不一定了！红薯属于薯类，氨基酸组成和平时吃的大米相似，脂肪含量很低，碳水化合物25%，其中胡萝卜素、维生素B1，维生素B2，维生素C、烟酸含量都比谷类高，因为红薯以膳食纤维含量较高，脂肪低，食用后饱腹感强，而且可以促进肠蠕动，含糖量在谷类中又为最低的优势而成为有利于减肥的极佳食品不一定了！红薯属于薯类，氨基酸组成和平时吃的大米相似，脂肪含量很低，碳水化合物25%，其中胡萝卜素、维生素B1，维生素B2，维生素C、烟酸含量都比谷类高，因为红薯以膳食纤维含量较高，脂肪低，食用后饱腹感强，而且可以促进肠蠕动，含糖量在谷类中又为最低的优势而成为有利于减肥的极佳食品但是，你以红薯代替晚餐来吃，能不能减肥，很明显，不一定，这要看你怎么吃了，虽然红薯本身来说，有助于减肥，但是吃错了，反而会起反作用。比如？1、红薯你吃多大的量，烹调方法如何？2、吃得时候搭配什么来吃，是否有配菜？

如果你吃红薯的量有所限制，而且搭配了蔬菜、豆类等，这样不但限制了能量，而且还有助于胃肠蠕动。否则，只吃地瓜，而且吃很多，不利于消化。而且由于地瓜蛋白质含量低，会使蛋白质摄入不足。

除此之外，减肥是一个综合性的，需要控制的是全天能量的摄入，并不是只单单靠某一个食物来达到。

长期坚持对身体有害吗？

每天吃一些薯类是有益身体健康的，我的建议是:

把吃红薯放到早餐搭配，可代替一部分主食来吃，首先，可以搭配蔬菜和一些富含优质蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶等。其次白天吃后，既有饱腹感，不影响正常的工作学习。而且在午餐时，不会因为饥饿暴饮暴食，导致能量过剩。而且毕竟白天的活动量较大，也有助于消化。如果是晚餐吃红薯，活动量又小，吃了饱腹感强，吃得稍有些多，就会出现腹胀的现象，特别是胃肠道消化功能弱的，这样一来，就会影响到第二天大早餐摄入(不饿)。

所以说，长期坚持每天吃些红薯是好的，对健康有益，但要学会怎么去吃才可以。长期过量去吃反而不利。

谢邀回答~红薯代替晚餐具体要看情况来定，吃得合适只能说是助于减肥，吃得不合适，那就成了增肥。?红薯当晚餐最好作为晚餐的主食?，不要主食也是红薯，配菜也是红薯，那不但营养不均衡，热量也超标，最终就是在施行增肥计划。可别觉得红薯是粗粮就对它放松戒备，100g红薯有99大卡热量，1个红谢邀回答~红薯代替晚餐具体要看情况来定，吃得合适只能说是助于减肥，吃得不合适，那就成了增肥。?红薯当晚餐最好作为晚餐的主食?，不要主食也是红薯，配菜也是红薯，那不但营养不均衡，热量也超标，最终就是在施行增肥计划。可别觉得红薯是粗粮就对它放松戒备，100g红薯有99大卡热量，1个红

谢邀回答~

红薯代替晚餐具体要看情况来定，吃得合适只能说是助于减肥，吃得不合适，那就成了增肥。?

红薯当晚餐最好作为晚餐的主食?，不要主食也是红薯，配菜也是红薯，那不但营养不均衡，热量也超标，最终就是在施行增肥计划。

可别觉得红薯是粗粮就对它放松戒备，100g红薯有99大卡热量，1个红薯大概有接近300大卡的热量，一碗米饭大概有145大卡热量，这么看来，米饭反而有绝对优势，那干嘛还用红薯代替？

还是那个梗：✨红薯膳食纤维丰富，饱腹感强，还能助于平稳血糖✨。我们可以晚餐吃半颗红薯代替主食，如此一来和一碗米饭热量差不多，而且饱腹感更强，血糖可能更稳定，这样也是不错的选择。

但如果红薯香甜，敞开了吃这就惨了，没几天估计肉就出来了！另外最好是蒸红薯，煮红薯，这油炸，烧烤啥的就别整了。

另外，一定要先给大家说明白：?减肥不只是一顿来决定的，一日三餐摄入的总热量才能决定是否能减肥，一日总热量小于消耗热量，能量负平衡，减肥才能成立，即使晚餐不吃，早午餐海吃海喝，也不见得就能减肥。?还有，减肥也不是吃什么来决定的，吃什么也是为了最终热量来选择，选择饱腹感好，热量低的食物来吃，才是我们的初衷。

