随者时代的发展，工业化进程的加速，大气污染是越来越严重，患肺部的人群是越来越多。很多每天与粉尘打交道的人群无时无刻不处在对自己肺部健康的忧虑之中，总是担心自己的肺部是不是有什么疾病，去医院做检查既心疼钱，又浪费时间。但是不去检查又不知道自己的肺部是不是健康的。

看到这篇文章的朋友们就不要再担心了，为什么呢？因为此文章有教大家怎样观察自己的身体特征来判断自己的肺部是否健康。

第一，首先就是肺活量。肺活量与肺部的健康状况是成正比的，也就是说肺部健康的人肺活量是比较大。测量肺活量的办法有很多，（一）就是可以自己买一个专业测量肺活量的仪器，吹一吹自己的肺活量能到多少，根据对人体的研究，男性的肺活量正常值是2310，女性的肺活量正常值是1800。（二）感觉不划算买肺活量测量仪的人可以选择去游泳测量自己的肺活量，游泳的时候看看自己能在水里面憋多久的气，越久就说明肺活量越大，肺部的健康情况就越好。

第二，一般情况下你的呼吸都是比较稳定、平缓的，如果你没有经历什么剧烈运动，但是自己的呼吸一直处在一个急切的状态下，那么你的肺多少是有点问题的。

第三，喜欢喝茶以及吃雪梨。茶在一定程度上具有清洁肺部垃圾的作用，雪梨也同样具有清洁肺部的作用，并且雪梨还多了一个润肺养胃的作用。

指导专家：王春梅，副主任医师，德州市人民医院呼吸内科。

在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。

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肺部是我们身体当中一个重要的器官，而近年来肺癌在我们的生活当中变得越来越常见，也让人们不由得担心起来：我的肺还好吗？尤其对于那些长期吸烟的人群而言，如何懂得保护肺、知晓肺部健康，就显得更为的重要。但人们可能会说，那么怎么才能知道自己的肺是否健康，总不能一点小不舒服，就跑医院吧？对于大家这些疑问，今天就教大家几个判断的标准。

肺部健康的标准有哪些？

1、肺部没有疼痛感

在肺部出现异常受损的时候，会出现肺区的疼痛感，这个症状是判断肺部是否健康的最直接的一个方法。肺部位于我们胸部上方一点的位置，当肺部出现损伤的时候，简单的呼吸也会感觉到肺部出现疼痛感。如果你身上存在这个症状的话，就一定要引起重视。

2、检查肺活量

肺活量也是检测肺部健康的一个标准之一，大家不妨在日常可以自行检查。在自检的时候可以先深吸一口气然后憋住，在这个时候开始计算时间，查看自己可以憋多久的气。如果你憋气的时间可以持续10秒以上的话，则说明你的肺部健康是比较良好的。除了这个方式以外，在日常上下楼梯也是可以帮助检测肺部健康的，如果你在日常可以一口气上下楼梯4、5层的话，且没有特别大喘气，这也说明你的肺功能是很不错的。

3、鼻子通气

鼻子是我们呼吸的重要通道，和肺部之间的联系是非常紧密的。当鼻子通畅、呼吸平稳、嗅觉敏锐的时候，则说明肺部的功能也是比较健康的。在日常如果出现鼻子不停地流鼻涕、嗅觉减退的话，很可能是因为肺部功能下降而导致的。如果你的鼻子在日常非常的通畅且不得炎的话，则代表你的肺部功能是非常不错的。

4、不出现频繁咳嗽

在肺部健康的情况下，除非碰到感冒病毒感染等情况，会出现咳嗽外。其他时间里，是不会出现频繁咳嗽的，而肺部健康欠佳的人，在日常则会长时间的出现咳嗽。如果你在生活中长时间的出现咳嗽，且时间已经超过3周甚至是更长的话，一定要引起重视，多半是肺部出现异常了。

了解了一些肺部健康的症状之后，再来一起了解下生活中该如何去养护肺部的健康！先给大家2个方法：

首先，在日常要保证摄入足够多水分。我们的肺部是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺部，构成了气的通道。肺部的水分可以随着气的排出，而干燥的空气更容易会带走水分，易引起肺部黏膜和呼吸道的损伤。所以在日常要保证身体可以摄入足够的水分，对于养肺是很有好处的。

其次，生活中要保证有足够的运动量。在生活中可以适当的去进行一些有氧运动，打球、慢跑以及瑜伽等都是不错的选择。进行运动可以有效的增强肺活量，对于肺部健康是比较有利的。

参考文献：

郭特鎏,《吸烟与肺部疾病》,国外医学(社会医学分册),Foreign Medical Sciences.social Medicine Section,1994年02期.

