身体消耗能量的顺序是这样的，先分解食物中的碳水化合物，然后是储存的糖原，在12-24小时内，如果不进食的话，糖原会被消耗干净。

接下来，就是题目所问的，是先分解脂肪还是肌肉？

答案是先分解脂肪。

这是人体新陈代谢的设计功能，优先燃烧脂肪，保护肌肉，只有在脂肪快被燃烧完了，才分解肌肉。

这是因为脂肪存在的主要目的就是能量储备，而肌肉存在的主要目的是生存和运动，如果有些分解肌肉的话，对人体是很不利的，会导致人在缺少食物的情况下行动能力下降、身体状态也不好，那样的话就陷入恶性循环了，只能被饿死。

分解肌肉只有在较长时间饥饿的条件下才出现，如果定期进餐的话，即便处于减肥的状态下，肌肉也不会受到影响。

人们在减肥的时候总感觉到肌肉流失，这不是因为控制饮食导致肌肉分解，而是因为在减肥期间饮食有问题所致。

减肥期间会吃得少，这样蛋白质可能就吃得不够，会导致肌肉新生能力不足。如果这期间进行锻炼的话，锻炼中肌肉会受损，这些肌肉损伤得不到应有的修复，结果就是肌肉流失。因此在减肥期间要注意蛋白质的摄入。

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没有很纯粹的先来后到，有时候是同时进行的，只不过是比例大小的问题。在糖原逐渐消耗又没有能量补充时脂肪消耗的比例会逐步增大，蛋白质一般情况下不参与能量的转化，如果到了分解消耗蛋白质的阶段，说明饥饿情况已经很严重了，必须要进行能量的补充。情况的危险着实不值得。

适量的脂肪是对人体有益有保护作用的，饭还是要吃的，毕竟命(健康)重要。

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糖原供给不足时，是先分解脂肪还是肌肉？

一，首先我们来看看，肝脏主要有两个工作，一个是把葡萄糖合成可以暂时储藏的东西--肝糖原，另一个是合成半永久储藏的--脂肪。

二，这个要分短期不足还是长期糖原不足

1，在人体内，最主要的能量物质是糖类，糖类和蛋白质可以相互转换，而糖类转换成脂肪是不可逆的，当人体处在饥饿状态下，可供代谢的糖类不足时，最先充当主要能量物质的是来自于肝糖原分解的葡萄糖，先是分解糖类，然后脂肪，最后是蛋白质，如果开始就消耗蛋白质，那很快就有生命危险了哈。

2，人在饥饿的时候，有机物有一个供能顺序

先是糖类，其次是脂类，最后是蛋白质，一般蛋白质不提供能量，实际上是体内的糖类物质，体内储存的肝糖原，分解进入血液循环，形成血糖，运送到身体各组织供能，肌肉的主要成分除水分以外，就是蛋白质，体内糖原物分解的同时会伴有少量的脂肪分解，一般肝糖原不足的时候不会分解蛋白质，除非饿晕以后。

以上是关于“糖原供给不足时，是先分解脂肪还是肌肉“的分享，希望能够帮到你！

专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

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脂肪。

人体能量供应的顺序是：糖类-脂肪-蛋白质。

正常情况，身体优先利用葡萄糖等糖类供应能量，满足日常生活、工作、学习，身体生长发育或代谢所需。

当能量消耗过大，比如马拉松、登山，或者是有些糖尿病人糖利用障碍，转而由候补队员“脂肪”供应能量。所以运动能减脂增肌。

有一些消耗性疾病，如糖尿病较重、或严重甲状腺功能亢进、或肿瘤等，会明显消瘦，是因为糖应用障碍或供不应求，脂肪接着分解，脂肪大大减少，都不够用了，蛋白质也开始分解功能，所以会体重大大减少。

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看问题得看到本质，本题的真正含义，我归纳为——节食健身的效果如何？

看来题主对于自己身材的要求很高，时间也很紧迫，但我先给结论，健身是一个长期系统的工程，根本没有捷径可以走。只有长久的坚持，规律的饮食和运动，才能获得个人良好的效果。

节食能够变瘦吗？

糖原供给不足的时候，不就是饿了的时候吗，只有认真执行节食的同学，才会思考在糖原耗尽时，到底是先分解该死的脂肪，还是会误伤宝贵的肌肉的问题。

在这里，我必须强调一个事实——不少学者和学术机构都跟踪过节食减肥者的长期健身数据。结果发现节食并没有帮助他们成功的控制体重，反而使他们相比节食后反弹了更多公斤！所有节食减肥的人，最终长时间（大于等于4年）的体重都会恢复到节食前，并且有40%以上的人体重高于节食前。

是的，以大数据而论，节食的结果，在时间的长期跨度来看，只有反效果而已。

是不是很绝望啊，各位仍旧躺在床上的肥宅们，手中的快乐肥宅水会不会突然觉得，该喝还是喝了吧？

节食的误区——你身体的记忆

喜新厌旧或许是很多同学跟女朋友分手的最直接原因，但是，你的大脑在对待体重这个问题上，却会采取一切手段把你的体重稳定在之前的点上。本质上，所有人都有一颗保持体重不变的心啊。

你的体重保持在什么区间，大体是由进食量控制，而进食量则由热量支持决定。人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。基础代谢是指人在静止情况下的能量，不由你的主观意志来决定。

我们能够控制的只有正常生活所消耗的能量，例如走路、跑步等等；但节食造成的直接效果却是你根本控制不了的基础代谢部分，如果基础代谢部分降低，则会在节食后迅速反弹！

节食通常还会附赠你食欲暴增，导致身体血糖和血清素的大幅波动，而血清素系统直接控制的就是食欲。因此节食后，你的身体会让你更容易对高脂肪高热量的食物感兴趣，简单的说，让你胖得更快！

