减肥不是件容易的事，要有计划，要打持久战。另外减肥要慢慢减，减得太快了，人也受不了，反而会前功尽瘁，提前准备些少热量的事物，所以特别饿的时候还是要少吃点，一步一步来。减肥不是件容易的事，要有计划，要打持久战。另外减肥要慢慢减，减得太快了，人也受不了，反而会前功尽瘁，提前准备些少热量的事物，所以特别饿的时候还是要少吃点，一步一步来。

减肥不是件容易的事，要有计划，要打持久战。另外减肥要慢慢减，减得太快了，人也受不了，反而会前功尽瘁，提前准备些少热量的事物，所以特别饿的时候还是要少吃点，一步一步来。

生了两次孩子，也成功得减了两次肥！从187斤到现在得104斤！像换了一个人似得！如题:减肥期间，肚子特别饿的时候，你会做什么事情？下面??给大家分享一下我的几点建议！早上肚子特别饿怎么办？中午肚子特别饿怎么办？晚上肚子特别饿怎么办？减肥路上要特别注意什么？你有多自律就有多自由！一生了两次孩子，也成功得减了两次肥！从187斤到现在得104斤！像换了一个人似得！如题:减肥期间，肚子特别饿的时候，你会做什么事情？下面??给大家分享一下我的几点建议！早上肚子特别饿怎么办？中午肚子特别饿怎么办？晚上肚子特别饿怎么办？减肥路上要特别注意什么？你有多自律就有多自由！一 ，家有儿女，记录生活，感受美好！

记录从187斤到100斤的蜕变，每天中午一点直播一小时的运动！

你有多自律就有多自由！

我会每天分享我的喜怒哀乐，还有我减肥方面的一些经验和运动视频，如果你在减肥方面有什么问题都可以问我，我会尽我所能的帮助你！

给我点赞➕关注吧！减肥路上不再孤单，我们一起加油，直到遇到那个更美好的自己！

你好，今天我来回答一下这个问题，这个话题我觉得自己很有话语权，因为我是从130减到110的。在我生孩子前是100斤，从怀孕到生整整胖了30多斤，生完一直保持在130斤，怎么减都瘦不下来，可以说是自己没坚持住，如果有坚持我觉得应该不会瘦不下来。去年的九月份遇到一个多年不见的同学，她你好，今天我来回答一下这个问题，这个话题我觉得自己很有话语权，因为我是从130减到110的。在我生孩子前是100斤，从怀孕到生整整胖了30多斤，生完一直保持在130斤，怎么减都瘦不下来，可以说是自己没坚持住，如果有坚持我觉得应该不会瘦不下来。去年的九月份遇到一个多年不见的同学，她

你好，今天我来回答一下这个问题，这个话题我觉得自己很有话语权，因为我是从130减到110的。在我生孩子前是100斤，从怀孕到生整整胖了30多斤，生完一直保持在130斤，怎么减都瘦不下来，可以说是自己没坚持住，如果有坚持我觉得应该不会瘦不下来。去年的九月份遇到一个多年不见的同学，她特别惊讶，以前那个我怎么变大妈了，于是我暗下决心，这次一定要瘦下去，我从130斤瘦到110的，整整三个月，从10月到1月，瘦了20斤，我自己觉得还挺满意的。平时的一日三餐我都有吃，但不是吃主食，只有早餐会吃主食，粥，早餐我会吃的比较丰富，毕竟一天最重要的一餐就是早餐了，午餐和晚餐就没吃主食，吃点水果，蔬菜就好。然后最重要的是运动不能少！减肥期间很容易饿，感觉比平时还快饿，这个时候一定要控制住自己的嘴巴，减肥期间最忌讳嘴馋，特别是睡觉前的两三个小时内，一定不要吃东西，睡觉前的新城代谢很慢，热量不容易被消耗，这个时候可以喝点水，或者低脂牛奶，让自己有饱腹感，然后赶紧去睡觉，坚持扛过饿，扛一天就胜利一天。如果是减肥的白天饿怎么办，那个时候如果白天在上班饿了，我会吃个苹果，或者喝一瓶酸奶，扛过去，毕竟在工作有在走动，吃点东西比较没事。如果是在家里，那就更完美了，转移自己的注意力，找点家务活，那段时间我是辞职在家，所以一饿就做家务活，把冰箱啊，柜子啊，擦干净，整理齐，手上有活，一忙起来，人就容易忘记饿了！但一定要及时补充水分！晚餐后突然饿了呢，我是选择跳健身操，跳完后很累，去冲个凉，然后睡觉。好了，以上就是我的个人经验总结了，希望能对你有所帮助，谢谢！再附上高峰期和瘦下来的图，仅供参考！