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在我们的身边有很多人都会抽烟，吸烟的原因也各不相同。有的出于好奇，有的因为压力太大或是其他原因。不管是因为什么，在开始抽上第一口后，基本就很难再“逃脱”了，我们一般将这种现象称为“上瘾”。烟的成分中有多种有害的物质，尼古丁就是其中之一。当我们吸烟一段时间后，尼古丁就会作用于大脑使其上瘾，从而让戒烟变得困难。烟雾中的有害物质还会对我们的肺部造成巨大的负担和损害，无论是长期吸烟者还是刚刚开始吸烟的人，区别也只是在于受损的程度而已。吸烟的时间越长，患上肺部疾病的风险就会越大。

经常抽烟的人，晨起后如果没有2种情况，说明肺还算“干净”。

1.便秘

一般来说，便秘是由消化道异常堵塞而引起粪便难以排出的现象。在正常的情况下，排便大多是比较通畅的，如果便秘的现象不是因为肠胃有了异常引起的，那就可能是由于肺部疾病导致的。因为肺和肠属于同一个系统，对于经常吸烟的人来说，毒素在体内不断积累的同时会对肺部和其他器官的健康造成一定的伤害。所以当肺部的功能出现异常时，就说明烟对人体的伤害已经达到了一定程度，也同时影响到了肠道的健康，进而引起排便困难的问题。

2.小便不通畅

我们在经过一个晚上的休息后，体内已经积累了许多的尿液，而排尿可以“带走”体内的一部分毒素，所以早上起床后排尿是很有必要的。如果你经常吸烟，在晨起后已经做好了要排尿的准备，但却出现排尿不通畅的情况，那么就不仅要考虑前列腺的健康，还要注意肺部是否出现了问题。由于我们的肺调节着体内水分的运输，所以一旦肺部不健康，就很容易导致小便不顺畅。

老烟民早上起床后若没有以上这些情况，说明吸烟目前对身体造成的伤害还不大，肺部还比较“干净”。不过最好还是把烟戒了，不然以上情况的出现只是时间的问题而已。如果类似的情况已经出现了，那么就应该尽快戒掉，以免加大对身体的伤害。

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现在生活中污染物质特别多，有好多有害的物质来侵扰我们的肺。抽烟，烟中的有害物质和烟会使我们的肺发生颜色上的变化。汽车尾气也是污染肺的一个源泉，雾霾增加我们肺有害颗粒的吸附。长时间的生命延续让我们的肺不堪重负。那么怎么样才能知道我们的肺是不是健康。我可以举出几个列子来让大家来做一个小测试。

如果下面的几个小测试大家能够轻松的完成那么说明我们的胃还算健康。

第一，相信大家都有游泳的经历、大家不妨某天心情好、想出游去玩的时候。可以选择游泳。游泳的时候在水里憋气数一数自己能坚持多久、如果能够坚持到30秒以上说明你的肺功能还是特别特别好的。一定要保持住。

第二、大家去买个蜡烛吧，首先把蜡烛点着然后，先距离一米开外的距离吹灭。如果这么远能够吹灭那您的肺可真是厉害了。也可以用打火机、火柴进行吹灭测试。要是距离五厘米的距离还不能够吹灭那你可真是要担心担心自己的肺了。

第三、脉搏测试、首先做一些剧烈的运动，使自己的脉搏跳动达到每分钟100以上。这个时候。自己保持安静的休息状态。然后不停的检测自己的脉搏跳动次数。如果在五分钟左右自己的脉搏跳动次数恢复到一个正常的跳动次数那说明您的肺功能还是挺不错的。

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生活道公益健康认为，肺部健康与否，主要体现在呼吸上，呼吸通畅，没有憋闷感，当然更不会有咳嗽，咳痰等情况了，更没有喘息等症状了。

肺开窍于鼻子，鼻子也没有流鼻涕等症状了。

皮肤也不错，肺主皮毛的，肺不好时候，皮肤可能会显得粗糙干燥等等的。

肺和大肠相表里，可能大便也很通畅，没有出现便秘等。

肺部还算健康的标志，最明显的应该是没有咳喘痰等症，没有声音嘶哑等。正常人就是没有觉出来肺的存在，什么器官有问题时候，就是你觉出来这个器官存在了，这就可能是有点问题了。

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我觉得跑步的时候如果呼吸顺畅，不是稍跑几步就气喘吁吁的，应该肺功能就不算差吧，不是专业的，仅凭个人感觉哈

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人体肺部健康直接体现在面部，中医讲五行生克，体内五脏对应着五行金木水火土，肺和大肠“相关联”，《黄帝内经》讲“肺主皮毛，开窍于鼻”，所以肺直接影响人体的大肠、皮肤和鼻子。

也可以说人体只要鼻子嗅觉正常，皮肤光滑细腻，大肠排便正常也可以证明肺很好。

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活着。