有句老话就做“宝宝要多睡觉，睡觉张脑子”，这句话说的确实有道理，新生儿每天大约要花费15-18个小时用在睡眠上，只有睡眠充足了才能保证宝宝的生长发育，所以，睡眠对于宝宝来说是非常重要的，但其实，睡眠对于成人也是一样的，每个人只有睡好了才有精神。是不是宝宝睡得越长就越好呢既然睡眠张是不是宝宝睡得越长就越好呢过多的睡眠会挤占掉宝宝的活动时间，宝宝可能因为活动的数量不足或质量不高，而反过来影响睡眠。还是那句话，只有宝宝玩好了，才能睡好，吃好。宝宝应该睡多久宝宝睡多久睡多长是由宝宝的睡眠需求决定的，不同月龄段的宝宝，睡眠需求是不一样的，从下表能够看到宝宝的睡眠时长规律，但是不代表每个宝宝都是这样的时间，一个小时都不差，还要遵循个体差异。造成宝宝睡太多的原因如何判断宝宝是否睡好了其实，我们更需要关注的是宝宝的睡眠质量，而不是睡眠数量。1. 通过5个睡眠数据来判断2. 通过宝宝情绪状态来判断3. 通过宝宝的整体发育来判断

宝宝的吃玩睡都是为了促进自己的生长发育，如果宝宝睡不好，会直接影响到身高体重头围，尤其是身高，所以，家长按时记录宝宝的生长发育数据是很有必要的。

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您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。不少家长也发现了，小月龄的宝宝特别爱睡觉，尤其月子里的宝宝，几乎大部分时间都是在睡眠中度过的。也经常听到老人们说 “孩子贪睡才长得快”，那是不是宝宝睡眠时间越长越好呢？我们一起来分析分析。宝宝睡眠时间越长越好吗？家长们也都知道，睡眠对于成

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

不少家长也发现了，小月龄的宝宝特别爱睡觉，尤其月子里的宝宝，几乎大部分时间都是在睡眠中度过的。

也经常听到老人们说 “孩子贪睡才长得快”，那是不是宝宝睡眠时间越长越好呢？我们一起来分析分析。

宝宝睡眠时间越长越好吗？

家长们也都知道，睡眠对于成年人是很重要的，对于宝宝来说也同样重要，尤其小月龄的宝宝，在睡眠中会分泌 生长激素、褪黑素，有助宝宝长个子和提高免疫力，从而更健康的生长发育。

但并不能因此就说 “宝宝睡眠时间越长越好”。

因为一天24小时，宝宝除了睡觉，还要吃奶、进行其他活动。但如果长时间让宝宝睡觉，就会 “占用” 宝宝的活动时间，反而可能因活动不足，影响大动作发育、降低睡眠质量等。

比如3个月前的宝宝每天都在长时间睡觉，没有锻炼 “抬头能力”，就会影响宝宝的颈椎发育、影响翻身；到了3个月该翻身的时候，没有让宝宝锻炼 “翻身”，就会导致翻身比同龄宝宝晚；

相应的，如果只是一味的让孩子多睡，该学 独坐、站立、走路技能 时都没有得到相应锻炼和刺激，那孩子 身体的控制能力、平衡能力、感官能力、大运动发展 等都会受到影响。

随着月龄增加，这些方面的问题又会反过来影响宝宝睡眠，如出现 入睡困难、小睡时间短、半夜频繁醒来 等。

所以，这样一分析可以看出：宝宝睡觉，并不睡眠时间越长越好。

不同月龄宝宝，每天睡多久正好？

带过娃的家长应该发现了，月子里的宝宝除了吃就是睡，每天睡眠时间很长、清醒时间很少。

但 满月后，宝宝每天清醒的时间就越来越长了，而且会开始喜欢和大人互动，喜欢观察周围的事物等，所以 在保证宝宝每天有足够睡眠时间的基础上，也要留出足够的时间和宝宝互动。