吃点热量低的食物，比如黄瓜、魔芋之类的。减肥不要盲目，记住低碳饮食就行。吃点热量低的食物，比如黄瓜、魔芋之类的。减肥不要盲目，记住低碳饮食就行。

吃点热量低的食物，比如黄瓜、魔芋之类的。减肥不要盲目，记住低碳饮食就行。

特别饿的时候可以吃个鸡蛋，喝杯牛奶或者吃些粗粮，黄瓜，番茄?都是不错的选择！祝你愉快瘦身特别饿的时候可以吃个鸡蛋，喝杯牛奶或者吃些粗粮，黄瓜，番茄?都是不错的选择！祝你愉快瘦身

特别饿的时候可以吃个鸡蛋，喝杯牛奶或者吃些粗粮，黄瓜，番茄?都是不错的选择！祝你愉快瘦身

在减肥期间，如果肚子特点饿就用水果垫垫肚子也可以喝喝水，都能起很大的作用在减肥期间，如果肚子特点饿就用水果垫垫肚子也可以喝喝水，都能起很大的作用

在减肥期间，如果肚子特点饿就用水果垫垫肚子也可以喝喝水，都能起很大的作用

减肥期间，肚子饿很正常。尤其是减肥的第1~3周。这个时候处于抵抗期，不管是生理还是心理都非常不适，总会觉得肚子饿。但是饿的原因有很多种，我们先要分清是那种“饿”，然后才能对症下药。1、检查减肥食谱。第一步我们要看看减肥食谱是否科学、营养，有没有改进的空间。是不是吃了太多的高GI（减肥期间，肚子饿很正常。尤其是减肥的第1~3周。这个时候处于抵抗期，不管是生理还是心理都非常不适，总会觉得肚子饿。但是饿的原因有很多种，我们先要分清是那种“饿”，然后才能对症下药。1、检查减肥食谱。第一步我们要看看减肥食谱是否科学、营养，有没有改进的空间。是不是吃了太多的高GI（在减肥期间，我们应该多吃GI值低的食物，营养又饱腹。这是因为我们的胃被撑大了。忍！减肥先减胃，把胃慢慢的变小才能彻底减肥。有时候不是肚子饿，而是“情绪饿了”。接受自己的情绪，然后转移注意力。用其他的方式来替代“吃东西”的习惯。

减肥失败很大程度就在于“情绪性饥饿”这个罪魁祸首。所以，这方面有特别注意，并且要有意识的去感受、练习，最后找到适合自己的方法。

只要对症下药，多想一想你为什么减肥，多想一想瘦下来以后的美好画面，就一定会克服这个难过的时刻，最终减肥成功！

这个问题我深有体会！运动量大 ，消耗的多，有饥饿感是必然的，下面我将从心态‘、运动、饮食三个方面和大家分享，非常实用。先说心态，心态在减肥的过程中尤为重要，一切的外在行动都是靠大的信心在支撑着（毕竟我们曾经都瘦过，变胖又不是一天的事，哈哈哈~），第一，我们在减肥的初期一定要给自己这个问题我深有体会！运动量大 ，消耗的多，有饥饿感是必然的，下面我将从心态‘、运动、饮食三个方面和大家分享，非常实用。先说心态，心态在减肥的过程中尤为重要，一切的外在行动都是靠大的信心在支撑着（毕竟我们曾经都瘦过，变胖又不是一天的事，哈哈哈~），第一，我们在减肥的初期一定要给自己

这个问题我深有体会！运动量大 ，消耗的多，有饥饿感是必然的，下面我将从心态‘、运动、饮食三个方面和大家分享，非常实用。

先说心态，心态在减肥的过程中尤为重要，一切的外在行动都是靠大的信心在支撑着（毕竟我们曾经都瘦过，变胖又不是一天的事，哈哈哈~），第一，我们在减肥的初期一定要给自己定一个小目标，不要太大，比如这周我打算瘦2斤（以早上体重为准），一周是两斤，那一个月就是8！是不是很有成就感。再有我们在减肥的过程中，不要天天打卡称重，每天减重很小，只有一个周期的锻炼，才会有变化，每天称重，看着毫无变化的刻度表，是一件很打击自信心的事情。第二，要想减肥，嘴上一定要把控得住，其实很难得，俗话说，民以食为天，还不让我好好吃饭了 哈哈哈~,所以说，戒掉零食、戒掉吃夜宵的习惯，就是打败了自己暗处的敌人，这里教大家一个小方法，多看减肥节目、多刷减肥的短视频，看看他们，再低头看看自己，或者选几件自己最喜欢的衣服，减肥成功一定要穿上它，总之来说，多给自己心理暗示，坚持一段时间，会发现，不吃零食，好像也没有什么影响，第三，享受饥饿带给你的快乐，要想减肥，每天摄入的食物要定量，吃完这些，再饥饿也不要吃了，千万不要报复性饮食，我昨天饿的不行，今天就一定要补偿回来，这样做是得不偿失的，享受饥饿也是对体重的抗争，坚持住！（一定要三餐定量，不能不吃）

