8个立夏养生法则登上热搜，这8个法则的分别是什么？

立夏这个节气就代表着夏季的到来，而夏季也是一年中最炎热的季节，人们在夏季会比较贪凉，这会引起身体的多种不适，给身体健康带来危害，随着人们越来越注重养生了，立夏的8个养生法则登上了热搜，来看看具体指的哪些内容吧。

一：多吃水果

夏季到了各种水果上市的季节了，多吃水果可以帮助人体补充各种维生素，在夏季多吃应季水果，要比冬季吃一些反季水果好很多，所以提倡在夏季多吃水果。

二：多喝水

夏季天气炎热，人体的水分挥发的比较快，为了保持人体的正常血液循环，夏季应该多补充水分，多喝水还可以预防血栓，加速身体毒素的排出。

三：多吃苦味食品

夏季是容易上火的季节，吃多苦味食物可以帮助身体去火，这类苦味食物有苦瓜、苦菊、莲子、苦荞麦。有研究表明，这些苦味食物对预防癌症有一定的功效，因为这类食物中含有可以杀死癌细胞的维生素B17，夏季多吃一些很有好处。

四：保证充足睡眠

保证充足睡眠不应该只是在夏季，这一条其实是应该每天都做到的，保证充足睡眠有利于身体各个器官保持正常的功能，还可以防止很多疾病的发生，比如心脑血管疾病、内分泌疾病，很多都是由于熬夜引起来的。

五：少洗冷水澡

夏季很多人开始洗冷水澡了，洗冷水澡要谨慎，特别是运动出汗后，身体本来是在燥热的状态下，一下洗了冷水澡，很容易造成感冒问题。

六：不吃生冷食物

夏季不要贪凉，冷饮一定要少吃，不然容易伤害到肠胃健康。

七：少喝糖饮料

夏季各种饮料开始畅销起来，饮料中的糖分都不少，喝多了会引起身体肥胖甚至糖尿病。

八：不吃油腻食物

夏季要少吃烤肉这类油腻的食物，会引起胆固醇升高，而且还含有致癌物。

立夏节气如何养生保健？

5月6日立夏，天气开始转暖，温度会进一步高，意味着炎热的夏季就要来到，此时春夏之交养生保健也要顺应天气的变化，重点关注心脏，要学会养护我们的“心”。

这是因为夏季属火，阳光充沛，热力四射，阳气最盛，人体的新陈代谢最为旺盛，通过多晒太阳多出汗，可以使气血通畅，排出体内积中滞留的各种阴寒湿毒邪等；同时夏为火，火通于心，因此炎热的天气很容易消耗心气，所以很多朋友会在闷热的天气中感觉心烦、心慌、头晕、失眠、烦躁、坐立不安、全身乏力、食欲不佳等情况，甚至有心脏问题的朋友在夏季容易复发和症状加重，这就是我们说的，夏季养生要以养心为先。

1、保证睡眠，合理作息

夏季到气温高，日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律，增加午睡时间，使大脑和身体各器官得到放松，消除疲劳感，保持精神充沛。

2、注意饮食，多喝白开水

饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物（苦瓜、莲子心，苦味入心，能祛心火）等，要多喝水，最好白开水，解渴也是多喝白开水，可以直接养阴生津。

3、适量运动，注意生活方式

炎热夏季要调畅气血，养护阳气，所以喜欢运动的朋友一定要注意不要因为运动使身体过度疲劳；同时在生活中千万不要因热贪凉，因为此时天气酷热，出汗多，毛孔开放，很容易使身体受到凉寒外邪侵入，所以不能光顾一时的凉爽舒服，要避免长时间呆在空调房间，不要贪吃冷饮，不要凉水冲澡冲脚,少穿露脐的衣物等。

4、平静心态，放松心情

心静人自凉，应该保持愉快而稳定的情绪，心态平衡，只要心静下来,才能镇定从容，这是对心脏最好的保健。

5、利用刮痧或者按摩法养护心

可以用面刮法刮试身体背部，如心腧穴、脾腧穴、神堂穴、天宗穴等区域。也可以采用按摩法，坚持每天按揉阴陵泉、印堂、百会等穴。阴陵泉可以调理脾胃消化，祛除人体寒湿；按印堂穴可以使大脑保持清醒状态；按百会可以保持和提升阳气；只要坚持都可以达到养心的目的。

6、利用艾灸的方法呵护身体

立夏节气过，随着人体阳气不断生发，身体处于外热内虚、上热下寒的状态，此时艾灸很关键；并且夏天艾灸时，穿着少，空气便于流通，可以借助艾灸排汗排湿，有利于体表循环和体内毒素及时排出。炎热夏季，毛孔张开，只要选取一定的穴位，就会使艾灸产生的温热刺激和药物非常容易地由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，因此冬病夏治，往往可以达到最好的效果。

在缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，祛风祛寒祛湿，调整人体阴阳，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。所以从立夏节气起就进入了艾灸的黄金期，朋友们可根据自身情况，把握这个时段艾灸，一般选取的穴位有：关元、气海、大椎、心俞、肾俞、脾俞、命门、关元、神阙、中脘、膻中、足三里、内关等穴。

如艾灸内关穴，可宁心安神，滋补心气；艾灸中脘和足三里，可健脾益胃，补中益气；艾灸命门、关元和气海，可以有效的扶阳和升阳。

立夏幼儿如何养生？

立夏小孩养生法一 量喝水，少食生冷

　　许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。每天应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。

　　立夏小孩养生法二 吃蔬果，少食油腻

　　吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

　　立夏小孩养生法三 防上火

　　立夏是夏季的第一个节气，标志着开始进入夏季。立夏后天气渐热，雨量较少且大风天气较多，故而气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。生理机能失调,易出现“上火”症候——造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症，故立夏时节要防止“上火”。

　　立夏小孩养生法四 充足睡眠，平心静气

　　立夏以后，天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根据节气变化，生活规律，充足睡眠。有条件的话，中午小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

夏至节气养生有哪些注意事项?

夏至时间：6月21日，农历五月十五。

风俗夏至正值盛阳覆盖其上，阴气始生于下，所谓阴阳争死生分的时节，表示喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物将逐渐死去。

《夏至九九气候歌》说：一九二九，扇子不离手;三九二十七，雪水甜如蜜;四九三十六，出汗如沐浴;五九四十五，头戴秋叶舞;六九五十四，乘凉不入寺;七九六十三，上床寻被单;八九七十二，思量盖夹被;九九八十一，家家打炭墼。清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰歇夏。

疰zh夏是一种季节性病症，主要源于暑热和体质虚弱。古人预防疰夏一般分两个阶段：第一阶段从立夏开始，这一时段的习俗很多，比如上海人就有立夏之日吃茶叶蛋的风俗;第二阶段则从夏至开始，有冬至饺子夏至面的说法。夏至食面，一般指的是面条。北方则主要是打卤面和炸酱面。

起居嵇康《养生论》中说：更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

饮食夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。