谷雨节气要注意什么 谷雨节气注意事项

谷雨节气如何养生保健

过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。还可以适当进食富含硒元素的小麦、玉米、南瓜、红薯干、大白菜、紫菜、海鱼及硒蛋等，有助于护肝养生。此外，春季还应少吃生冷、刺激性及不易消化的食物，多吃清淡之品，以免刺激胃肠引起疾病。
在早春时节，不少人有“春困”现象，究其原因，除了从冬季转到春季，人体还未较好顺应春季气候的特点外，多是B族维生素不足，或是由于饮食过量所致。所以，应注意补充含维生素B1、B2、叶酸等B族维生素的食物，如动物内脏、胡萝卜、玉米、小米、黄绿色蔬菜等，以增强机体神经系统的调节功能，尽快适应新季节，避免春困。
此外，在这个季节人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”。针对这一症状，宜多吃些黄豆芽。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。
除了注意饮食，还要在生活中防止谨防湿邪入侵：
一是不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作；
二是湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风；
三是不要穿不干的衣服；
四是潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要着凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排；
五是天气好时要多外出晒太阳，适当运动。

谷雨节气是春天的最后一个节气，谷雨时节饮食上有什么要注意的？

谷雨是春天的最后一个节气，过了谷雨之后，气温会开始骤升，雨水增多，夏季也从此逐步的来临。俗话说：谷雨养生养的好，四月五月没烦恼。那么面对这样的气候变化我们该如何应对不容易生病，又如何抓住这样的温度让自己的体质得到一个改善和提高，小编代大家做出一个总结供参考。

1.适当摄入祛湿食物茶饮

谷雨时节中雨水增多，空气会非常的湿润，有时候有的人会体内湿气过重出现大便不畅，乏力，脾胃功能减弱，关节疼痛等这些问题，那么我们就以祛湿健脾理气为主，可以服用一些健脾利湿的食物或者茶饮。比如祛湿的薏米山药粥，绿豆粥，红豆粥。茶饮有蒲公英，陈皮，春茶或者桔普茶。当下时蔬中香椿，艾蒿也都健脾理气的作用。

2.摄入食物需少油少盐低糖清淡为主

小编觉得自打春天万物复苏以后，有太多的青菜都纷纷上市供我们尽情挑选，所以吃饭如果不自己动手做一做那就太可惜了，自己动手做饭也可以尝到春天多种不同的菜类，营养更加均衡。春天的蔬菜品类繁多味道自然就更新鲜丰富，所以在做菜的时候可以不用做的重口味，清淡一点也是非常开胃的。做一桌子的青色食物，把整个春天都吃进肚子里的感觉也未尝不可。像只有春季才最适合生长的十字花科的小白菜，小油菜，包菜。菊科的莜麦菜，生菜，茼蒿。提味的蒜薹，香椿。这些蔬菜不仅可以补充大量的微量元素，提高人体免疫力，在中医角度来说也可以沥湿利尿，清热解毒，更重要的是低脂低胆固醇，高纤维也可以通肠润便。很大程度的减少了心脑血管疾病的发生率。如果错过了就要等一年。

3..少摄入燥热食物

我们常说秋季要润燥，那么春季也是要清热，燥和热是我们身体不能承受的，引起众多疾病的根源。春天以来我们的身体也从寒冷中解放，接受着温暖阳光的沐浴，但是过了谷雨以后再继续接受突然而来的强烈的高温，就容易热度过剩，是这时候如果食用过多的燥热食物必然会出问题，所以像胡椒，花椒，大部分香辣调味品，牛羊肉这些燥热的食材还是要少吃，以免造成阴虚阳盛。

结束语：除了饮食方面需要注意之外，运动健身，保持好的心情在养生当中也同样重要，谷雨时节雨水过多时加强运动健身更加可以帮助去除体内湿气，提高免疫力。保持好情绪，避免气温增高后人变得更急躁，也可以降低心脑血管发病率。