下图是《healthy Sleep Habits,happy Child》中总结的婴幼儿睡眠时间规律，当然由于 宝宝存在个体差异，可能有的宝宝会和下面表格中数据有差异，不过一般不会相差太多。

0-6周的宝宝：每天睡眠总时长是15-18小时，白天睡3-5个小觉，夜晚睡8-9小时，夜里醒来2-3次，一次约能持续睡3小时左右。

6周-3个月宝宝：每天睡眠总时长是14-15小时，白天睡3-5个小觉，夜晚睡9-10小时，夜里醒来2-3次，一次约能持续睡3-5小时。

4-8个月宝宝：每天睡眠总时长是14-15小时，白天睡3个小觉，夜晚睡10小时左右，夜里约醒来2次，一次约能持续睡4-6小时。

9-12个月宝宝：每天睡眠总时长是14小时，白天睡2个小觉，夜晚睡10-12小时，夜里约醒来1-2次，一次约能持续睡6小时以上。

13-24个月宝宝：每天睡眠总时长是13-14小时，白天睡1-2个小觉，夜晚睡11小时，夜里不醒来或醒来1次，一次约能持续睡6小时以上。

24-36个月宝宝：每天睡眠总时长是12-14小时，白天睡1个小觉，夜晚睡10-11小时，夜里基本不醒，这个阶段的宝宝已经完全能睡整夜觉了。

因此，从上面这个规律表中可以看出，不同月龄的宝宝都有建议睡眠时长，并不是睡的时间越长越好。而家长们也别盲目相信一些长个子、长智力的说法，而让宝宝多睡觉。

宝宝明显“多睡”，家长也要警惕

相比同龄的宝宝，如果宝宝明显睡得要多，那家长也要多关注观察是否存在异常情况，并尽早找到原因，进行纠正。

① 晚上总会醒来玩、白天昏睡一整天

这个问题困扰过不少妈妈，宝宝不仅多睡，而且是白天一直睡，晚上会醒来玩会儿，这是咋回事儿呢？

这是常说的 “黑白颠倒”，是一种不良的睡眠习惯，家长注意帮宝宝及时纠正就好了。

尽量白天拉开窗帘，增加室内光亮度，在宝宝清醒时多陪宝宝玩；到了晚上，要营造昏暗的睡眠环境，即使宝宝醒来也要让宝宝接着睡；也就是逐渐延长宝宝白天清醒的时间、晚上睡觉的时间，只要注意方法正确，是可以调整过来的。

② 母乳宝宝有奶睡习惯

之前和一个母乳喂养的妈妈聊天，说到奶睡的问题，她说她特别喜欢奶睡，这是哄睡的最好的方法，不哭不闹每次都有效，于是就养成了：只要宝宝哭闹她就给宝宝吃奶，而宝宝吃奶时特别容易睡着。

但其实这样的作法并不科学，很容易养成 “吃了睡、睡醒接着吃” 的习惯，这样就容易造成 过度喂养，再加上 睡得多、运动的少，特别容易养成一个 “肥胖宝宝”。
③ 有些犯懒的家长 “过度哄睡”
之前有个同事，她家娃就存在这种情况，她产假结束后去上班，宝宝是由奶奶带着的，而宝宝奶奶平时是个很懒的人，每天吃了午饭，她就开始哄宝宝睡觉，一睡就是一下午（宝宝中间醒来会被奶奶拍拍接着睡、有时也会抱着宝宝继续睡），到了玩上和她们一个点睡觉，第二天早上醒来的也比较晚。

因此，算下睡眠时间，她家娃明显要比同龄的孩子多睡，而且大运动发育的相对迟缓。

【写在最后】：

宝宝的睡眠问题，是一大类常见的问题，不少家长都遇到过各种睡眠问题，但大多和家长不科学的习惯有关。

虽然说 “多睡” 可以让宝宝长个子、促进脑发育让宝宝更聪明，但“凡事有度”，也并不是睡得越久越好，这点是需要家长们认识清楚的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

