人到中年最应该戒掉的习惯是焦躁，去掉不必要的人际关系，少参与或是不参与不必要的聚会。人到中年，人生基本定型，社会关系和社会地位不会因为自己的努力而发生变化，是该静下心来的时候。

1、人到中年的心态是焦躁。这个年龄在家庭而言是上有老下有小，都需要照顾，父母身体健康，老婆明事理，儿女懂事的还好一点，反之，那是操不完心，会感受身心疲惫。在工作上晋升机会基本不多了，上升空间有限，人际关系基本稳定，年轻人一拨又一拨地赶上来，危机感超强，不接受新鲜事物不定哪天就会被淘汰。在物质金钱上能支配的有限，毕竟需要用钱的地方太多，儿女基本快成人了，中年的身体需要保养等等，都是需要花钱的。在情感上曾经喜欢的姑娘都变成大妈，曾经能一起畅聊的朋友都渐渐少了联系，连喝酒都找不到几个知心的人一起喝喝酒了。这些都是影响中年人心态的因素，总之是焦躁，无处宣泄。

2、如何克服焦躁的心态。人到中年首先就是保持良好的生活习惯，让自己拥有健康的身体，多锻炼，多在户外进行活动，常与年轻人互动。其次是保持良好的心态，让自己的心态健康也是很重要的，中年人的压力大，心理上要一定的承受力，有一个良好健康的心态，至少不会让人崩溃，还有积极的作用。再就是给自己定下目标，最好还是以挣钱的目标为主，让自己家庭不受到冲击的情况下进行有效的投资，这样既能保证自己的活力，不让自己颓废，又能解决生活中的一些压力，为了自己的诗与远方打下一定的经济基础。

3、规划好以后的人生。人到中年是该规划一下自己以后的老年生活了，可以提前做一些准备工作。每个人都有自己的生活方式，晚年生活最好不要围着子女转，给孩子们一个空间，儿孙自有儿孙福，自己操劳了一辈子该为自己活一把了。所以从现在开始就积累一些资源和资金，找到一个之间感兴趣的爱好作为晚年生活的消遣，这才是最好的规划。

总的来说，人到中年，各方压力都会袭来，保持良好的生活习惯，拥有健康的身体和心态才是最好的习惯，那些需要戒掉的坏习惯就会消失无踪。

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一是戒烟限酒。

道理千万条，身体第一条。

中年之前，仗着身体好，喝快酒，喝大酒，炸罍子(二两一杯一口干)，睡一觉就能恢复。烟酒不分家也好，递根烟拉近距离也好，脸皮薄不会拒绝也好，多半也抽起了烟。

人到中年了，身体明显不如以前了吧？烟民们都觉得自己没事，自己骗自己吧？我就不信你感觉不到抽烟对身体的危害！早起喉咙没有痰？跑个步不气喘？敢不敢去医院做个肺功能检查？敢不敢做个肺部CT？没有小气道阻塞、肺结节之类的小毛病，算我输！戒烟基本靠吓，但愿你早点感到害怕。

大酒就更不能喝了。现在喝个大酒第二天什么感觉您自己还没数吗？伤的可都是您的肝！话说回来，年轻时谁没有过喝酒误事的时候。但是年轻人嘛，大家容易原谅你。人到中年，再因为喝酒误个事您试试？您误的起吗？

二是戒掉贪心杂念。

中年之前，海阔凭鱼跃天高任鸟飞，雄心壮志，敢想敢打敢拼，见红旗就扛，见第一就争，这当然都是好的。没有点冲劲，怎么叫年轻人！

人到中年了，已经取得一些成绩了，这个时候应该要更实际一点了，不是说要得过且过混日子，而是对未来的规划、目标要更落地一点，对自己的能力应该认识的更客观一些，应该承认，有些事不是自己努力就能改变的。退一步海阔天空，天高云淡，没必要患得患失、争来争去了。他横由他横，清风拂山岗，他强由他强，明月照大江。

