肠胃不好，怎么办？

肠胃，比较常见，几乎大部分人都遭遇过，有的人表现为进食某些食物之后出现大便次数增多、大便不成型，大便稀溏，而且还会出现提问中放屁太多的情况，而有的人则表现为吃了生冷辛辣刺激食物或者凉食之后出现腹痛腹胀、打嗝、反胃、饱胀或者早饱，表现为餐后早饱或者饱胀或者出现放屁增多的情况。有的人可以由精神心理因素诱发。做胃肠镜检查不一定会会发现什么问题。称之为功能性胃肠道病变。

怎么办？

1、建立良好良好的生活饮食习惯，规律三餐，三餐定时定量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，尽量不要吃夜宵，不要暴饮暴食，更不要饱一餐饿一顿，多进食易消化饮食 ，少吃辛辣刺激食物，少吃生冷或者糯性食物，少吃干硬油炸油煎食品或者难于消化的食物。

2、进食养胃健脾的食物，如大米、小米、山药、大枣、薏仁，新鲜蔬菜水果，避免进食产气过多的食物或者饮料，如黄豆、红薯、马铃薯、可乐、雪碧、牛奶及乳制品等。

3、积极锻炼身体，不仅可以提高人体抗病防病的能力，还能够促进胃肠道蠕动和消化液分泌增加及增加胃肠道的血流，从而可以促进食物的消化吸收和促进排便，预防便秘和消化系统提前衰老。

4、保持积极乐观向上及良好心态，对自己有信心，及时调整和修正不良心态和不良情绪。

5、减少抽烟喝酒，或者戒烟戒酒，适当进食酸奶等制品，有利于调整和改善肠道菌群失调。

6、适当的配合中医中药治疗及帮助消化的药物。

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另外，豆类食物、豆制品、萝卜都是会引起放屁的肠胃反应。尽量不要暴饮暴食，粗细搭配着吃，以免肠道菌群失调，也会产生气体。益生菌啊养乐多啊可以适当食用一些，看看有没有改善的效果。以上，仅属于个人生活经验，不代表任何专业知识，可借鉴，不可依赖！祝你早日改善好这个问题，健康快乐！

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1.饮食因素：像我们在进食一些产气性较强的食物之后，就会导致放屁次数的增加，比如说在进食了豆类，牛奶，韭菜等高蛋白，高纤维类的食物之后，另外在像饮用了啤酒，碳酸饮料之后也会出现放屁次数的增加。所以在日常生活当中如果放屁次数过多的话，就需要去尽量的避免以上食物的过多摄入。2.长时间的饥饿，不进食：相信每个人都会有这样的感受，就是在长时间不吃东西，饥饿的情况下，会出现肚子咕咕叫的情况，而且也会出现放屁次数的增加，这主要是因为在饥饿的影响下，肠道的蠕动功能亢进，使得出现放屁次数的增加。3.肠道疾病以及肠道内菌群失调：①、像肠易激综合征这一疾病就容易导致患者出现放屁次数增多以及肠胃不适的情况出现，但是肠易激综合征并不是说肠道实质出现了病变，而是和个人的心理，情绪都有密切的关系，所以肠易激综合征更容易出现在压力大的年轻人当中。②、另外一个就是因为肠道内的菌群失调，导致肠道内的食物残渣无法被有效清除以及部分营养不能够被充分的吸收，导致出现放屁次数增多的情况。而导致肠道内菌群失调的原因就是和长期的服用抗生素有关。

所以综合以上的因素，小克认为要想拥有一个好的肠道健康首先就需要我们建立一个良好的生活习惯和饮食习惯，避免无规律的饮食和日夜颠倒的生活状态，另外在饮食的搭配上要注意营养均衡，荤素适宜，避免进食对肠道有刺激和损伤的食物。

