本人50后，腰突多年，以前犯病休息几天，帖几张止痛膏即癒。16年秋发作，逐渐加重，至11月，左下肢从屁股到足趾放射痛，麻，胀，足不能沾地。去县医院做核磁，示L3，4膨出，L4，5、L5S1突出，椎管狭窄，突出钙化。医生建议1、手术治疗，2、保守治疗。因疼痛难忍，生不如死，夜间痛甚，准备手术。但家人、亲戚、朋友轮番作我工作，阻止手术，做保守治疗。于是住院，从12月到次年2月，经历了针灸、按摩、正骨、牵引、火疗、盐疗、小针刀、中频……中药内服外帖，其间遍寻附近名医，使用了本地所有的治疗方法，共花费二万余元，至腊月二十八，疼痛好转出院。春节后，随天气转暖，疼痛逐渐减轻，达到临床痊愈。

17年十月，因负重、劳累，疼痛再次复发，卧床好转，工作疼痛，时好时坏。到18年元月8月，病情达到寸步难行，彻底趟倒了。这次没有做任何主动治疗，看了腰突吧009的帖子，很受启发。决定按他的方法试试。从元月到二月，绝对卧床休息，除了大解，所有活动都在床上，疼很了吃片止痛药，入睡难吃片安定。一月后疼痛逐渐减轻，在床上早晚做轻微的运动，主要是挺肚子，加强腰肌煅炼。

两个月后，能下床活动了，基本生活能自理了。逐渐增加煅炼，从训练吧大非的康复操中选了几个适合自己的坚持做。我选了深蹲、挺腰、压腿、吊单杠等。到5月初，除腰因，屁股偶尔酸胀外，基本痊愈。5月10号，家门口开了家膏药店，免费试帖，试帖两张，余症减轻、消失。惊奇，买了两盒，帖完后未再复发。

目前除左足小趾麻木，余证皆除。可以连续工作八小时无不适，坐、走、跑、跳，开车，骑车都无防，就是不敢再负重了。

总结：1、千万别手术，不管是什么手术，都不能根治，且复发率极高，后遗症不少。2、急性水肿期绝对卧床休息，疼很了吃片止痛药，无聊就手机上网，看头条。百度吧有五六个关于腰突的吧呢。3、急性期过了做适当、适合的运动煅炼，恢复体力，加强腰、腹、背肌，拉伸肌腱、神经。4、临床治愈后保养保护，防止复发是关建。一定不要负重，不要猛然弯腰，不要用暴发性动作。5、不要作所谓的治疗，偏方密方专家都是骗人的，别乱花钱。我帖的那个膏药对我来说确实有作用，但我老婆的肩周炎确无效。

希望我的帖子对突友们有所帮助

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1.及时的休息2.不要拒绝就诊3.不要盲目吃药

一疼痛就喜欢吃药，觉得吃药不耽误任何事，效果还快，但是我想告诉你的是，对于腰椎间盘突出症来讲，急性期有的人采取药物方案还可以，但是慢性腰椎间盘突出症，康复率很低，不是没有康复的，任何方法都有康复的，是自愈能力为主还是真是方法的作用值得探讨！

就诊的选择

我是做手法康复的，专栏视频中也讲过，该如何通过手法去解决要腰椎间盘突出症造成的疼痛，甚至慢性的病痛易伴随的腰臀肌劳损、腰椎小关节紊乱要同步解除掉，但是方法只是一个工具，自己在身边去多看几个医生，找一个感觉可以信任的积极配合，缓解疼痛不是目的，康复之后恢复稳定生活才是最重要的！

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你好，很高兴回答你的问题，腰椎间盘突出病人越来越多，症状也是大同小异，治疗起来虽然方法众多，但是都不容易治愈，下面就跟大家分享一下，我在临床中治疗腰椎间盘突出的经验。

腰椎间盘突出，分为急性和慢性两种，一般急性期的腰椎间盘突出，多为突发性的疼痛加剧，严重时伴有下肢的疼痛或者麻木治疗起来，主要以消除急性水肿为主，在这个阶段可以进行热敷理疗，中药熏蒸，艾灸，针灸等调理方法。

我在临床上主要是运用小针刀和中药艾灸，双向调理急性期的腰椎间盘突出，一般一周左右就可以明显减轻疼痛，三周左右基本上就能够痊愈。

如果是慢性腰椎间盘突出，好多都是反复发作，或者是急性期没有得到彻底治愈，最后进入慢性期。一般多伴有腰酸困酸疼，下肢的酸疼酸胀麻木等症状，治疗起来像对急性期就有点儿麻烦，平时可以通过按摩推拿，针灸，膏药热敷，中药进行调治。

我在临床上使用小针刀治疗比较多，效果也是最快的，如果配上磁疗疏通，艾灸调理效果会更好，好多急性的腰间盘突出，还有二三十年左右的慢性腰椎间盘突出，患者经过系统治疗都能够得到很好的疗效。

