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我们先看看俯卧撑能训练到什么位置：然后我们再一起看看引体向上需要的肌群：因此，想练引体向上的话，还是要换一种训练思路，比如：
这个高下拉动作，可以说是和引体向上最为接近的训练
它的好处在于你可以随意调节重量，不会有做不起来的情况发生
当你在逐步适应越来越大的重量后
就可以去挑战一下引体向上了
希望有帮到你。
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因此不要把推力和拉力相孤立，引体向上也要用胸肌，俯卧撑也要用背肌、二头肌。而俯卧撑一旦开始进阶就和引体向上所需要的二头肌、背阔肌等脱不了干系。关注“街头健身指南”了解更多健身知识！
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分享一下我的经历，我一直断断续续的健身，主要动作就是俯卧撑和引体向上。因为这两动作不用去健身房也能练，方便而且综合效果比较好。前期主要练俯卧撑，后期这几年才练引体向上。现在快速俯卧撑可以一次完成一百个以上。但正常锻练是标准慢速脸贴地的，35个一组，小休息连续五组。尽量保持一周三，四次练。同时我现在引体向上可以标准不摆不借力正手第一组27个。第二组20个，第三组20个。身高1.7米，体重70公斤＋。你做不了引体向上只能说明你俯卧撑练的太少了，强度不够。因为这两动作都是练上肢核心力量，很多地方是共用的肌肉群。不同的是：俯卧撑大概力量为体重的65%，而引体向上力量为体重的100%。你的核心力量不足以支撑引体向上！个人建议：可以先做下斜俯卧撑，即脚高处，手低处的俯卧撑.
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这个问题就好比：我看了两年的小说，为什么考试还考不好
俯卧撑，最常见的徒手健身动作
它主要锻炼的肌群是我们的胸大肌
其次是肱三头肌和三角肌前束
而引体向上，目标肌群是我们的背阔肌和肱二头肌
一个是推的动作
一个是拉的动作
就这么一个简单的差异
所使用的肌群就有很大的不同
所以，练了两年的俯卧撑
只能代表你可能胸肌练的很发达
并不代表你背阔肌就很厉害
然后说道怎么办的问题？我给几点建议
第一点建议，多了解一些健身方面的基础知识
假如你有一些健身的基础知识
你就会知道，不同的动作使用的目标肌群不一样
你也会知道，要想提高引体向上的成绩
那么你就必须练习引体向上
健身方面的基础知识最起码要掌握几点
首先，知道全身大概的肌群
不需要很详细，但至少得知道背肌、胸肌、臀大肌、腘绳肌、股四头肌、肱二头、肱三头等
其次，稍微了解什么动作锻炼什么
最后，知道一个概念，叫专门性原则
专门性原则说简单点就是
你想要提高跑步的成绩就不要用自行车来练习
你想要跳的更高就不要练习卧推
第二点建议，开始背部肌群的训练
宽距坐姿下拉
窄距反手下拉
反向划船
下降练习
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感谢悟空小秘书邀请！
看来题主对肌肉的功能，作用一点都不清楚！
也对做什么动作，主要用到的肌肉群也不清楚！
足球是用脚踢的，而篮球是用手投的！你练俯卧撑关引体向上什么事！
来看看做俯卧撑，主要用到哪些肌肉群：肱三头肌，胸大肌，腹直肌，比目鱼肌，腓肠肌
再看看引体向上，主要用到哪些肌肉群：肱二头肌，背阔肌，
你看看有重复的嘛！
再说了，你如果只练俯卧撑，的确是把肱三头肌，胸大肌练了，可是这都不是引体向上需要的啊！你练再多，不也一样没有卵用是吧！
而且，引体向上本身就比较难一点，它拉起的是整个身体的重量，而俯卧撑差不多撑起来的是60%的体重！
俯卧撑所用到的肌肉群也比较多，所以俯卧撑做一个要比引体向上做一个，要简单很多！
也不清楚你练俯卧撑练了一两年，现在俯卧撑的个数能做多少个？
问题解决了，想做引体向上嘛！先把体重降一降，没准可以做几个呢！
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通常，俯卧撑主要练习的是上肢力量和胸大肌，而引体向上除了要求手臂力量，同时还需要强大的背阔肌，练习到的肌肉不同，所以即使可以做俯卧撑，不代表你就可以做引体向上，而且引体向上还与自身的体重有很大的关系！
如果想做引体向上的话，现在还暂时做不起来，你可以先强化背部肌肉群！
1、如果以前没有练过背部肌肉群，练习之前建议先做TWYI激活！
2、各种划船类的动作，例如，T杠铃划船、坐姿划船、单臂哑铃划船、杠铃划船等。刚开始买还没有完全掌握划船的动作要领的时候，建议可以先做器械的坐姿划船，因为轨迹比较固定，动作模式是比较好掌握的，在完全掌握了以后，可以做一些龙门架上的划船，再然后就是单臂哑铃划船，杠铃划船以及T杠铃划船。
3、高位下来(窄距、宽距可以看成两个动作去做)，注意腰背挺直、双手可以选择半握、也可以全握，但是手臂尽量不要去用力，感觉是背阔肌发力带动，肘关节向下！做的整个过程中，配合呼吸！
4、利用引体向上助力器去做引体，发力模式与引体向上相同！重量可以自己调节，慢慢的练习就可以自重做引体向上的效果。当然，如果体重过大，建议还是先减脂肪！
婷仔是个喜欢健身，酷爱撸铁的90后，以上是个人观点，希望对您有所帮助。
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请问你是怎么练的？俯卧撑起码有十几种做法，基本是练胸肌和手臂的，而引体向上是背阔肌和手臂的发力，如果你这一年做了5万个俯卧撑以上的话，引体向上就算背阔肌很弱，单靠手臂发力起码也可以拉5个以上，除非你是伪健身
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俯卧撑强化的是肩部，手臂三头即，胸部的力量。引体向上主要是手臂二头肌与背部肌群的力量。多做一做高位下拉类的动作，会有效提高你引体向上的能力。
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呵呵！这个问题挺简单的。引体向上在生物力学上是“拉”的范围，是以克服身体重量为准的运动，如果您是80公斤体重，您就是用了79公斤力量的话，那么您也会一个引体向上也做不起来的。假如您能有80公斤的力，只要有足够的耐力，那么，您就有可能做两个三个甚至10个8个。
而俯卧撑则属于“推”的范畴，身体重量由4个点平均支撑。其中下肢和腰腹都可以做功发力，如果体重是80公斤的话，平均分摊在双臂上作功的力量也就三五十公斤吧。
再一个是“拉”和“推”作功的肌群也不一样。即便就是“拉”和“推”的肌群有重叠的地方，但受力的环节与起止点也不会一样。
想解决这个问题，就必须多去做引体向上的动作，提高“拉”的力量，在健身房有器械自动托起您的助力。没有健身房环境只有单杠的情况下，可以借住人力适当托起两腿。
随着超量恢复的作用与“拉”的力量逐渐提高，两臂增长到一定的“拉”力后。自我能够做到2-3个后，就可以抛弃外力，自我去做引体向上了，逐渐去增加肌肉耐力后，就可能达到10~20个甚至30个了！晓行星祝您成功！