谷雨节气的特点和风俗是什么？

谷雨节气的特点：

谷雨的天气最主要的特点多雨，有利于谷物生长。谷雨是春季的最后一个节气，这时田中秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以又有“春雨贵如油”的美誉。古人说“雨生百谷”，谷雨时节的降水对农作物的生长极为重要。“谷雨”一般预示着降雨增加，但并不是指“谷雨”这天下雨，而是指在“谷雨”节气前后，降雨概率较大。

谷雨节气的风俗：

1、祭仓颉

清明祭黄帝，谷雨祭仓颉，是自汉代以来流传千年的民间传统。据《淮南子》记载，黄帝于春末夏初发布诏令，宣布仓颉造字成功，当天下了一场谷子雨。仓颉死后，人们把他安葬在他的家乡——白水县史官镇北，墓门刻了一副对联：“雨粟当年感天帝，同文永世配桥陵。”每年的谷雨，“仓颉庙会”都会在陕西白水县如期举行。

2、“吃春”

谷雨前后，香椿醇香爽口营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有健胃理气，止泻润肤等多种功效。

3、赏牡丹

“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花被称为谷雨花、富贵花，谷雨时节赏牡丹已绵延千年。清顾禄《清嘉录》曰：“神祠别馆筑商人，谷雨看花局一新。不信相逢无国色，锦棚只护玉楼春。”至今，山东菏泽、河南洛阳都会在谷雨时节举行牡丹花会，供人们观赏游玩。

4、喝谷雨茶

福建的茶农们说，真正的谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶制成的茶叶，而且要上午采的。谷雨茶色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，香气宜人。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

谷雨节气要注意：

1、多吃祛湿利水食物：谷雨时节的南方地区，杨花落尽子规啼，自然景物告诉人们：时至暮春了。这时，南方的气温升高较快，华南东部常会有一两天出现30℃以上的高温，使人开始有炎热之感。南方地区还要注意雨水天气所致的湿气。

2、野外春游可养阳养肝：在起居养生方面，颜芳建议，谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

以上内容参考：人民网——“清明断雪，谷雨断霜” 谷雨节气期间须防湿邪伤身， 百度百科-谷雨

谷雨是春季最后一个节气，过了这个节气我们该如何养生？

谷雨这个节气作为春季的最后一个节气，它意味着寒潮天气基本已经结束，气温能够回升的很快，在这个节气，我们要适当的养生，第一要健脾祛湿，适当的养肝，为夏季做好打算。第二切记不要出大汗，以防湿邪入体，出太多的汗会影响身体的气血。第三要多喝谷雨茶，可以美容养颜。把这三点做好，之后的每一天身体都会很轻松。
健脾祛湿要吃一些健脾胃和去湿的食物，比如说我们平常可以看到的黑豆，山药，海带，豆芽等一些常见的食材，可以炒或者是煮着吃，这个时候吃一些健脾胃的东西，有利于吸收也是调补的好机会，要吃一些健胃的食物，可以在饮食上吃一些低脂肪，高维生素的蔬菜，不仅可以助消化，还能够养肝，对人的身体有很大的好处。谷雨节气前后不要出太多的汗，因为这个时候空气的湿度再加大，如果出太多的汗，一着风会有一些湿邪侵入到身体，会对身体产生不好的影响，这时候要多晒太阳，多通风，适当的进行运动，而且在饮食上也要注意可以吃一些玉米，冬瓜等一些养气的食物，同时也要注意补充身体的水分。喝谷雨茶要喝谷雨节气新采的茶，这时候的茶有生津止渴，祛病延年的功效，而且把喝剩下的茶叶用来洗脸或者泡脚，能够减少皮肤病的产生，还能让皮肤更加的光滑，有光泽，对女性来说非常的好，自己也可以用金银花或者菊花泡茶喝，去火的同时还能够清热，能及时补充身体的水分。谷雨这个节气非常适合养生，不管在曲师还是降火方面都有很好的功效，老年人更应该多尝试，对身体有很多的好处。