导读:孕期吃柚子有什么好处，要注意什么，每天吃多少，怎么挑鲜甜汁多？那么孕期吃柚子有什么好处呢？抗疲劳效果显著柚子含有丰富的柠檬酸，柠檬酸可以分解疲劳物质乳酸。当身体是倾向酸性时，疲劳感重，身体易老化。乳酸是酸性物质，柠檬酸是碱性物质，而柚子所含的柠檬酸比柠檬高3倍。孕期大量分泌孕酮等女性激素，特别是孕初期 几乎每天都嗜睡发困，吃些柚子能很好地缓解这些症状。减压，防治妊娠纹柚子中含有丰富的维生素C（约57毫克），梨子的10倍，能美白淡斑，参与胶原蛋白的合成，能够有效防治妊娠纹，防治感冒，增强体质。当我们压力大的时候，体内维生素C的消耗量会大增。另外，压力大会影响血管收缩，不利于营养物质与氧气的输送，胎儿发育会受到一定影响。所以要孕期维生素C是必不可少的。提高血行柚子含有丰富的维生素P，就是橘子皮底下那层白色物，能够强化毛细血管和改善血液循环，还能促进维生素C的吸收。减盐，柚子还可降火润喉，防治牙龈肿痛、口腔溃疡。柚子肉还含有一种近似胰岛素的物质，可防治妊娠糖尿病。怎么挑选柚子呢？通常刚摘的成熟新鲜的柚子黄中带一点绿，放十天后拿到市面上卖就是均匀的黄色的了。形状以梨型或葫芦型为好，上窄下宽，底部平稳，表面光滑皮薄，买重不买轻。孕期柚子一天吃多少， 要注意什么？转载必究，图片来源于网络，侵删。

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孕妇吃柚子好处多多。

• 柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。其中含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。这些维生素和矿物质都对胎儿的生长发育有积极的促进作用。
• 柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕妈妈们有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
• 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。妊娠期糖尿病的准妈妈可以选择吃一些柚子，但也不宜多吃。

柚子怎么选：

选择柚子时要选择体型适中，表皮光滑均匀，在手上掂量一下要重量十足的哈。

柚子怎么剥皮：

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又到了柚子大量上市的季节啦，喜欢吃柚子们是不是已经开始吃起来了呢？我们都知道柚子是一种对孕妇有益的水果，如果怀孕了，吃柚子会有什么好处呢？

柚子营养非常丰富，它里面含有糖类、丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素，维生素C、维生素P、叶酸，还有钾、磷等微量元素和矿物质。

柚子里面的含钙量和维生素都非常高，是其它的水果无法比拟的，柚子里面维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是丰富，比苹果、梨这些水果都要高。

柚子里面含有的叶酸，是准备怀孕的女性和孕妇必不可少的维生素，所以吃点柚子可以给孕妈妈补充天然的叶酸，在备孕期就可以开始注意吃一些柚子，叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形，还可以预防孕期贫血。

新鲜的柚子肉中含有铬，它有一定的类似于胰岛素的作用，可以帮助调节血糖。妊娠期糖尿病的孕妇在想吃水果的时候，可以吃一些柚子。不过也要注意量，不能吃的太多。

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【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】

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1.补充维生素。柚子富含维生素C，且含量大大超过其他水果，孕妈每天可以吃点柚子来补充多种维生素。2.对胎宝宝有利。柚子中天然的叶酸有利于胎宝宝的正常发育，其中还富含钙质和磷元素，对胎宝宝的骨骼、神经发育也很有利。一天吃上2/3瓣即可，吃多了柚子之后可能会便秘。腻腻妈，坚持日更育儿知识，希望可以帮助到更多的妈妈。喜欢我的回答，请关注我。文中图片来源于网络，向拍摄者致谢。

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你好！柚子含有丰富的维生素，是孕妇可以吃的水果之一。孕期吃柚子，可以适当补充平常饮食当中摄取不到的维生素。那么，具体又有哪些好处呢？

