长时间大量吸烟，每天饮酒，特别喜欢吃甜食，胃功能较好爱吃肥肉和烧烤类的肉食，遇上好吃的食物一吃一肚子饱饱的，打麻将大半夜或大半天，比较懒不爱运动，整天在屋里呆着不爱出门，爱生闷气等等，这些都是不良习贯，应慢慢地改变。肉类食物，甜食，烧烤食物不是说禁用，应适可而止。

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1、长期生气、愤怒。2、长期熬夜。3、长期抽烟喝酒。4、长期大吃大喝、暴饮暴食。你不养心，心不养你，养心要做到这几点。1、适当午休养心。2、多吃养心食物。3、保持心情愉悦。

每天保持好心情就是最好的养心。现代人的家庭及事业忙碌，常常会有急躁、焦虑、惊恐等不良情绪，最易导致血压上升。一定要心境平和，每天保持心情愉悦。

我的回答对你有帮助的话，可以关注我！获取更多健康知识。

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心脏不好，会显示在山根上，两眼之间鼻梁上会产生横纹或肤色 晦暗。表示心严重供血不足或心血虚，心脏已出现问题。

那么在日常生活中有哪些伤害心脏的行为？

1.长期熬夜、劳累

熬夜不仅人变丑、变老，而且会产生许多慢性病。心藏神，为五脏六腑之主。心又主宰血脉，血的运行必须依靠心的活动。长期熬夜、劳累，心脏得不到休息，耗损大量的心血，造成心血不足、心阴虚等，引发心肌劳损、心气衰竭或猝死等。

2.长期闷闷不乐

人的七情是指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊七种情志，其中心主喜，心最忌思和忧。太过忧虑，容易导致肝郁气滞，引发心病和神经官能症。

3.暴饮暴食

长期暴饮暴食，容易得三高症、肥胖、尿酸高等。如果高血压、高血糖不稳定，首先损坏人体心脑血管，易粥样动脉硬化。心血管被大量的垃圾堵塞、狭窄，引发心梗。

想心脏健康，要多睡眠、适当运动，少忧虑、少劳累透支身体。饮食尽量清淡，如有高血压、高血糖，要降压、平稳血糖，每年要监督心、肾脏变化。还有要养成午睡的习惯，哪怕闭眼休息，也会对心脏有好处。

以上个人观点，如有补充讨论或留言！

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大家好，我是一名内科医生，可以讲我们所有的生命活动都离不开心脏在后面默默的支持，所以说“心脏”的健康与否和寿命是有一定关系的，在我国，心脑血管疾病死亡占比是非常大的，所以平时我们一定要呵护好唯一的“心脏”，那需要注意哪些事项呢？请看过来！这些“伤心”因素要重视①吸烟如诱发冠状动脉痉挛、出现心律失常，甚至有可能导致心脏猝死;其二，香烟中还有尼古丁、一氧化碳，尼古丁会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧分的能力下降，加重心肌缺血;它们多因素结合相互作用，所以这个“伤心”因素要重视。②爱熬夜 屡见不鲜，尤其是年轻人，沉迷于手机、电子游戏、工作等，没有良好的作息习惯，如果长此以往，会导致人体处于应激状态，导致身体大量分泌肾上腺素，促使全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，出现栓塞，严重会导致心梗发生 ，所以这个“伤心”因素要重视。③爱吃高脂肪食物 增加心血管疾病发生的风险。研究发现，反式脂肪酸会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的量，而降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加心血管疾病发生的危险，所以这个“伤心”的因素要重视。④高盐心脏代偿性增大，那么时间长了，心脏的射血分数就容易下降，舒张、收缩功能受到损害，注意了，除了日常的食用盐，其中调味料中也含有盐分，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油，还有各种瓶装饮料也属高盐食品，所以这个“伤心”的因素也需要重视。⑤这一点主要针对本身心脏功能不好的人群即水分摄入过多。不知大家发现没有，心内科经常会有一批老病人，那就是心功能不好引起心衰的人群，经常会半夜发作需紧急住院，随着病情的进展，住院次数越来越多，左心室的射血分数越来越低，可能躺在床上休息时都会感到呼吸困难、气急等不适。过多的水分摄入会加重心脏的负担，诱发心衰发作，而我们正常人心脏功能可以代偿，不会有任何不适，所以如果是有心功能不好的人群这个“伤心”的因素一定要注意。怎样更好的预防心血管疾病？①膳食平衡减少动物脂肪（饱和脂肪酸）、咸盐、精制糖、油脂的摄入量，多食用新鲜多味的食材。②把体重控制在正常范围从根本上保证每日热量的正常代谢，预防肥胖，温度适宜时可以选择室外活动，天气寒凉建议可以偏向室内运动；运动要依照自己的身体状况进行，适度且适时，量力而行。③戒掉不健康的生活习惯知道调节自己的情绪，保持情绪的稳定，懂得放松自己，转移注意力，时刻保持愉悦的心情也有益于心脏健康。大总结我国古代伟大的医者曾经说过，预防往往大于治疗，所以在平时的生活中就要及时注意这些会伤心的危险因素，了解一些养生、保健措施，才可延年益寿！就帮我点个赞，谢谢大家支持！

