可以看看我做的八宝面包，具体方法如下：如果你家里没有面包机又不想费劲揉出手套膜，这个方法比较适合你！做出来的八宝面包是不是有点像黑麦面包？切开来看看，面包内充满气孔，谷物颗粒丰富、色泽深红。【材料】做面包的材料有谷物、豆类一共八种黄豆、去皮的橙色豆、红豆、麦仁、小米、藜麦、野米、可以看看我做的八宝面包，具体方法如下：如果你家里没有面包机又不想费劲揉出手套膜，这个方法比较适合你！做出来的八宝面包是不是有点像黑麦面包？切开来看看，面包内充满气孔，谷物颗粒丰富、色泽深红。【材料】做面包的材料有谷物、豆类一共八种黄豆、去皮的橙色豆、红豆、麦仁、小米、藜麦、野米、

可以看看我做的八宝面包，具体方法如下：如果你家里没有面包机又不想费劲揉出手套膜，这个方法比较适合你！

做出来的八宝面包是不是有点像黑麦面包？切开来看看，面包内充满气孔，谷物颗粒丰富、色泽深红。

【材料】做面包的材料有谷物、豆类一共八种

黄豆、去皮的橙色豆、红豆、麦仁、小米、藜麦、野米、香米（可以增加面包的香气）。

【方法】将上述8种粮食加两倍量的水，高压锅煮6分钟，时间到，不要马上开锅盖，等自然排气后，再开锅盖，里面的杂粮八宝饭已经煮熟了。取八宝饭500克中加入面粉200克、糖15克、盐、黄油15克、奶粉10克、鸡蛋一个、速发酵母10克、搅拌均匀并揉成团，不需要揉出手套膜，将面团放置在案板上，案板和面团上多撒些干面粉，双手涂上油，按压整形成圆形即可进行发酵。每次发酵过程中，如果面团太湿，都需要要撒干面粉。

整个过程需要三次发酵：

第一次发酵至两倍大，排除空气，用薄膜密封放在冰箱过夜保存；

第二次是做之前从冰箱拿出放到温暖湿润的地方，盖上厨房巾，再次发酵至两倍大。

第三次是，将第二次发酵好的面团，撒上干面粉，揉成团，放入装有一盆热水的烤箱里再发酵一次，不需要任何覆盖。这次是第三次发酵了。热水和面团都不用拿出来，烤箱温度设置在180℃，直接开烤箱（包括烤箱升温期间），烤1个小时左右。如果面团较大，可以适当延长烤的时间。

烤出来的面包，有9种香味（虽然这次面粉算配料）。

面包冷却后，切成小片，用平底锅刷上少量油，面包片两面煎焦香后，趁热放上奶酪片。咀嚼劲道，集豆香、米香、麦香、牛奶香于一体，口感酥脆焦香、且色泽深沉，饱腹感强，真的有一种吃牛肉饼的感觉。可以搭配肉菜，当做主食吃。

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很高兴能为您解答减肥期间食用的面包！

一定记住无糖全麦面包有营养又不长肉肉！！

除了全麦面包！还有一种叫低碳减肥法！正确的科学的方法可以经常大鱼大肉的吃到饱！而你的体重却在降！减肥要科学！不要盲目节食乱减！

减肥期间少吃面食，实在忍不住，就吃杂粮或者全麦面包吧减肥期间少吃面食，实在忍不住，就吃杂粮或者全麦面包吧

减肥期间少吃面食，实在忍不住，就吃杂粮或者全麦面包吧

你好，首先很高兴回答你的问题！你可以关注我的头条号，每天更新家常菜肴和居家烘培技巧，简单直观详细，保证你一看就会，一做就对！以下是我对您问题的解答，希望可以对您有所帮助，健身减脂期间面包怎么选，首选一定是粗粮全麦面包，常见品牌的都是可以选择的，我在最后放推荐了你5个粗粮全麦全麦面你好，首先很高兴回答你的问题！你可以关注我的头条号，每天更新家常菜肴和居家烘培技巧，简单直观详细，保证你一看就会，一做就对！以下是我对您问题的解答，希望可以对您有所帮助，健身减脂期间面包怎么选，首选一定是粗粮全麦面包，常见品牌的都是可以选择的，我在最后放推荐了你5个粗粮全麦全麦面