再有就是运动，运动减肥是最健康的减肥方式。1.专注运动可以转移你的饥饿感，一心都在运动上，那里还有时间管它饿不饿，我们都有过，长跑1000米，累到不想说话，不想吃饭的时候，运动的过程中，人体在消耗脂肪，散发热量，不想吃东西也是正常的。2.很多朋友还在纠结，减肥是有氧好，还是无氧好，其实，体重基数比较大的朋友，先以有氧为主，做一些：俄罗斯转体、V字抻腿、靠墙站、慢跑等都可以，微胖的朋友们可以无氧有氧结合在一起，减肥、塑型都是很好的，运动完之后一定要记得拉伸（非常非常重要）。

最后是饮食，饮食真的非常非常重要，不是每个人都有条件安排自己的饮食，所以，我们在饮食的时候，要有选择性的饮食，把握一个标准，既优质蛋白、低脂肪、粗粮，优质蛋白：鱼肉、鸡肉、牛肉、豆制品、猪肉（不太建议吃），低脂肪：坚果、橄榄油、椰子油、（炒菜的时候少放点菜籽油也行 看自己的经济条件）粗粮：荞麦面、紫薯、红薯、玉米、芋头、糙米饭等（荞麦面我建议大家吃）。1.在家就餐，少油、少盐，以清淡为主，不吃太饱。2.在外面聚餐，少吃油脂特别大的食物，抵抗不住美食就选择一些优质蛋白：牛肉、鱼肉、鸡肉，多聊天转移自己的注意力，放下筷子，举着杯子。3.饱饭后一定要做一个有氧运动，靠墙站、跪膝（金刚坐）、等都可以。

减肥就是一次蜕变的过程，只要合理的饮食，加上适当的运动，把控好自己的心态，就能达到你想要的体重，贵在持之以恒，千万不要气馁哦！

我减肥的时候肚子没有特别饿得时候，我是按照邱医生减肥食谱吃的，可以吃饱还能瘦！！如果肚子饿了，就吃点黄瓜，西红柿，苹果，蛋白，虾之类的我减肥的时候肚子没有特别饿得时候，我是按照邱医生减肥食谱吃的，可以吃饱还能瘦！！如果肚子饿了，就吃点黄瓜，西红柿，苹果，蛋白，虾之类的

我减肥的时候肚子没有特别饿得时候，我是按照邱医生减肥食谱吃的，可以吃饱还能瘦！！如果肚子饿了，就吃点黄瓜，西红柿，苹果，蛋白，虾之类的

相信很多在减肥减脂期间的伙伴们都遇到过这样的困惑吧？减肥的前期是比较辛苦的，因为运动量的加大，饮食的控制，在这期间容易饿或者特别饿的时候，可以这样选择的哦！1⃣️ 可以选择喝酸奶，原味酸奶即可，即可补充蛋白质还可以增加糖原，不会出现低血糖症状的，我自己就会每天备一罐酸奶。2⃣️ 相信很多在减肥减脂期间的伙伴们都遇到过这样的困惑吧？减肥的前期是比较辛苦的，因为运动量的加大，饮食的控制，在这期间容易饿或者特别饿的时候，可以这样选择的哦！1⃣️ 可以选择喝酸奶，原味酸奶即可，即可补充蛋白质还可以增加糖原，不会出现低血糖症状的，我自己就会每天备一罐酸奶。2⃣️

相信很多在减肥减脂期间的伙伴们都遇到过这样的困惑吧？

减肥的前期是比较辛苦的，因为运动量的加大，饮食的控制，在这期间容易饿或者特别饿的时候，可以这样选择的哦！

1⃣️ 可以选择喝酸奶，原味酸奶即可，即可补充蛋白质还可以增加糖原，不会出现低血糖症状的，我自己就会每天备一罐酸奶。

2⃣️ 可以选择苹果、梨，香蕉，西红柿、黄瓜之类的，也可以在饥饿时补充身体能量，也不会影响身体正常运转。

总之减肥期间给自己调整好饮食状态，规律饮食，不要饥一顿饱一顿，这样不但不利于减肥，而且会影响正常的身体机能。

加油哦?祝伙伴们早日减肥成功！