春季怎么养生？

1、养肝护脾气血调畅

春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的调理，增强免疫力，预防疾病。

2、多伸懒腰多梳头

伸懒腰是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。

饮食及运动：

春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。

以上内容参考人民网-中医告诉你春季该如何养生？

春季养生的原则，你都知道哪些？

俗话说的好，一年之计在于春，一日之计在于晨，春天是万物复苏的季节，而经过了一整个严冬，人们也想要在春天的时候进行养生，让自己的身体更加的健康，但是春季养生也是有讲究的。以下这些春季养生的原则一定要遵守。

保持良好的心情

养生不仅养的是身体，更是养的心情。在春天的时候，大家经常会发现自己比较暴躁易怒或者是容易上火，这主要是因为季节变化比较明显，所以人们在情绪上面会有所波动，再加上春天是属于比较干燥的季节，所以人们的肝火也是比较旺盛的阶段。

而说到春季养生的话，那就必须要做到一点，春天的时候一定要保持良好的心情，尽量不要发脾气，什么事情都想开一点，不然总是发脾气的话，在春天不仅容易上火，还会伤到我们的肝部。从中医角度来说的话，如果经常生气，那么一个人的肝部一定会有肝郁症状的。

而且春天也是心脑血管高发的季节，老年人更是要保持一个平稳的情绪，一旦情绪大起大落的话，可能就会造成心脑血管方面的疾病复发。

少吃一些酸性的食物

这里所说的酸性的食物可不是大家所理解的味道上的酸，而是食物属性属于酸性的。

因为在春季的时候，人们的肝火是比较旺盛的时候。如果这个时候摄入太多的酸性食物，反而会让肝火更加的旺盛。而肝火旺盛不仅会影响到身体健康，同时也会连带着脾胃出现一系列的问题，所以说在春季的时候想要好好养生的话，就要避免酸性食物，酸性食物的种类有很多，比如说平时吃到的螃蟹羊肉牛肉等等。

春季要多参加户外运动

春天天气逐渐的转暖，万物都复苏了，所以这个时候人们的心情也会变得更加的好。对于老年人来说，在春季的时候可以选择在上午或者是中午的时候出门走一走，呼吸一下新鲜的空气。

而对于年轻人来说，如果身体条件允许的情况下，可以选择在休息的时间出去做一些户外运动，比如说户外的跑步登山等等。

千万不要一个人闷在家里面，多舒展一下筋骨，多运动一下是可以让人的寿命更长久的。这可是有科学理论的，并不仅仅是说一说而已。

而养生的目的就是为了能够让自己活得更久，所以说少生气，健康饮食再加上户外运动才是长寿的秘诀。

春天如何养生？

您好
春季如何养生保健

1.起居调养

睡懒觉不利于阳气升发，春季应早睡早起，进行锻炼。

2.精神养生

春季养生要戒暴怒，戒忧郁，保持心胸开阔，乐观豁达，心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候，应该多踏青问柳，登高赏花，来陶冶性情，使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。

3.饮食调养

春季养阳，宜进食辛甘发散之物，不宜进食过酸，酸味入肝收敛，不利于阳气升发和肝气疏泄，而且容易影响脾胃消化功能。所以说，当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。一般来说，适宜进食的食物有：小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。

4.运动调养

冬藏春发，春季要加强锻炼，到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。年老行动不便的，也可在园林亭台楼阁等虚敞半开放的空间凭栏远眺。

5.防病保健

春回大地，温热毒邪开始活动，细菌病毒等微生物繁殖，现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等多在春季流行。所以春季要特别注意卫生、除虫，消灭传染源，同时多开窗使室内空气流通。同时可以对居室空间进行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，关闭窗户，加热熏蒸，每周两次。对预防流感有一定效果。要注意，熏蒸时人最好离开房间。

在春季应该怎么养生？

春天，万物复苏，百花绽放，绿意盎然，一派欣欣向荣的景象。故养生者在精神、饮食、起居等各方面，都必须顺应春天阳气初升、万物始苏的特点，注意保护阳气，使阳气畅达。

精神调养

春应于肝，肝喜疏泄调达而恶抑郁，生气动怒易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，应踏青郊游，登高观景，游山戏水，加强户外活动，务使精神愉快，气血调畅，学会制怒，不生闷气。

起居调养

春回大地，人体的阳气开始趋于体表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦。宜晚睡早起，舒展形体，在户外呼吸新鲜空气，信步漫行，并注意防风御寒，养阳敛阴。

饮食调养

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收之味，尤其应适当食用麦、枣、豉、花生、香菜、葱、姜等辛温发散食品。对生冷黏杂之物、米面团饼，不可多食，饮酒不宜过量，以免损伤脾胃。

运动调养

春季气候很适宜体育锻炼，应早起锻炼身体，到空气清新之处，打球、跑步、玩拳舞剑、放风筝、做健身操等，取其所好，尽量多活动。

防病保健

春日温暖，温热毒邪开始滋生，致病微生物生长繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩红热、流脑、急性支气管炎等传染病多有发生、流行。故应加强防御，多开窗户，让空气流通；加强锻炼，提高机体免疫能力；用食醋熏蒸法或室内置薄荷油，或口服板蓝根冲剂等以预防疾病。少接触毒物，慎用或不用有损肝脏的药物，注意自我保健按摩，均属防病措施。

春天应该怎么养生？

春天养生应注意养肝护肝，肝脏在春季其功能也较活跃。春天自然界阳气开始升发，所以要调节人的心情，防止肝火生越。要避免暴怒及心情忧郁，尽量学会制怒。初春季节寒冷干燥缺水，人们应适当多喝水以增强血液循环，多吃蔬菜，萝卜，水果，少吃油腻，辛辣食品，春天要注意保暖，也就是说，要春捂，防感冒.