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人体是由60万亿-100万亿个细胞构成。细胞是人体的根本。

细胞健康了，人就健康了。

细胞天生具有自我修复和再生能力，也就是我们所说的免疫力。

细胞的自我修复和再生能力是需要原材料的，这个原材料就是营养，而不是药物。人没有药物可以活很久，没有营养几天就死了。

手割破了，动手术有刀口了，或者骨头断了，医院只是上药防感染，最后还是依靠人自己长好了，骨头断了接上，最后还是靠它自己长好了，这就是细胞修复和再生。

人体需要的营养一共是50种，其中阳光、水、碳水化合物、氧气是大自然恩赐给我们的，其余还有一些酶、部分氨基酸是人体自己可以合成的，其余还有38种需要从饮食中获取，包括亚油酸亚麻酸、蛋白质、纤维、磷脂、各种维生素、钙镁锌铁等矿物质，这些营养不足，免疫力只能严重受损，任何锻炼和有氧运动都不能弥补。

蛋白质是我们最最需要的营养成分之一，细胞的新陈代谢更新是有周期的，如胃粘膜细胞三至五天更新一次，上皮细胞3-4周更新一次，肝脏细胞半年左右更新一次。在它们更新的过程中，都需要蛋白质参与。胃粘膜、肝细胞我们看不到，但皮肤你是可以看到的。如果一个人对于蛋白质的摄入、吸收、利用都很好，那么他的皮肤就有光泽，而有弹性的，受了点外伤，甚至有痘印、疤痕、恢复的也快，也好。也就是说，不管我们是身体健康还是生病，受伤，想要让细胞得到及时、高质量的修补，都离不开蛋白质。由于白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）等也需要更新，也需要蛋白质的营养补给，所以当蛋白质充足时，我们的免疫系统就会很强大，反之，免疫力就会变低。

蛋白质有一个重要功能是构成酶、激素和抗体。

蛋白质是体内酶的主要原料，酶是人体的催化剂，如果把人比作电灯泡，酶就是电流。人体精力充不充沛，取决于酶系统发达不发达，蛋白质缺乏造成酶缺乏，进而导致精力下降。

蛋白质又是免疫物质的主要原料，蛋白质缺乏会导致免疫力低下。

蛋白质是人体三大能源之一，极端情况下如严重饥饿，人体会自行溶解蛋白质，使蛋白质转化为身体的能源。

一个成年人每天通过新陈代谢要更新300克以上蛋白质，但实际上每天摄入60-80克蛋白质，基本上就能满足身体的需要了。当然，这跟体重有关。中国营养学会推荐每人蛋白质摄入量为1.16克/公斤。

蛋白质不足的时候，额外补充一些蛋白粉是没有任何坏处的。

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可以吃蛋白粉增强能量，吃牛初乳和益生菌提高抵抗力。看您自己的情况给予补充

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体质虚弱是气血不足吃一车蛋白粉也没有用。

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我做保健品10年，先不说销售方法，多锻炼肯定是非常好的方法，如果选择口服的，羊奶粉，蜂王浆，灵芝孢子粉，我觉得应该首推，这都是这些年听顾客的反馈。

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蛋白粉是有一定增强抵抗力作用的，但是重要的还是做一些户外运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，多食用粗纤维食物。家里要多通风，每天2-3次，多喝水，这些都是有效的方式。另外，给你推荐一款体质弱的人吃了效果还挺不错的蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉，你可以尝试一下