中医讲湿气为湿邪，特点为湿性重浊，人体感受湿邪后会出现沉重感

湿气上蒙到头面部会出现头重如裹

湿气在肢体上会出现肢体困倦、乏力、倦怠

湿气在脾胃上会出现恶心、呕吐、厌食、舌苔厚，大便粘滞，湿疹，白带异常等

祛除方法：

避免长期在湿邪地居住；少食用肥甘厚味，食用红豆、薏米、芡实、山药、茯苓等健脾祛湿的食物；也可以通过运动排汗将湿邪代谢出去。

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知麻糖来啦。在生活中，经常有人会说谁谁谁湿气太重了，需要去去湿气啥的，这种事情在我们生活中非常常见，而且大家的去湿气的方式也是大不相同。那么，到底怎么样能知道自己是否有湿气呢,我们自己能不能自测呢？答案是可以的，下面我们就来说说如果我们湿气重有哪些表现。

湿气其实是一个中医的诊断，所以，它的症状可以先从中医的方式来诊断。我们看中医时，老中医们除了给我们把脉外，最多就是会让我们张开嘴巴吐舌头。其实张嘴吐舌就是中医上诊断湿气的一种重要方式，如果你表现为舌苔厚腻，或者是舌头很肥大，那么就能说明你湿气很重。另外，还有一个重要的特征也是能说明湿气很重，那就是大便不成形、粘腻，并且容易黏在马桶上这也是湿气种的一大表现。除此之外，食欲差，精神软也往往有提示湿气重的表现。

那么湿气重该咋办呢？其实，很简单，那就除湿呗。首先，我们要离开潮湿的环境，然后规律生活，养成合理的健康饮食习惯，多参与运动排湿。当然，也可以多喝红豆薏米茶、用花椒泡脚等方式来加快排湿。

By：裤裤

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身子“重”

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湿气如何自测？

湿气，一个备受关注的话题，我们人体的湿气主要是分为外湿和内湿，外湿主要是来源于我们环境中的湿气，包括潮湿的环境，湿闷的气候等，比如中国的西南地区或者广东地区，都是湿气比较旺盛的地方。

湿气在体内会引起明显的症状，那么我们应该从哪些方面来判断自己是否有无湿气呢？

（1）舌头胖大有齿痕

湿气旺盛，我们最直接的感官就是舌头，会表现为舌边齿痕重，同时舌头比较胖大。所以舌头有齿痕是脾虚比较典型的一个特征。

（2）总是头晕脑胀

湿邪侵袭到头部，就会使我们感到头重脚轻，尤其是早上起来，会出现头痛，困倦不清醒的情况，因此这也是一个信号。

（3）大便不成型

脾主湿，喜燥恶湿，脾脏对于人体内的水湿是具有运化的作用，它也能促进水液的代谢，一旦我们脾胃虚了，那么湿邪就会在体内泛滥，同时也会表现出来一些症状。其中最明显的就是大便不成型，大便粘马桶，便溏，前硬后稀等。

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如何判断自己有湿气：

1. 早上起来感觉累，精神状态不好，舌苔厚腻；

2. 吃饭没有食欲，吃一点胃胀，感觉恶心肥腻；

3. 身体倦怠，浑身没力气；

4. 如厕，大便不畅，溏软不成形，难冲净；

如果身体有以上四个信号，就证明体内有湿气！

体内湿气重，要多食用蔬菜水果，多运动，多喝水，可用金银花决明子代茶饮，以清热通便，如果体胖，可再加荷叶，最好的还是根据医生给出的方案进行理疗调节!

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什么是湿气？湿气其实是一种中医理论概念。认为有内湿和外湿之分。还有分法为风湿、寒湿、湿热、中湿等分法。

体内有湿气也不见得有明显的不适和病症，‘’诸湿肿满、皆属于脾”。所以体内不论怎样的湿气都和脾虚有关。大多情况下湿气只是让人们有一些轻微的机能减退。那我们如何来判断自己是否有湿气呢？

随着年龄增长，身体机能下降，体内必然会有湿。但湿气一般症状不一，表现在胃肠会食少纳呆，容易有口气，饭后胃肠不适比较胀。表现在肝胆经湿热一般会出现黄疸、小便黄。比如说膀胱经有湿会出现尿频、尿急等。

再比如说每天思想混沌、头晕头沉、怕冷流涕、疲乏无力、四肢浮肿、食欲不振、舌苔白腻、大便粘腻不成型排便有急后重感、妇女白带增多、体态虚胖或严重消瘦、口唇颜色泛白无血色、舌旁有齿痕、皮肤油易长痘。等等。

体内有了湿气怎么处理呢？健脾益气，脾主运化、统血、主肌肉四肢、开窍于口其华在唇；肝主藏血等等正所谓牵一发而动全身。肝肾同源、肝胆相照就是这个道理，五脏六腑好比水桶的长短板，关键在于平时保养。

最好的办法就是多运动，但不能运动过度《黄帝内经》中说脾喜温而恶寒，喜清淡。注意少吃油炸辛辣刺激性食物，宜保持良好的心情，保证每周有累计几小时的运动时间(跑步、快走、太极、瑜伽等)。

祝您生活愉快，笑口常开！☀️☀️👍👍

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教你几个判断自己是否湿气过重有几个简单的办法
早上起床看看是否有这几个特点：

• 舌苔厚
• 舌边有齿痕
• 口中粘腻
• 大便黏马桶或不成型
• 身体困重，早上提不起劲

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望：如果眼睑、腿部容易浮肿、头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡、舌头胖大有齿痕、舌苔厚，那么体内有湿。

闻：嘴巴内有口气，声音软绵无力者湿气重。

问：容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；女性白带多、容易瘙痒、有霉菌等，男性阴囊潮湿等都属于体内有湿气。

切：腹部柔软，膨隆；脉象濡或滑或细或缓等也是表明湿气太重。

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