中国超过五分之一的人群受到肝脏疾病的困扰，尤其是乙肝、丙肝、肝硬化、肝癌、非酒精脂肪肝、酒精性肝病和药物性肝损伤，使得肝病成为中国发病率和死亡率的主要影响因素之一

当肝脏出现损伤，身体会有3个提示！

1、脸上粉刺增多

如果肝损伤严重了，患者脸上很容易长粉刺，皮肤长了红疹后，会有瘙痒症状，这是因为体内有毒素，当毒素无法排除体内的情况下，就会反应出一种中毒的症状。肝损伤后，也会导致肝脏的负担加重的，而且身体的雌性激素水平会下降，无法达到平衡的状态。

2、口臭越来越严重

肝损伤患者平时会发现自己的口臭很严重，没有办法张开嘴巴说话，只要一说话，就会特别的熏人，所以不管是工作还是生活，都会觉得很尴尬。当然，不同程度的肝脏损伤，会有不同程度的口腔异味，而且这种口腔异味是没有办法通过口腔冲洗清除干净的。

3、出血倾向

肝脏损伤程度加重后，患者身体很容易出血，在出血的时候，患者的肝功能会逐渐的减退，甚至还会影响凝血功能，从而导致血小板减少，出血量过多后，患者也有可能会贫血，贫血加重后，患者就会经常头晕，还会头痛。

肝损伤严重，打死都不能碰的\"4菜3果\"

由于肝功能会出现不同程度的损伤，会导致人体消化功能下降，因此不建议吃一些不容易消化且偏凉的水果，如榴莲、橘子、李子、杏、芒果等。这些水果会增加肝脏的负担，还有可能会损伤肝细胞。

甜食、发霉食物、腌制食物、酒也是最好不要吃了，都会加重肝负担。

人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。

除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。

其中，紫阳毛尖——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。

1、熬夜，睡眠不足

2、暴饮暴食

3、过量饮酒

4、不吃早餐

5、早上起床后不及时排尿