柠檬里面的确含有维生素 C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量 22 mg，还不如白菜（维生素C含量：28mg/100g）。类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽柠檬里面的确含有维生素 C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量 22 mg，还不如白菜（维生素C含量：28mg/100g）。类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽

柠檬里面的确含有维生素 C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量 22 mg，还不如白菜（维生素C含量：28mg/100g）。

类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽略了其中热量较高的酱汁和某些食材。比如奶油类酱汁、蛋黄酱、千岛酱，又或者是抹了黄油的面包干等。又或者是只选择了蔬菜，缺少了必要的蛋白质和碳水化合物类食物。还有些人选择了热量较高的假蔬菜，如玉米、山药等作为主食。所以各位小仙女们，要科学的选择沙拉里面的食物哦！

水果榨汁喝？

水果在压榨的过程中会流失大量的膳食纤维和维生素C等营养素。把水果榨成果汁，一般好几个水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜欢一天喝几杯，即使没有添加糖，糖的摄入也会超标很多容易长胖哦！

多吃木瓜能丰胸？

木瓜能丰胸的传言中流传着这样的“原理”：木瓜酶刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。

其实，不管水果含有什么酶，吃进去都会水解成蛋白质、氨基酸然后重新被利用，根本就不会在体内发挥酶的作用。胸部的大小主要靠遗传和脂肪，木瓜、按摩等之类的方法还是省省吧！美胸的方法可以通过合理的肌肉锻炼达到哦。

柠檬汁通常被认为可以美白皮肤，但它真的有效吗？简短的答案是肯定的，但确需要时间，柑橘类水果，特别是柠檬，对治疗黑斑，痤疮损伤和雀斑很有效，因为它们含有维生素C，这是一种强效的抗氧化剂。柠檬的营养素是什么？维生素C：防寒，美白，抗氧化等。柠檬酸：它可以分解肌肉中积累的乳酸菌（疲劳因柠檬汁通常被认为可以美白皮肤，但它真的有效吗？简短的答案是肯定的，但确需要时间，柑橘类水果，特别是柠檬，对治疗黑斑，痤疮损伤和雀斑很有效，因为它们含有维生素C，这是一种强效的抗氧化剂。柠檬的营养素是什么？维生素C：防寒，美白，抗氧化等。柠檬酸：它可以分解肌肉中积累的乳酸菌（疲劳因柠檬的营养素是什么？柠檬水有什么影响？①美容效果②增加新陈代谢③创造能量，减脂因为柠檬含有丰富的柠檬酸，有些人可能会感到胃部负担。1：你使用的水2：挤压生柠檬时，注意不要伤害到柠檬皮如果您担心农药，请购买低农药或有机柠檬或在使用前彻底清洗。什么时候喝柠檬水可以美白？兰兰今天就分享到这里喽，喜欢的别忘了点个小小的赞哦！~

【赵伟，550字，2018/4/16】柠檬水怎么会让人变白啊，我家孩子不爱喝水，加两片柠檬引诱一下，我觉得其作用到此为止了。1、是不是一定要一味追求“白”国人和西方人对于这一点的追求差距好大，开来这就是一个围城，白人想把自己晒成小麦色，黄种人却要追求白，不仅是国人，日本人朝鲜人也【赵伟，550字，2018/4/16】柠檬水怎么会让人变白啊，我家孩子不爱喝水，加两片柠檬引诱一下，我觉得其作用到此为止了。1、是不是一定要一味追求“白”国人和西方人对于这一点的追求差距好大，开来这就是一个围城，白人想把自己晒成小麦色，黄种人却要追求白，不仅是国人，日本人朝鲜人也柠檬水怎么会让人变白啊，我家孩子不爱喝水，加两片柠檬引诱一下，我觉得其作用到此为止了。1、是不是一定要一味追求“白”2、对于“白”，柠檬水不如优质蛋白晚上消耗少失水少，为了减轻肾脏负担，还是少量喝水为好。3、美丽不应该是饿出来的倘若形体靠节食，最终即便体重达标，也是不免一脸菜色。没了健康，谈何美丽？赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师。

夏天到了，烈日炎炎，室外高温炙热，大多数上班族和学生全副武装做好防晒工作可是依然抵不住难耐的酷暑，于是饮品店的商家就会着重推出“柠檬水”并打出口号：“一杯柠檬水，解暑解渴还能美白。”柠檬中含有较丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸夏天到了，烈日炎炎，室外高温炙热，大多数上班族和学生全副武装做好防晒工作可是依然抵不住难耐的酷暑，于是饮品店的商家就会着重推出“柠檬水”并打出口号：“一杯柠檬水，解暑解渴还能美白。”柠檬中含有较丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸

夏天到了，烈日炎炎，室外高温炙热，大多数上班族和学生全副武装做好防晒工作可是依然抵不住难耐的酷暑，于是饮品店的商家就会着重推出“柠檬水”并打出口号：“一杯柠檬水，解暑解渴还能美白。”

柠檬中含有较丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。有人说柠檬水富含维生素C，因为维生素C具有抗氧化的功能，可以淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤。

再来说说柠檬水的事吧！柠檬中的维生素C含量是22毫克/100克，而菠菜中维生素C的含量也能达到32毫克/100克，所以柠檬的维生素C含量没有我们想象的那么高。用柠檬榨汁后维生素含量就更少了，还不要说饮品店卖的柠檬水都是以“水”为主，一大杯里只放那么几小片柠檬，维生素C的含量远远达不到产生抗氧化作用需要的剂量。

虽说柠檬水不能美白，但是其含有许多对人体有益的物质、味道清新、可以消渴解暑，每天适量喝对身体也是十分有益的哦！

张帆 营养学博士

有不少妹子为了美白发愁，每天敷着面膜，涂着防晒，打着太阳伞，但还是难逃晒黑大敌。于是很多人问我喝柠檬水能不能美白。柠檬本身含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，在一定程度上可以达到美白的效果，但是我们日常摄入的柠檬水里的维生素含量很低，美白有不少妹子为了美白发愁，每天敷着面膜，涂着防晒，打着太阳伞，但还是难逃晒黑大敌。于是很多人问我喝柠檬水能不能美白。柠檬本身含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，在一定程度上可以达到美白的效果，但是我们日常摄入的柠檬水里的维生素含量很低，美白 有不少妹子为了美白发愁，每天敷着面膜，涂着防晒，打着太阳伞，但还是难逃晒黑大敌。于是很多人问我喝柠檬水能不能美白。柠檬本身含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，在一定程度上可以达到美白的效果，但是我们日常摄入的柠檬水里的维生素含量很低，美白的效果可以说微乎其微，但是喝柠檬水难道就没有好处吗，并不是的！ 柠檬水可以排毒、美容、消除便秘、防治心血管疾病等，可谓是好处多多！ 那可能有人想问了，什么时候喝比较好呢？专家表示，在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水较好。但是 任何事情的成功都需要一个秘诀，就是坚持！坚持每天喝柠檬水，并且控制分量适中，划重点!柠檬水不是喝的越多越好，肠胃不好的人如果经常空腹喝柠檬水，容易出现反胃恶心的现象。并且不建议大家在白天摄入过多柠檬，可能会加速黑色素的沉淀哦，因此养成晚上睡前喝一杯柠檬水的习惯吧～长期坚持下去相信你会看到变化的！

这个问题提得真应景，夏天来了，阳光更炽烈了，紫外线更强烈了，最近来问吃什么能美白、吃什么能护肤的漂亮小姐姐多了起来。喝柠檬水能美白？答案恐怕会让您失望。维生素C有一个非常重要的功能就是能抗氧化，清除体内的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。听起来是不是非常诱人？这个问题提得真应景，夏天来了，阳光更炽烈了，紫外线更强烈了，最近来问吃什么能美白、吃什么能护肤的漂亮小姐姐多了起来。喝柠檬水能美白？答案恐怕会让您失望。维生素C有一个非常重要的功能就是能抗氧化，清除体内的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。听起来是不是非常诱人？首先，柠檬中的维生素C含量非常低，为22毫克/百克，这个含量比一般的蔬菜都要低很多，普通的大白菜维生素C含量都高达47毫克/百克，每个柠檬大概有40毫克左右的VC，每片柠檬里大概是5毫克左右。可是每100克鲜枣就要将近100毫克的VC，这个差距是不是有点大……你准备每天喝多少柠檬水呢？如果说柠檬水能美白，那喝点大白菜水岂不是效果更好？那有人问，喝柠檬水不行，那能直接把柠檬片贴脸上可以吗？抱歉，维生素C并不能如你想象得那样直接被皮肤吸收，不但如此，柠檬皮中含有呋喃香豆素，这是一种光敏物质。它会吸收紫外线的能量，进而破坏细胞，促进黑色素沉积。所以，千万不要把柠檬汁（特别是柠檬皮的汁）搞在脸上，你不但白不了，弄不好还越变越黑。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