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宝宝睡得时间越长越有利吗？

很多家长认为宝宝多睡觉，生长激素分泌得就多，这样可以长得快、长得好。事实上，如果把宝宝的睡眠时间安排得过多，往往会事与愿违，适得其反宝宝早晨睡懒觉，这个时间段生长激素的分泌量并不高，同时，睡眠时间过长还会妨碍宝宝神经系统的正常功能。

为什么睡得越多反而越不好呢？

这是因为在睡觉时，大脑的睡眠中枢处于兴奋状态，其他中枢处于抑制状态如果连续睡眠时间太长，恢复活动的过程就会相应变慢。因此，宝宝睡的时间太长是没有好处的。

睡眠与宝宝的身心健康有着密切的关系。

宝宝的大脑容易疲劳，只有在足够的睡眠以后，宝宝的大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好玩好，平时我们常常看到有的宝宝哭闹不止，不吃也不玩儿，这往往是困了、累了的表现，这时就需要提供一个适宜的环境让他去睡觉。一般来说，宝宝的睡眠时间比成人的要长很多，月龄越小的宝宝，所需要的睡眠时间也就越长。至于宝宝每天到底需要睡多长时间却没有十分精确的答案，因为宝宝睡眠时间的长短存在个体差异。

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在应该睡的时候睡，在应该玩儿的时候玩儿。不是困了才睡，是生物钟到了就睡。对幼儿来说，睡眠的确决定了生长，因为睡眠可以促进生长激素的分泌啊。

在应该睡的时候睡，在应该玩儿的时候玩儿。

不是困了才睡，是生物钟到了就睡。

对幼儿来说，睡眠的确决定了生长，因为睡眠可以促进生长激素的分泌啊。

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导读：妈妈们应该都知道，小宝宝们睡觉的时间往往都比较长，尤其是那些刚刚出生的小宝宝，几乎一整天都在睡觉，除了偶尔醒来吃个奶。而我们也常常会听到老一辈的人说：“睡一觉长一寸”，似乎宝宝睡得越多，身体就长得越好。

但有的妈妈们也会怀疑，经常在睡觉的宝宝是真的好吗？小编的一位宝妈朋友，自己的宝宝就经常被人夸好带，因为经常在睡觉，基本上不用怎么操心，但朋友却有些怀疑，宝宝的成长发育，是只要睡眠时间越长就越好吗？

其实不然，即使是宝宝睡眠时间也要适量，否则的话会影响到宝宝的正常发育。

一、宝宝不同月龄的睡眠时长

在宝宝刚出生的时候，睡眠时间会比较长，但是周期会非常短，基本上一两个小时就能完成一个睡眠周期，而表现出来的特点就是，经常会醒，醒来之后哄好或者喂饱之后又会再一次进入到睡眠的状态，但一顿觉基本睡不长。

而随着宝宝月龄的不断成长，宝宝的睡眠周期会不断延长，并且会渐渐形成一个固定的睡眠时间。而宝宝不同月龄之下，对应的睡眠时长也不一样，以下的不同月龄对应的每日睡眠时长，妈妈们可用作简单的参考：

新生小宝宝：16~18小时/天

2个月小宝宝：15~16小时/天

6个月小宝宝：14~16小时/天

一岁小宝宝：12~15小时/天

与前期睡眠的不间断清醒不同，宝宝从六个月之后，睡眠周期时长以及基本接近成年人的模式，已经具备了睡一整晚的能力，如果中途不会被打扰到的话，比如：吵闹惊吓、半夜肚子饿等等，是可以轻松睡到天亮的。

二、宝宝睡得越多就越好吗？

睡眠的时间并不是越长越好的，很多妈妈都觉得宝宝睡得多身体就会长得快，这其中就是因为生长激素分泌的影响。但是，在白天的时候生长激素的分泌量是非常少的，而且其分泌水平的高低，关键还是看宝宝深睡状态下的时长。

