这个话题令我感慨万千，我减重36斤，变化的不仅仅是体形，也是精神面貌的一次重生。我身高只有156CM，但产后体重达到了130斤，整个人又丑又胖，穿衣打扮也老气横秋，跟老公儿子出门，人家以为我是保姆，形势所迫，我必须减肥。我对自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房练，二四六日在家这个话题令我感慨万千，我减重36斤，变化的不仅仅是体形，也是精神面貌的一次重生。我身高只有156CM，但产后体重达到了130斤，整个人又丑又胖，穿衣打扮也老气横秋，跟老公儿子出门，人家以为我是保姆，形势所迫，我必须减肥。我对自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房练，二四六日在家

这个话题令我感慨万千，我减重36斤，变化的不仅仅是体形，也是精神面貌的一次重生。

我身高只有156CM，但产后体重达到了130斤，整个人又丑又胖，穿衣打扮也老气横秋，跟老公儿子出门，人家以为我是保姆，形势所迫，我必须减肥。

我对自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房练，二四六日在家也不闲着，买了哑铃，弹力带，伸展带，瑜伽球，腹股轮，按摩棒等轮流上阵地练，汗如雨下，面红耳赤，气喘嘘嘘是常态。饮食方面，猪肉一口不沾，换成水煮虾，清蒸鱼（不放油），鸡蛋白（不吃蛋黄）。青菜一律水煮，一点油，一粒盐不放。烫熟就着荤菜一起吃。

就这样，运动+控制饮食，锻炼了半年，减掉了36斤肥肉，外在变化脸变小了，皮肤变好了，肚腩完全不见了，马甲线开始显山露水。

内在变化，性格变开朗外向了，脾气也温和了许多，我还去考了一个瑜伽教练证，因为锻炼了几年，身体有一定的力量和柔韧性，所以我这次考瑜伽证并没有太费劲，相反比一般学员学得更好。

运动让我从内而外的改变，整个人变得舒展柔和，平安喜乐，焕发新的精神面貌。我这次特意申请了健身领域的认证，希望能通过，我会慢慢地和大家分享更多运动的快乐和知识。

我通过变啦，20天左右减掉了10斤的体重，之前的那种身体的笨重感已经消失了。去做了体检之后，发现自己的体脂率已经降低了，而内脏脂肪系数也下降了，非常意外。本来只是抱着试一试的心态来的，没想到效果这么好。我通过变啦，20天左右减掉了10斤的体重，之前的那种身体的笨重感已经消失了。去做了体检之后，发现自己的体脂率已经降低了，而内脏脂肪系数也下降了，非常意外。本来只是抱着试一试的心态来的，没想到效果这么好。

我通过变啦，20天左右减掉了10斤的体重，之前的那种身体的笨重感已经消失了。去做了体检之后，发现自己的体脂率已经降低了，而内脏脂肪系数也下降了，非常意外。本来只是抱着试一试的心态来的，没想到效果这么好。

减重10斤后，身体有什么样的改变？看到这个问题，我只想仰头大喊一声：苍天啊，我也想知道！上个月我去体检了。体检机构智能化，可以提供电子体检报告了。这个月，看到体检报告的那一刻，发现7年前我也在同一家体检机构做过一次体检，那份体检报告也在里面！前后相差7年，我的体重竟然完全没有变化减重10斤后，身体有什么样的改变？看到这个问题，我只想仰头大喊一声：苍天啊，我也想知道！上个月我去体检了。体检机构智能化，可以提供电子体检报告了。这个月，看到体检报告的那一刻，发现7年前我也在同一家体检机构做过一次体检，那份体检报告也在里面！前后相差7年，我的体重竟然完全没有变化减重10斤后，身体有什么样的改变？看到这个问题，我只想仰头大喊一声：苍天啊，我也想知道！上个月我去体检了。体检机构智能化，可以提供电子体检报告了。这个月，看到体检报告的那一刻，发现7年前我也在同一家体检机构做过一次体检，那份体检报告也在里面！前后相差7年，我的体重竟然完全没有变化；前面那一次我是生完老大，一年，这一次我是生完老二一年。看着一模一样的三位数的体重数字，我长叹一声：哎，怎么就一直要在微胖界呆着呢？还有就是，人家这两天特别爱跟我显摆人家的胸肌。昨天晚上还让我去摸他的腹肌，以前圆鼓鼓的大肚子现在完全没有了，凹下去一个大坑，手感硬硬的。虽然还没有成6大块儿吧，但也小有规模了，似乎胜利在望！