你好，首先很高兴回答你的问题！

你可以关注我的头条号，每天更新家常菜肴和居家烘培技巧，简单直观详细，保证你一看就会，一做就对！

以下是我对您问题的解答，希望可以对您有所帮助，健身减脂期间面包怎么选，首选一定是粗粮全麦面包，常见品牌的都是可以选择的，我在最后放推荐了你5个粗粮全麦全麦面包，方便你选购，为了防止被无良商家欺骗，我告诉你粗粮全麦面包怎么甄别:配料表第一位需要是全麦粉，横截面为浅褐色，切面有较多的麸皮，并且切面气孔较密。

1. 桃李醇熟全麦切片面包 954KJ / 100g

先看配料，位列第一位的是小麦粉而不是全麦粉，仅凭这一点就能判定这不是100%的全麦面包，其他都不用看了。判定：不是100%全麦

2. 曼可顿超醇全麦面包 1047kJ / 100g

配料表第一位是全麦粉，那我们继续往下判定。

全麦面包的横断面一般是浅褐色，而这里是白色的，麸皮也不是那么明显，可以判定这一款也不是100%纯的全麦面包。判定：不是100%全麦

3. 曼可顿强化营养全麦面包 1070kJ / 100g

配料表第一位是全麦粉，继续判定。

横断面是浅褐色，但麸皮不是特别明显，只是比上面两款全麦程度更高，但也不是100%全麦面包。 判定：不是100%全麦

4. 宾堡自然全麦面包 1132kJ / 100g

配料表第一位是全麦粉，那我们继续往下判定。

横截面呈浅褐色，能够看到明显的麸皮，切面气孔也比较紧密，是100%的全麦面包。判定：是100%全麦 5. 宾堡本色全麦面包 1070kJ / 100g

配料表第一位是全麦粉，那我们继续往下判定。

颜色是浅褐色，麸皮量较少，气孔介于紧密和疏松之间，算不上100%全麦，但是全麦程度也较高。 判定：不是100%全麦

▼ 全麦程度排行榜 ▼

Top 1 宾堡自然全麦面包

Top 2 宾堡本色全麦面包

Top 3 曼克顿强化营养全麦面包

Top 4 曼可顿超醇全麦面包

Top 5 桃李醇熟全麦切片面包

老实说，减肥期间，建议不要吃面包，不管是外面买的还是自己做的，不管是全麦面包还是普通的面包，都不建议吃，原因如下：我做的全麦无糖南瓜面包●不管是哪种面包，都很难精确计算热量。认真科学减肥的人，每天吃的食物是要计算热量的，摄入的热量总和得和自己的基础代谢热量相当，才能减得了肥。ap老实说，减肥期间，建议不要吃面包，不管是外面买的还是自己做的，不管是全麦面包还是普通的面包，都不建议吃，原因如下：我做的全麦无糖南瓜面包●不管是哪种面包，都很难精确计算热量。认真科学减肥的人，每天吃的食物是要计算热量的，摄入的热量总和得和自己的基础代谢热量相当，才能减得了肥。ap

老实说，减肥期间，建议不要吃面包，不管是外面买的还是自己做的，不管是全麦面包还是普通的面包，都不建议吃，原因如下：

我做的全麦无糖南瓜面包

●不管是哪种面包，都很难精确计算热量。认真科学减肥的人，每天吃的食物是要计算热量的，摄入的热量总和得和自己的基础代谢热量相当，才能减得了肥。app上给出的一片面包的热量，其实是很粗略的，面包里面多加一勺糖，在热量上就会相差十万八千里。我自己做的面包不放糖，但也很难得到精确的热量值，因为你得加玉米油、鸡蛋、牛奶……实在要算，也能算，但是太费劲了。

我做的普通无糖南瓜面包

●我每天早上吃50克面粉做的鸡蛋饼，感觉不到饱，只是不饿了。若把这50克面粉换成面包，不知道有没有半片呢。毕竟把面粉做成鸡蛋饼，里面还可以加很多水，若做成面包，那可是实打实的被烘干了的干货，更不顶饱呀。所有需要减肥的人，饭量应该都小不了吧，那就更需要吃体积大而热量小的食物了，面包，实在不应该入选呀。

我做的手撕白面包，像云朵一样的质地

我家吃面包，都是自己用面包机做，食材只有【4克玉米油、50克鸡蛋、140克牛奶/熟南瓜、260克面粉、4克盐、5克酵母】，热量，应该来说控制得非常低了。前一阵孩子想吃，我就接连做了4个面包过嘴瘾，她每天早上都会称体重的，据她自己说，吃了面包会长胖的，虽然她每餐只吃一片，虽然她才13岁，但体重秤上的数字显示，她在吃面包的几天里，体重涨了一斤。若换成我这个中年妇女来吃，那体重肯定不是只涨一斤两斤的事了，我感觉五六斤都有可能。