当然，该有的原则还是要坚持，该有的梦想还是要有，否则，和一条咸鱼有什么区别！话说咸鱼还有翻个面晒晒的梦想呢！

三是戒掉忽视家庭的坏习惯。

中年之前，贪玩也好打拼也罢，很多人留给家庭的时间少，天天在外应酬，还美其名曰“我这么做不都是为了这个家”。人到中年了，要改掉忽视家庭这个坏习惯了。

人到中年，也算老夫老妻了，是越过越好还是越过越差？往往就取决于35岁－40岁这几年。经营的好了，夫妻爱情基础上加亲情，经营的不好，感情越来越淡，如果自己再不甘于平淡，就会埋下很多隐患。

人到中年，孩子往往是初中高中阶段，进入学习考学的关键期。有人会说孩子学习有学校有老师，和父母没关系，何况自己也不会。这是完全不对的。初高中阶段，孩子学习压力很大，不管你会不会的，这个时候你的关心、疏导和陪伴，对孩子非常重要。

戒烟限酒是为了有个健康身体，

戒掉贪心杂念是为了有个健康心理，

戒掉忽视家庭是为了有个坚实的港湾，

这三条您要是做到，不用说，身体基本健康，生活基本惬意，家庭基本美满，在这个基础上，相信事业也不会差。

您说是不是??？

(图片来自网络，侵权则删)

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人到中年，事业已到了顶峰，身体也逐渐走下坡路。作为上有老，下有小的中年人，如何保持身体健康是摆在他们面前最重要的课题。下面五种坏习惯一定要戒掉，否则会严重影响身体健康。

第一，酗酒的习惯。人逢喜事精神爽，朋友自远方来，喝点小酒，庆祝一下，不亦乐乎。但工作中也好，生活中也好，往往有推不掉的酒席，喝不完的聚会。如果乐此不彼，逢场必到，喝酒无度，甚至上瘾，就会严重伤害到自己的身体。因为大量的酒精进入到血液后，直接会伤害到肝脏，造成脂肪肝，甚至还会为脑血栓、脑梗埋下了隐患。

第二，抽烟的习惯。烟迷们常说，饭后一支烟胜过活神仙。诚然，抽烟是可以暂时解乏和忘记忧愁的。但健康专家认为，不管是抽烟多少都会影响到人体的肺部功能。抽烟是百害而无一利的，抽烟时大量的尼古丁会进入血液，沉淀在肺部，严重影响肺部的健康，造成肺癌的发生率极大。据统计，长期抽烟人的癌症发病率是不抽烟人的10到20倍。

第三，熬夜的习惯。熬夜不仅仅是年轻人的生活常态，现代的中年人工作比较累，工作期间没有时间玩手机、上电脑，往往回到家，夜里乐此不彼，常常一玩就到夜里一两点。睡觉就是养生。本来中年人休息质量就已经下降，如果长期熬夜，睡眠严重不足，身体的体能就会出现严重下滑。突出表现在免疫力下降，身体会处于一个亚健康状态，长此以往，就可能带来各种疾病缠身。

第四，焦虑的习惯。中年人上有老下有小，工作又在巅峰时期，前有老板的硬指标压力， 后有年轻人的迅猛追兵，生活工作的压力之大，可想而知。各种因素交杂在一起，会带来工作生活上的过度焦虑。压力过大，往往会带来身体上一系列的不良反应。譬如睡眠不良，出现肠胃病，神经衰弱等。

第五，不爱运动的习惯。现在的中年人每天上下班开车，上班电脑操作，一坐坐一天，回家吃完饭后就在沙发上玩手机，几乎没有运动量。再加上大吃大喝，往往出现身材严重变形，大腹便便。这样严重影响了身体健康，有的40多岁就已经患上了高血压、高血糖、高血脂“三高”的富贵病，从30、40岁就开始吃降压药，甚至有的心梗到了必须做心脏支架手术的地步。

