心脏不好的人，日常应该怎么养护心脏呢？

沙拉蔬菜、菠菜、甘蓝、瑞士甜菜、芥菜等等，含有丰富的维生素A、C、E和K，并含有抗氧化剂，有助于排除体内毒素。而且它们丰富的钙、镁和钾。常吃营养丰富的各色蔬菜，不仅有助于心脏健康，对全身器官都有益。

红豆是一种对心脏比较好的食物，被誉为“心之谷”，红豆的营养丰富，富含多种营养物质，经常吃点红豆，可以为身体补充营养，增强体质。红豆有理气通络的作用，经常吃点红豆，可以促进血液循环，让血液更好地回流到心脏，滋养心脏。

其实就是我们生活中一些高热量食物，就会特别容易引起甘油三酯和胆固醇的升高。所以高血脂的患者必须限制这些食物的摄入。但不是说绝对不能吃，是应该做到，尽量不要吃。高血脂患者饮食要注意四低一高，即低脂，低糖，低盐，低胆固醇和高纤维选择。少吃油煎炸食物，多吃蒸煮凉拌清淡类食物。花生蛋白中含有十多种人体所需的氨基酸，其中氨基酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

一旦心脏发生病变，整个身体，也会随之垮掉。

所以，日常养生，重在养心，如何养护心脏健康呢？

心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康

海产品能够降低胆固醇，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的作用。中老年人保证每周吃两次鱼，对健康很有利。不过在吃鱼的时候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。

一、多吃优质蛋白食物，如：鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋清等。

二、平时喝的奶粉，尽量选择脱脂奶粉。

三、多吃新鲜水果、蔬菜，建议绿叶蔬菜，每天至少摄入500克。

四、可以多食用富含维生素C的水果，包括猕猴桃、苹果、橙子、桔子等。

冬季心脏病患者要如何养生呢？

早睡迟起

《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。

晨饮温水

洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

背部保暖

风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

室温适中

冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。要尽量减少外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜。

开窗通气

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

节制房事

中医认为，肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精，久而久之，累及肾气，产生精神萎靡，耳目失聪，面容憔悴，皮肤干枯等未老先衰的症状。因此，节欲固精就更值得引起重视。

饮食调摄

冬季饮食养生的基本原则是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鸭肉、鱼、蛋、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食盐，多食 苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物更使脾胃之阳气受损。

适当进补

民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。冬令进补宜于温补肾阳、益精添髓的药膳调摄，如麻黄附片羊肉汤、参附牛肉汤、壮阳狗肉沥等。需要注意的是，药补需依据体质、年龄、性别等具体情况有针对性地补，不可滥补。

预防疾病

冬季气候寒冷，人身阳气潜藏于内，容易发生呼吸道及一些寒性病症，常见的有感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。寒冷能刺激交感神经兴奋，导致交感和副交感神经的失调，使细小动脉收缩，外周血管阻力增大，同时血液粘稠度增高，血凝时间缩短，血流速度缓慢，容易引起血液淤滞或血管梗塞，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。

调养精神

除了重视保持精神上的安静外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。严冬之时，木枯草衰，万物凋零，常会使人触景生情，易患冬季情绪抑郁症。因此，冬季更要多同朋友聊聊天，保持豁达乐观的心境，做好心理平衡调节，树立热爱生活的情操，使精神振奋。

多晒太阳

气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。

澡浴宜少

冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

泡脚解乏

脚是人体之本，它与头脑心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，防止脚部冻疮的发生，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

冬练有度

“冬练三九”，是御寒保暖、强身健体的积极方法。冬季锻炼的时间可以适当延长，运动量适当加大，并根据各人年龄的大小、体质的强弱，分别选择长跑、打拳、溜冰、滑雪等运动。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。但冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。