用自己做的南瓜面包做的三明治

所以我自己从来不吃面包，因为我减肥已经有13年了，现在每餐都是边吃边记录热量，而且是只记录食材还未经烹饪的热量，面粉的热量是精确的，而面包的热量就……难说了哦。所以，若您要减肥，就别吃面包了，用面包摊个饼、做一个馒头，也香香的呀。

宝宝的早餐

宝宝的晚餐

给你推荐一款减脂期间非常好吃的，并且对于减肥非常有效的全麦面包——严料坊520全麦面包。首先，全麦面包是减脂期间人体可以吸收的优质碳水，饱腹感非常强，并且升糖指数也相对其他碳水来说更加的低，所以对于你减肥是很有用处。在这一点上，深受减肥减脂人士、健身人士以及营养学专家的一致推崇。给你推荐一款减脂期间非常好吃的，并且对于减肥非常有效的全麦面包——严料坊520全麦面包。首先，全麦面包是减脂期间人体可以吸收的优质碳水，饱腹感非常强，并且升糖指数也相对其他碳水来说更加的低，所以对于你减肥是很有用处。在这一点上，深受减肥减脂人士、健身人士以及营养学专家的一致推崇。

给你推荐一款减脂期间非常好吃的，并且对于减肥非常有效的全麦面包——严料坊520全麦面包。

首先，全麦面包是减脂期间人体可以吸收的优质碳水，饱腹感非常强，并且升糖指数也相对其他碳水来说更加的低，所以对于你减肥是很有用处。在这一点上，深受减肥减脂人士、健身人士以及营养学专家的一致推崇。所以如果你想瘦，就肯定要选择全麦面包。

但是现在市面上的全麦面包很多的全麦含量不高，或者全麦含量说是很高，但是会出现楼主说的一个问题，就是口感不好，吃不下去。

所以在这一点上严料坊已经帮助很多人减脂成功，为了帮助我们的减脂伙伴，减脂成功，我们精心研究，研发了一款非常适合减脂人群的全麦面包，严料坊520全麦面包。

这款面包，经历20多次的试验，破天荒地用了52%的全麦含量，这是很多全麦面包做不到的，在保证口感的基础上，可以说是用到了全麦含量的极致。

并且这款面包为了让减脂的朋友吃起来更加的健康，所以我们严料坊520全麦面包不添加任何的防腐剂，保质期比较短。这样就能让减脂的朋友免除健康的顾虑。

如果你想瘦，可以试试这个面包！

您好，很高兴来回答您的问题，我是创业青年的日常。面包其实算是一种比较高热量的食品，它的淀粉含量和热量非常高，大部分面包还添加了一些配料，比如豆沙，葡萄干，肉松，奶油等等高热量的东西。所以我们买面包的时候一定要学会查看面包的配料表，好好挑选面包才能有助于我们减肥，而不是越吃越胖。那您好，很高兴来回答您的问题，我是创业青年的日常。面包其实算是一种比较高热量的食品，它的淀粉含量和热量非常高，大部分面包还添加了一些配料，比如豆沙，葡萄干，肉松，奶油等等高热量的东西。所以我们买面包的时候一定要学会查看面包的配料表，好好挑选面包才能有助于我们减肥，而不是越吃越胖。那您好，很高兴来回答您的问题，我是创业青年的日常。面包其实算是一种比较高热量的食品，它的淀粉含量和热量非常高，大部分面包还添加了一些配料，比如豆沙，葡萄干，肉松，奶油等等高热量的东西。所以我们买面包的时候一定要学会查看面包的配料表，好好挑选面包才能有助于我们减肥，而不是越吃越胖。那接下来我来告诉大家应该挑选哪些面包作为我们减肥期间的食物：

1.法棍面包

传统的法棍，它的原料只有水，面粉，酵母和盐，没有任何的糖分和油脂，非常健康，而且热量也不高，所以很适合减肥期间当做主食，然后配上一些蔬菜和瘦肉一起吃。缺点就是口感上不是太好，外壳有点硬。

2.全麦面包

全麦面包就是由全麦粉做的面包，全麦粉和普通小麦粉有所不同，比普通的小麦粉多了一个名叫“麸皮”的东西，小麦的“麸皮”是一种纤维物质，而且还富含维生素和矿物质，吃了会有很好的饱腹感，但是人体又不会吸收这种粗纤维，所以全麦面包是非常适合减肥期间吃的面包。但是在购买全麦面包的时候，要注意查看配料表，一定要是全麦粉或者100%全麦，而不是小麦粉和普通面粉，买错了的话可是减不了肥了哦！

