能减肥成功，恭喜你，你是一个有毅力和严以律己的人。避免复胖，首先应克服什么？0⃣1⃣首先应管住嘴。对于那些美味佳肴，要经得住诱惑，切不可放纵，一次都不行。因为有了一次就会有第二次，这样不知不觉间，就会回到“解放前”了。同时对于各类含糖量、含淀粉较高的食物，也要有一定的节制，切不可能减肥成功，恭喜你，你是一个有毅力和严以律己的人。避免复胖，首先应克服什么？0⃣1⃣首先应管住嘴。对于那些美味佳肴，要经得住诱惑，切不可放纵，一次都不行。因为有了一次就会有第二次，这样不知不觉间，就会回到“解放前”了。同时对于各类含糖量、含淀粉较高的食物，也要有一定的节制，切不可能减肥成功，恭喜你，你是一个有毅力和严以律己的人。避免复胖，首先应克服什么？0⃣1⃣首先应管住嘴。对于那些美味佳肴，要经得住诱惑，切不可放纵，一次都不行。因为有了一次就会有第二次，这样不知不觉间，就会回到“解放前”了。同时对于各类含糖量、含淀粉较高的食物，也要有一定的节制，切不可认为只有吃肥肉才长胖的。0⃣2⃣再就是迈开腿。要使身体不长胖，肥胖不反弹，就应该坚持体育锻炼。体育锻炼是消耗每天摄取多余能量的有效途径之一。同时体育锻炼还有效的使身体各个器官和骨胳肌肉保持健康有活力的保证。0⃣3⃣还有就是继续坚持有规律的生活。能够减肥成功，那种规律作息更要严格遵守执行。切不可以为减肥成功，就可以熬夜，又回到减肥前的状态，不然复胖不是梦。0⃣4⃣调节好情绪。能减肥成功，是一件好事情，同时也是值得开心快乐的事情。每天调节好情绪，开开心心，快乐过好每一天。此时就会发现好多羡慕嫉妒恨的眼光和向你取减肥经的人。同时完善膳食结构。对每天的饮食应保证好各种营养物质和矿物质的塔配，使自己的饮食总量降下来的同时，保证身体所需的营养物质和矿物质得到保证，而不缺乏。不然有可能是千里蚁穴毁于一旦。总之，就是管住嘴迈开腿，规律作息，科学塔配每天的膳食营养和矿物质。

谢谢邀请?本人一些减肥经验，在减肥的时候，一定要熬过平台期，很多人大多在平台期的时候就坚持不了了，有的人平台期大概一个周，有的人在一个月甚至是半年，不管多久，平台期一定要坚持，而且在原来的基础上加大运动量，这样才能突破平台期。当减肥成功以后，在饮食上一定要克制自己，切记不要大吃大谢谢邀请?本人一些减肥经验，在减肥的时候，一定要熬过平台期，很多人大多在平台期的时候就坚持不了了，有的人平台期大概一个周，有的人在一个月甚至是半年，不管多久，平台期一定要坚持，而且在原来的基础上加大运动量，这样才能突破平台期。当减肥成功以后，在饮食上一定要克制自己，切记不要大吃大

谢谢邀请?

本人一些减肥经验，在减肥的时候，一定要熬过平台期，很多人大多在平台期的时候就坚持不了了，有的人平台期大概一个周，有的人在一个月甚至是半年，不管多久，平台期一定要坚持，而且在原来的基础上加大运动量，这样才能突破平台期。

当减肥成功以后，在饮食上一定要克制自己，切记不要大吃大喝，更不要早上吃了喝多，晚上不吃这样子。吃饭一定要有规律。多吃蔬菜水果。少吃零食。
如果你是运动减肥成功的，在接下来的日子里，一定不要忘记坚持锻炼，哪怕每天坚持走上1万步。不管是运动减肥，还是节食减肥，都要保证自己的身体健康。所以，多运动增强免疫力加快新陈代谢对身体有益。

在最后，本人建议还是不要节食减肥，对身体特别是对胃太不友好了。早餐多吃清淡的食物。更不要药物减肥，不要逞一时的新鲜，药物减肥比节食对身体带来的伤害更大。多运动，才是硬道理。

谢邀！当今，减肥似乎是个永恒的主题，但复肥反弹也永远是减肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反弹或者少反弹呢？下面讲两个减肥常反弹的故事，也许对你有一些启发。第一个是我的一位多年不见的同学，他家原本在乡下，一直在外打工十几年，儿子结婚有了孩子后，去年底结束了打工生涯，开始到城里转换了谢邀！当今，减肥似乎是个永恒的主题，但复肥反弹也永远是减肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反弹或者少反弹呢？下面讲两个减肥常反弹的故事，也许对你有一些启发。第一个是我的一位多年不见的同学，他家原本在乡下，一直在外打工十几年，儿子结婚有了孩子后，去年底结束了打工生涯，开始到城里转换了当今，减肥似乎是个永恒的主题，但复肥反弹也永远是减肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反弹或者少反弹呢？那么，怎么才能做到不反弹呢？只有做到以上两点，使代谢恢复到原来的正常水平，保持代谢的平衡，才能真正使减肥不再复肥反弹。

