脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，主要包括出血性脑中风(脑出血或蛛网膜下腔出血)和缺血性脑中风(脑梗塞、脑血栓形成)两大类，以脑梗塞最为常见。我国每年大约有 200 万左右的新发脑卒中患者,70%是脑梗死患者。人过五十，脑中风风险1. 三高疾病不重视2. 饮食不当3. 生活习惯差，精神压力大4. 饮水不足“3补”1、补充硒元素2、补膳食纤维3、补充维生素C1、降血压2、降血糖3、降血脂

对于有高血压和糖尿病的朋友，最好能够控制在1.8微摩尔每升以下。

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平时少做哪些事情可以预防中风？1、少熬夜为了防止中风的出现对健康造成威胁，平时一些坏习惯需要改掉，部分事情经常做可能会导致健康受损。很多人平时都有熬夜的习惯，如果总是经常熬夜，有可能会增加中风的患病风险，特别是脑中风的概率会比较高。大脑以及其他身体器官也需要在夜间睡觉时休息，才有

平时少做哪些事情可以预防中风？

1、少熬夜

为了防止中风的出现对健康造成威胁，平时一些坏习惯需要改掉，部分事情经常做可能会导致健康受损。很多人平时都有熬夜的习惯，如果总是经常熬夜，有可能会增加中风的患病风险，特别是脑中风的概率会比较高。大脑以及其他身体器官也需要在夜间睡觉时休息，才有足够的能力维持正常的生命活动。

如果总是熬夜，睡眠没有规律，有可能会导致身体负担加重，长时间下去身体健康受损可能就会引发中风。因此，平时应该注意睡眠的调养，保证充足的睡眠时间，这样才能防止疾病出现。

2、少喝酒

想要有效远离中风，平时应该少吃含酒精食物。平时部分人总是爱喝酒，而且含酒精的食物大量进食，这种情况下出现身体疾病的可能性会异常增高。含酒精的食物大量摄入后会增加肝脏负担，而且其他身体器官也可能受到酒精物质的刺激而引发疾病，甚至会对血管造成影响。

如果血管出现了病变，出现中风的可能性也会异常增高。因此，想要防止中风出现的人，平时应该远离酒精物质，做到滴酒不沾，这样身体保持良好的状态，中风的患病率才可以降低。

3、少抽烟

为了防止中风出现对健康造成威胁，缩短寿命，平时应该少做对健康不利的事情。如果可以少抽烟，减少烟草中有害物质的摄入，对中风这种疾病的预防也有帮助。很多人常年有大量抽烟的习惯，烟龄越长，身体受到的损伤越明显。

除了引发肺部病变之外，还可能会导致血管健康受损，如果血液变得异常粘稠，有血管堵塞、狭窄等情况，可能就会导致中风出现。如果想要远离中风，平时应该避免经常抽烟，及时戒烟才是预防疾病的有效措施。

4、少久坐

中风出现之后会降低患者的生活质量，甚至导致患者偏瘫，生活无法自理。如果想要远离中风，平时就需要避免久坐不动，改掉久坐不动的坏习惯对健康有益。如果可以适当运动，通过健康的运动来增强免疫功能，促进身体的循环和代谢，对器官功能提高有利。

并且，血管保持健康良好的状态，血液循环速度才能加快。这样可以及时输送人体需要的营养物质到每个部位维持身体正常功能，对中风的预防也有帮助。

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脑中风又叫脑血管意外、脑卒中，是脑血管突然破裂或者血管堵塞引起脑组织损害的一种疾病。由于脑卒中随着年龄增长，发病率与死亡率呈指数增长，年龄每增长5岁，死亡率就增加一倍。脑卒中致残率高，严重影响患者生活质量。发生脑卒中的主要的原因1、脑血管血管疾病，比如血管动脉粥样硬化、先天血管畸