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肠胃不好，排气过多，有的时候是属于正常的生理反应，大部分还是由于胃肠功能紊乱有关系，可能也跟您进食的食物有关系，比如说进食了土豆红薯淀粉和调之类的食物就会增加胃肠道的负担，出现排气过多这种情况的话，计时的速度也很关键，有的时候进食速度比较快，就会出现消化不良的症状。因为所有的食物到胃肠道以后都会经过胃肠道的吸收，如果细嚼慢咽可能会减少胃肠道的负担。这种情况怎么办呢？单纯的胃肠功能紊乱引起的，可以从饮食生活方面面上调整，不要吃过酸过甜的食物，减少这种豆制品以及薯类的食物摄入，产气多的食物，比如说紫薯，地瓜，淀粉，土豆。实际时的速度不要过快，过快的话也会增加胃肠道的负担，如果有器质性心病变，比如说胃炎，胃溃疡，胃糜烂，消化性不良的症状的话，需要用抑制胃酸分泌促进胃肠功能蠕动的药物，比如说莫沙必利多潘立酮。

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“管天管地，管不了拉屎放屁”

这是小时候经常说的一句顺口溜。

放屁是人体的自然反应，我看还有专家说人一天要放10-14或16个屁，这也统计出来了，真是佩服至极。不知道有多少人拖后腿了？又有多少人尾气超标了？

肠胃不好，以至于放屁太多，该怎么办？

这句话已经指出原因，自然就是治疗肠胃病。

但肠胃怎么不好法？是痛,是胀,是下坠？仅一句肠胃不好，就想得到解决问题的方法，怕是给到你的都是些云里雾里的“仙法”而已。

如果是放屁多，胃部及两胁痛，易怒，心情不好时加重，需要疏肝健脾和胃，可以服用逍遥散。

如果是放屁多，胃部下坠感，伴有乏力等，需要提升中气，可以服用补中益气丸。

如果是放屁多，胃部堵塞感，需要消痞降胃气，再根据其他症状，枳术丸各种加减法治疗。症状很轻的，可能吃点萝卜也能好。

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过多摄入蛋白质食物。含蛋白质多的食物如各种肉、蛋、鱼等食物，过多食用这些食物，蛋白质被肠道细菌分解，产生大量的含硫化合物，就多出现气多，屁臭。红薯类食物。红薯中含有氧化酶，在肠道内产生大量二氧化碳，出现放屁多。摄入糖醇。糖醇有甜味但不是传统上的“糖”，几乎不含热量，不被人体吸收，下移到结肠易生成臭屁。糖醇包括山梨醇和木糖醇，常存在减肥饮料、口香糖等食物中。饮食上首先要少进食产气多食物，要以谷物为主，适量鱼肉蛋类，多吃蔬菜水果，均衡饮食。

要改喜肠胃功能不好，需要注意培养良好的生活方式，规律进餐，适当运动，作息有度，拒绝垃圾食物。

营养医师小麦姐，同时具有执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章🙏 图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢！

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这是平时不注意饮食 暴饮暴食的现象 需要合理分配饮食 注意用餐量和饮食健康 长期养成良好的饮食习惯就会慢慢恢复，这比吃什么药都重要。

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放屁是一件很尴尬的事情，特别是在坐公交、乘电梯、上课的时候，真的不好意思污染了本来就不太好的空气。但是放屁本身很正常，可放屁太多，可能说明肠胃出了问题！

事实上，每个人每天都是会放屁的。如果谁不会放屁，那才是不正常的，只要是个正常人每天至少会放屁10~14个。

但是有些人放屁的数量特别的多，每天二三十个，这就有些尴尬了！如果你是这样的人，那么就需要多关注一下自己的肠胃了，或许是肠胃出现了问题。

放屁太多，是什么原因造成的？

1、吃太多胀气食物

首先，放屁分很多种，有一些人经常放屁是因为胀气食物，这些食物在人体内消化时会产生大量的氢和二氧化碳和硫化氢。如：生葱、洋葱、生姜、生蒜、红薯以及一些面食，而且这些食物有通气排便的效果，所以食用后在胃和肠道里面产生气体，就只有通过肠道排出来。