如果宝宝夜里睡得多，但却都是处于浅睡的状态，动不动就被其他因素而中断睡眠，那么这就会严重影响到宝宝身体生长激素分泌的水平。所以，父母们在宝宝睡觉的这件事情上，更需要关注的是宝宝的睡眠质量问题。

三、如何提高宝宝的睡眠质量

1、营造舒适的睡眠环境：宝宝的睡眠质量高低关键还是要看室内的睡眠环境是否良好，太过强烈的光照、高分贝的噪音以及不舒适的温度都会影响到宝宝的睡眠质量，所以，妈妈们在宝宝睡觉的时候就需要注意好这些环境条件的控制。

为宝宝营造出一个舒适的睡眠环境，这样小宝宝才不会因为外界的影响而破坏掉熟睡的状态。

2、睡前要吃饱：很多小宝宝半夜睡觉总是会时不时的醒过来哭闹，就是因为睡到半夜肚子饿了，而不得不从睡眠状态中醒来。夜奶这种行为是会影响到宝宝长身体的，所以，随着宝宝的成长，妈妈要给宝宝戒夜奶。

如果害怕宝宝半夜睡觉肚子饿，抗不过一整夜，那么就应该在睡前就喂饱宝宝，让他们能够安心睡到天亮。

重要提示：宝宝的睡眠时间一定要适量，并不是睡觉得越久越好，白天睡太多反而会不利于宝宝的成长，而想要宝宝有更好的生长发育，那么就要保证好宝宝的睡眠质量，这样宝宝才能拥有一个更好的睡眠状态来帮助身体生长激素的分泌。

今日话题：各位宝妈们你们家的宝宝多大了？平时睡觉的时间长吗？欢迎留言讨论。

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先分析题目，睡眠时间越长越好吗？肯定不是了，什么事都要有个度，过度了肯定不好。宝宝出生后，确实需要睡眠长身体，因为在睡眠状态下，宝宝大脑中分泌的生长激素是最快的，而且有研究表明，夜间睡眠分泌的生长激素的量，是白天的三倍。但这不是宝宝睡眠时间越长越好的理由。理论上的睡眠时间，大家都

先分析题目，睡眠时间越长越好吗？肯定不是了，什么事都要有个度，过度了肯定不好。

宝宝出生后，确实需要睡眠长身体，因为在睡眠状态下，宝宝大脑中分泌的生长激素是最快的，而且有研究表明，夜间睡眠分泌的生长激素的量，是白天的三倍。

但这不是宝宝睡眠时间越长越好的理由。

理论上的睡眠时间，大家都可以到网上去搜，一搜一把，但实际运行下来，真的是不同个体不同状况。

（图片源于网络，侵权即删）

小视频大家都看，有好多新妈妈哄宝宝睡觉的，宝宝白天不睡，晚上也不睡，有的白天睡晚上不睡，有的晚上睡白天不睡，反正各种不睡。

话题回到“越长越好吗”上来，类比一下，大人睡眠越多了，你是不是感到迷糊的，大脑不清醒，我们经常会说是睡多了。因为成年人一天保证7-8个小时足已，而宝宝呢，不同阶段的睡眠时间，保持在理论睡眠时间之内，上下浮动个把小时都是正常。

记得我家宝宝6个多月的时候，有一次白天连着睡了3个多小时，我都想去把她弄醒了，怕睡过去，你懂得，真的有这种担心，好在自己醒来了，我也松了一口气。宝宝醒来的状态呢，用土话说，就是睡捏了，而且不乐呵，你动她，她还老不乐意了。

（图片源于网络，侵权即删）

所以我说宝宝睡眠时间，肯定不是越长越好。那怎样判定宝宝睡眠时间是否够用呢？

除了对照理论时间，还有其他方法吗？以个人经验和带娃心得来说，有。

一是记录宝宝身高。生长激素就是促进宝宝生长，宝宝的身高处于发育水平平均线就OK。

二是观察宝宝精神状态。宝宝白天醒着的时候，是不是精神饱满不打哈欠，如果是那就没问题，如果总是打哈欠，揉眼睛，那说明宝宝困了，只是自己不睡或睡不着而矣。原因可能是环境太噪杂或者宝宝不舒服，还有一种最可能的，就是宝宝学会了新技能和大动作之后，贪玩自己不睡。