脑中风又叫脑血管意外、脑卒中，是脑血管突然破裂或者血管堵塞引起脑组织损害的一种疾病。

由于脑卒中随着年龄增长，发病率与死亡率呈指数增长，年龄每增长5岁，死亡率就增加一倍。脑卒中致残率高，严重影响患者生活质量。

发生脑卒中的主要的原因

1、脑血管血管疾病，比如血管动脉粥样硬化、先天血管畸形、动脉瘤，如果血压高、情绪激动、用力等情况下容易发生破裂或者是栓塞。

2、高血压是脑梗死和脑出血重要的危险因素，老年人单纯收缩压大于160毫米汞柱，舒张压小于90毫米汞柱，是脑卒中重要危险因素。在控制了其他危险因素后收缩压每升高10毫米汞柱，脑卒中发病的相对危险增加49%。如果高血压合并细小动脉硬容易发生脑出血。

3、心房颤动容易形成附壁血栓，血栓脱落容易诱发脑卒中。先天性病、风湿性心脏病，瓣膜容易形赘生物或血栓，血栓脱落会导致脑栓塞。

4、糖尿病较非糖尿病患者发生脑卒中率增加2~4倍，发病提早10~20年。糖尿病患者合并脂质代谢紊乱以及动脉粥样硬化，尤其容易发生脑梗死。

5、血脂代谢异常，血液中胆固醇增高容易形成动脉硬化斑块，斑块在动脉血管壁内堆积，使动脉管腔狭窄，容易引起脑梗塞。

6、不良的生活方式可以增加脑卒中危险，比如吸烟使脑血流量减慢，烟草中有害物质可以损害血管内膜，加速脑动脉粥样硬化。

长期饮酒使血压增高，增加血小板聚集和血液凝固，使脑血流量下降。

活动量减少和不合理饮食、精神紧张都可以使血压增高或者血糖增高，加速脑卒中发生。

为了预防脑卒中的发生，需要做以下几个方面：

1、血压的控制：血压控制目标要小于140 /90mmHg，老年人收缩压高，舒张压低，将收缩压控制在150mmHg，舒张压控制在65到70mmHg，舒张压不能够降得太低，太低容易导致脑供血不足，引起脑卒中事件发生。如果合并糖尿病、肾功能不全，血压可以控制在小于130 /80mmHg以下。

2、血糖的控制：高血糖可以加速动脉粥样硬化，使用降糖药物控制好血糖。年纪比较轻，预期寿命比较长，空腹血糖可以控制在7mmol/l左右，餐后2小时血糖控制在

8~9mmol/l，不超过11mmol/l。对于年纪比较大的，70岁以上的空腹血糖可以控制在7~8mmol/l；如果年纪在80岁以上空腹血糖可以控制在8~9mmol/l，老年人对低血糖不能耐受，多次反复发作低血糖容易导致脑卒中事件，引起脑梗塞。饮食方面需要注意糖尿病饮食，糖果、水果之类的尽量要少吃，可以吃西红柿、黄瓜、青菜。

3、血脂的控制：如果胆固醇、低密度脂比较高，需要服用他汀类药物。将胆固醇控制在5.72mmol/l以下，低密度脂蛋白可以控制到2.6mmol/l以下，如果有冠心病、血管堵塞性疾病，低密度脂蛋白可以控制在小于1.8mmol/l。如果超声检查颈部血管有动脉粥样硬化，需要长期服用他汀类的药物，不仅可以降低血脂，还可以稳定粥样斑块。

4、合理饮食：低盐低脂肪饮食，尽量不要吃动物内脏，戒烟限酒，肥胖的还需要控制体重减肥，参加适量运动，饭后可以散步30分钟到1小时，打羽毛球、乒乓球等。

脑卒中认识的几个误区

1、脑卒中发病比较突然，需要把以上高危因素控制好。脑卒中发病前大多数都有一次会多次短暂性脑缺血发作，突然发生单眼或双眼看不起东西，面部或单侧肢体麻木、无力、说话不清楚等。一般发作仅持续几分钟便消失，极易被人忽视，认为自己好了不需要治疗。而一旦出现上述先兆是大脑卒中即将来临，必须到医院救治，不可延误。