?在这里更推荐用土豆、山药这些含糖量少于红薯又富含膳食纤维的薯类、淀粉蔬菜类来代替米饭。

能不能瘦看用红薯代替什么，也看吃多少红薯。如果像多数人那样晚餐吃得很多，用一到两个中等红薯作为晚餐，长期这么吃是能瘦的。一个130克的中等红薯的热量为112大卡，不含脂肪，含2克蛋白质、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2个中等红薯的话，每天至少少吃80能不能瘦看用红薯代替什么，也看吃多少红薯。如果像多数人那样晚餐吃得很多，用一到两个中等红薯作为晚餐，长期这么吃是能瘦的。一个130克的中等红薯的热量为112大卡，不含脂肪，含2克蛋白质、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2个中等红薯的话，每天至少少吃80

能不能瘦看用红薯代替什么，也看吃多少红薯。

如果像多数人那样晚餐吃得很多，用一到两个中等红薯作为晚餐，长期这么吃是能瘦的。

一个130克的中等红薯的热量为112大卡，不含脂肪，含2克蛋白质、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2个中等红薯的话，每天至少少吃800-900大卡，这样就可以达到每周0.5-1公斤的减肥速度。

但如果晚餐吃得不多的话，用红薯代替，少吃的卡路里就没有那么多，减肥的速度可能就没有那么快。我的晚餐吃的不多，所以通常是中午用红薯做主食，这样才有可能少吃更多的卡路里。

至于长期坚持吃红薯，会不会对身体造成伤害，在很大程度上因人而异，大多数人长期吃红薯是没有问题的。

但有些人吃红薯胀气，或者有的人有不同的功能性肠病，吃了红薯后不舒服或者有各种反应，他们就不宜这么吃。并不是红薯对身体有什么伤害，而是肠胃不适。

红薯是一种很健康的食物，但和其他健康食物一样，并不适合所有人。减肥有很多办法，关键在于少吃，不一定要靠红薯。有些人比如我很爱吃红薯，有些人不爱吃，这属于个人对食物的爱好，如果不是很享受的话，没有必要靠每天晚上啃上一个两个红薯地长期减肥。

只要掌握少吃的原则，减肥是条条大路通罗马，否则就是路路不通。

关键看吃多少。先说个故事，有一个朋友多日不见，好像吹气球一样胖了起来，问是啥原因。说是听了网上传的经验，用坚果代替了主食，晚饭吃坚果。问他吃多少坚果，他说吃到饱。?大哥，你这样吃不长肉才怪啊。红薯其实也是一样的道理，并不是说红薯热量奇低，红薯是99千卡/100克，米饭是116千卡关键看吃多少。先说个故事，有一个朋友多日不见，好像吹气球一样胖了起来，问是啥原因。说是听了网上传的经验，用坚果代替了主食，晚饭吃坚果。问他吃多少坚果，他说吃到饱。?大哥，你这样吃不长肉才怪啊。红薯其实也是一样的道理，并不是说红薯热量奇低，红薯是99千卡/100克，米饭是116千卡

关键看吃多少。

先说个故事，有一个朋友多日不见，好像吹气球一样胖了起来，问是啥原因。说是听了网上传的经验，用坚果代替了主食，晚饭吃坚果。问他吃多少坚果，他说吃到饱。?大哥，你这样吃不长肉才怪啊。

红薯其实也是一样的道理，并不是说红薯热量奇低，红薯是99千卡/100克，米饭是116千卡/100克，可以看出红薯和米饭就是半斤八两的关系，能不能减肥，关键是看我们到底要吃多少。

红薯可以极大促进胃酸的分泌，大量吃红薯，时间长了会产生烧心的结果。那就是胃酸太多了。老一辈人经历过只有红薯吃的年代，都会给我们讲，烧心的痛苦程度。

当然了，红薯还是有好处，富含其他主食缺乏的膳食纤维和胡萝卜素。对于刺激肠胃蠕动，同时补充维生素A都是有好处的。

还是那句话，均衡饮食，比相信什么神奇食物要有用得多。

红薯味道香甜，而且富含膳食纤维，可以提供充足的饱腹感，这就让很多女性把它看做是减肥佳品，直接用红薯代替了自己的晚餐，以为这样就能马上瘦成一道闪电，其实没那么简单。红薯代替晚餐，其实并不是说你把整个晚餐全部换成红薯就ok了，想要减肥，整体的热量得控制好。虽然晚上可能热量摄入低了点，红薯味道香甜，而且富含膳食纤维，可以提供充足的饱腹感，这就让很多女性把它看做是减肥佳品，直接用红薯代替了自己的晚餐，以为这样就能马上瘦成一道闪电，其实没那么简单。红薯代替晚餐，其实并不是说你把整个晚餐全部换成红薯就ok了，想要减肥，整体的热量得控制好。虽然晚上可能热量摄入低了点，

