你好，非常高兴为你解答问题，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。 　

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗有辅助治疗的作用。 　　

精子的产生还需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

男性可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。

希望我的回答能够帮助到你！

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从生育的角度，对于精子的要求，一是数量要足够，至少每毫升1500万个，越多越好，二是精子的游动性和结构要好。

提高精子质量，首先要避免精子损伤，吸烟会影响精子数量和质量，过量饮酒会减少精子合成，吸毒对精子质量也有很大影响，桑拿或者泡热水澡会伤害精子，也不要把电脑放在大腿上。高血压要控制，抗抑郁的SSRI、糖皮质激素、青霉素和四环素等药物会影响精子质量。

提高精子质量最有效的办法是锻炼，可能有直接效果，也可能是因为锻炼的减肥效果，减肥也能够提高精子质量，但不要骑自行车，因为骑车会使得睾丸过热，影响精子质量。

压力是影响精子质量的另外一个因素，因此要减压。

说到食物，有一种东西要避免：来自棉籽油棉酚，这东西一度作为避孕用的，所以不要吃棉籽油。

可乐有可能会使精子数量下降，这种垃圾食物不吃也罢。

在动物模型上发现给动物吃垃圾食物，会导致精子质量下降。反过来，吃健康食物可以提高精子质量。研究发现多吃水果蔬菜、鱼和鸡肉、全谷豆类食物会提高精子质量，在饮食结构上，少吃高脂肪食物、稍稍少吃点蛋白质对精子质量有好处。

有几种营养成分与精子质量有关，一是锌，多吃生蚝、牛肉、豆、螃蟹、龙虾、猪肉、花生、酸奶等。二是钙和维生素D，多吃奶制品和其他富含钙的食物，多晒太阳。短期内可以吃复合维生素补充剂。

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准爸爸多吃以下食物有利于形成优良精子：1.富含锌元素的食物2. 水果3.蛋类.温补壮阳食物备孕准爸爸少吃杀精食物：

1.烟酒，香烟中的有害物质会降低备孕准爸爸性激素分泌，导致精子畸形，而酒精会导致备孕准爸爸性欲减退，精子畸形或者阳痿。

2.含有咖啡因的食物，如可乐、浓茶等，咖啡因会影响精子的数量与质量，使精子畸形率升高，从而导致不育；

3.烧烤油炸食品，含有致癌毒物，可导致男性少精弱精；

4.芹菜，研究表明，男性长期大量食用芹菜会抑制睾丸酮的生成，减少精子数量。

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最主要是营养均衡。以下供你参考。

蛋白质：蛋白质是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。

维生素：维生素对于提供精子和精液的原料、促进精子的合成化生、增强附属性腺的抗感染能力、维持精子的代谢过程等都有重要作用，尤其是维生素E、维生素A能调节睾丸功能，增强精子活力。动物肝、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、扁豆、大枣均含有丰富的维生素。

微量元素：微量元素与男性生殖功能关系密切，能影响精子的生成和活力。当体内微量元素缺乏或含量不足时，就会影响精子的生成与活力。锌参与睾丸酮的合成与运载以及精子的活动与受精等，体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小，精子生成减少或停滞。如要体内缺锰，可使男子发生精子成熟障碍，导致少精或无精。缺硒时可以减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、红糖等含有较多微量元素的食品。

按照传统中医的理论，精是人体生长、发育、性能力和生殖的物质基础，先天之精，必须有后天之精的滋养，才能得到充实和壮大。后天之精又必须有先天之精气的蒸化才能够产生。饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以达到补肾填精的作用。

根据肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能够提高性欲，增加生育能力，如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌类、狗肉、羊肉和动物的鞭类。中医的食补与西医的营养学是不谋而合、看法一致的。

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改善精子质量的食物可以参考以下四类:

一、充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞重要组成部分，也是生产精子的重要原材料。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。海产品含有促进大脑发育和增近体质的DHA、EPA等营养元素，对准爸爸十分有益，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，易造成酸性体质，对受孕不利。

二、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对准爸爸生育力具有同样重要的影响，常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

三、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量维生素，含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大帮助，特别是维生素A和维生素E。

四、摄取适量脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有益于男性生殖健康。

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求各位帮忙看看这个如何治疗？还未生过小孩。在备孕中

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对于备孕的男人来说，想要提高精子质量要注意补充DHA、叶酸、锌、维生素E。

富含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等；富含叶酸的食物有绿色蔬菜和豆类等；富含锌的食物有瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜籽、燕麦等；富含维生素E的食物有麦芽油、玉米油、花生、巴旦木、菠菜等。

如果无法做到每天营养均衡，可以通过服用补充剂来摄入。

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从理论上来说，经常吃坚果、海产品可以补充锌元素；经常吃鸡肝、蛋类可以补充雄性激素；经常吃乳制品可以补充优质的蛋白质，以上三类食物对形成优良精子有积极的作用。

但是从应用医学角度出发，食物对形成优良精子造成的影响较小。相反，身体素质、不良的饮食习惯、抽烟酗酒等恶习会对精子健康产生非常不利的影响。如果患者经常熬夜，暴饮暴食，经常吃高油脂、高糖分、高碳水化合物的食物并且缺乏运动，其精子质量是无法通过饮食来弥补的。部分患者生殖系统存在一定的问题，也会影响到优良精子的形成。

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你也许正处于生育压力之中，你和你的伴侣也许想要孩子好多年了，可是至今还没有。而精子量是衡量男性生育力最重要的一个因素，正常值是每毫升2000万至3亿，每次射精的精子量将达到数十亿。

然而，全面的精子分析，除了数量之外还有质量，在显微镜下能测出精子的运动力，也可以估计出实际上有多少能游动，速度有多快，另外精子比例是否合适也很重要。不过由于精子数量少，或者是质量不够，游动力不够，使越来越多的男性在经历这种痛苦的煎熬中。可是精子的质量和数量可受饮食及健康状况的影响，这个你知道吗？

研究表明饮食是影响精子的一种因素。维生素、微量元素及抗氧化剂对健康精子的生成起着重要的作用。锌对精液中许多成分的生成起着重要的作用，包括精子的生成。可通过谷物早餐、禽肉及贝类食物包括牡蛎来补充锌。硒是另一种利于精子生成的重要微量元素，其来源包括鱼、大蒜、葵花籽等，有证据表明硒的缺乏会导致精子运动力低下。

另外许多维生素对健康精子的产生也非常重要，包括叶酸、维生素C、维生素E。所以男性饮食中的这些物质与精子的数量有关，男性健康而均衡的饮食可增加精子生成的机会。

通过健康的饮食确实可以增加怀孕的机会，如果你生育方面有问题，正担心精子的数量，不妨：健康而均衡的饮食、减轻压力、不酗酒，戒烟。另外男性睾丸温度也会影响精子数量，温度过高会减少精子的数量，如男性经常洗桑拿，夏天穿瘦的牛仔裤，长时间坐着，开车时间长，还有经常把笔记本放在膝上都会是睾丸温度增高,都会导致精子数量减少。

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你好，打胎后来月经什么时候？谢谢你