对于中老年人来说心脏是很重要的，如何养护心脏？

对于中老年人来说心脏是很重要的，如何养护心脏？

一、科学饮食

在烹制食物时应当降低食用盐，尽可能保证低脂饮食。

尤其是针对身患一些毛细血管类疾患的中老年群而言，一旦使用身体内的醋酸盐太多，会造成毛细血管之中的钾离子提高，产生低血钾症状况。

饮食搭配中应降低高油腻感、高糖高热量食物的摄取。一日三餐应当以天然性的食物为主导，尤其是一些豆类食品、杂粮、蔬菜水果、低糖水果。这种食物中的膳食纤维可以促进毛细血管中的脂质成份迅速排出，而带有的多种维他命，可以提高心脑血管病的延展性，并且可以最高程度上减少春燥状况。

饮食搭配中应当尽量多吃一些黑芝麻、黄豆、金枪鱼、草莓、燕麦片、圆葱等食物，针对心血管身心健康拥有一定的保养作用。

二、合理运动

进到冬天的情况下，一定不必长期性发生久坐不动、久躺或是不是健身运动的个人行为，不然，会使心室的供血产生出现异常。

每日应当留意维持有效的运动强度，假如身患一些慢性疾病或是身体素质较差得话，那麼可以开展一些劣等难度的有氧运动减肥，例如慢步走或是是瑜伽健身等。

这种有氧运动减肥可以提升心肌的跑步体力，而且提升心肌收拢性，提升心肌供血的工作能力。

三、规律作息

经常熬夜、不规律作息，是引起各种心脏疾病的具体发病原因之一。

一旦长期性发生经常熬夜个人行为，心血管就会处在负载情况之中，促使心肌耗氧提升，进而干扰到心血管身心健康。

因此在步入冬天以后，每日最好是维持7~8小时的睡觉时间，并且不必发生晚睡晚起的个人行为。

四、释放压力心态

长期性过多压抑感及其发生恼怒、焦虑情绪等心态，是引起心脏疾病的诱发因素之一。

例如在长期性发生恼怒心情的情况下，身体之中的肾上腺激素等各种生长激素会很多代谢，促使心肌供血制氧发现异常，非常容易引起心肌梗塞的发生。

长久以往，会造成心脏的功能和构造发现异常。在步入冬天以后，一定要留意心态的调节，不可以发生一切负面情绪，更要适度降低一些精神压力。

对于今天所说的内容，大家有不同的意见和想法，都可以留言一起讨论，期待你的回复哦！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏。

心脏，最害怕什么？要如何养护心脏健康？

心脏，最害怕心律失常、怕缺氧缺血、怕血管不通畅、怕感染。要想保养好心脏就要远离过度劳累、远离烟酒、远离外卖、多吃红樱桃、多吃红石榴、少吃蛋黄、少吃油炸食物。

心脏是人体最重要的器官之一，也是循环系统的动力。然而，心脏是一个非常脆弱的器官。如果不小心，会损伤心脏，甚至危及生命。

心脏最怕什么？

1害怕心律失常

心脏的正常兴奋来自窦房结并沿传导系统传播。如果窦房结的激活异常，会使传导减慢或阻滞，引起心律失常。心律失常是一种常见的心血管疾病。它通常单独发生，有时还伴有其他心血管疾病。引起心律失常的因素很多，如过度劳累、电解质紊乱、情绪波动等，应及时排除危险因素，戒烟戒酒，远离浓茶浓咖啡。只要甲状腺功能恢复正常，及时纠正甲亢引起的窦性心动过速等心脏病理改变，就可以得到缓解。冠心病心肌缺血可引起心律失常，需要及时缓解动脉狭窄，心肌足够的血液灌注可以治疗心律失常。

2害怕缺氧和缺血

一旦心脏缺血缺氧，心跳停止，心脏泵功能停止，大动脉搏动和心音消失，全身循环和呼吸也停止。大脑将处于缺血缺氧状态，约4分钟会给大脑带来意想不到的后果，而10分钟内就可能发生脑死亡。因此，积极预防急性心肌梗死，控制缺氧、低血糖、高血糖、低体温或高热低钾等危险因素是十分必要的。