因为我不知道你是具体什么症状，或者是严重程度如何？只能跟你提出一点建议，如果有什么需要帮助的，可以留言给我，我会及时回复您的。

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因为大部分腰突患者能够通过运动康复的方式改善缓解症状的。一类是深层肌肉强化运动通过强化椎间盘周围的深层肌肉，减少椎间盘承受的压力，从而减少对神经的刺激，缓解症状。如：剪刀腿第一阶第二类是拉伸运动包括神经拉伸以及肌肉拉伸的运动。神经拉伸运动——屈体神经拉伸运动肌肉拉伸运动——仰卧腹部屈曲运动更多腰突康复知识，请关注我的个人。

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对于腰椎间盘突出带来的疼痛，孔医生推荐以下6个锻炼方法，可以缓解您的疼痛。但前提是您出现腰痛时，需要明确一个问题。

腰椎间盘突出带来的疼痛，往往是一种假象

在现实生活中，大多数人一旦出现腰疼，就会怀疑是腰椎间盘突出，甚至会到医院拍摄核磁共振或CT，报告显示有腰椎间盘膨出或突出，于是就认为自己的腰痛问题是间盘引起的，其实大多数人是跳进了一个陷阱。

这个陷阱是，腰痛并非和核磁显示的间盘有关。

所以，对于腰痛而言，若是怀疑有间盘问题，一定要有专业医生通过徒手检查，结合您的影像片子和病史综合判断，确诊是不是间盘的问题？

并不是依赖片子看一看，有间盘突出或膨出就认为是它引发的。这一点非常重要，不要盲目认为自己的问题就是间盘产生，不然会让您采取一些错误的锻炼，导致疼痛加重。

这个好比您肚子疼时，要先明确引发的病因，才能对症下药一样；它可能是阑尾炎、可能是肠胃炎等，这大家都知道，不能胡乱吃止痛药。

若确诊您的腰痛，是腰椎间盘突出引起的，您需要知道以下几点内容

若真是腰椎间盘突出导致的腰痛，一定要注意自己的姿势和行为习惯，不可让腰椎过分往前弯曲，比如站立位，向地面上弯腰拾物，弯腰干活等，这些都会加重间盘从前往后的应力，引发疼痛。

在约束好以上行为之后，注意适当的休息，特别是急性期，这个非常关键。甚至在躺着的情况，都会出现腰痛，您可以选择屈髋屈膝体位平躺，是可以减轻疼痛的。

在急性期过后，非常有必要加强自身锻炼，不可一直躺着，不然会引发腰背部肌肉无力、萎缩，对腰椎周边的结构稳定性降低。

所以，在这个时间段内，要想缓解腰部疼痛，孔医生推荐以下6个锻炼方法，供大家参考：

1.吊单杠

选择一个类似单杠的结构，让自己的身体安全地悬挂上去，保持30秒-1分钟后放松休息，每天重复5-10次即可；目的是减轻椎间盘的压力。

2.身体后仰

趴在垫子上或是床面上，做四肢的抬离，保持10-20秒放松休息，每天重复20次即可；但请注意适当抬离即可，不宜太高，不然会加重椎体间关节应力而导致腰部不适。

3.两点跪

四肢支撑在垫子上，保持腰背部平稳，呼气时把一侧手前平举、对侧下肢平缓后伸，维持20-30秒，吸气放松抬高的肢体还原休息，紧接着交替做另一侧重复同样的动作，完成两侧为一组，每天可进行10-20组。

4.神经拉伸

平躺，把疼痛侧腿翘在好的那一侧大腿上，双手抱住好的那一侧腿做向腹部的运动，根据自己疼痛侧腿及臀部的酸胀感而决定拉伸的范围，自己能耐受酸胀为宜，保持20-30秒后放松休息，每天可重复10-20次。

5.拱背

四点支撑，从头-胸椎-腰椎逐节运动向上拱达到最高极限，停留保持5-10秒，再从腰椎-胸椎-头逐节放低为一组，每天可重复10-20组；目的是再加椎体间的灵活性。

6.腰背肌锻炼

找一个瑜伽球放在自己背部和墙壁之间抵住，吸气时自行做下蹲到大腿与地面呈90°，呼吸时，臀部收紧发力把球往墙壁上方推动为一组，每天可以进行10-20组；做次训练时，可以根据自身情况，先从双脚支撑开始再逐渐过渡到单脚支撑，下蹲时，膝不过脚尖、不宜出现膝内、外扣。

