寒冷季节脑血管病的预防方法 　脑血管病的预防从病因入手 　　脑血管病的发病因素很多，可分为两大类：一类是能改变的危险因素，另一类是不能改变的危险因素。能够改变的危险因素，只要认真对待就能防患于未然。这些因素是：高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、大便干燥、久坐不动

寒冷季节脑血管病的预防方法 　

脑血管病的预防从病因入手 　　

脑血管病的发病因素很多，可分为两大类：一类是能改变的危险因素，另一类是不能改变的危险因素。能够改变的危险因素，只要认真对待就能防患于未然。这些因素是：高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、大便干燥、久坐不动的生活习惯。有些心脑血管病的危险因素是不能或不容易控制的，这些因素是：年龄、性别、种族、地理环境、遗传因素等，如高龄、寒冷环境、有遗传家族史的发病率相对较高。另外，脑血管病一年四季均可发生，但与季节气候变化有关。入冬骤然变冷，寒邪入侵，可影响血脉循行。控制危险因素，合理膳食、适量运动、心理平衡是预防心脑血管疾病的有效方法。 　　

　天气转凉有针对性的预防： 　　

1、高血压是脑血管病最重要的危险因素，血压的水平与脑血管病危险性的增加呈线性关系。这里特别提示，随着天气逐渐转凉，有高血压病史的患者一定要坚持每天测量血压；在医师的指导下，调节用药剂量，血压的控制要根据个体差异控制在合适的范围内，避免波动。另外高血压患者应注意限制食盐，饮食宜清淡；适当运动。 　　 　　2、注意防寒保暖，避免严寒刺激。特别是寒潮袭来，气温骤降时，在日常生活中要注意以下几点：清晨醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和；洗脸、刷牙要用温水；如厕时应穿着暖和；外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气等浴室温度上升后再入浴。 　　 　　

3、坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳等。多到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。 　　 　　

4、注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕，面颊经常充血发赤，局部有麻木感的高血压患者，平时要减少动物蛋白摄取量，可用含植物蛋白丰富的豆类制品代替一部分饮食。伴有心脑血管病的高血压患者，为了缓解脑动脉硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，不吃煎炸食品。 　　 　　

5、调节情绪，保持情绪稳定，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，要注意保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

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进入秋冬季是心血管疾病的高发时期，无论是门诊的患者还是住院部的患者，心脑血管疾病的人数会显著的增加。徐医生根据多年的临床经验告诉大家，从以下几点做起，保持病情稳定，减少急性发作。1、坚持服用药物治疗药物是治疗心脑血管疾病的基本措施。需要避免用药不规律，发病就用药，不发病就停药的错1、坚持服用药物治疗心脑血管疾病是一个慢性病，需要坚持服用药物才能够以阻止疾病的进展。注意测量血压，如有波动尽快就诊。定期复查血糖、血脂、心电图、心脏超声等。2、注意防寒保暖心脑血管患者应重视起来，在秋季随时防寒保暖也是必不可少的。3、注意预防感冒秋冬季节，各种细菌或病毒迅速繁殖，是呼吸道传染病的高发季节，容易发生呼吸道传染疾病，而心脑血管疾病患者体质较差，容易受到传染，由感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影响肺部通气功能，加重心脏负荷，进而诱发心绞痛、心力衰竭等，使病情加重。可以通过增加优质蛋白，如鱼类、脱脂牛奶、无糖酸奶、豆浆和鸡蛋白，以增加身体的抵抗力。4、注意生活规律，宜早睡早起5、注意增加户外活动运动有助减轻心脑血管疾病症状，是心脑血管疾病患者康复治疗的必备措施之一。关注健康，关注心血管徐医生

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我们的身体在低温状态下，血管会骤然收缩或舒张，易造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，这会增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会，因此冬天是心血管疾病高发的季节。冬天天气转凉，冷空气最容易引起血压的波动，诱发脑血管痉挛。所以有高血压、冠心病、血管硬化等心脑血管疾病以及糖尿病等疾病的患者关注心脏健康（GZXZJK123），三甲医院心脏科医生免费专业为您答疑！