长期喝柠檬水，能美白吗？柠檬具有能够防止和消除皮肤色素沉着的作用，所以被称为美白的优质食物，不过这有个前提，人的肤色是天生的，也就是遗传于父母，这个肤色是不会因为食物而改变，即便是各种产品也只能起到一时的作用，并不能长远。所以对于本身皮肤的美白液不要过于执着。那么对于吃柠檬来美白长期喝柠檬水，能美白吗？柠檬具有能够防止和消除皮肤色素沉着的作用，所以被称为美白的优质食物，不过这有个前提，人的肤色是天生的，也就是遗传于父母，这个肤色是不会因为食物而改变，即便是各种产品也只能起到一时的作用，并不能长远。所以对于本身皮肤的美白液不要过于执着。那么对于吃柠檬来美白

长期喝柠檬水，能美白吗？柠檬具有能够防止和消除皮肤色素沉着的作用，所以被称为美白的优质食物，不过这有个前提，人的肤色是天生的，也就是遗传于父母，这个肤色是不会因为食物而改变，即便是各种产品也只能起到一时的作用，并不能长远。所以对于本身皮肤的美白液不要过于执着。

那么对于吃柠檬来美白这件事，柠檬所能起到的作用也只是出去因为紫外线或者是外界因素造成的色素暗沉，对于皮肤的本身的肤色起不到改变的作用。但是柠檬本身对于皮肤的养护还是能够起到一定的作用的。并且柠檬也有很丰富的营养，如：维生素C／钙／磷／铁／B族维生素／奎宁酸／柠檬酸／苹果酸／橙皮苷／柚皮苷／香豆精以及丰富的钾对身体十分的有益，不仅能够预防感冒 ，还能够刺激造血以及抗癌的作用。

柠檬营养丰富，味道也很清新，不仅经常用来制作果汁，在配菜调味中也被广泛使用，不过柠檬中的维生素C怕热，因此在食用柠檬时，不要过高的温度。另外柠檬也不适合所有人食用，对于伤风咳嗽／发热／胃寒气滞／胸腹胀满遗迹消化性溃疡患者最好忌食柠檬。

想变白，要知道皮肤怎么会变黑才可以。肤色是遗传的，父母的肤色会遗传给子女，如果父母的肤色都不是很白皙，那子女的肤色也不会很白皙。亚洲人的基础肤色是介于白人和黑人之间的肤色，整体的肤色偏于黄色。除了本底的肤色外，后天的影响因素最重要的是紫外线。如果在婴幼儿时期，就受到大量的紫外线照想变白，要知道皮肤怎么会变黑才可以。肤色是遗传的，父母的肤色会遗传给子女，如果父母的肤色都不是很白皙，那子女的肤色也不会很白皙。亚洲人的基础肤色是介于白人和黑人之间的肤色，整体的肤色偏于黄色。除了本底的肤色外，后天的影响因素最重要的是紫外线。如果在婴幼儿时期，就受到大量的紫外线照

想变白，要知道皮肤怎么会变黑才可以。肤色是遗传的，父母的肤色会遗传给子女，如果父母的肤色都不是很白皙，那子女的肤色也不会很白皙。亚洲人的基础肤色是介于白人和黑人之间的肤色，整体的肤色偏于黄色。

除了本底的肤色外，后天的影响因素最重要的是紫外线。如果在婴幼儿时期，就受到大量的紫外线照射，皮肤中会分泌大量的黑色素保护皮肤。这些过量的黑色素不会在成年后被代谢掉，一直会呈现较深的肤色。

可以观察下自己手臂内侧的皮肤，如果是很白皙，就证明本底肤色是比较白的。反之，就是比较深的肤色。

柠檬水中并不会含有任何能够改变基因，或者是抑制黑色素生成的成分，所以喝下去不会让皮肤变白。如果柠檬水真的可以美白，那非洲人喝了会变成白人吗？当然不会。

想让肤色看起来白皙一些，做好防晒才是关键。

春暖花开的日子，气温也随之越来越高，眼瞅着三月份见底，六月的初夏还会远吗？小仙女们肯定又再惆怅这转眼要到露肉的日子，得抓紧时间美白啦~ 每到这个时候，想必很多小仙女会习惯性得想起这件夏天必备水果——柠檬。又可以瘦身，又可以美白，而且又健康又便宜，感觉好像抓到了救命稻草一般~ 不过春暖花开的日子，气温也随之越来越高，眼瞅着三月份见底，六月的初夏还会远吗？小仙女们肯定又再惆怅这转眼要到露肉的日子，得抓紧时间美白啦~ 每到这个时候，想必很多小仙女会习惯性得想起这件夏天必备水果——柠檬。又可以瘦身，又可以美白，而且又健康又便宜，感觉好像抓到了救命稻草一般~ 不过