人家怎么做到的？除了跑健身房，还有一个很重要的原因就是人家的饭量真的减了太多太多了。尤其是晚上基本上只吃青菜。

前一阵子我不吃，孩子就会没奶吃，这一阵子孩子断奶了，我不吃，可是会饿呀！说多了都是泪。

如果你也是产后微胖界的常驻人士，欢迎你来关注我！如果你是减肥达人，欢迎你私信我！

每一个减肥成功的人，请接受我的羡慕和仰望！

减掉10斤对于胖子来说只是一小步而已，增强一点减肥的自信心，后面还有很长的历程要经历。减肥之路任重而道远。下面说说我的减肥经过，我是76年大叔一枚，180公分，10年前体重高达100公斤，体检检查出重度脂肪肝，吓坏了赶紧减肥，半年时间内，坚持健走加上慢跑进行减重，体重也减到90公减掉10斤对于胖子来说只是一小步而已，增强一点减肥的自信心，后面还有很长的历程要经历。减肥之路任重而道远。下面说说我的减肥经过，我是76年大叔一枚，180公分，10年前体重高达100公斤，体检检查出重度脂肪肝，吓坏了赶紧减肥，半年时间内，坚持健走加上慢跑进行减重，体重也减到90公大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，我是76老郭！

2015年11月份再一次决定减肥，在这之前一直减肥复胖，搞得心力交瘁。减肥第一周从138斤成功的减到140，那个心情啊无法形容，不过没有放弃继续努力，第一月减了6斤！最大的变化我有一个紧身裙，穿上有三个救生圈，减掉6斤后又试穿了一下三个圈圈都没有了！2015年11月份再一次决定减肥，在这之前一直减肥复胖，搞得心力交瘁。减肥第一周从138斤成功的减到140，那个心情啊无法形容，不过没有放弃继续努力，第一月减了6斤！最大的变化我有一个紧身裙，穿上有三个救生圈，减掉6斤后又试穿了一下三个圈圈都没有了！

2015年11月份再一次决定减肥，在这之前一直减肥复胖，搞得心力交瘁。减肥第一周从138斤成功的减到140，那个心情啊无法形容，不过没有放弃继续努力，第一月减了6斤！最大的变化我有一个紧身裙，穿上有三个救生圈，减掉6斤后又试穿了一下三个圈圈都没有了！

感谢邀请。今天看群里聊天，一个姑娘说，以前每年夏天，都要靠可乐续命，今年一口没有喝。平常注意饮食的同时，还会持续快走，瘦了有快30斤。当然了，减肥是一件非常上瘾的事情，体重降下来了，就不想再让自己长胖。最主要的收获是，减肥以后，每天都感觉身心轻松，没有以前那么疲乏。有大量研究表明感谢邀请。今天看群里聊天，一个姑娘说，以前每年夏天，都要靠可乐续命，今年一口没有喝。平常注意饮食的同时，还会持续快走，瘦了有快30斤。当然了，减肥是一件非常上瘾的事情，体重降下来了，就不想再让自己长胖。最主要的收获是，减肥以后，每天都感觉身心轻松，没有以前那么疲乏。有大量研究表明

感谢邀请。

今天看群里聊天，一个姑娘说，

以前每年夏天，都要靠可乐续命，今年一口没有喝。

平常注意饮食的同时，还会持续快走，瘦了有快30斤。

当然了，减肥是一件非常上瘾的事情，体重降下来了，就不想再让自己长胖。

最主要的收获是，减肥以后，每天都感觉身心轻松，没有以前那么疲乏。

有大量研究表明，对于超重的人来说，体重降低10%就能让健康状况得到明显的改善。而且，对于大多数超重的中年人来说，哪怕只减去2kg脂肪，健康状况也会得到明显的改善。

减掉十斤体重后，简直换了个人。十斤体重不是小数目，如果你去买猪肉，十斤应该有满满两大盆。减掉十斤后，从头到脚都不一样了。先是圆脸变成了瓜子脸，下巴变尖了。脖子变长了，天鹅颈出现了。浑圆的肩膀变瘦削了。最重要的是腰腹部的赘肉不见了，原来的裤子统统穿不稳，必须买小两号的裤子穿了。这只减掉十斤体重后，简直换了个人。十斤体重不是小数目，如果你去买猪肉，十斤应该有满满两大盆。减掉十斤后，从头到脚都不一样了。先是圆脸变成了瓜子脸，下巴变尖了。脖子变长了，天鹅颈出现了。浑圆的肩膀变瘦削了。最重要的是腰腹部的赘肉不见了，原来的裤子统统穿不稳，必须买小两号的裤子穿了。这只