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哪些生活中的行为习惯会损害心脏？ 1、高强度的工作，经常加班熬夜：2.不健康饮食： 3、经常发怒生气： 4.吸烟： 5.喝酒： 6.久坐少动： 如何保护我们的心脏？ 纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

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心脏不好的人，生活中2个习惯趁早改，预防心梗：坚持做好2件事

近年来，心血管疾病因其高死亡率、高致残率等特征，让人\"闻之色变\"。且，发病的年龄逐渐趋于年轻化。

它主要是因为冠状动脉缺血，引起的心肌缺血性损伤、坏死。心梗之所以抢救成功的几率小，主要是因为发病较为隐匿，且多在夜间。

深夜，救护车飞驰着驶进了医院，车里躺着一名中年男子，医生在不断的为其进行心肺复苏。

到了医院经过检查，患者被确诊为心肌梗死，征得家属同意后，大夫迅速地给他进行急救。可惜，经过两个多小时的抢救，患者还是离开了人世。

手术室外的妻子得知这一消息后，一时间有些难以接受，哭道在地，\"你这让我们娘俩怎么活呀！\"

原来，患者姓胡，今年31岁，是一家外企的一个小领导，因为经常熬夜，所以，也有了抽烟提神的习惯。

早在一年前，胡先生就因为突发心绞痛进过一次医院，所幸送医及时，并无生命危险。此后，胡先生出门都是随身代谢速效救心丸的。事发当天，因为有业务要谈，胡先生和大家一起抽烟聊天，之后总觉得胸闷、胸痛，喘不过气，随后便昏倒在地。谁知，送医后，还是没能挽回一条年轻的生命。

医生了解了事情的经过后，惋惜道：都是这2个\"习惯\"害的

习惯1：经常熬夜

目前，每年我国心脏性猝死发病人数超过54万，相当于每分钟大约就有1人发生心源性猝死，而熬夜就是主要原因之一。

晚睡会影响心血管健康，破坏人体的正常运作，长期睡眠不足，身体会处于紧张、兴奋状态，可使交感神经系统紧张，引起血压升高，心跳加速，损害心血管功能，引发猝死。

习惯2：长期抽烟

烟不离手已经成为很多人的生活常态。

但是，香烟可以说是心脏的\"死敌\"。烟草中的有害物质，如尼古丁、焦油等进入人体后，会导致血管异常收缩，心跳加速，引起冠状动脉痉挛，诱发心梗。

此外，香烟中含有的一氧化碳会渗入血液，使运载氧的血红素卸下氧气，和一氧化碳结合，导致血液携氧量减少，增加心脏负担。

一旦身体出现3个异常，可能是心梗要来了，注意警惕

异常1、咳嗽

出现咳嗽并不意味着一定是呼吸道疾病，也可能是心脏受损了。在医学上，因为心脏疾病引起的咳嗽，也叫\"心源性咳嗽\"。

这种症状在服用止咳药以后，效果并不明显，部分患者还可能伴有头晕、心慌、乏力等症状。

此外，这种症状多发生在夜间。尤其是当患者进入熟睡状态时，容易被气闷憋醒，出现剧烈咳嗽，一般做起来稍微休息后，症状会逐渐消失。

异常2、异常出汗

出汗是我们常见的一种现象。一般来说，额头出汗较为常见。

不过，心脏疾病引起的出汗与正常出汗并不相同，心脏疾病发作前，身体的头皮、脖子、后背、手脚心都会大量出汗。

且，无其他特别明显的症状。有时候，即使坐着不动，也会莫名出汗，尤其在夜间睡觉时最为常见。

异常3、胸闷心慌

胸闷心慌是心脏病人最为常见的症状之一。

这种症状一般在休息一段时间后就会逐渐消失。同时心梗患者在发病前可能也会出现全身乏力的症状，并且还会感觉自己的体力越来越差。

一旦发现自己长期出现这些症状时，需要及时的去医院做检查，尽早就医，早发现早治疗。

预防心梗，坚持做好2件事，保护心脏健康

1、适当的运动

防治心梗还需要运动方面的帮助，但要注意避免剧烈运动，特别是心梗的高危人群，否则容易诱发心梗。

平时可选择舒缓的有氧运动，如快走，慢跑，运动时间在30分钟左右即可。

即便没时间运动，也要花上几分钟的时间做些小的运动来预防心脑血管疾病。

2、情绪控制

忧伤是心脏病患者的天敌。

调查表明，悲观心脏病患者的死亡率是乐观心脏病患者的2倍。

若使自己长期处于悲观、沮丧的情绪中，会使冠心病或心率不齐的机率大大增加。

所以，平时可以多出去走走或参加郊游等活动，以抒发自己的情感。

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回到题目，常见的伤心习惯有哪些？一，吸烟。吸烟喝酒的人。二，重口味饮食。三，加班熬夜、不运动。总之，要想健康长寿，好的心脏那是必须的！以上几个坏习惯一定要改掉！

