以下是一些加快代谢的办法：
- 运动锻炼：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽、打球、跳舞等，能提升身体新陈代谢，也可以适当进行一些无氧运动，如哑铃、单杠等力量型训练，增加肌肉含量，因为肌肉在静息状态下能量消耗较多。运动还能增加心率、肺活量，促进全身血液循环。建议每日进行半小时以上的运动，并在运动后进行拉伸放松。
- 多喝水：水是参与代谢的必需物质，多喝水能够刺激胃肠蠕动，让肾脏加速代谢，帮助体内毒素排出体外。每天的饮水量应在 2500-3000ml 的基础上，再增加 500-1000ml。
- 保证睡眠：充足的睡眠有助于加速身体的新陈代谢。减少劳累，保证每天晚上 23 时到次日早晨 6 时这段时间的睡眠，让各脏腑器官有更好的代谢能力。
- 合理饮食：保持均衡饮食，保证食物多样化。适当增加蛋白质的摄入，多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、肉、蛋类等，因为蛋白质分解变成自身物质需要消耗大量能量。多吃富含维生素、矿物质、纤维素的食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷物等，这些食物有助于提高基础代谢率；适当吃辣，辣椒可以暂时刺激甲状腺，使身体释放出更多的激素，从而加速新陈代谢并提高燃烧热量的能力。同时要尽量低糖、低脂、低盐饮食，减少高卡路里食物的摄入。
- 其他方法：适当晒太阳，在体内合成维生素 D，可激活新陈代谢；适当喝绿茶、咖啡等，其中的咖啡因会使血管扩张，加快血液循环；养成吃早餐的习惯，经过睡眠后，新陈代谢会减慢，吃早餐可使新陈代谢更好地恢复；多摄取海带、香蕉等食物；进行温泉浴、淋浴、泡脚等，也可以促进血液循环和新陈代谢。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢能力不同，这些方法的效果可能因人而异。此外，如果有特定的健康问题或疾病，在尝试加快代谢之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。同时，要保持良好的生活习惯和健康的心态，这对于整体的健康和代谢平衡也是非常重要的。