体重减到目标位置，不代表减肥成功，长期不反弹，又能保持健康，才算成功。如果体重减下来了，姨妈出走，面无血色，便秘，掉发，体质下降，心慌头晕的，这不算成功。减肥过程，不但为了优美身材，也是维护身体健康的过程，失了健康，带来各种副作用，就算减了体重，也是失败的减肥。体重减到目标位置，不代表减肥成功，长期不反弹，又能保持健康，才算成功。如果体重减下来了，姨妈出走，面无血色，便秘，掉发，体质下降，心慌头晕的，这不算成功。减肥过程，不但为了优美身材，也是维护身体健康的过程，失了健康，带来各种副作用，就算减了体重，也是失败的减肥。

体重减到目标位置，不代表减肥成功，长期不反弹，又能保持健康，才算成功。

如果体重减下来了，姨妈出走，面无血色，便秘，掉发，体质下降，心慌头晕的，这不算成功。

减肥过程，不但为了优美身材，也是维护身体健康的过程，失了健康，带来各种副作用，就算减了体重，也是失败的减肥。

你减肥成功之后，在这个时候你是有一定的经验让你达到一个比较健康的身材。所以在这个时候你要做的就是把你这个成功的经验以及方法，坚持下去，让他成为你的一种生活习惯，这样才能够更好的维持你的身材。想要避免减肥反弹你需要克服主要的问题，就是懒惰。原本健康合理的锻炼和生活习惯，能够很好的帮你减肥成功之后，在这个时候你是有一定的经验让你达到一个比较健康的身材。所以在这个时候你要做的就是把你这个成功的经验以及方法，坚持下去，让他成为你的一种生活习惯，这样才能够更好的维持你的身材。想要避免减肥反弹你需要克服主要的问题，就是懒惰。原本健康合理的锻炼和生活习惯，能够很好的帮

你减肥成功之后，在这个时候你是有一定的经验让你达到一个比较健康的身材。

所以在这个时候你要做的就是把你这个成功的经验以及方法，坚持下去，让他成为你的一种生活习惯，这样才能够更好的维持你的身材。

想要避免减肥反弹你需要克服主要的问题，就是懒惰。

原本健康合理的锻炼和生活习惯，能够很好的帮助你维持你的身材，但是往往这种方法都会比较麻烦，而且在执行的时候会有一些难度。

所以你千万不要有一定成果之后，你就忽略掉了，这方面。

只有坚持下去，你才能够长期的维持一个健康的，美好的身材。

减肥无非就是通过这体育运动和饮食控制来进行

你要是懒得吃懒得练，那肯定的，它会有一定的反弹。

谢谢邀请！坚持，让运动和好的饮食习惯成为你的生活方式。首先，如果是通过合理的方式减肥成功了，相信你已经养成了运动的习惯，并且对饮食体系有了一定的了解，你自己也明白了，减肥成功后，胡吃海塞还是会被打回原形的。所以从思想上要去告诫自己，不能再像以前那样了，减肥后的你多帅，多漂亮。第二谢谢邀请！坚持，让运动和好的饮食习惯成为你的生活方式。首先，如果是通过合理的方式减肥成功了，相信你已经养成了运动的习惯，并且对饮食体系有了一定的了解，你自己也明白了，减肥成功后，胡吃海塞还是会被打回原形的。所以从思想上要去告诫自己，不能再像以前那样了，减肥后的你多帅，多漂亮。第二首先，如果是通过合理的方式减肥成功了，相信你已经养成了运动的习惯，并且对饮食体系有了一定的了解，你自己也明白了，减肥成功后，胡吃海塞还是会被打回原形的。所以从思想上要去告诫自己，不能再像以前那样了，减肥后的你多帅，多漂亮。第二：减肥成功后，去更加完善自己的身材，让自己的身材成为亮点，成为你的优点。把运动当成爱好。一个人最容易坚持去做的事情，就是自己所擅长的事情，这件事情必定是你喜欢的。当你身材越来越好，身边的夸赞，惊讶声也会越来越多，这无形当中也是给自己的一种鞭策。第三：把运动和好的饮食当成你的生活方式，其实胖瘦，在年轻人看来无外乎就是外观的看法，很少人去联想到健康，也可以说，很少有年轻人是为了健康去减肥，大多数还是为了美。所以为了健康，为了持续的美下去，这也是我们人生的一种追求啊，在逐利的年代，有了更好的身体，才能更好的追求自己喜欢的东西。