春暖花开的日子，气温也随之越来越高，眼瞅着三月份见底，六月的初夏还会远吗？小仙女们肯定又再惆怅这转眼要到露肉的日子，得抓紧时间美白啦~ 每到这个时候，想必很多小仙女会习惯性得想起这件夏天必备水果——柠檬。又可以瘦身，又可以美白，而且又健康又便宜，感觉好像抓到了救命稻草一般~ 不过呢~敲黑板，喝柠檬水真得能够美白吗？

有的小仙女说，白天喝柠檬水不但不能美白还会变黑，这个是真的吗？ 今天让我们来一起一探究竟吧~

（1）关于“柠檬水真得能美白吗？”这个问题，很多仙女的解释是这样的，VC具有很强的抗氧化性，对于皮肤中的黑色素能够起到淡化作用，有美白的效果，而我们中的大多数人都认为柠檬含有很多的维生素c,是维生素的代名词，所以喝柠檬水是具有美白的功效的。

解释下这里的一个误区，其实，柠檬的VC含量并不是很高，只有22毫克/100克,这个量的概念是多少呢，让我们看看以下排名做个对比。 从图表上来看，前20名的VC含量含量都是远多于柠檬的，所以，当我们使用柠檬去泡水，其实溶解出来的VC并不会很多。 如果小仙女们想要补充VC 的话，多吃点大蒜，大枣也是一个极好的主意啊。 但话说回来了，是不是柠檬水对于美白没有作用呢？一定程度上讲，多喝水可以加快我们皮肤的新陈代谢，对于美白有一些些的作用哦。

（2）“白天喝柠檬水真得会变黑吗？”这个问题恐怕让很多小仙女恐惧了很久，这里大众的认知里提到了柠檬是一种“感光食品”，因为柠檬中含有一种光敏化学物质，所以如果白天喝柠檬水会变黑。 万能的科学家其实很早就用实验来解释了这个认知误区啦，具体结论是这样的： 如果我们想要通过吃柠檬来引发光敏反应，在一天里我们大约需要吃几百个柠檬，并且，还应该满足以下前提，一、你是个皮肤对光敏感的人，二是需要你长时间照射阳光。 所以，我们需要同时满足这上面三个条件，才有机会变黑。 以上两个误区，小仙女们get到了吗，如果真得想要变白呢，小仙女们一定要谨记一点：防晒！！！【晴天阴天，屋里室外都要记得防晒哦】， 还有就是好好睡觉，夜晚咱们的身体会分泌褪黑色素的哟~多多运动，多多喝水，加速我们身体的代谢，多吃蔬菜水果……巴拉巴拉~ 嗯呢，从今天起，一起美白和养生吧，哈哈~

哈喽，你好，我是哒biu哒biu，一个养猫的早教老师。很高兴回答你的问题：喝柠檬水能美白吗？我的回答是：一个柠檬维生素仅有20多毫克，我国普通成年人每天维生素C摄入量是100毫克。20多毫克中的一片柠檬，美白效果真的可以忽略不计。想美白，要先防晒！也就是说喝柠檬水是达不到美白效果哈喽，你好，我是哒biu哒biu，一个养猫的早教老师。很高兴回答你的问题：喝柠檬水能美白吗？我的回答是：一个柠檬维生素仅有20多毫克，我国普通成年人每天维生素C摄入量是100毫克。20多毫克中的一片柠檬，美白效果真的可以忽略不计。想美白，要先防晒！也就是说喝柠檬水是达不到美白效果

哈喽，你好，我是哒biu哒biu，一个养猫的早教老师。很高兴回答你的问题：喝柠檬水能美白吗？

我的回答是：一个柠檬维生素仅有20多毫克，我国普通成年人每天维生素C摄入量是100毫克。20多毫克中的一片柠檬，美白效果真的可以忽略不计。想美白，要先防晒！也就是说喝柠檬水是达不到美白效果的。

好咯，以上就是我对你提出的问题给出的建议，希望对你有所帮助，谢谢