1、柚子含有柠檬烯和派烯，利痰。具有祛痰镇咳的作用。柚子皮也可二次使用，可切丝灼水去苦味后食用，特别是孕妈如果不小心感冒咳嗽，使用有一定疗效。

2、孕妇苔厚口臭、晕车、晕船都可以食用柚子，有一定的效果。

3、柚子含有天然的叶酸，对备孕前或者怀孕前期孕妇有好处，可以预防胎儿早期畸形。

4、柚子含有的类似胰岛素的成分，特别适合血糖高的孕妇食用。孕妇血糖偏高无水果可吃时可选择吃柚子。

5、游戏含有丰富的维生素，其中的维生素p尽快修复受损的皮肤组织。常吃柚子能使皮肤嫩滑漂亮。

其他适合孕妇吃的水果还有：苹果、柑橘、柠檬、猕猴桃、葡萄、香蕉等。只要适量食用，一般是无问题的。

祝孕妈好孕！

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柚子酸甜可口而且营养丰富，是很多人都喜欢的一种水果。孕妈咪们也是可以适量食用的，好处多多。柚子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素P、B族维生素、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养物质。柚子中还含有一种对孕妈咪和胎宝宝来说非常重要的营养物质，那就是叶酸。柚子中所含有的天然叶酸，不但能预防孕期贫血，还能促进胎宝宝的健康发育喔！而且很多孕妈咪在孕期都有食欲不振的情况，这个时候吃一些柚子可以帮助消化，改善食欲。柚子中还含有胰岛素样成份，能降低血糖，同样适合糖妈妈们食用。柚子还有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的效果，还能改善痘痘皮肤的状况，常吃柚子还能增强体质，促进体内钙和铁的吸收，柚子中丰富的膳食纤维还能预防和缓解孕期便秘，是很适宜孕妈咪们食用的一种水果。不过柚子属于寒性水果，体质和脾胃虚寒的孕妈咪要少吃。一般来说每天食用1-2瓣就可以了。我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！

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现在是各种颜色柚子的季节，各位爱吃柚子的孕妈妈们，你们可知道吃柚子有什么好处吗？柚子为芸香科柑橘属乔木的果实，它的力量可不只是储存在它的果肉中哦！下面就简单给大家介绍一下这一期的宝贝——柚子！

天然叶酸、膳食纤维，孕妈妈值得拥有！

柚子中含有丰富的叶酸，对于孕妇和小孩来说都是个大宝贝，孕妈妈们在孕期适当吃些柚子，特别是红心蜜柚，能够补充一定的天然叶酸，有助于肚子里宝宝的发育。当然这柚子中的天然叶酸是不能完全满足孕妈妈们的需求的，所以额外的叶酸片还是少不了的。

除了柚子，深绿色的叶菜，如芥蓝、菜心、菠菜、西兰花、油麦菜等，也富含叶酸，在孕期和哺乳期，都建议多吃些富含叶酸的食物，叶酸是可溶性维生素，即使摄入稍微多些，也可以随尿液排出。

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

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柚子糖分含量低，而且营养价值很高，孕妇是可以吃的，但是一次不要吃太多。

怀孕时可以吃柚子的，柚子对孕妇和胎儿是没有不良影响的，只要适量的吃都是可以的。

柚子中含有大量的维生素c，对孕妇的身体有很大的好处，同时对胎儿需要的营养也能提供，所以孕妇吃点柚子是可以的。

因为柚子成熟的季节在冬季，是比较寒冷的食物，孕妇怀孕后自身的体温会升高，可能特别喜欢吃凉的水果，所以孕妇吃柚子是可以的，但是别吃太多，避免引起肚子不舒服，甚至拉肚子的情况，这样对胎儿就是不利的。

柚子是一种水果，孕妇在怀孕期间需要摄入大量的蛋白质、维生素、钙、氨基酸等物质，所以孕妇可以吃一些肉类，蛋类，但是对于水果蔬菜的需求也是很大的，所以孕妇可以吃柚子。在吃柚子后要注意保暖，别让肠胃受凉。

柚子肉多汁多，对于怀孕期间便秘的孕妇也是有帮助的，它可以促进肠道蠕动，帮助消化，从而缓解便秘的情况。

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孕妇吃柚子的好处，柚子中含有维生素C、大量的微量元素，还有蛋白质等。孕期吃柚子，可以补充维生素，预防微量元素缺乏，这对宝宝发育有好处。但是注意孕期不要过多的吃柚子，否则容易引起着凉，导致拉肚子等。建议适量的吃，这样影响不大。另外，注意在怀孕期间，不能吃桂圆、山楂等，容易引起流产，最好多吃苹果、香蕉、桔子、桃子等水果，可以润肠通便，预防孕期便秘。建议多吃猪肝、大枣等，可以缓解孕期贫血症状。孕期不要熬夜，不要剧烈运动等，以免引起流产。