2、血脂达标后停服他汀类药物，脑中风主要是动脉粥样硬化导致的，如果超声检查颈部血管有动脉粥样硬化，需要长期服用他汀类才能见效。如果中途停止会导致斑块继续增长，斑块脱落或者不稳定的斑块发生破裂导致脑卒中。如果没有禁忌症，一旦发现血管有动脉粥样硬化，他汀类药物应该长期服用。

3、脑卒中治愈后也是容易复发，所以脑卒中的病人临床症状消失，高血压、糖尿病、动脉硬化并没治疗好。脑卒中恢复后一定要继续长期服用药物，定期复查。

总结：

中老年人要远离脑中风的风险，高危因素需要控制好，将血压、血糖、血脂控制好。饮食方面需要注意低盐低脂肪饮，形成良好的作息习惯，不能够熬夜、戒烟戒酒。

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年过五十，预防有点迟，不过没有什么迹象，说明你身体还行。人在三十岁开始，血管就要慢慢老化，随着年龄的增长，会越来越严重，如果不小心控制血压，血脂，遇到心情紧张，情绪激动等诱因，就会出现血压升高，引发脑血管意外，你现在暂时没有出现中风的迹象，生话中就要注意血压的波动，定时检查，必要

年过五十，预防有点迟，不过没有什么迹象，说明你身体还行。人在三十岁开始，血管就要慢慢老化，随着年龄的增长，会越来越严重，如果不小心控制血压，血脂，遇到心情紧张，情绪激动等诱因，就会出现血压升高，引发脑血管意外，你现在暂时没有出现中风的迹象，生话中就要注意血压的波动，定时检查，必要时该吃药就得吃药控制，平时注意饮食构，少油，少盐，清淡。多吃蔬菜水果，粗纤维食物，有利于排毒，排便，养成多喝水的习惯，有利于配合药物降压，把血压控制在相应的范围内，每天根据自已身体状况，适当的活动一定的时间，五十来岁的人也不要巨烈的运动，当然也要看气侯的因素而定，心脑血管最怕寒冬季节，帽子是要戴的，保暧措施要得力，活动以微微出汗就可，及时补充水份。平时有事儿要淡定，情绪要稳定，不可激动，急燥。脑中风是多方面原因引起，本身血管硬化，你自已没感觉，还以为健康，不注意保健养生，在你忙忙绿绿时它就找上门来了。本人就是在四十九岁时出现脑出血，现已偏瘫十二年了，以上这些只是本人在病重期间，一边恢复，一边看些养生的书藉，生话中积累的一点小常识而己，真正想取得真经，还是和专家请教为好。

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1、控制三高，尤其高血脂，平时检测，注意吃药。2、远离烟酒，最好都忌了，没有好处，会导致各种问题。3、按时睡觉，不要熬夜，睡眠质量和时间要保证。4、控制情绪，别乱发脾气。5、少吃油腻食物、辛辣食物、甜食，多吃青菜水果，多喝水。6、不要吃完饭就躺着，适量运动，避免脂肪堆积，保持身材

1、控制三高，尤其高血脂，平时检测，注意吃药。

2、远离烟酒，最好都忌了，没有好处，会导致各种问题。

3、按时睡觉，不要熬夜，睡眠质量和时间要保证。

4、控制情绪，别乱发脾气。

5、少吃油腻食物、辛辣食物、甜食，多吃青菜水果，多喝水。

6、不要吃完饭就躺着，适量运动，避免脂肪堆积，保持身材和灵活性，还能促进血液循环。

7、远离咖啡、可乐、油炸食品，适量喝绿茶，别吃太咸。

8、避免负面情绪影响，找个健康的爱好，专注其中。

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随着我们年龄的身体的不断增长，身体的抵抗力也在下降了，到了50岁以上的朋友确实要注意自己的身体问题了，尤其是心脑血管问题，更需要注意自己的身体健康，这个时候脑供血容易降低，基础代谢也降低了，容易产生一些心脑血管疾病，所以生活中要学习一些养生保健的知识，将一些坏习惯及早的改善。那么