总结

腰疼，易被误诊为腰突，大家需谨慎对待！若真是间盘引发所致，除了锻炼之外，最主要的是自身行为习惯的管理，不然会反反复复的发生。

但愿对您有一定的帮助！

我是带您学习健康科普知识的孔医生，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！谢谢转发！

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谢邀。

首先我想做个大胆的猜测，题主是一个上班族，要久坐伏案工作，平时缺乏科学和系统的锻炼，腰部有不舒服的感觉，主要是疼酸胀。

有这种情况的人非常多，往往是反复发作，逐渐加重，重到一定程度，通过休息不能缓解到自己的满意时，可能就会到医院就诊，这时医生可能会让做一个腰椎的磁共振，磁共振报告单往往会显示有腰椎间盘膨出或者突出，没有骨科知识的人往往就会觉得自己患上了腰椎间盘突出症这个病。

其实绝大多数人的腰部症状和突出的腰椎间盘是没有太大关系的，而罪魁祸首往往是脊柱以外的结构，也就是腰背部的肌肉。因为久坐时，如果姿势不正确，那么弯腰时间长了，背部腰部的肌肉会长时间被拉伸，得不到放松。而任何一块或一组肌肉长时间的被拉伸，就是对他的一种损伤，具体的机制如压迫、缺血等等……

上面说了那么多，主要是想强调，不是腰疼同时磁共振显示有椎间盘突出，就把锅甩给椎间盘，这是个最大的误区。

回到正题，题主想知道的是如何缓解疼痛，方法很多，也很简单，可以尝试一种或者几种组合尝试。常见的有口服非甾体类药物，局部按摩、针灸、理疗。

腰背肌功能锻炼最有效，但要坚持！最根本的是纠正坐姿和不久坐！

以上六种动作选一种即可。

如果没有解释明白或者有疑，可以留言或私信作者。

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越来越多的人患腰椎间盘突出了，大多数不是因为遗传，也不是因为外伤，而是因为坐姿、站姿的不规范。对于长期需要坐着学习的学生或者伏案工作的办公室一族，每时每刻保持正确的坐姿是不可能的，这些人会容易形成不良的坐姿。他们需要长期坐着，如果长时间保持一个姿势，也是很容易患腰椎间盘突出的。那么，患腰椎间盘突出一应该怎么办呢？

1、保守治疗

保守治疗是针对病情比较轻的患者的。一般保守治疗是需要一段较长的时间的，而且治疗的过程也比较繁琐。对于年龄较大的患者，这种方法很适合。保守治疗主要是对身体的整体进行调整，从而加强腰部的稳定性。

2、微创治疗

对于平时比较忙碌的工作者，微创治疗是很好的选择。因为治疗的时间不需要很长，几天就可以了。而且这种治疗方法并不会带来疼痛，效果也很明显。腰椎间盘突出治好后，是有复发的可能的。但是采用微创的治疗复发，复发的可能性会降低很多。

3、手术治疗

手术治疗是针对病情比较严重的患者来说的。一般要是保守治疗有效的，就不要进行手术治疗。手术治疗的风险大，而且有较高的复发可能性，引起的并发症较多。所以，这种治疗方法不是最佳选择。进行手术治疗，很容易破坏椎体，因为创伤面积大，而且神经系统的恢复很缓慢。患者需要慎重考虑一下。

患者除了要及时进行治疗，还需要注意生活上的一些不良习惯。往往就是因为这些不良的习惯，导致疾病的发生或者使病情恶化。对于腰椎间盘突出患者，睡觉的床垫不能太软，最好软硬适中。再者，患者更要保护好自己的腰椎，保暖是很重要的，切记不要受凉，防止病情加重。平时有注意休息，对于需要腰部发力的运动，尽量不要做。患者要多补充钙，可以多喝牛奶，要注意均衡饮食。

总结一下，患腰椎间盘突出，需要接受治疗。治疗的方法有保守治疗、微创治疗和手术治疗。对于病情不同的患者，采用的治疗方法可能不同。以上三种方法，各有优缺点。患者在选择的时候应该慎重。

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首先感谢您的提问。第一我们要明确什么是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。再次比较常见的腰椎间盘突出症的临床症状有哪些呢？主要分为如下方面：

1、腰痛

腰部疼痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛等放射性疼痛。

2、下肢放射性疼痛

主要表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。

3、马尾神经症状

主要见于后中央型及中央旁型的髓核突(脱)出症者，因此临床上少见。其主要表现为会阴部麻木、刺痛，排便及排尿障碍，阳痿(男性)，以及双下肢坐骨神经受累症状。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。

此外还有肢体麻木、肢体冷感、肌肉麻痹等症状也可能是腰椎间盘突出的临床症状。

以上解答希望能为您提供帮助。

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这都和患者自身体质有很大关系！需要清除自己的体质不要忽视并发症一、单腿前压二、上下摆腿三：弓步牵引

动作分解：

1.找一个手部可以握住的物体（楼梯扶手比较合适）；

2.让下肢前后分开；

3.身子向前用力，让腿部成弓子步，这时候让腰部感受到一股“推力”

这个动作可以帮助我们消除腰部长期承受的压力，对于腰椎序列、腰椎曲度都有很好的帮助；另外，通过对下肢的作用，可以帮助症状的腿部缓解疼痛与麻木。

配图：弓步牵引