益生菌还可预防生殖系统疾病，这一方面的应用也比较广泛。国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对动物有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌群平衡。虽然益生菌有益肠道健康，对改善消化功能也有重要作用，但如果吃的方法不对，也会使效果大打折扣，甚至无法起到其应有作用。关于益生菌的作用及服用方法，详细介绍如下：如果出现了因菌群失调而引起的腹泻、便秘、腹胀、消化不良、食欲不振以及肠炎等，医生不会让你回家买酸奶喝，而是给你开专门的医用益生菌。医用益生菌中含有的益生菌数量更为庞大，所以效果也更好。在医学上，益生菌还常被用于治疗新生儿黄疸、肠易激综合征、幽门螺旋杆菌感染、乳糖不耐受以及慢性肝炎等。酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖，所以长期补充活性益生菌有助于修复生殖系统微循环。益生菌可改善婴儿湿疹、治疗过敏，婴儿湿疹大多因食物中的乳蛋白过敏及肠道功能发育不全造成的。无论哪种益生菌，都不应用热水送服，应用低于40℃的温开水或温牛奶送服。因为水温过高会使制剂中的有效成分灭活，降低其药效。由于胃酸会影响益生菌活性，所以应在餐后服用。服用益生菌后应多吃水果、蔬菜，建议吃一斤蔬菜，水果吃200～350克。益生菌制剂与抗菌药合用时，抗菌药会抑制益生菌的生长繁殖，甚至将其杀死，这会使药品失效。如果因病情原因必须要联合使用两种药物时，服用时间应间隔2～3小时。一些真菌制剂，如布拉氏酵母菌等，也不宜与抗真菌药物同时服用。除了抗菌药物外，益生菌也不宜与鞣酸、铋剂、氢氧化铝等药物同服，因为这也会抑制或杀死益生菌。服用药用炭、蒙脱石等具有吸附作用的药物时，应与益生菌间隔1小时以上，以免其被吸附排出体外，影响药效的发挥。泡菜、豆豉等发酵食品益生菌饮料益生菌饮料是日常接触最多的益生菌食品，益生菌饮料大致分为未杀菌益生菌饮料和杀菌益生菌饮料两种。因为益生菌是活菌，所以保质期内应保持一定数量级才能起到活菌应有的作用。从效果上看，益生菌要想到达肠胃并产生良性作用，首先在销售过程中要保持存活。因此，一般超市会将酸奶放在0～4℃的环境中。在选购益生菌饮料时，应尽量选择冷藏并接近生产日期的。益生菌不可烧煮加热，微波炉加热也不行，否则会结块，并失去其原有的保健作用。酪乳人体自身也能生产益生菌我们吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵后，能产生大量益生菌群。由于普通人对益生菌的需求量并不很大，所以正常情况下可自行调整体内益生菌。长期服用益生菌药物会使肠道逐步降低自身繁殖正常菌群的能力，长此以往便会产生“益生菌依赖症”。因此，医用益生菌应在医生指导下服用，不可随意服用。

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4、联合用药遵医嘱一、与抗生素联用：益生菌制剂为“活”的微生物，应避免与抗生素同时服用，以免影响疗效。如需联用，宜加大益生菌剂量或间隔2—3小时以上而个别菌种。如布托酵母菌，冈其对抗生素不敏感，可与抗生素联用。三、与非抗生素类杀菌剂联用： 铋剂(胃黏膜保护药)能在胃黏膜溃疡处形成保护膜，并能杀灭幽门螺杆菌，但同时也能杀灭双歧杆菌、乳杆菌等益生菌。因此，同样需间隔2-3小时以上服用。