红薯味道香甜，而且富含膳食纤维，可以提供充足的饱腹感，这就让很多女性把它看做是减肥佳品，直接用红薯代替了自己的晚餐，以为这样就能马上瘦成一道闪电，其实没那么简单。

红薯代替晚餐，其实并不是说你把整个晚餐全部换成红薯就ok了，想要减肥，整体的热量得控制好。虽然晚上可能热量摄入低了点，但是对于早上和中午的饭来说，也是同样需要注意的，不然早上中午照样吃的多，还是一样会胖。

红薯代餐，其实最合适的办法应该是代替一部分主食，单纯吃红薯，所摄入的营养是不均衡的，时间长了容易导致营养不良。可以用红薯，玉米等其他粗粮搭配，来代替馒头，米饭等主食。

要减肥，只靠一味地节食也不科学，毕竟一口一口吃上去的肥肉，总得需要运动一点一点地把他们减下来。控制摄入的热量然后搭配健身运动，消耗脂肪，这样才能真的瘦下来。

所以。可以用红薯代替晚餐。但是也要注意营养均衡，单纯依赖节食来减肥不科学，控制饮食加上运动才是减肥最好的办法。不能光吃红薯，吃太多了反而会胖，还可能会导致肠胀气哦！

回答一，长期吃红薯无害。很多六十五以上的人大都是吃红薯长大的。第二，有人说晚上以红薯代饭可减肥，这不科学。早晨、中午已摄入了足够的营养，如果不是干重体力活的话，照样能增肥。我这里只是以事论事，并不是想叫人如何做什么。不妨回忆下，从五九年到六零年到六一年六二年，这时期有几个胖子？那回答一，长期吃红薯无害。很多六十五以上的人大都是吃红薯长大的。第二，有人说晚上以红薯代饭可减肥，这不科学。早晨、中午已摄入了足够的营养，如果不是干重体力活的话，照样能增肥。我这里只是以事论事，并不是想叫人如何做什么。不妨回忆下，从五九年到六零年到六一年六二年，这时期有几个胖子？那

回答一，长期吃红薯无害。很多六十五以上的人大都是吃红薯长大的。第二，有人说晚上以红薯代饭可减肥，这不科学。早晨、中午已摄入了足够的营养，如果不是干重体力活的话，照样能增肥。我这里只是以事论事，并不是想叫人如何做什么。不妨回忆下，从五九年到六零年到六一年六二年，这时期有几个胖子？那时吃糠吃野菜都吃不饱，怎么会胖？就那情况，全国工农都在大干，我们镇十八个村子，硬生生地，用人工修建了个中形水库!不用刻意减肥，真就没一个胖的。由此可见，想减肥就要管住自己的嘴，不吃肉、蛋、奶、海鲜、油等高蛋白高热量的食物，只吃半饱，多运动、多劳动，粗粮谈莱，每天都有劳累感，下狠心折磨自己，三年下来不瘦才怪呢!就怕人吃不下这苦!再把话说回来，早中两顿饭吃得好，只靠下午这顿红薯是减不了.肥的。谢邀!

用红薯代替晚餐肯定能瘦，只有长期坚持对身体有益无害。用红薯代替晚餐肯定能瘦，只有长期坚持对身体有益无害。

用红薯代替晚餐肯定能瘦，只有长期坚持对身体有益无害。

首先说一句，除了喝水和呼吸空气，所谓的饮风屙烟，不食人间烟火外，只要吃有热量的东西，即时热量再少，吃多了也一样胖。红薯虽然号称热量少，膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感，但是你只要食量够大，吃的够多，也一样会胖。所以，对于减肥，除了减少热量摄入外，还是要设法提高新陈代谢能力，多做无首先说一句，除了喝水和呼吸空气，所谓的饮风屙烟，不食人间烟火外，只要吃有热量的东西，即时热量再少，吃多了也一样胖。红薯虽然号称热量少，膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感，但是你只要食量够大，吃的够多，也一样会胖。所以，对于减肥，除了减少热量摄入外，还是要设法提高新陈代谢能力，多做无

