以下是一些可以帮助变得更聪明的办法：
- 坚持运动：运动不仅能强身健体，还可以增加大脑的血液供应，提高其整体性能。建议每天进行至少 45 分钟的有氧锻炼，如快走、打球等。
- 不断学习：养成每天阅读的习惯，阅读各类书籍可以扩展知识和词汇量。也可以学习新技能、解决数学问题、下棋、玩拼图等，积极锻炼大脑，有助于提高认知功能、增强逻辑思维和分析能力。
- 保证睡眠：充足的睡眠对大脑发育非常重要，它可以帮助大脑休息，并增强记忆力。每天应保持规律作息，让身体得到充分休息。
- 合理饮食：确保摄入均衡的营养，多吃含有蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂的食物（如鸡蛋、核桃、花生、大豆等），以及富含维生素的食物（如蔬菜、水果），减少多余的脂肪、糖和快餐摄入。
- 多动手实践：例如用手指分辨硬币、尝试闭眼吃饭、用左手刷牙等，这些动作可以刺激大脑皮层，挖掘大脑隐藏的能力。
- 玩益智游戏：如智力游戏、拼字游戏、桥牌、象棋等，可以锻炼大脑。
- 接触新鲜事物：去陌生的地方旅行、走不同的路线上班、品尝新的食物、听新音乐等，为大脑创造新的神经通路，不断将新的经验和信息融入生活。
- 与人交流：和聪明的人在一起，花时间与在智力上能挑战你的人相处，通过交流可以获得新的想法，从不同角度看待事物。同时，积极参与讨论并将自己所学的知识传授给他人，这有助于加深对知识的理解和记忆。
- 管理时间：采用合适的时间管理方法，如用厨房定时器设定工作时间，适当休息，以保持头脑敏捷。
- 控制情绪：做情绪的主人，保持稳定的情绪和积极的心态，有助于减轻压力，提高大脑的应变能力。
- 培养兴趣爱好：当对一件事情感兴趣并擅长时，大脑会更有效率地工作。
- 适当休息放松：在工作或学习过程中，适时地进行放松，如站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动等，这能帮助大脑在继续处理任务时产生新的想法。
需要注意的是，提高智力是一个长期的过程，而且每个人的情况不同，效果也会有所差异。同时，遗传因素也会对智力产生一定的影响。智力的提升不仅仅是知识的积累，还包括思维方式的培养、创造力的发展等多个方面。此外，保持良好的生活习惯和健康的身体也是至关重要的。
儿童若想变聪明，还需注意以下几点：
均衡饮食，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入；睡眠充足，每晚至少 9-10 点前睡觉；适量运动，增强大脑血液循环及观察力、动手能力，尤其是户外运动；日常注意保持正确的姿势，伸直脊椎，避免弯腰驼背，减少低头看电子设备的时间；定期进行身体健康检查。
如果是想改善老年人的智力状态，除了上述方法外，还需注意防治慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂等，因为这些疾病会加速脑动脉粥样硬化，导致慢性脑缺血，阻碍大脑功能改善。如果存在癫痫等慢性病，也要及时服药控制，因为癫痫反复发作可能会损害认知功能。