朋友，恭喜你减肥获得了成功。既然你已经减肥成功，那么接下来的问题就是如何有效保持当前状态。首先你要明白一点，身材的保持，不是一天两天，也不是一年两年，而是十年二十年，甚至是一辈子的事情。从思想高度上就要有一个充分的认识。你既然已经减肥成功，那么你只需继续保持你在减肥期间的日常生活朋友，恭喜你减肥获得了成功。既然你已经减肥成功，那么接下来的问题就是如何有效保持当前状态。首先你要明白一点，身材的保持，不是一天两天，也不是一年两年，而是十年二十年，甚至是一辈子的事情。从思想高度上就要有一个充分的认识。你既然已经减肥成功，那么你只需继续保持你在减肥期间的日常生活

朋友，恭喜你减肥获得了成功。

既然你已经减肥成功，那么接下来的问题就是如何有效保持当前状态。首先你要明白一点，身材的保持，不是一天两天，也不是一年两年，而是十年二十年，甚至是一辈子的事情。从思想高度上就要有一个充分的认识。

你既然已经减肥成功，那么你只需继续保持你在减肥期间的日常生活就可以了，这里有一个前提，那就是你的饮食，锻炼和睡眠，一定要规律而合理。

健康的饮食，合理的锻炼和充足的睡眠。只要把这三点养成习惯，成为你日常生活中必不可少的一部分的时候，你就自然而言的踏上了良性循环的道路，人生必将从此快挂。

感谢邀请。恭喜您减肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的饮食习惯和规律的作息，还要保持适当的运动，这样自然就能维持良好的身材。减肥的成功并不代表只有身体上的变化，最重要的是您的身心都要有所体会，生活也应该改善。比如以前爱吃零食、油炸食品、爱喝甜饮，现在意识到这些食物的弊端之后感谢邀请。恭喜您减肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的饮食习惯和规律的作息，还要保持适当的运动，这样自然就能维持良好的身材。减肥的成功并不代表只有身体上的变化，最重要的是您的身心都要有所体会，生活也应该改善。比如以前爱吃零食、油炸食品、爱喝甜饮，现在意识到这些食物的弊端之后

感谢邀请。

恭喜您减肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的饮食习惯和规律的作息，还要保持适当的运动，这样自然就能维持良好的身材。减肥的成功并不代表只有身体上的变化，最重要的是您的身心都要有所体会，生活也应该改善。比如以前爱吃零食、油炸食品、爱喝甜饮，现在意识到这些食物的弊端之后应该学着尽量远离它们，而吃对身体更友善的食物；又比如以前整天坐在电脑前工作，中途也不走动，上班学习路上都是坐车，一回到家立刻葛优躺，现在意识到这些不足之后应该注重自己的腰颈部健康，多活动筋骨、能走路就不要坐车，养成适当运动的好习惯，动得多热量消耗得就快，便不容易累积多余的热量，对于维持健康体型也是有利的。

日常生活应该多以清淡饮食为主，多采用煮、蒸、清炒、炖、焖等烹饪方法，原理油炸、爆炒、烧烤的烹饪方式，尽量不吃高油、高脂、高糖、高盐的食物，吃饭细嚼慢咽，做到适当饮食，不暴饮暴食，这样的话想长胖恐怕都难。另外，如果要进一步控糖控脂的话可以增加蔬菜、全谷物类食物的比例，这些食物中富含膳食纤维成分，不仅对减肥有利，对于保持身材也是得力助手。它们能够增加食物在胃中的停留时间，从而增加饱腹感，还可以平稳餐后血糖，这样就不易长胖，另外，在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类还能够增加食物多样性，引起食欲，补充损失的B族维生素，可谓是一举多得。

要提一点的是，很多朋友爱用吃水果代替其他食物，这样的做法是不对的，水果虽然低脂低热，而且富含多种营养成分，但其中果糖较多，蔗糖也有，如果过量食用的话会增加肝脏内中性脂肪的囤积，抑制蛋白质生成载体运送这些废物，这样一来可能造成血脂浓度升高或者诱发脂肪肝。所以，日常适当饮食、维持合理热量和营养成分就行，不用刻意减少热量。

减肥成功后一定要严格克制自己的饮食，不可暴饮暴食，一定要注意饮食多运动减肥成功后一定要严格克制自己的饮食，不可暴饮暴食，一定要注意饮食多运动

减肥成功后一定要严格克制自己的饮食，不可暴饮暴食，一定要注意饮食多运动

简单 欣赏自己瘦下来的感觉多看以前胖的样子简单 欣赏自己瘦下来的感觉多看以前胖的样子

简单

欣赏自己瘦下来的感觉

多看以前胖的样子