40 岁女人丰胸的方法主要有以下几种：
- 假体丰胸：通过小切口将人工假体植入到胸大肌下面、乳房后间隙或双平面，可达到较好的丰胸效果。这种方法适用于乳房有轻度下垂、轻度乳腺组织萎缩的情况。
- 自体脂肪丰胸：将大腿、腹部等部位多余的脂肪抽吸、纯化、分离后，注射到乳房的后间隙、胸大肌以及皮下。该方法适合轻度下垂、轻度萎缩的乳房，且使用自身脂肪，相容性好，排异反应小。如果一次丰胸效果不满意，还可以进行二次或三次注射。但如果自体脂肪相对较少，可能不太适合这种方法。
- 坚持胸部肌肉锻炼：进行特定的训练，如扩胸运动、游泳等，可有效锻炼胸大肌，提升胸部的弹性和形状。不过这种方法需要长期坚持才能看到效果。
- 调整饮食结构：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鱼类、坚果等，有助于乳房的发育和保持。
- 选择合适的内衣：挑选优质的、具有塑胸效果的内衣，对胸部起到一定的支撑和塑形作用。
- 按摩：适当按摩乳房可能有一定帮助，但效果可能较为有限。
需要注意的是，丰胸方法的选择应根据个人的身体状况和需求来决定。在考虑进行丰胸手术前，务必选择正规的医疗机构，咨询专业医生，了解手术的风险和注意事项。此外，任何丰胸方法都应以健康为前提，不要盲目追求效果而忽视了自身的健康。
同时，乳房的大小和形态受到多种因素的影响，包括遗传、体重变化、激素水平等。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，对于维持整体身体健康和乳房健康也是非常重要的。如果对丰胸有特定的需求或担忧，建议咨询专业的整形医生或乳腺科医生，以获取个性化的建议和指导。