2、不当饮食

吃了不好的食物，同样会出现经常放屁的情况，像红薯以及大豆，都是非常容易出现废气的，这样你就常常有不好的感觉，这个时候改善一些饮食，一段时间后就可以恢复正常，这种情况没有太大的问题。但是人年纪大了之后，胃动力会有所下降，此时若还暴饮暴食，什么东西都乱吃的话，非常容易有肚子痛的感觉，食物无法被消化就会出现经常放屁的情况。

3、吃饭太快

我们经常说吃饭要细嚼慢咽，绝对不可以吃的太快。如果吃的太快会吃进去很多的空气，而且对胃肠的消化功能也有影响。吃的太快导致出现放屁增多的问题是很常见的。所以，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不仅仅是为了胃肠的压力能小一些，也是为了能减少放屁的次数，避免尴尬局面的发生。

4、便秘

很多人由于不良的饮食习惯导致便秘，比如经常吃辛辣的食物引起上火、熬夜作息不规律，这些导致大便干燥排便困难。

要知道长期便秘使体内垃圾没有及时排出体外，肠道中积累了很多毒素就会导致肠胃出现异常，也会影响到身体的各项机能，从而引起放屁多的情况。

5、胃部炎症

当身体出现频繁放屁的情况，可能是胃部出现炎症。胃中有一种助消化的成分消化菌群，它的作用就是消化食物。

但消化菌群一旦受到破坏，就不能正常的工作，也就不能消化所摄入的食物，导致细菌滋生。

对于胃部黏膜有一定的损伤，对自身的身体健康也极为不利，所以就会产生放屁的情况。

肠胃不好的8个表现：

1、常没有食欲、想吐——囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。

2、长青春痘、皮肤干燥——坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。

3、口臭、体臭——肠胃不好的人容易导致口臭。肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重！

4、经常腹泻——当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。

5、容易疲累肠——内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。

6、下腹胀气——下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。

7、减重不易——老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计划当然不易实现。

8、经常便秘的人——体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。

肠胃不好，以至于放屁太多，很不好意思啊，怎么办呢？

第一、少食多餐

人体肠胃系统的消化能力有限，当短时间吃的过多时，肠胃就可能承受不了，出现各种各样的问题。鉴于这种现象，大家就餐时，尽量遵循少食多餐的原则，特别是本身肠胃就差的人，更要注意下了。不然，若是暴饮暴食，势必会进一步损伤自己的肠胃健康，所以大家还是要适当的管控下自己的嘴巴。

第二、仰味灵

仰味灵中医《千金翼方》中的经典古方，具有养胃健胃的效果，一定程度上还能预防胃癌。具体做法：准备丁香、猴头菇、山药、山楂、莲子、砂仁，用纱布包裹起来，放入开水中煮 30分钟左右，取汁饮用，一天服用两次。丁香中的酚类物质，能够有效的帮助胃部杀死幽门螺杆菌，提高肠胃的活动力。另外，山药、猴头菇、山楂等都是养胃食物，有助消化、强筋骨、 养胃、暖胃的作用，对胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病的疗效令人瞩目。

第三、体育锻炼

每天都要进行体育锻炼，有助于促进肠胃的蠕动，增强营养的吸收，减少放屁的症状。很多人就是因为缺乏运动，肠胃消化吸收效率下降，引起胀气的症状，出现老是放屁的问题。如果适当进行体育锻炼，相信会有所改善。

第四、揉按小腹

肠胃不舒服的人们，可以在起床以后按摩一下自己的小腹，能够有效的促进血液循环，逐渐增强新陈代谢的速度，食物在肠胃当中，才会更加良好的吸收和消化，能够有效的缓解胃部的负担，是健康养护肠胃的好方法，能够有效的提高肠胃的蠕动功能，改善肠胃的吸收消化能力，坚持一段时间以后，胃会变得舒服一些。

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也不要太担心。也许跟吃的有关系。不要吃太饱。像花生豆子之类的也要少吃。尽量清淡点