减掉十斤体重后，简直换了个人。

十斤体重不是小数目，如果你去买猪肉，十斤应该有满满两大盆。

减掉十斤后，从头到脚都不一样了。

先是圆脸变成了瓜子脸，下巴变尖了。

脖子变长了，天鹅颈出现了。

浑圆的肩膀变瘦削了。

最重要的是腰腹部的赘肉不见了，原来的裤子统统穿不稳，必须买小两号的裤子穿了。

这只是外形的变化。

自己每天照镜子，自信心回来了，走路轻快，站在胖胖的同事身边，自信心更是爆棚。

买衣服的时候，穿啥都漂亮，翻出十年前的衣服一穿，减龄十岁。

减重十斤，实际是减龄十岁。

别再犹豫，赶快加入减肥队伍吧！

诚邀，这个问题呢，比较贴合我的实际，我也有减掉10斤的经历。我今天主要来说是我的经历吧。之前我很懒，不爱运动。最高的已经到了80公斤，而我只有1.7米的身高属于肥胖了。有意识到自己必须要减肥了，我尝试过很多运动，但是都坚持不下来，直到开始学会了游泳，游泳是全身的运动，而且对身体的诚邀，这个问题呢，比较贴合我的实际，我也有减掉10斤的经历。我今天主要来说是我的经历吧。之前我很懒，不爱运动。最高的已经到了80公斤，而我只有1.7米的身高属于肥胖了。有意识到自己必须要减肥了，我尝试过很多运动，但是都坚持不下来，直到开始学会了游泳，游泳是全身的运动，而且对身体的

诚邀，这个问题呢，比较贴合我的实际，我也有减掉10斤的经历。我今天主要来说是我的经历吧。

之前我很懒，不爱运动。最高的已经到了80公斤，而我只有1.7米的身高属于肥胖了。有意识到自己必须要减肥了，我尝试过很多运动，但是都坚持不下来，直到开始学会了游泳，游泳是全身的运动，而且对身体的损伤比较像这种药的时候我对这个比较感兴趣，感兴趣那就坚持下来，迫不及待地买了游泳月卡，基本上每天都坚持去游泳一个小时，全身心投入，体重每天都在有微妙的变化，功夫不负有心人，两个月后，我再称，体重只有70公斤了。

其实我的目标，也就是70公斤左右，但真正完成这个目标的时候，我还是很有成就感的感觉，自己的辛苦，没有白费。最直观的感觉就是

第一变得爱照镜子了，以前讨厌镜子中的自己。

第二穿什么衣服都变得好看了，第三人也变得有自信了，娣姒身体变轻了，肌肉更紧实了，最重要的是我们看不到的，体脂率下来了。抵抗力增加了。

总之减了10斤以后。心情愉悦了，穿衣服好看的。身体也变好了。人也自信了。越活越年轻了。

肚子小了，可以看见脚尖了，也可以蹲下了，肚子小了，可以看见脚尖了，也可以蹲下了，

肚子小了，可以看见脚尖了，也可以蹲下了，

谢谢邀请，我刚减重超过15斤。看到问题之后，把薄荷健康自己记录的体重和围度都拉出来进行截图，详细回答问题。1、形象外在的变化，变化最大的是腰围：我骨架比价大，而且肩宽背厚，减重之后变化最大的是腰部围堵。之前腰上都是游泳圈，腰围更是达到90厘米（大概当时不是空腹量的，第一次量，忘记谢谢邀请，我刚减重超过15斤。看到问题之后，把薄荷健康自己记录的体重和围度都拉出来进行截图，详细回答问题。1、形象外在的变化，变化最大的是腰围：我骨架比价大，而且肩宽背厚，减重之后变化最大的是腰部围堵。之前腰上都是游泳圈，腰围更是达到90厘米（大概当时不是空腹量的，第一次量，忘记1、形象外在的变化，变化最大的是腰围：2、身体内在的变化：3、精力方面的变化：

以前很容易累，睡眠不好，浑身无力，情绪不稳定，面色发黄浮肿。因为我减肥除了控制饮食，还进行跑步，目前是每隔一天一个十公里。

现在精力比较充足，睡眠也提高不少，很少感觉累，情绪好了很多，皮肤是真的细腻变白了。

以上就是我减重15斤的变化。