所以说中年人，作为家庭的经济栋梁，精神支柱，一定要爱惜自己的身体，摆脱这些不良习惯。要看透红尘，推掉不必要的饭局，徒劳的应酬，做好生活减法，活出自我，成为成熟、果敢、智睿的幸福中年人。

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人到中年，上有年迈的父母，下有妻子和孩子，可以说是身兼数职，此时的压力和责任可以说是非常大的。所以说有些年轻时候的习惯是要戒掉的:

1:任性。此时的我们必须戒掉任性的脾气，要懂得我们已经长大了，是个成年人，不要有小孩子的任性脾气。待人要有耐心，坦诚相待。

2:高额消费。大手大脚的消费习惯必须戒掉，你要为这个家庭负责，要养活这一大家，而不是你一个人。要学会计划消费，而不是冲动消费，不光妻子要勤俭持家，你也是一样的。

3:抽烟、酗酒。中年的我们身体已经不如年轻时候了。所以说为了自己的身体健康，为了自己的家人，必须戒掉年轻时候抽烟酗酒的坏习惯，偶尔喝一点儿酒也是可以的，但不能酗酒。

4:早睡早起。年轻的时候或许经常熬夜通宵看电视打游戏，但人到中年了，身体已经不是年轻的时候，熬夜对于身体的伤害是很大的，第二天一定是昏昏沉沉，没精神，所以说，人到中年了，为了自己，为了家人就不要再熬夜了。

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酒肉之欢，透支身体之苦，烂好人之不明所以的发心。人生越往后，越要做减法，减掉所有不必要的交际应酬，注意养生与养心。理理头绪，多向内求、向内活。

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人到中年一直是一个沉重的话题，需要对自己的人生有一个重新的定位和认识。到了这个年龄阶段，人生的奋斗还要继续。

在工作中是骨干力量，也可能事业有成，但是已经到了相对稳定、进步缓慢的阶段。在家庭中是顶梁柱，上有老下有小，什么事情都需要自己。自体的机能由盛转衰，自身的健康问题不容忽视。