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天气越来越冷，秋冬季节往往是心脑血管疾病的高发期，心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等疾病的发病率大大增加，因此要做好如下防护：1、患冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的患者要注意遵医嘱服药，控制好血压、血糖和血脂，不要擅自减药或停药，做好血压、血糖监测，定期复查血脂、心电图等指标。

天气越来越冷，秋冬季节往往是心脑血管疾病的高发期，心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等疾病的发病率大大增加，因此要做好如下防护：

1、患冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的患者要注意遵医嘱服药，控制好血压、血糖和血脂，不要擅自减药或停药，做好血压、血糖监测，定期复查血脂、心电图等指标。

2、天气转冷，人们往往容易摄入高热量的食物，导致血糖、血脂升高，容易诱发心脏病、脑卒中等。因此，要控制饮食，少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、烧烤食物、甜点心、薯条、薯片等。

3、均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，主食注意粗细搭配，用小米、玉米、燕麦、荞麦等粗杂粮替代一部分细粮，每日饮水1200～1500毫升，防止发生便秘。

4、坚持运动锻炼，每天进行30分钟有氧运动，如快步走、骑自行车、打太极拳等，每周运动5～7天，可提高心肺功能，增强身体免疫力，降低血糖、血压、血脂等。空气污染严重时避免户外活动，可以选择在家做健身操，来回快步走，或多做家务等。

5、冬季要注意保暖，穿衣适中，外出运动尤其注意不能穿得太少，运动时微微发热即可，切勿大汗淋漓。天气适宜时，可出去晒晒太阳。保持合适的室内温度。注意预防感冒。

6、还要戒烟限酒。

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随着气温的下降，患高血压病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、溃疡病、消化道出血的老年人逐渐增多。建议患有各种慢性病的老年人，要根据自己的病情服药、锻炼和养生。 脑血管病人 气温骤变是脑血管病的重要诱发因素，脑血管病人应注意保暖，避免过劳、精神刺激，监测血流动力学改变。特别要提倡良好的

随着气温的下降，患高血压病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、溃疡病、消化道出血的老年人逐渐增多。建议患有各种慢性病的老年人，要根据自己的病情服药、锻炼和养生。

脑血管病人

气温骤变是脑血管病的重要诱发因素，脑血管病人应注意保暖，避免过劳、精神刺激，监测血流动力学改变。特别要提倡良好的生活习惯，合理饮食，减少进食的盐量。适当补充钙剂，增加蔬菜、水果与蛋白质饮食，限制动物脂肪摄入，适当控制体重。加强体育锻炼，不吸烟，少饮酒，劳逸适度，心情舒畅，保持心理平衡。做到无病早防，有病早发现早治疗。

高血压病人

低温使人体交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺增多，血管收缩使得血压升高，加之纤维蛋白原增高使血液黏稠，高血压病人易发生脑卒中。临床上，每当寒流侵袭、天气降温之时，便是脑卒中的多发之日。有高血压史者脑卒中危险增高13～24倍。

因此，高血压病人注意保暖的同时，每日应多测几次血压，及时服用降压药，以保持血压稳定。

冠心病人

冠心病人在低温季节易发生心绞痛、心肌梗死，因此冠心病人也需注意保暖，在口服治疗心脏病药物的同时，配合服用抗血小板及降低血黏稠度的药物，如阿司匹林肠溶片，使血液稀释，减少心肌梗死发生的危险性。此外，还应适当做些温和的运动，如散步、慢跑，打太极拳等，增强血管舒缩功能，提高心血管对寒冷的应变能力。

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天气转凉后，各种心脑血管病处于高发阶段。天凉后，人体的毛细血管收缩，血管管腔变窄，血压会随之升高，大脑和心脏供血供氧也减少,再加喝水量减少，穿的也厚，还增添电褥子和空调之类的取暖器材。血黏度增高，患心梗脑梗人数增加。所以提前预防很关健。注意保暖，勤量血压，及时增减血压药，不管渴与