首先说一句，除了喝水和呼吸空气，所谓的饮风屙烟，不食人间烟火外，只要吃有热量的东西，即时热量再少，吃多了也一样胖。

红薯虽然号称热量少，膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感，但是你只要食量够大，吃的够多，也一样会胖。

所以，对于减肥，除了减少热量摄入外，还是要设法提高新陈代谢能力，多做无氧运功，提高肌肉含量，做做有氧运动，消耗消耗脂肪，减肥指日可待。

再说另外一个问题，长期食用对身体有害吗？我不说科学家的研究成果，我只说我的个人感受。小时候家里穷，粮食不够一家人一年的吃用，秋天就开始吃红薯。总体来说，红薯甜味十足，可以煮汤，可以烧烤，可以切成片晒干了吃，但是吃多了确实感觉胃里不舒服，发胀，有点淌酸水的感觉。所以，科学家说营养均衡还是对的，不能光靠红薯，还是要和别的食物一块搭配吃，才好。

感谢悟空问答官方邀请！我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增感谢悟空问答官方邀请！我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增感谢悟空问答官方邀请！

我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位！肥胖是一种慢性代谢性疾病，不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥应该被更多人重视。

红薯代替晚餐能瘦吗？这关键在于红薯代替晚餐吃多少以及此外每日的饮食情况。长期坚持对身体有害吗？如果单纯把红薯作为晚餐，饮食不均衡，一定是对身体有害的。

红薯为旋花科番薯属植物红薯的根茎，是我们常食用的薯类食物，属于含碳水化合物较多的蔬菜，除此以外其还还有较多的维生素、矿物质及膳食纤维。在体控减肥的过程中我们往往会用红薯等薯类代替精米、白面等能量较高的主食以求减少能量摄入，但若是抛开量任意食用可能导致不减反胖，所以体控的关键并非用红薯代替晚餐，而是全天食物的分配和选择。

另外不同的食物为身体提供不同的营养素，若晚餐仅吃红薯其摄入营养素不均衡，并不利健康，我们的餐盘应该是彩虹的，丰富多彩的，只有以食物多样为前提的控制每天总食物总能量的摄入，才能够真正达到健康减肥的目的。

谢谢邀请～用红薯代替晚餐能瘦吗？长期坚持对身体有害吗？可以瘦，不过要看吃多少，另外长期吃红薯对身体无害，不过也要注意营养的搭配。红薯中有很多的营养素，除了维生素以及矿物质以外，还有黏蛋白，这种成分也是人体摄入红薯后能瘦的主要原因，这种黏蛋白可以减少我们的皮下脂肪。不过需要注意的是谢谢邀请～用红薯代替晚餐能瘦吗？长期坚持对身体有害吗？可以瘦，不过要看吃多少，另外长期吃红薯对身体无害，不过也要注意营养的搭配。红薯中有很多的营养素，除了维生素以及矿物质以外，还有黏蛋白，这种成分也是人体摄入红薯后能瘦的主要原因，这种黏蛋白可以减少我们的皮下脂肪。不过需要注意的是

谢谢邀请～用红薯代替晚餐能瘦吗？长期坚持对身体有害吗？可以瘦，不过要看吃多少，另外长期吃红薯对身体无害，不过也要注意营养的搭配。红薯中有很多的营养素，除了维生素以及矿物质以外，还有黏蛋白，这种成分也是人体摄入红薯后能瘦的主要原因，这种黏蛋白可以减少我们的皮下脂肪。不过需要注意的是，如果想要减肥，晚餐吃的不宜过多。

不过用红薯代晚餐需要注意，最好搭配一些其他的食物，因为如果空腹吃红薯，红薯中的糖分较高，会刺激胃酸的分泌，引发反酸，而如果长期的反酸，还容易灼伤食道，造成反流性的食管炎，所以晚餐可以用红薯代替，但是需要注意的是也需要搭配一些其他的食物，比如蔬菜，或者鸡蛋都可以。

那么长期坚持对身体有害吗？如果能够搭配长期吃红薯，对于健康还是有很多的积极的促进作用的，因为红薯中的黏蛋白是一种多糖和蛋白质的混合物，不仅能帮助消除皮下脂肪，还能够起到防止疲劳，提高人体免疫力，防止肝肾结缔组织萎缩，保持人体动脉血管弹性，以及保持呼吸道／消化道和关节腔等部位的润滑作用，对于健康还是很积极的，不过胃溃疡和胃酸的人建议不要吃，等问题好了以后再吃。