人生匆匆，岁月悠悠，保持每个瞬间的美好，才是一个美好的人生。人到中年，虽说沉重，但并不可怕，去繁就简，去伪保真，依然享受生活的美好。

改变影响自己身体健康的习惯。

工作中的相互交流、应酬工作要适可而至，交流要加强，但是在工作中的聚餐特别是吃饭、喝酒要适量，已经过了放纵自己、暴饮暴食、饮酒狂欢的年龄。

最好是在聚会中，自己开个头，起个步，点到为止，乘还没有到了酒酣耳热之际，悄然而去。自己在这些活动中，做到即参与其中，又远离其苦，何乐而不为呢？

在生活中一直有吸烟的习惯，也应该考虑戒烟止吸，坚持了几十年，其实这没有什么坚持的必要，什么“赛神仙”等的感觉，远没有身体健康重要。

曾经丢失的运动的爱好，也应该适当地改变自己，重新开始，捡起自己那一点爱好。生活工作中，尽量不要一出门就开车，做到非必须不开车，安步当车也不错。

克制不切实际的想法。

人到中年，就要重视家庭和谐，已经到了输不起的年龄，家庭是自己往后生活的堡垒，一定要保持好家庭关系。

放弃曾经心中的一切不切实际的幻想，什么艳遇猎奇、心猿意马，要脚踏实地，重视生活中的亲情、感情点滴，家庭的和谐、平稳比什么都重要。

要关注家庭生活、子女教育，把自己与妻子、父母、孩子的生活要安排好，参与其中，享受人生之乐、天伦之情。

审慎影响自身形象的言行。

在工作中与生活中，要保持自己的形象，注意自己的言行。 在工作中要重视与自己单位、家庭、个人的关系，不能因为个人的原因，影响单位、家庭及家人、他人的声誉。

要在年轻的同事面前，保持自己的姿态，最好能够做到榜样引领，次之也要保持自己不落入低俗，不能让同事对自己嗤之以鼻。

在教育中要给孩子做好榜样，在家庭中积极付出有担当，让好的家风传承下去。在工作上努力向上有力量，在社会中文明礼让有形象，让好的作风传播开来。

人到中年应该要戒掉一些习惯，对于自己、事业、家庭来说，都是至关重要的。

能够做到这一点，即使是坚持日进之功，也是拔牙连茹、无处不受益。

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人到中年，大概年龄在40—50岁之间。俗话说，人过四十天过午，生命的进程大致经历了一半左右，身体状况也不再像年轻时一样，开始逐渐走下坡路。年轻时人找病，岁数大了病找人，随着身体机能的退化，一些慢性病开始慢慢出现。

作为营养师，我单从健康方面提出我的观点：

戒烟

吸烟的害处不用赘述，大家都知道。老烟民有的烟龄已经有二十年左右，身边可能都已经有因为吸烟得病，甚至肺癌的都有了。人到中年，是时候下决心戒烟了，谁也不想成为早早的得病甚至过早离开人士的那一个。

限酒

没有喝酒习惯的最好，如果有喝酒的习惯，也要开始控制喝酒的量，能不喝就不喝，能少喝就少喝。参加聚会，千万别再像年轻时候那样争强好胜，别拼酒，大家点到为止。

减少盐的用量，不吃高盐饮食

各国每天盐的建议用量都在5-6克，而我们国家每人每天盐的用量高达12克，是建议用量的两倍左右。

盐吃的多，跟高血压发病密切相关。据《中国心血管疾病报告2017》数据，我国成年人高血压发病人数已经达到2.7亿人，发病率25%，每四个成年人中就有一个。

中国儿童青少年高血压患病率也达到14.5%，为了自己为了孩子的健康，少吃盐。

戒掉甜食

甜食对于女性群体一直有着致命的诱惑力，而甜食是最容易引起血糖和血脂变化的，多吃一点好处都没有，只能长肉、长胖。

三高（高血脂高血糖高血压），跟饮食关系是最密切的。

多运动，保持标准体重，不做油腻的中年人

油腻的中年人几乎成了人到中年的固定标签，胖胖的，一身赘肉，必需通过合理的饮食搭配和多运动，进行调整。

中年后，一切的习惯，都要向健康靠拢，以健康为根本出发点。

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人到中年，还真是个事。真诚劝告各位已经迈入中年的网友们，可千万别大意了。

就在不久前，几个已经中年的同事来跟我说，麻烦了、麻烦了，今年体检，样样有问题。

什么血糖高、血脂高、血压高，什么肺部有结节、肝脏有囊肿，什么心脏早搏、肾脏结石……等等，应有尽有，直让人心烦意乱。

其实，生活原本就很现实，中年人就是中年人，该来的是一定会来的，任谁也逃不掉。

生命有规律，逃不掉可以理解。但有没有办法少一些问题呢？

这个还真有。那就是题主问题里提出来的，人到中年，应该戒掉某些习惯，这样会让自己的身体健康许多。

确实，中年人跟年轻人是完全不一样的。年轻人可以熬夜、通宵，可以大口喝啤酒、大把撸串，可以昏天黑地的泡巴或睡觉，但中年人不可以，真的不可以。

如果我们人到中年，能够结合自身实际改掉一些不良的习惯，那完全可以肯定地说，身体真的会好很多。那到底应该改掉哪些习惯呢？

首先，要改掉生活没有规律的习惯。不能太随心所欲、想怎么样就怎么样。

其次，要改掉熬夜的习惯。养成定时睡觉、按时起床的习惯。晚上睡觉最好不超过十二点。

再次，要改掉暴饮暴食的习惯。养成健康饮食、多吃粗粮、少肉食、少啤酒的习惯。

还有，要改掉不运动的习惯。经常跑跑步、散散步，经常饭后到公园走走。俗话说，饭后百步走，活到九十九，还是有一定道理的。

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人到中年，应该改掉哪些坏习惯，才能身体健康，阖家欢乐，在这里我将从生活习惯、饮食习惯、健康状态这3个方面来回答这个问题。