成为一个胖子，其实是你身体最忠实的选择。

我们真的要放弃抵抗了吗？

我建议的可以尝试的方法

本猫一直是瘦子，无他，我爱好运动啊。而且，在由于年纪大了打不动篮球之后（安西教练，我想打篮球！555...）我坚持健身已经有快3年了。我可以给大家一点建议。

身体的肌肉是燃脂大户，因此肌肉含量越高的人，看起来更显瘦，身体还能燃烧更多的热量，吃得多也不长胖。要想不节食还瘦，那你就赶紧开始健身运动，对于初学者，器械力量训练是最好的减脂塑形之道，快速减脂，选择力量训练事半功倍！

这时候，回归题目的问题，人体并不像某些人所说的，先消耗糖原，再消耗脂肪。其实，脂肪和糖原是一起被消耗的！糖原消耗的同时，脂肪也在燃烧！

所以，不要想太多，既然选择了违背自然之道，不当一个快乐的肥宅，就给我老实的开练起来。

结语

无他，连起来就对了。

躺着，永远只能幻想。你不想一生一世，起码见自己的腹肌一面吗？

我是猫先生，感谢阅读。

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糖原和脂肪都有节约蛋白质的作用。

其实它们都参与供能，只是不同时间，参与供能的比例不一样，糖原不足肯定脂肪供能比例大

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呵呵！这下有点小热闹。短短17个字，涉及到人体代谢的核心知识与技术，真要通俗易懂地解释清楚，还真不是一件容易的事情，解释起来总感觉有点绕！

咱们首先解释一下肌肉。肌肉是人体的代谢器官，也就是说它是代谢和消耗糖、脂肪和蛋白质的机器。是机器的话就不可能分解，分解的话不就抛锚了吗？不就出故障了吗？您见过谁的私家车的发动机，其零件都分解了还开得动？

为什么说肌肉是运动器官？是器官的话它就有各种各样的零部件，各司其责，才能正常运转。有一个部门分解掉的话，其它部门都得瘫痪。有些人只知道肌肉就是肌纤维，肌纤维少一点多一点，对人没有太大关系。

但不曾知道肌肉的微观世界里极其复杂，您要是分解掉神经纤维，整个肌肉就不会收缩，只不过是死肉一块；你要是把毛细血管分解掉，就等于断掉了发动机的油路系统，拿什么能源去工作；你要是分解掉了线粒体，就等于分解掉了肌肉的司令部的核心中枢。等等一切的一切，我们没有时间在这列举了。不过，在这里只能负责地告诉您，肌肉不是能源物质，永远不会分解掉。

另外要想解释的是，糖、脂肪和蛋白质虽然都是能源物质，但都有自己的主业和副业。糖的主要任务是提供安全、合理而又经济的能源物质，首当其冲地释放热量供人体需要。而脂肪是人体能源的备用仓库，长时间不停止地运动，需要他不断分解，源源不断地提供大量的能源保障。

最后说一下蛋白质，蛋白质虽然是能源物质，但它的主要任务是构成我们身体的材料，在整个新陈代谢的过程中，它担当着主要任务。

另外需要再进一步解释的是，肌肉虽然由蛋白质构成，但肌肉绝不完全等同于蛋白质，此蛋白绝非彼蛋白。蛋白质简单地分解也绝不是肌肉的分解，若想把自己的能源身份转变成运动器官，还有着十万八千里的路要走。行笔到此，各位看官也一定会明白，如果我们的有机体想继续运动下去，接管糖的能量供应只能是脂肪，而绝非是作为运动器官的肌肉。而肌肉作为热量供能，只能是驴唇不对马嘴，似乎有点儿关公战秦琼，牵强附会。晓行星祝您健康

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脂肪和肌肉其实不是一类，不管怎么消耗肯定是先消耗能源，而不是身体上的物质。 糖、脂肪、蛋白质等，而在人运动消耗中最先消耗的是葡萄糖——糖元——脂肪——蛋白质——葡萄糖，由此可以看出，在人体内，糖类可以转变为脂肪，但脂肪不能转变为糖，蛋白质能够转变为糖，糖也能够转变为脂肪。在来说肌肉，肌肉会分解另外一种物质叫糖异生，也是供糖元不足时的贮备之物，而糖异生，主要来自氨基酸和甘油，而氨基酸又必须由蛋白质参与，所以这时就带动肌肉来分解蛋白质，这时肌肉当中的蛋白质，就以丙氨酸和谷胺酰胺的形式运送到肝脏。由于人体的蛋白质摄入量有限，一个成人每天应该摄入180-200g的蛋白质，所以基本上在不得以的情况下肌肉的能量是很少动用的。

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糖原分为两种：肌糖原和肝糖原。

顾名思义，肌糖原是储存在肌肉里的，当我们进行力量训练时，身体就会以肌糖原作为主要的能力消耗。你会发现，如果训练前没有吃碳水化合物，或长时间没有进食，进行力量训练就会没力气。

当肌糖原被消耗殆尽时，肝脏就会给身体糖原，所以叫做肝糖原。一般来说，在完全禁食的状态下，肝糖原在12小时左右就会被消耗殆尽。

那么当全部糖原都所剩无几时，身体会分解脂肪还是肌肉？事实上，身体会开始分解脂肪。因为没有糖原提供能量，身体就会寻找另一种能量物质。

这个能量物质是什么？没错，就是脂肪。如果你了解间歇性断食的话，应该就会知道其中的原理——在断食过程中，身体通过燃烧脂肪，来分解脂肪。

那么以上就是我的理解，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话，请关注和点赞我哦~谢谢！

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健康人脂肪，不健康的肌肉