加强锻炼身体！做一些力所能及的事情！
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脑部“缩水”，与不良生活习惯有关 早期症状头晕头痛记忆力减退 脑萎缩怎么预防？
积极防治血管性疾病：预防脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。
增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。
清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。
注意自身保养，如：生活有规律，注意合理饮食，适当锻炼身体，避免吸烟、饮酒，少吃高脂肪饮食等。
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人过50岁后，小脑会不同程度的萎缩，主要表现走路步态不稳，记忆力下降，忘事、丢三落四，神情呆滞，反应迟缓！构音障碍，说话吐词不清，晚期患者生活无法自理！怎样有效预防小脑萎缩？把风险降到最低。
- 多看书学习，开动脑筋，闲暇时猜字谜，做一下数字趣味游戏，拿起笔写一写，把生活中有趣的事情记录下来，有效的活跃脑细胞。
- 做到低盐、低糖、低脂饮食。
- 戒烟戒酒，经常进行有氧体育锻炼，如瑜伽、打球、跑步等。
- 多吃坚果，水果，蔬菜。
- 深海鱼油，维生素类都能有效防止小脑萎缩。
小脑萎缩并不那么可怕，只要提前预防，加强身体与脑力锻炼，养成良好的生活习惯，合理饮食，保持乐观心态，一定会得到改善的。
图片来自网络，有纠必删
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老年痴呆症的困扰。
前天走在一个小巷中，突然后面一老太拉住了我，回头看去，老太满脸邹纹的脸上一双眼睛暗淡无光。半旧的棉衣裤尚能御风寒。手里提一便包，包里是洗好的旧被罩，旧床单。走路尚且能稳。我问：你要干吗呀?答，要去什么大街怎么走?告诉了方向。她又喃喃自语，我都九十多岁啦，去姑娘家给她送床单，补好的。问，你姑娘家在哪个小区?答：不知道。又要找更远的什么大街，什么局。看情形是走迷路了。
无奈与之交谈，前言不搭后语，家在哪说不清。这可咋办?忙招乎路边行走的一中年妇女来帮忙。这中年妇女倒是善心，热心人，查看了老太太的老年乘车证，又发现了家庭住置，并对我说：你去忙吧！我将她送车上去找家。……
到今天本人心里还惦记着那老太太找到家了没有?还有点亏疚。
虽然自己在何处，家在何处不知道。但为姑娘洗好，补好的床单被罩紧紧地抓在手里，迷迷糊糊地寻找着姑娘。叫人心里有一种说不出的味道……。
老年痴呆。困绕着老年群体。
当如何防范呢?一，合理缮食，多吃补脑的海产品，核桃，等。最主要的是从六十岁之前就当补充，太晚了，消化力吸收能力差，事与愿违。
二，有个和谐氛围的家，老了要有个老伴。据了解得这老年痴呆的，多数是没老伴的，还有家庭不和谐的。老了需要伴，需要有个和谐的家。
三，从退休之曰起，就要保持乐观积极的人生观。有朋友，有爱好，有积蓄，有好的人脉关系，更要有个倾诉的知心人。
四，作为儿女晚辈们，当多陪伴老人，给老人喜乐。喜乐的心乃是良药。
五，不能痴迷于棋牌，坐时间长了，棋牌室抽烟的，咳嗽的等等，空气不好，对大脑及身体各部位会有损害。
六含怡弄孙虽然累点，但与孩子呆久了，会有孩子般的心。雅声雅气的孩子言语行为会代来喜乐氛围。
就提这几点，望你补充完善。
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@张贵中
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预防小脑萎缩的方法增加社会活动日常生活中 ，人们用进废退 ，经常读书看报，写写算算 有规律运动…～@张贵中
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小脑萎缩是由于小脑病变，从而引发肌肉的张力下降，导致肢体软弱，进而导致对运动所需要多少力量估计不足，会出现不规则的肢体震颤。所以，预防小脑萎缩，源头就在于保护小脑，可以从以下方面着手：
1.避免精神疲劳，保持身心的健康愉悦。不要经常处于紧张的情绪中，要学会放松，心胸开阔，劳逸结合。
2.可以经常做一些益智的小游戏，适当的锻炼大脑，保持良好的生活习惯，多读书，多看报，保持大脑正常的功能运转，使其变得活跃，从而延缓脑细胞的衰老。
3.适当的运动锻炼，多做有氧运动。要在身体条件允许的情况下，开展活动，不宜强度过大，要保持身体的健康。
4.饮食要健康均衡，可以适量多吃一些延缓用脑疲劳的食物以及健脑食物，例如苹果，山药，核桃之类的。
5.要保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯。
6.每隔一段时间，要去医院进行定期的健康检查，防止有诱发脑萎缩的病因存在。
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小脑萎缩要看对人体的影响，一般小脑是负责平衡的。如果出现萎缩，需要综合治疗，要加强平衡功能锻炼。
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你好，请问是单纯的小脑萎缩吗？还是全脑萎缩？有没长期吃过什么药？其实这些都是跟病史有密切的关系的，如果是老年人的话，小脑萎缩就属于人生的一个阶段，是正常的一个过程。如果是非老年人，单纯提到小脑萎缩的话就要看看是什么原因导致的了。有没可能是药物引起的？有没可能是某类疾病引起的？要根据实际情况进行考虑。希望我的回答可以帮到你哦。谢谢
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谢邀～～
首先多吃对心脑有好处的食品例如:鱼～核桃等富含不饱和脂肪的食物，勤动脑，身边的小时如计算～记事情和思考一些简单的问题，看一些另自己精神愉悦的影片等，还有不能过度对手机电脑这些有辐射的数码产品，多运动对大脑血液循环良好，都是实操性很强的，不是很难，马上就就可以做的小事情～