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谢谢邀请。毋庸置疑，再过几日就要过年了，此时迎来了一年四季当中最为寒凉的时候。寒冷时节最该关注的脏器就是“心脏”，心脏比身体更怕过冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就会受到伤害。现代人存在不少的“伤心习惯”，所以越来越多的人被各种心血管问题所困扰。《中国心血管报告2016》中有数据显示，我们国家冠心病患者的人数高达1100万，肥胖、吸烟、高血脂、高血压以及糖尿病等危险因素是很常见的“伤心习惯”，它们的存在增加了冠心病等心脏问题的发生风险。关注心脏健康，戒掉各种“伤心习惯”，您的身体会更加安康。冬季该“养心”，健康过大年。

现如今，以心梗为例的各种心脏疾病不仅多发于中老年人群，已经慢慢将魔爪伸向了更多的年轻人；关注心脏健康，应从实际生活中拒绝那些不利于心脏健康的“伤心习惯”。

年轻人存在的伤心习惯：

1. 反复饮酒、长期吸烟以及暴饮暴食的奢华生活。

2. 本身存在高血脂、高血压、冠心病以及糖尿病等心脑血管疾病家族史，加之生活中还不去“健康保健”。

3. 长期处于精神紧张，工作压力过大。

4. 有经常的“剧烈运动”情况，突然间的剧烈运动很容易导致身体出现不稳定的“斑块破裂”，这就容易形成血栓，诱发心梗等严重问题。

5. 不好好休息，总是熬夜晚睡，这样会导致心脏和血管内膜过早受损。

6. 长期久坐不动，生活中缺乏运动所导致的“肥胖”，也是心脏相关问题的“危险因素”。

中老年人也存在一些“伤心习惯”，生活中同样应当刻意关注：

1. 过于劳累；体力劳动过重会增加心脏的负担，长期以往很容易导致心肌短时间内缺血，严重时甚至会导致急性心梗。

2. 过于激动，无论是过分开心，还是过分愤怒，都容易给心脏增加一定的负担。

3. 突然间的“寒冷”也是心梗的一则危险因素，中老年人应当根据实时天气增添衣物。

4. 长时间的便秘；便秘对于心脏的危害性同样值得大家重视，特别是“顽固便秘”，在老年人群中也是增加心梗问题的一则危险因素。

预防心脏病等心血管疾病，请您这样做：

• 饮食要全面+均衡：

保护身体，做好养生，饮食必然是第一位。生活中请大家全面均衡饮食，可以增加红薯、玉米、燕麦等粗杂粮食品，荤素搭配，多素少荤；可以减少动物脂肪（饱和脂肪酸）、咸盐、精制糖、油脂的摄入量，食用新鲜多味的食材。

• 吃动平衡，拒绝肥胖：

此事乃所有人该做之事，肥胖是心血管疾病的重要危险因素，每日适当运动，从根本上保证每日热量的正常代谢，预防肥胖。温度适宜可以选择室外活动，天气寒凉建议可以偏向室内运动；运动要依照自己的身体状况进行，适度且适时，量力而行。

• 戒掉不健康的生活习惯：

首先，请您戒烟戒酒，两种百害而无一利的习惯，对于心脏的伤害较大。其次，拒绝晚睡熬夜，熬夜晚睡对于全身多个部位都存在一定的伤害，科学保护心脏，建议晚间十一点之前入睡，可以适当晚起。

• 关注自己的身体状况：

定期体检，了解自身存在的心血管疾病相关风险，根据危险因素合理控制。

60岁以上人群要自备血压计等基础体检设备，有基础慢病应按医嘱服药：

60岁以上的群体是心血管疾病的高发人群，平常生活应该自测血压和血糖等指标，关注自身健康；另外本身存在高血压、糖尿病等人群应该按照医嘱服药，定期监测自己的身体情况，积极治疗，避免出现其他并发症。

关注心脏健康，人脏不好难长寿，希望每一个人可以从实际生活中戒掉不健康的生活习惯。一个决定我们生死的脏器，请您科学“养生”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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心脏是人体最重要的器官之一，心脏一旦停跳，人也就活不了了。而现在很多年纪轻轻的人就发生猝死的悲剧，很多都是因为心脏出了问题。

