我们先来说一说湿气的生成，湿气的生成主要来自2个方面，一个就是外界的自然界当中的湿气，一个就是我们说饮食导致的体内的湿气。湿气的分类外界的湿气我们叫外湿，像梅雨季节的时候，雨水较多的时候，季节交替的时候都容易产生湿气。有一些人长期生活在一些没有阳光照到的地方，或者长期生活在水边，

我们先来说一说湿气的生成，湿气的生成主要来自2个方面，一个就是外界的自然界当中的湿气，一个就是我们说饮食导致的体内的湿气。

湿气的分类

外界的湿气我们叫外湿，像梅雨季节的时候，雨水较多的时候，季节交替的时候都容易产生湿气。有一些人长期生活在一些没有阳光照到的地方，或者长期生活在水边，海上，河边等潮湿的地方，也容易产生湿气。

内湿主要跟我们饮食有直接的关系，跟我们脾胃的功能有关。中医说甜腻、寒凉、生冷的食物，都容易生湿气，主要有甜食，蛋糕，奶油，奶茶，饮料，冰激凌，水果，海鲜类，酒水等，这些食物都是生湿气非常厉害的食物。

还有一部分的内湿跟脾虚有很大的关系，中医说脾主运化水湿，当脾虚之后它运化水湿的功能就会下降，人体内过多的水湿就会停留在体内无法排泄出，造成水湿内停。

如何祛湿

祛湿重在健脾，人体内的水湿代谢跟脾，肺，肾有关系，我们除了要注意健脾祛湿，还要注意调整饮食。可以多吃一些有健脾祛湿功效的食物，像山药，薏米，扁豆，红豆，茯苓等。同时也可以通过运动经络的拉伸，艾灸，足浴等方式，或者找专业的医生开中药来调理。

今天我们主要来说一说，拍打人体的穴位来达到除湿的一个效果。我们选取一些足太阴脾经上的穴位，这些穴位和脾、肾、肺有直接的关系。

1：三阴交穴

三阴交穴三阴交位于人体下肢，内踝尖上三寸，左、右各一，这个部位的皮肤疼痛感是比较明显的，我们一般建议大家可以选择点揉点按的方式，我们可以用拇指的指腹进行点揉，可以每次点按5~10分钟刺激到穴位，有微微的酸胀感或者酸痛感即可。那女性经常点按这个穴位的话，对月经和肝脾的功能改善也有一定的帮助作用。

2：阴陵泉穴

阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，这个穴位，建议大家可以用手指点压的方式刺激穴位。它是足太阴脾经之合穴，五行属水，腹胀，泄泻，水肿，黄疸，小便不利或失禁，膝痛，可以点按此穴，我们可以每天进行穴位的点揉，每次点揉10~15分钟。

3：血海穴

血海穴位于屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，因为这个部位的脂肪稍微有点厚，在大腿内侧我们拍打的疼痛感不会特别明显，有些人会拍打到出很多红痧或紫痧，这个主要跟自身的体质的瘀滞程度有关系，一般拍到出痧就可以了。血海穴对改善女性的这个月经、荨麻疹、湿疹、祛湿，有帮助作用。

4：大横穴

大横穴也是足太阴脾经上的一个穴位，位于腹部，脐中旁开4寸，有健脾化湿的作用，由于我们腹部的脂肪比较厚，所以拍打的力度要大点，像减肥的人群，腹部比较胖的人群，脂肪比较厚的人群，都可以对此穴位进行拍打按压，平时门诊的时候，我们针灸也会经常选择这个穴位的针刺。

总结

我们在拍打穴位的时候，要注意时间，频率，还有轻重程度。最好女性在经期，孕期，哺乳期的时候，身体比较虚弱的人群，中老年人或关节比较脆弱的人，有出血倾向的，或者有些皮肤问题的人，最好不要进行拍打，可以拍打的人，也要注意拍打的力度。

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地机穴，经穴名。出《针灸甲乙经》。《医学入门》作地箕。别名脾舍。属足太阴脾经。足太阴之郄穴。

在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。

主治腹痛，腹胀，食欲不振、泄泻，水肿，小便不利，痢疾，月经不调，痛经，遗精等。直刺1-1.5寸。艾炷灸3-5壮；或艾条灸5-10分钟。

【天枢穴】

天枢穴，出《灵枢·骨度》。别名长溪，大肠募、谷门。属足阳明胃经。大肠经之募穴。

在腹中部，距脐中2寸。

主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，绕脐切痛，水肿，月经不调，痛经，带下以及肠道蛔虫症，肠梗阻，阑尾炎，细菌性痢疾，小儿单纯性消化不良等。直刺1-1.5寸。艾炷灸5-7壮；或艾条灸10-20分钟。

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人体湿气怎么能快速排出，外治和中药哪个更快？

这个问题好像大家都很关注，但是都不太了解湿气是个什么东西。

首先：身体内所有湿气的根源在于脾胃是否顺畅运行

分细一点

1、肺部湿气为燥湿，表现的症状为，咳痰不出或是有能咳出，胸闷气短等，黄痰为湿热，白痰为湿寒

2、脾胃湿气为湿盛，表现症状为，厌食、饱腹、胀满，嗝逆等，用手按压胃部，按一按舒服为阴湿，按一按稍微难受为阳湿

3、肠道湿气为暑湿，表现症状为，大便黏腻或伴有鼻涕状、小腹肥厚等。大便黏腻为湿热，腹部肥厚为湿寒。

还有其他脏腑湿气，不再一一列举，下面说一下怎么能快速排出

第二，通过外治方式，快速排出湿气

排出湿气的方式比较简单，只需要艾灸三个部位，即可排出一大部分的湿气

（一）、艾灸关元穴，靠近灸，时间长点，温度稍微高一些

（二）、巨阙穴，靠近灸，时间长点，温度稍微高一些

（三）、腰阳关，时间不用很长，温度适度即可

这三个部位，坚持一小段时间，湿气自然排出，根本不需要花很多钱

第三、排出湿气，最好配合中药调理，更彻底

每个人的体质不同，症状不同，用的中药也大不一样，在用外治时配合中药，调理脏腑，才会更加彻底。

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地机穴（足太阴脾经），在内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉穴下3寸。

总而言之，在中医学中，脾主运化水湿，肺脾肾三脏主津液代谢，平时多推推脾经，对除湿气比较有帮助。