随着我们年龄的身体的不断增长，身体的抵抗力也在下降了，到了50岁以上的朋友确实要注意自己的身体问题了，尤其是心脑血管问题，更需要注意自己的身体健康，这个时候脑供血容易降低，基础代谢也降低了，容易产生一些心脑血管疾病，所以生活中要学习一些养生保健的知识，将一些坏习惯及早的改善。

那么，生活中需要注意哪些坏习惯呢？

1坏的饮食习惯

我们身体的衰老是不可避免的，所以做好一些相关疾病的预防非常重要，可以通过科学的饮食，严格自律的生活习惯来进行，减少脑供血不足，比如说有高脂肪高糖高盐的饮食习惯，可以及早改善，这些不良的饮食习惯是导致三高的重要问题。保持良好的健康习惯非常重要，要注意低盐，低糖，低脂肪的摄取，远离这些高风险的饮食因素。

2 大量饮酒的坏习惯

大量的饮酒的习惯也要改善，长期饮酒会伤害肝肾，伤害脾胃，也会伤害血管健康，影响身体的代谢，大量喝酒会加速动脉粥硬化的进程，增加心血管疾病的风险。另外，吸烟也是一个不好的习惯，吸烟有害健康，尤其是心血管健康，能早点戒掉最好，喝酒吸烟的习惯都要尽早的戒掉。

3 不爱运动的坏习惯

不运动的习惯也要及早改善，经常运动可以增加基础代谢，提高身体的抵抗力是非常重要的，健康的生活方式对于延缓动脉粥样硬化，对降低脑供血不足风险也非常好处。所以坚持运动，对于预防脑供血不足非常重要，但是对于已经有一些轻微脑供血不足的朋友，要注意运动的频次，循序渐进的增加运动量，运动

4 熬夜的坏习惯

第五个是熬夜的习惯，现在年轻人中老年人也喜欢熬夜，尤其是追剧，打游戏，刷淘宝等等，长期熬夜更容易加速身体的衰老，产生代谢异常，所以建议大家一定要保持良好的作息，充足的睡眠，不要熬夜啦。

5 情绪不稳定的坏习惯

情绪的问题也影响脑部健康，很多人因为生活压力的增加，情绪不稳定，容易出现剧烈的情绪波动，同样会危害我们的血管健康，成为心梗脑梗的重要诱因，所以要保持平和的心态，不要让情绪过于波动。

对于50岁以上的朋友来说，除了上面这些生活坏坏习惯要注意改掉之外，要想要避免脑供血不足。对一些相关的风险因素要及早的识别和控制，比如说高血压，高血糖，高血脂，一定要做好定期的检查。一旦发现异常，要尽快的进行调整，日常生活中也可以买一些家用的仪器，测一下自己。血压血糖情况，这样的话，避免自己到医院检查已经患了这些疾病了。

所有的疾病要防范于未然，所以预防非常重要，只有在疾病没有严重成型的时候，采取一些积极的措施进行改善，才能够降低慢病发生的风险。

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人过五十不想脑中风，请不要长期的大量的抽烟喝酒，熬夜。要管住嘴迈开腿，遇事想开点看淡点，快乐的生活，有一个健康的身体，病魔才能远离你。

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前两天给老家里的姑姑视频聊了一会，当时看到姑姑的那一瞬间眼泪止不住地掉了下来，姑姑才五六十岁，发现现在精神状态非常的不好，而且身体现在明显的胖了很多。可是就在和姑姑聊天的第2天，表姐打来电话说姑姑住院了……后来才知道姑姑是脑中风，舌头有一些发麻，而且说话有一些不利索。幸亏家里人发

前两天给老家里的姑姑视频聊了一会，当时看到姑姑的那一瞬间眼泪止不住地掉了下来，姑姑才五六十岁，发现现在精神状态非常的不好，而且身体现在明显的胖了很多。可是就在和姑姑聊天的第2天，表姐打来电话说姑姑住院了……后来才知道姑姑是脑中风，舌头有一些发麻，而且说话有一些不利索。幸亏家里人发现的及时。发现之后立马去医院检查，而且入院。