人到中年，应该改掉哪些不良的生活习惯？

1、人到中年，少觉，尽量改掉喜欢熬夜的坏习惯，即使睡不着，闭目养神也比躺在床上玩手机到很晚强；

2、改掉不爱刷牙的坏习惯，应该早晚刷牙，饭后漱口，注重口腔卫生；

3、不憋尿，不憋便，养成定时排便的好习惯，便秘人群多吃新鲜的蔬菜水果，加强运动；

4、不久坐，坐姿正确，不翘二郎腿；

5、身体不适不要憋着，及时就医；

6、改掉不注意个人卫生的坏习惯，勤换床单枕套，勤剪指甲，勤换衣物，保持整洁；

7、改掉爱喝酒抽烟的坏习惯，尽早戒烟戒酒，有助于身体健康；

8、改掉懒惰，勤运动，如果没有时间运动，可以爬爬楼梯，走路上下班，在家养个宠物，整理一下房间等；

9、改掉胡吃海喝的坏习惯，保持健康体重；

10、有些日用品节约不得，比如毛巾、牙刷及时更换，现在一些中老年人都没有这种意识，一条毛巾可以用到全是破洞。

人到中年应该改掉哪些不良的饮食习惯？

1、改掉饮食不规律的坏习惯，按时吃饭，三餐定时定量，尤其是早餐；

2、改掉狼吞虎咽的坏习惯，细嚼慢咽，吃饭专心；

3、改掉口味重的坏习惯，饮食应该以清淡为主，少吃油腻、油炸的食物；

4、改掉暴饮暴食的坏习惯，做到餐餐七分饱；

5、改掉饮食单一的坏习惯，做到食物多样化，每天吃够12种食物，同时注意补充优质蛋白，比如鱼虾等，少吃腌制、烟熏等加工食品；

6、改掉爱吃甜食的坏习惯，酸奶、牛奶尽量选择无糖或低糖低脂的；

7、改掉只吃大米的饮食习惯，适当吃一些粗杂粮，可以丰富主食的营养，保证饮食营养全面；

8、改掉爱吃夜宵的坏习惯，可以在两餐之间适当加餐，避免饥饿导致胃肠功能失调，但是睡前尽量不要再吃东西了。

人到中年应该保持哪些好的状态？

1、保持乐观积极的心态，不斤斤计较，能时刻保持一颗平常心，开朗、豁达；

2、给自己找点事做，发展一下自己的个人爱好，比如养花、养宠物、跳舞、摄影等；

3、多与家人相伴，享受家庭时光；

4、坚持运动，适当的运动能够强身健体，还能预防多种慢性病。

好习惯的养成在于一朝一夕，虽然一下要改掉许多不良习惯可能一时无法适应，但是一旦养成好习惯，将终身收益，你们觉得还有哪些坏习惯需要改正，可以留言补充哦~

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我是70年的，也算是实实在在的中年人了。在这慢慢变老的路上，我想：开心且认真地过好每一天！在此我想分享一下，我个人人到中年的亲身感受：

断绝繁杂：简化生活，学会摒弃。放慢生活的节奏，别再像年轻时那么风风火火了。毕竟岁月不饶人。

脱离执念：缘起时起，缘尽了无。想得开才能放得下。人到中年精力与体力都大不如以前，不必要的应酬能勉就勉了，远离是非。让生活简单些。

当然最重要的还是要，遵从身体的需要：渴了喝水，饿了吃饭，累了就休息。每天保持快乐的心情，让心简单些。爱身边的人，也要爱自己……