心脏不好，难长寿，最常见的有哪些“伤心”习惯，要尽量改掉？

心脏不好难长寿，现在的人们生活条件好了，按理说也应该越来越长寿了。然而事实是，现在年轻人猝死的发病率却越来越高了。这其实就是因为快节奏的生活下，使得人们养成了很多不良的生活习惯，而这些习惯都是“伤心”的元凶。

1、长期高压生活：当下的年轻人面临着来自诸多方面的压力，尤其是40岁左右的中青年人，上有老下有小的年纪，身体健康状况也开始走向下坡路，此时如果再有生活和工作的双重压力，长期伴有焦虑、紧张情绪，与家人、同事之间的关系不融洽等等，这些情绪因素都会有损心脏健康。

2、长期吸烟饮酒：吸烟、喝酒这是公认的健康“杀手”，长期吸烟喝酒不仅不利于血管健康，更会加重心脏负荷，长此以往比然会让心脏健康受损。

3、长期不健康饮食：现在的人们面临的饮食选择更加丰富多样，改变了粗茶淡饭的饮食模式，取而代之的是大鱼大肉、山珍海味的饮食模式，然而这些看似美味的食物实则大多都是不健康的食物，像是油炸食物、肥肉等高脂肪食物，甜品、蛋糕、饼干等高糖食物，各种调味品、加工肉食、烧烤、腌制食物等高盐食物，还有各种膨化食品、零食等富含反式脂肪酸的食物，长期食用这些食物也都会加速心脏衰老，不利于心脏健康。

而且，现在人们的一些不良饮食习惯，比如不规律饮食，不吃早餐，吃饭太快，暴饮暴食，饮食过饱，喜欢吃外卖、下馆子等等，这些也都是伤害心脏的“元凶”。

4、久坐不动：出门坐车，进门坐下，一坐坐一天，严重缺乏锻炼，这也会有损心脏健康。长期不锻炼，久坐不动会让心功能逐渐下降，长此以往自然会让心脏出问题。

5、肥胖或超重：肥胖是万病之源，其中就包括对心脏的伤害。肥胖所指的脂肪堆积，会增加循环血容量，加重心脏负荷，升高血压、血脂和血糖，还会影响血液粘稠度，减弱心肌供血、供氧能力，使得心室壁增厚，加速冠状动脉粥样硬化的发生和发展，这一切都会影响正常的心脏功能。研究证实，肥胖是冠心病的独立危险因素。

6、长期熬夜、过度劳累：熬夜“伤心”，这是肯定的，长期熬夜会让机体始终处于紧张状态，得不到休息，继而使得血管异常收缩，血压升高，心跳加速，长此以往就会导致心脏疾病。事实证明，长期熬夜是导致猝死的高危风险因素。如果熬夜加班、过度劳累更会让心脏得不到休息，加速衰老，严重会直接诱发猝死。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在心脏健康的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

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对于现在的人来说，疾病可见是五花八门，席卷各类人群，包括年轻人，比如肠道问题，慢性疾病问题，胃病，肝脏疾病等等，其实除了这些意以外，心脏的问题也逐渐的变的普遍起来，最常见的比如心绞痛，心律不齐等等，但是同时年纪轻轻也有出现冠心病的人，这与平时的饮食和生活习惯有着十分密切的联系，在平时如果不注意，“伤心”就在所难免了。

对于伤心来说，要从很多方面，尤其是细节上着手，最常见的“伤心”的习惯，比如：经常熬夜，吸烟酗酒等等，这些都会给心脏增加很大的负荷，除此以外肥胖也是心脏发生疾病的一个重要因素，人体从十几岁开始，血管就开始出现脂质条纹，而从30岁开始，就已经出现动脉粥样硬化了，从40岁开始因为纤维板块增加造成血管的管腔狭窄，而肥胖是造成高血脂的主要因素，如果不控制好体重，则会加速这个进程，让冠心病更糟的到来，所以保护心脏，首先控制体重也非常的重要。

除了上述因素以外，以下不良的习惯也要尽量改正：

1.经常久坐不动。

2.每天运动量过少，心脏的不到很好的锻炼，稍微有刺激就会造成心脏负荷过重。

3.因为经常吃油炸类的食物，烟熏腌制的食物，动物肥肉，烧烤等食物造成的血脂异常，引发心脏疾病。

4.疲劳过度，比如睡眠时间过少，建议每天保证7～8个小时的睡眠。

5.平时不怎么运动，但是总是突然想起来，就大量的运动，会给心脏增加很大的压力，也容易引发心脏疾病。

6.情绪不稳定，经常发火，波动较大。

7.经常便秘，便秘会让肠道中的垃圾无法及时排出，而在肠中不断发酵产生有毒有害的物质，然后被重新吸收入血，攻击身体的细胞和组织，包括增加心脏的负荷。