三是看宝宝晚上睡眠时间。我家宝宝每天下午6点准是哼唧睡觉，6点半左右进入深睡，夜里醒2-3回，其实没有醒透，我拍拍就又睡了，好像在确认我的存在，怕我跑了一样，这就是育儿学说里的母子共生阶段吧。然后在早上5-6点醒来。

（图片源于网络，侵权即删）

现在8个月了，晚上睡够10个小时，白天睡不睡我都不担心，因为宝宝都正常，没什么好担心的。

希望我的回答能帮到你。

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俗话说“睡一觉长一寸”，处于生长发育期的婴儿在睡眠中成长，不仅长身体也会促进大脑发育。妈妈们就想了，那是不是睡得越多长得也快，大脑发育越好呢！有的家长总是担心孩子睡得不够多，想法设法让孩子睡觉，孩子明明要醒来了，家长继续给孩子喂母乳或者搂着孩子睡，孩子迷迷糊糊地又睡着了。妈妈们看睡一觉长一寸”，处于生长发育期的婴儿在睡眠中成长，不仅长身体也会促进大脑发育。1）睡得太多打乱了生物钟2）睡得太多抑制大脑发育3）睡得太多影响身体健康4）睡得太多影响身体发育1）精神状态2）饮食状况3）生长发育指标

生长激素在睡眠过程中分泌，睡眠也影响到身体发育指标。孩子在小时候，体重和身高是缓慢上升趋势。如果体重和身高增长异常，说明生长激素分泌不足，影响到身体发育，就需要关注睡眠状况了。

04结语

任何事情都是过犹不及，睡眠会让孩子得到充分休息，有利于身体和大脑发育。但是如果睡得太多，反而影响身体健康。所以，根据孩子的个体情况，睡足了就不需要勉强孩子再睡了。

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其实我们人的睡眠时间，也有很大程度上是存在差异的，比如有人必须休息8个小时，要不就会影响第二天的精神状态，也有一天睡个3、4个小时就足够的。

宝宝也是如此，所以并不是每个宝宝都需要长时间的睡眠的，但由于宝宝处在生长发育的特殊时期，所以基本的睡眠时间还是要保证的。

如果发现孩子的睡眠时间老是不达标，但精神状态及生长发育都很正常，那么家长就没必要太过担心。

还是那句话：只要观察到孩子精神状态、生长发育指标都在正常范围内，就没必要刻意去追求长时间的睡眠。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

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大家都知道，婴儿在发育的过程中，会有大部分的时间都用在睡觉上面，有些家长就会认为，婴儿睡的时间越长，他们的身体也会长得越好，事实上真的如此吗？婴儿睡觉时间太长对宝宝好不好呢？

对于婴儿来说，按照不同的月龄，他们的睡眠时间都是有一定的规律可循的，如果宝宝睡眠的时间过长，那么往往是生病的表现之一。

因为宝宝的睡眠时间过长，那么就可能是因为身体内部出现了一些异常而导致的，这种情况下一定要观察宝宝有没有其他异常的症状，需要考虑是否是生病的。

婴儿的睡眠时间会随着长大而渐渐地缩短。新生婴儿的睡眠时间需要在20个小时左右，到了四个月的左右需要16个小时，一周岁时只需要13到14个小时，所以孩子的睡眠时间一定要保证足够。

但是有的孩子，他们的睡眠时间较短，但是在平时他们的精神状态非常的好，在饮食上各方面都是很健康的，这种情况也属于是正常的个体差异，不必过于的担心。

为了保证婴儿的身体健康，妈妈们应该尽量让宝宝养成定时睡觉的好习惯，一般在晚上九点左右就应该进入熟睡状态，所以应该让宝宝在晚上8点就开始睡觉。