天气转凉后，各种心脑血管病处于高发阶段。天凉后，人体的毛细血管收缩，血管管腔变窄，血压会随之升高，大脑和心脏供血供氧也减少,再加喝水量减少，穿的也厚，还增添电褥子和空调之类的取暖器材。血黏度增高，患心梗脑梗人数增加。所以提前预防很关健。注意保暖，勤量血压，及时增减血压药，不管渴与不渴，每天都要喝水。起床时应缓慢，适当做些有氧运动。宜少盐，少油，少蛋，少肉，少糖饮食。

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天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，冬天是脑血管病的好发季节，天气越来越冷，心脑血管疾病发病率会大幅上升，特别是患有高血压、动脉硬化患者更要预防复发。1、对于心血管病人，天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，冬天是脑血管病的好发季节，天气越来越冷，心脑血管疾病发病率会大幅上升，特别是患有高血压、动脉硬化患者更要预防复发。1、对于心血管病人，要坚持服药，以避免诱发加重心血管疾病。出现头晕、胸闷等症状应及时上医院心内科检查，千万不要自己随便用药。2、饮食上，注意多摄入含蛋白质、 镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。 坚持进行力所能及的体育锻炼。5、遇到降温天气，及时添衣防寒，预防感冒的发生。一定要戒烟限酒。保持情绪稳定，不激动生气，积极治疗可能合并的高血压、高血脂等。

8、要注意有晨练习惯的老人，早锻炼时间不宜太早，有雾的天气不要外出。

心脑血管疾病会对人们的身体健康造成较大的威胁， 大家在日常生活中一定不能忽视对心脑血管疾病的防治工作。

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天气转凉怎样预防心脑血管疾病？随着冬季的到来，心加管疾病患者又将面临严峻的挑战。据统计，每年冬季死万人数中，车祸死万占到三分之一，其他死亡占三分之一。心脑血管疾病死亡的患者占到死亡总数的三分之一。 冬季是心血管疾病高发时期，主要是因为寒冷会令人体的血管收缩、痉挛，此外，在冷空气骤防寒保暖第一位不可随意停药冬季不宜晨练睡前一杯温开水随身携带急救药物

心血管疾病患者外出要随身携带急救药物，而且要放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木、无力等症状时，应及时到医院就诊或拨打急救电话，以免错过最佳治疗时间。

最后提醒大家，除了以上几点外，还应注意作息时间规律，避免过度疲劳，合理饮食。心血管疾病高发的时间段集中在6:00~12:00，在这个时间段，心血管疾病患者（包括高血压、冠心病、高血脂、瓣膜病、主动脉夹层等）及其家属尤其要特别警惕，避免阴冷发病。一旦感到胸前闷痛、头晕、气喘、冒冷汗，或是疼痛转移到下巴，左臂麻木等现象，很可能是发生了心血管疾病的前兆，患者必须迅速就医或及时告诉旁边的人，帮忙拨打120急救电话。

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1.患者需要注意清淡饮食，避免暴饮暴食。2.适当运动。3.戒烟限酒。4.早睡早起。5.保持心理平衡，不要总是攀比心理，也不能总是紧张焦虑，避免情绪波动。6.养成良好的生活习惯，并保持平和心态的愉悦好心情！

1.患者需要注意清淡饮食，避免暴饮暴食。

2.适当运动。

3.戒烟限酒。

4.早睡早起。

5.保持心理平衡，不要总是攀比心理，也不能总是紧张焦虑，避免情绪波动。

6.养成良好的生活习惯，并保持平和心态的愉悦好心情！

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谢邀　　心脑血管疾病是一种严重威胁中老年人健康的疾病，那么可以通过哪些手段进行积极地预防呢?　　清淡饮食　　日常生活中尽量不食用过油腻、过咸、过辣的食物，同时进行合理的饮食搭配，保证人体摄入充足的营养。　　少吃多动　　每餐尽量不要吃得太饱，尽量少食多餐，同时在餐后尽量散散步。　　　心脑血管疾病是一种严重威胁中老年人健康的疾病，那么可以通过哪些手段进行积极地预防呢?　　清淡饮食　少吃多动　　劳逸结合　心态平和　　睡眠充足　　适当运动　　关注作者，每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出误区!　　关注微信公众号：gzgyzyfsbyy，获取更多实用有趣营养健康资讯　　如果喜欢，欢迎点赞、评论或转发!

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