建议多食用西红柿，胡萝卜，喝柠檬水，吃奇异果等抗氧化的蔬菜水果！
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你好，我是琼儿，很高兴能回答这个问题，人上了年纪，皮肤开始衰老，新陈代谢变慢，这个是我们要多注意不要熬夜，弄乱内分泌，平时我要多注意运动，饮食上多吃蔬菜和水果，多吃维生素A和维生素c，胡萝卜素的食物消除自由基，延缓衰老；少吃甜食，低盐低脂的食物，多吃五谷粗粮和坚果，核桃，花生，豆子食品，肉可以适量吃点。
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关于这个问题，其实更希望问的朋友是在面部衰老之前来问，效果可能更好....
人面部的衰老一般是两个原因造成的：
一：因为胶原蛋白的流失，
二：因为地球引力，让皮肤和肌肉下坠....
要解决这两个问题，需要补充胶原蛋白和提升面部轮廓....
解决面部衰老的方法：
一，日常食补：
蓝莓，猕猴桃都含丰富vc，花青素，有很好抗氧化作用，西兰花 和番薯，含有丰富的vC，vE ，胡萝卜素，有很强衰老作用...
二，胶原蛋白粉：
胶原蛋白粉的作用是补充流失的胶原蛋白，可以每日早餐兑在牛奶或者咖啡里，坚持就有效果...
三，葡萄籽：
葡萄籽有强烈的抗氧化作用，能抵抗皮肤的老化...
食物的补充就以上三种，但食补一般比较慢，效果对于已经衰老的皮肤也有限，另外推荐一种更为直接有效的方法，就是使用射频美容仪，一周使用2，3次射频仪美容仪，激发肌肤胶原蛋白的生成和提升面部轮廓，这种方式比食补更加直接有效果....
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衰老是每个人都会遇到的问题，但是皮肤衰老却是女性最怕面临的问题。虽然衰老是一种自然现象，当机体的细胞大量衰老的时候，机体就会随着细胞的衰老而衰老，衰老会出现一些皮肤问题，会从皮肤上暴露自己的年龄，因此许多女性为了保持美丽，会选择一些方法来缓解衰老的速度。
女人吃什么抗衰老
1、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，维生素A可以让皮肤保持细腻光滑的状态，胡萝卜素可以清除掉人体已经老化的自由基，而且胡萝卜中还含有维生素C，具有抗衰老的作用，所以多吃胡萝卜可以延缓细胞衰老的速度。
2、黄瓜：黄瓜是减肥瘦身的佳品，除此之外它还含有丰富的维生素E，具有抗衰老的作用，黄瓜中含有黄瓜酶，可以促进机体的新陈代谢过程，长期吃黄瓜可以有抗衰老的功效。
3、核桃：核桃是一种重要的抗衰老的物质，含有抗衰老的成分，如核桃中的维生素E，可以让细胞免受自由基的损害，具有非常好的抗衰老的效果，女性长期吃核桃，在抗衰老的同时还可以预防乳腺癌的发生。
4、绿茶：绿茶含有茶多酚，茶多酚具有非常好的抗氧化的作用，可以清除人体的自由基，抑制脂肪的氧化作用，还可以清除活性酶的作用，所以具有比较好的抗衰老作用
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谢谢邀请。延缓衰老是个长久不衰的话题，抗衰最重要的是抗糖，其次不要熬夜，早睡早起。再次坚持运动。在配合饮食，饮食尽量多样化，新鲜蔬菜水果，五谷杂粮，都要摄入。
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多睡觉
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主要是一个心态的问题，首先要把心活年轻。随着年龄的增长，哀老是必然的。
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1是运动
2是护肤保养，或者美容护理，再不行就只能通过科学手段
3 是日常饮食，比如喝胶原蛋白，燕窝，桃胶，银耳，等等。
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很高兴回答这个问题！其他人在慢慢衰老表示人气血不足，至少没有年轻时那么气血旺胜了，新陈代谢也不如从前了，身体慢慢的各方面都比之前要差许多！因此本人认为，吃素好！现在肉食中毒素太深，身体变差了，排出毒素能力也弱了不少，因此要管住嘴！迈开腿！这样适应身体各方面的功能！顺着身体的机能！吃素更有益于健康！吃素可以让皮肤更亮丽！我2011年开始吃素食，以前好怕冷！夏天也怕冷！不太敢穿裙子的！现在好多了，把之前没穿什么裙子的感觉找回来，我现在买好几条裙子穿！吃素后！身材也不胖！皮肤也比以前好很多！
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水果蔬菜，多补充维C