为宝宝选择益生菌，这三个方面要注意

活菌数、技术和菌种

活菌数

肠道里的细菌数以亿计，量少了起不到作用，而且正常情况下，有益菌占总量的99%以上。

技术

由于益生菌是通过口服，再作用于肠道，它必须能通过胃酸、胰液的考验，才能顺利作用于肠道，只有能到达肠道的活菌，才能发挥作用。

菌种

给宝宝吃益生菌需认准菌种，对照2016国家卫计委公布的婴幼儿可食用菌种，看看它是否在这个范围。

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正常人完全不需要吃任何益生菌。

益生菌，顾名思义，就是对人体有益的细菌，尤其是对胃肠道有益的细菌。但是，并不是对人体有益就一定要普遍服用。

通常来说，只有三种情况建议服用益生菌。

第一种，腹泻。

引起腹泻的原因可能有很多，急性胃肠炎，痢疾，慢性结肠炎，肠道功能紊乱等，但虽然原因各不相同，但是一般在腹泻的时候都会有肠道菌群失调，这时候就需要服用益生菌。

第二种，便秘。

便秘一般是由于肠功能减退导致，而肠道功能减退的一个很重要的原因就是肠道菌群失调，于是，这个时候服用益生菌也是可以的。

第三种，新生儿黄疸。

新生儿生理性黄疸虽然是一种正常的表现，并不会造成严重的损害，但是现在也有很有宝宝黄疸长期不退，影响疫苗的接种。这个时候，除了紫外线照射治疗以外，通过益生菌促进大便排出，也是不错的方法。

所以，益生菌虽好，但是一定要在对症的时候才可以服用！

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益生菌是对人体只有益而无害的活菌，进入肠道后能够起到一定的活性作用。但是要让益生菌保持活菌状态，需要两个条件：

一、益生菌是厌氧菌，也就是说它需要无氧的生存环境。当然，我们肠道内都是无氧的，活的益生菌进入体内，是很容易生存下来的；

二、益生菌也是需要养料的，而它的养料就是纤维素。母乳中有相当含量的纤维素，即低聚糖，所以母乳宝宝从出生后就已经在摄入纤维素了，而这也是母乳喂养的宝宝很少出现真正大便干结的便秘的重要原因。

了解了益生菌生存的条件，那么，也就很好解释为何有些家长反映益生菌使用后没有效果了。在给宝宝喂服益生菌时，家长经常会犯这样的错误：

• 给宝宝吃半包，剩下的半包夹起来放冰箱

在前面说过，益生菌是厌氧菌，剩下的半包即便是用夹子夹上，也仍旧无法达到无氧的环境要求，已经失去活性的益生菌再给宝宝服用自然是没有效果的。

• 益生菌和抗生素一起喂服

在以前的节目中跟大家说过，抗生素是“盲人杀手”，也就是说，抗生素在杀灭有害菌的同时，也会杀灭益生菌。因此，如果将益生菌与抗生素同时给宝宝服用，益生菌的效果就会大打折扣。

• 用开水冲益生菌

益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37℃。所以，40℃以上的水都可能会将益生菌杀灭失活，起不到应有的作用。

划重点

益生菌是厌氧菌，家长给宝宝服用时开封后要尽快喂服，避免长时间暴露在空气中；益生菌不能与抗生素同时服用；益生菌有温度要求，冲水时水温不得超过40℃。

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益生菌真的有用吗？益生菌如何喝？肠道菌群失调的主要原因是抗生素的滥用，关注如何补充，细菌的同时也要杜绝滥用抗生素。

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谢唯一151~邀答！

问:平时怎么吃益生菌？

益生菌对人体有益，在进入人体肠道后有活性作用，是人体不可缺少的元素，但是不是吃益生菌多多益善，吃的越多对人的身体越有好处呢，我觉得人体健康也得遵循些自然规律，补品不是越补越利身体，益生菌也不外如此。

现在我们动不动就说生态环境，其实人体也有个生态环境问题，不宜随意去打乱，营养不良不行，营养过剩也不行，生体生长有个此长彼消此优彼弱的问题，新陈代谢是个有规律性的东西，还是顺其自然为好。

人若体质差，用补品对身体进行调节，有其必要，但补品虽好，并不是没有讲究的，对益生菌如何吃，效果如何更好，我认为还是谨遵医嘱为好。

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益生菌，顾名思义就是对机体有益的细菌。根据WHO的定义：益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，可以对机体产生功能性的健康益处。主要有双歧杆菌、乳酸杆菌，这是公认的益生菌，此外还有柔嫩梭菌、阿克曼氏菌。益生元，是促进肠道益生菌生长繁殖的营养素，简单说就是益生菌的食物，如寡糖；合生元：益生菌和益生元的混合物，既能补充益生菌，又能促进益生菌的生长。酸奶：含丰富的蛋白质、钙和维生素，比牛奶容易消化吸收；含保加利亚乳杆菌与嗜热链球菌，但不能在肠道定植；常温酸奶不含活菌。乳酸菌饮料（非活性）：含糖量高，其他营养成分低于酸奶；常温保存，保质期较长；不含活菌。乳酸菌饮料（活性）：低温保存，保质期较短；无法保证益生菌活性。活菌药物：芽孢杆菌（枯草、地衣芽孢杆菌），药物，不可做食品添加。益生菌制剂：添加益生元、膳食纤维等营养物质，共同促进肠道健康；不含白砂糖，能量极低，是较好的补充益生菌的途径，但服用前最好进行肠道菌群检测，以选择更加适合自己的益生菌制剂。37℃温水或牛奶冲服；一般饭后 1-2 小时效果最好；需与抗生素间隔 2-3 小时食用本品；连续食用 3 个月，以确保菌群充分定植，平衡肠道微生态；