现在天气越来越冷，人过了50岁以后，不想脑中风的话就要远离一些不好的习惯，其实日常生活当中一些不好的习惯就应该改一改，但是一些上了年纪的人感觉生活了半辈子了都没有改掉的习惯，他们是不想改，但的确这些习惯并不好，比如说像姑姑就是这样，年龄50多岁了，按说也不算大，但是自己有一个不好的饮食习惯，就是每顿必须吃肉，而且吃肥肉也比较多，再加上自己不锻炼身体，这样下去的饮食习惯可想而知。另外一点就是姑父去世以后，姑姑的精神状态不太好，再加上这两年也不经常用脑，所以也有一些脑萎缩……其实人过50岁以后，最重要的就是一些饮食习惯，一定要改一改，比如说不能吃太咸的东西，不能吃太油腻的东西，尽量的吃一些素菜，而且要多锻炼身体。但是往往很多人却忽视了这些最基本的一些好习惯。认为上了年纪了就应该多吃一些好吃的东西，这种想法是好的，但是吃东西控制不住量。所以有些人就容易血压高，血脂稠，甚至是血糖高，所以说脑中风和这些不好的饮食习惯有一定的关系。还有一点比较重要的是到了这个年纪，按说应该能够保持一个平和的心态，但是很多人往往脾气暴躁，很多事情放不下，于是非常的纠结，导致自己的身体不好，其实最主要的还是因为心情不好。所以说保持一个健康的身体和心情有极其大的关系，到了这个年纪就应该能够看得开，拿得起放得下才可以，不要什么事情都太在意，这样的话只能让自己的身体太累。再一点就是人到了50岁以后要保证充足的睡眠时间，起码要睡7~8个小时，不要熬夜时间太长。有些上了年纪的人，上床睡觉了，还像一些年轻人一样抱着手机看。还有一点需要注意的就是上厕所的时间不要蹲得太久。午睡的时间也不易过长，最好控制在半个小时以内，而且吃完饭以后最好不要立马睡觉，要活动一下再睡。

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生活道公益健康认为，脑中风西医上会和三高关系比较大，血压高、血脂高、血糖高，人们常说的三高关系比较大， 中医上中风的病机主要是肝肾阴虚，风火痰瘀阻滞造成的。本虚标实，本虚就是肝肾阴虚，标实就是风火痰瘀阻滞造成的。在预防上就是，平时注意补充能补阴的食物，如鸭肉、山药、枸杞子、梨子、

生活道公益健康认为，脑中风西医上会和三高关系比较大，血压高、血脂高、血糖高，人们常说的三高关系比较大， 中医上中风的病机主要是肝肾阴虚，风火痰瘀阻滞造成的。本虚标实，本虚就是肝肾阴虚，标实就是风火痰瘀阻滞造成的。

在预防上就是，平时注意补充能补阴的食物，如鸭肉、山药、枸杞子、梨子、木耳等。进清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜。要少吃食盐以及含盐制品如豆腐乳、虾酱、酱油、蚝油等，每天要摄入少于6克的食盐。减少油脂摄入，少吃油炸食品、膨化食品等，将动物油改为植物油。减少糖类食品摄入，比如饼干、可乐等。要戒烟戒酒，多参加体育锻炼减轻体重。

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人过五十，进入中老年阶段，首先要放慢一点生活节奏。让自己有放松心情，保持良好的心态。第二，有健康合理的生活习惯。例如不熬夜，饮食清淡，适当运动，第三，有自己的事情做，有自己的朋友。明白幸福的生活是自己创造的，不要过多依赖家人陪伴。第四，适当食用高品质的保健食品。

人过五十，进入中老年阶段，首先要放慢一点生活节奏。让自己有放松心情，保持良好的心态。

第二，有健康合理的生活习惯。例如不熬夜，饮食清淡，适当运动，

第三，有自己的事情做，有自己的朋友。明白幸福的生活是自己创造的，不要过多依赖家人陪伴。

第四，适当食用高品质的保健食品。