在我们的生活中，无论男人女人、贫穷富有，都随处可见吸烟人群。　　几乎所有人都知道吸烟有害健康，会对肺部、心脑血管等部位均有损伤，但是真正能够克制吸烟的人却很少！　　这主要是因为：吸烟的危害，是一点一滴累积的，并不会以下反馈给你，所以，当吸烟者发现一些你断的时候，就要趁早戒烟了，不

在我们的生活中，无论男人女人、贫穷富有，都随处可见吸烟人群。

　　几乎所有人都知道吸烟有害健康，会对肺部、心脑血管等部位均有损伤，但是真正能够克制吸烟的人却很少！

　　这主要是因为：吸烟的危害，是一点一滴累积的，并不会以下反馈给你，所以，当吸烟者发现一些你断的时候，就要趁早戒烟了，不要等真正的病症找上门时，想后悔都来不及！

　　吸烟者，一旦手和脸出现4种表现，十有八九是肺病，最好做个肺CT

　　1、杵状指

　　杵状指主要变现在手指末端增生、肥厚，形状像杵子一样，指甲从根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180°。

　　形成杵状指的主要原因是：当我们的肺部收到伤害时，就会影响气血运行，各组织的含氧量就会下降，就形成了医学上常说的“杵状指”。

　　发现有杵状指的朋友们，这多半代表你的肺肺已经病的不轻，这个时候不能再拖了，一定要去医院检查检查！

　　2、面容憔悴

　　肺是我们的呼吸器官，他需要给我们的皮肤提供营养。

　　吸烟的人，若肺部产生问题，就会导致皮肤的营养不足，脸部就会有面容憔悴的现象！

　　吸烟的人，若长时间出现皮肤暗淡无光，爱起皮屑、毛孔粗大，没有光泽等情况。

　　则需要警惕肺部早衰，肺气虚弱了！

　　3、眼睛肿胀、下垂

　　胃癌患者体内肿瘤会压迫到眼睛周围的神经组织或面部神经，因此，他们就会出现长期性的眼睛肿胀和眼睑下垂的情况。

　　因此，烟龄超过20年的人，若眼睛长期处于肿胀、眼睑长期处于下垂的状态时，则要警惕肺癌了！

　　4、鼻子出汗

　　吸烟的人，在体温正常等情况下，鼻子上若有汗珠出现，且容易从鼻梁和鼻翼两侧流出，可能是肺热导致的。

　　中医认为：肺开窍于鼻，若是卫阳不固，就会导致毛孔开合功能下降，因此鼻子就会异常出汗。

　　发现自己鼻子出汗的烟民，最好及时治疗，否则可能会导致肺功能损伤、咳嗽、呼吸道感染，肺结核等问题的发生。

　　吸烟的人，想要让肺部更健康，要谨记“三种食物、四个时间”！

　　三种食物

　　一、清肺茶

　　蒲菊桔梗茶：蒲公英+菊苣+玉竹+桔梗

　　蒲公英能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，还可以帮助身体排出更多毒素！

　　菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

　　玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的作用，对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错！

　　桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

　　此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果，非常适合吸烟者和戒烟者作为代茶饮饮用。

　　二、白色食物

　　中医讲：白色如肺，因此，多是白色食物对非有一定好处！如：

　　1、雪梨

　　雪梨自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，可煮汤，或与药材清炖；若有长期腹泻的人，也不宜多食。

　　2、银耳

　　银耳具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，是补肺佳品。对肺阴虚者更为适宜。

　　吃银耳时，可以先用水焯一下，加入水炖，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝汤。能滋养肺部。

　　3、杏仁

　　杏仁是具有止咳平喘利肺的作用，可以制作成杏仁豆腐食用：将杏仁用沸水浸泡去皮，磨成浆，煮沸后加入豆腐、冰糖，可以缓解咳嗽、气喘。

　　二、多吃蔬菜

　　1、萝卜

　　经常吸烟的人，在生活中可以多吃点萝卜。

　　萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。尤其是白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。

　　并且，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。

　　2、菜花

　　菜花不仅口味独特，更是一种养肺蔬菜。常吃菜花有爽喉、润肺、止咳等功效，有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美誉。

　　菜花中，含有丰富的维生素K，可以使血管壁的韧性加强，预防血管疾病。还含有丰富的胡萝卜素，能够在人体内转变成维生素A，能保护皮肤和视力，增强免疫力。

　　3、菠菜

　　菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半！

　　四个时间

　　吸烟者，要谨记在这四个时间不要吸烟，这个时间吸烟，是平时吸烟伤害的一倍甚至几倍！

　　一、起床

　　有的人一起床就点了一根烟，然而一晚上没有空气流通的房间，空气早已不新鲜，再加上烟雾，长时间下去容易患慢性支气管炎。

　　二、喝酒

　　喝酒时，粘附在口腔、咽喉上的焦油等物质会随酒下肚，且这些物质溶于酒精，很快就会被血液吸收，括散到身体内。且喝酒会使血管扩张，而烟雾会使血管吸收，这样一张一缩，血管受到的伤害极大！

　　三、饭后

　　很多人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟的危害更大！因为饭后吸烟会使人体的热量增大，妨碍到食物的消化，有毒物质更容易被吸收。

　　四、厕所

　　很多人喜欢在厕所里吸烟，但厕所里细菌多，且氨的浓度高，氧气含量低。香烟在低氧状态下，会产生更多二氧化硫和一氧化碳，连同厕所内的有毒气体及致病细菌等都会吸入体内，伤害非常大！