我们过去常说的安眠药就是安定，现在使用最普遍的安眠药是舒乐安定，据调查，我国目前失眠的发病率已达到40%，很多患者都是“道听途说”，没有医生的诊断，就吃上了安眠药，今天李家大哥说吃安定效果好，您就试试，明天王家大娘说吃舒乐安定睡得香，您也跟着换，这样用药不仅药物疗效大打折扣，长期

我们过去常说的安眠药就是安定，现在使用最普遍的安眠药是舒乐安定，据调查，我国目前失眠的发病率已达到40%，很多患者都是“道听途说”，没有医生的诊断，就吃上了安眠药，今天李家大哥说吃安定效果好，您就试试，明天王家大娘说吃舒乐安定睡得香，您也跟着换，这样用药不仅药物疗效大打折扣，长期服用还有可能产生耐受性，加重病情。

其实在教科书中，所谓的安眠药，叫做镇静催眠药，依据药物的化学结构分为传统的苯二氮卓类和新型的非苯二氮卓类，我们所说的安定和舒乐安定就属于传统的苯二氮卓类。

这两类药物各有特点，传统的苯二氮卓类安眠药，药名中带有“西泮”或“唑仑”，如地西泮（安定）、艾司唑仑（舒乐安定）、阿普唑仑（佳静安定）等，一般来说，这类药物的作用时间较长，解决了患者早醒和惊醒后难以再入睡的问题，还有抗焦虑的作用，但服用后易发生宿醉现象，用药后第二天醒来会有眩晕、困倦、疲劳等症状，长期服用会产生依赖性和耐受性，不吃药睡不着，越吃量越大，还会引起记忆力下降，停药后会出现失眠反弹。

新型的非苯二氮卓类安眠药，常见药物有佐匹克隆，右佐匹克隆，唑吡坦、扎来普隆，与传统的苯二氮卓类安眠药相比，这类药物镇静催眠作用更强，作用时间短，起效快，对于入睡困难的患者尤为适用，而且不易出现宿醉现象，长期服药产生依赖性和记忆力下降的风险更低，停药后很少出现失眠反弹，但仍有可能产生耐受性，需注意，总体来说，这是一类既安全，又有效的安眠药，也是目前最流行的安眠药。

安眠药的合理应用对于发挥药物最佳疗效，减少药物不良反应尤为重要，服用安眠药应遵：循：

• 短期、间断性用药
• 使用最低有效剂量
• 停药时应逐渐减量，避免发生失眠反弹

建议您一定在医生的指导下使用安眠药，切忌自行服用安眠药。

参考文献：

中国睡眠研究会,中国失眠症诊断和治疗指南[J].中华医学杂志.2017;97(24):1844-1856.

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看图这个狗摇头，

坚持做半小时和吃安眠药效果一样，

甚至比安眠药还好，

即便是长期失眠，

都可以通过半个月训练恢复睡眠，

作为一个失眠康复治疗导师，

我用这套失眠康复训练帮助1000人恢复睡眠

当然整个过程需要一个小时，

这只是其中一个片段，

我们喜欢追求速效，

所以我们吃安眠药，

如此下去副作用不说，

以后安眠药不起作用怎么办？

所以一切都是要做个选择的，

早晚都要戒掉不如早点戒掉h

希望我的回答对你有用

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

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这个想法对药物不了解造成的一个正常想法，除了安眠药，还有什么快速安全的催眠药，就等于是说，除了吃饭，还有什么快速安全的食物可以吃吗。会说可以呀吃一些零食这个哪个都可以，有这些想法是因为把安眠药，和吃饭定性为一个特定的状态了，但其实并不是这样的就是一切有安眠催眠助眠效果的药都可以叫安眠药。所以你说的安眠药其实并不是一个成份，而是各种各样的中西药成份都有种类很多的。

药理药性完全不一样，还有吃饭也是这样的，因为一些人的正餐习惯是这样的，就把和他正餐习惯以外的食物当成了另一个状态，其实只要是食物就可以当成正餐来吃的，比如你的零食是别人的正餐，别人的正餐是你的零食，这个在中西方不同的饮食习惯中是很明显的，还有国内不同的地方以及条件不同的人家吃的正餐都不一样。

所以只要是有安眠效果的药都叫可以叫安眠药而你具全买时，是需要看名字你会发现，安眠药的具体名字和成分居然是不一样的，所以是因为一般人把一个事固定了想法，以为安眠药就一个药一个化学成份其实是各种各样的都有，你之后想选的哪些药也在这个范围内的。所以你可以看说明书选择适合你的。结合运动锻炼食物调理，切合自己的生活起居进行调节。

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安眠药对身体的有害影响大，失眠患者可以多吃一些有助眠效果的食物

牛奶\r牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，还有一种具有助睡眠的成分是肽类，具有麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

小米\r在生活中的所有五谷杂粮中，小米是含色氨酸最多的一种谷物了，除此之外小米还含有大量淀粉，吃过后比较容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一。

蜂蜜\r蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。

大枣\r大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

奥乐眠被美国国立卫生院证实可以帮助恢复正常睡眠，恢复睡眠时间为6-8小时，是纯草本植物的，自然调理睡眠，把安眠药扔掉，对于严重失眠是一个很好选择。

日本研究学者发现，经过奥乐眠后，失眠者的入睡时间缩短为20分钟内，而且睡眠质量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奥乐眠是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不仅对失眠效果明确，而且没有不良反应，所以作为失眠首选。

河北的李农新失眠几十年，通过奥乐眠后，现在什么失眠药也不吃了，一觉天亮。

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