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有以下几种情况，吃益生菌是可以起到健康或保健作用的：

1. 腹泻期。腹泻期间，肠道内的菌群失衡，有益菌大量丢失，致病菌乘虚而入，此时大量补充益生菌，帮助肠道内菌群重新达到平衡状态，对恢复肠道健康有积极的作用。通常，腹泻的原因有：细菌感染、病毒感染、腹部受凉、食物不耐受等，无论哪种原因引起的腹泻，益生菌都是有帮助的；

2. 便秘。无论腹泻还是便秘，都是肠道菌群不平衡所致，肠道内益生菌减少，消化功能会下降，是便秘的原因之一，此时补充益生菌，可以协助消化吸收，有助于缓解便秘。当然，便秘的原因要从饮食上寻找，适当调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，才可以从根本上解决便秘的问题；

3. 消化不良。比如：有口气、舌苔厚、吃饭少、食欲不好等。许多益生菌在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。

4. 缓解婴幼儿湿疹等过敏现象。益生菌可以帮助调节宿主免疫反应，所以，益生菌对于增强免疫力有一定的作用；

5. 进行了抗生素治疗之后。抗生素就是用来杀菌的，它不认识好人还是坏人，益生菌还是致病菌，统统杀死。所以，补充益生菌，可以加快身体恢复健康。

6. 中老年人补充益生菌。人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。一般随着年龄增加，肠内有害菌增多。所以老年人更需要补充益生菌。补充益生菌可作为老人平时的一种保健方法。

需要强调的是：益生菌很娇气，怕高温，40度以上就会有部分灭活，不起作用了。所以，冲调益生菌的水温，要低于40度。而且，最好空腹吃益生菌，有些益生菌经不起强烈的胃酸、胆汁的腐蚀，餐后一小时都是胃酸分泌的高峰期，尽量避开。

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保护胃肠的健康。益生菌对胃肠道菌群平衡有双向调节的作用，便秘或者腹泻都可以通过食用益生菌来调整肠道功能。不正确的使用方法，益生菌不会起效的，会使益生菌失效的。这里详细讲解益生菌的服用方法。2、避开阳光以及长时间暴露在空气中3、水温建议40度以下4、益生元辅助

食用含有益生元的食物来辅助益生菌(如双歧杆菌、乳酸杆菌)在肠道繁殖。益生元种类很多，有低聚糖，多糖，植物中草药提取物，蛋白质水解物，多元醇等等。如大豆、蜂蜜、洋葱（每天吃一个洋葱相当于摄入低聚糖5～10克）。根茎类蔬菜、谷类、豆类、海藻类含有的食物纤维，可助双歧杆菌的繁殖。

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常见的益生菌有乳酸杆菌，双歧杆菌，布拉氏酵母菌，唾液链球菌等等。总的来说，益生菌的作用被严重夸大，医学上面，并没有很好的证据说明益生菌产品的治疗作用。补充益生菌之间，最好咨询专业医生，选择合适的产品。还需要告诉大家一个事实，益生菌制剂并不是药物，以美国为例，益生菌制剂并没有获得美国FDA的批准。（1）回肠贮袋炎（2）溃疡性结肠炎和克罗恩病（3）便秘（4）感染性腹泻（5）肠易激综合征乳糖不耐受（7）过敏总的来说，如果你有回肠贮袋炎，便秘，感染性腹泻，可以考虑使用益生菌制剂。使用之前，最好咨询专业的医生。含有活性菌的酸奶能喝吗？

市面上销售的酸奶产品，都含有益生菌，我们还可以喝吗？如果你喜欢酸奶的口味，并且喝了之后没有不舒服，进食酸奶是可以的。因为酸奶可能会帮助你改善消化，对你的健康有好处，低脂酸奶可以作为健康膳食的一部分。

但是，宣称通过口服益生菌来治病，大家要谨慎，益生菌并没有大家想象的那么神奇，有病一定要选择正规的医院和医生。