三。害怕血管阻塞

急性心肌缺血或心绞痛，导致心绞痛或心血流量骤停或心梗。这与多种因素有关，如三高、暴饮暴食、太累、吸烟、饮酒和受到刺激等。要注意健康的生活方式，采取低盐低脂的饮食结构，避免过于劳累，积极控制血压、血脂、血糖，必须戒烟戒酒，定期到医院进行心脏彩超和心电图检查，以便快速了解心脏健康状况。一旦出现心肌缺血症状，要及时到医院，保持血管畅通，为心脏提供充足的营养。

4害怕感染

心房和心室之间、大动脉和心室之间的心脏瓣膜起着单向瓣膜的作用，以确保血液能够向一个方向流动。但当心脏瓣膜受损时，会影响血流的正常流动，导致心功能异常，从而导致心力衰竭。瓣膜性心脏病与风湿热、退行性变、缺血性坏死、感染、创伤等因素有关。在日常生活中，要积极治疗由链球菌引起的上呼吸道感染，如扁桃体炎、咽炎等。保持情绪稳定，不能有太多的心理负担，情绪激动会突然出现心动过速，加重心脏负担，导致心脏功能不全。定期行超声心动图、冠状动脉CT和心电图检查。

如何保养心脏？

1不要过度劳累

最怕疲劳或是心梗太容易导致心衰。因为太累会刺激大量去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，导致血管痉挛，从而使血压升高，流向心脏的血液减少，加重心脏负担，最终诱发心血管疾病。因此，我们应该多休息，注意劳逸结合。

2远离烟酒

抽烟喝酒对身体有害，也会加重心脏负担。香烟中含有大量有害物质，可刺激交感神经，对血管内膜造成轻或重损伤，诱发冠状动脉粥样硬化。酒精能加快心率，增加血液粘度，增加心脏负担。因此，戒烟戒酒势在必行。

三。远离外卖

大多数外卖都含有大量的盐、油和糖。吃一两次也没关系。但是，如果长期大量进食，会增加血管中的脂肪含量，加速血管老化速度，降低血管弹性，容易形成血栓因子，从而导致血管阻塞和心脏病。

4多吃红樱桃

夏天是吃樱桃的好时机，是所有水果中铁含量最高的，并富含矿物质和胡萝卜素。此外，它还含有大量的钾，能维持正常的心肌功能，有助于排除体内多余的钠。每天吃10-12个樱桃，可以稳定心率，加速全身血液循环，保护心脏。此外，经常吃樱桃还可以缓解因低血压引起的头晕，缓解缺铁性贫血。

5多吃石榴

石榴中含有大量的抗氧化物质，能保护血管和细胞免受自由基损伤，还能抗炎、延缓衰老。此外，石榴还可以预防动脉粥样硬化，降低患癌风险。每天喝一杯石榴汁可以降低血压，特别是高脂血症和血栓形成患者。每天喝一杯可以改善心脏血流。

6少吃蛋黄

尽量少吃咸蛋黄或烟熏蛋黄，因为它含有大量胆固醇，会加重心脏负担，甚至加速动脉粥样硬化的发展。另外，咸鸭蛋中含有大量的盐，容易使血压升高，诱发心肌梗死。

7少吃油炸食品

高温加热后，食用油的分子结构会发生很大变化，不饱和脂肪酸含量降低，部分脂肪酸会转化为反式脂肪酸，增加患心脑血管疾病的风险。因此，少吃薯条、油饼、炸鸡等，营养价值低，对身体没有任何好处。

提醒

每个人都应该爱护好心脏，因为心脏很脆弱。平时，我们要保持平和的心态，不要喜怒哀乐。因为情绪太激动，脾气暴躁时，体内肾上腺激素分泌会有很大变化，加快心率，影响心跳频率，不利于心脏的保养。另外，要保持正常体重，体脂率在18~24之间。每天保证充足的睡眠，避免熬夜，学会减压。每天吃一小把南瓜籽有助于降低血压，缓解心绞痛，保护心脏。