3.全麦欧包

欧宝就是全麦面包的基础上加上一些坚果、杂粮、高纤维的面包，欧洲传统的硬欧包，口感不好而且很大，所以建议吃比较好入口的软欧包，和硬欧包一样，少油，少糖，热量低，饱腹感强，而且口味丰富，适合代餐，不过吃了软欧包可别再吃一些别的食物了哦，不然就增加了额外的热量，减不下肥来了哦！

我推荐了三款减肥期间吃的面包，但是要记住哦，减肥期间面包要适量吃，不能只吃面包减肥，要膳食均衡，与运动相结合，才能更好的减肥，更健康的减肥哦！

您好，我是Jessica，是一位爱美食爱分享的美食博主。您提的这个问题，也是我之前一直考虑的。面包作为早餐最方便不过了。可是市售的面包甜的比较多。如果作为减肥期来吃，肯定不合适。那我们先来看看，面包通常是由哪些原材料制成，再来看减肥期适合吃哪种。通常，面包由高筋面粉、黄油、鸡蛋、您好，我是Jessica，是一位爱美食爱分享的美食博主。您提的这个问题，也是我之前一直考虑的。面包作为早餐最方便不过了。可是市售的面包甜的比较多。如果作为减肥期来吃，肯定不合适。那我们先来看看，面包通常是由哪些原材料制成，再来看减肥期适合吃哪种。通常，面包由高筋面粉、黄油、鸡蛋、燕麦增加饱腹感，配方可以随意调换，可以把燕麦换成藜麦，藜麦水开煮5分钟后，控干水份加进去；也可以加入坚果和葡萄干、蔓越莓干等，增加面包的风味。代替主食也完全没有问题！加一些生菜、番茄、煎鸡蛋、鸡胸肉等，就是一顿美味的低脂三明治~

总之，减肥期的面包，遵循，无油无糖和全麦。如果很难买到无油无糖的面包，最起码也要低糖低油。身体的消耗大于每天的摄入，就会慢慢瘦下来~！最后祝你减肥成功~！

我是Jessica，一位专注于美食菜谱及文章撰写的美食博主，请大家点击我头像旁边的小加号，关注收藏！每天会发布一道家常菜做法或者烘焙小点心，美食路上有你，是件很幸福的事情~！

吃全麦的面包就行吧 然后多吃蔬菜 少吃主食 少油少盐 多运动 可以吃点酸奶或牛奶泡燕麦片 比较容易有饱腹感 我是一个月基本没吃主食 瘦了二十斤吃全麦的面包就行吧 然后多吃蔬菜 少吃主食 少油少盐 多运动 可以吃点酸奶或牛奶泡燕麦片 比较容易有饱腹感 我是一个月基本没吃主食 瘦了二十斤

吃全麦的面包就行吧 然后多吃蔬菜 少吃主食 少油少盐 多运动 可以吃点酸奶或牛奶泡燕麦片 比较容易有饱腹感 我是一个月基本没吃主食 瘦了二十斤

如果是减肥期间吃的面包，那么一定要具备以下两个基本特点：1、全麦粉做主要材料。全麦粉是减肥期间的优质碳水。它不仅富含维生素B族，还富含膳食纤维，可以有效缓解减肥期间因为节食而导致的便秘。此外，它还有一个好处就是可以增加饱腹感，因为它的口感相对比较粗糙，所以耐咀嚼，可以延长进食的时如果是减肥期间吃的面包，那么一定要具备以下两个基本特点：1、全麦粉做主要材料。全麦粉是减肥期间的优质碳水。它不仅富含维生素B族，还富含膳食纤维，可以有效缓解减肥期间因为节食而导致的便秘。此外，它还有一个好处就是可以增加饱腹感，因为它的口感相对比较粗糙，所以耐咀嚼，可以延长进食的时1、全麦粉做主要材料。2、少糖。先思考一个问题：一天之中，你在什么时候感觉自己最瘦？你在早上感觉自己最瘦，是因为你一夜没有进食，血糖一直处在比较平稳的水平上，而血糖则是影响脂肪代谢的关键。这就是吃糖会胖的基本原理。所以，如果你想减肥期间吃面包，那么要吃全麦无糖或者低糖的面包。但是你又要能吃的下去的，那么单纯的全麦无糖面包肯定不符合你的要求，所以我推荐你自己制作下面这款：做法：食材清单：高粉 150g全麦粉 100g酵母 3g盐 3g牛奶 150g葡萄干 30g每日坚果 1袋我是【薄利好食】，关注我，获取更多美食小知识。?