认真告诉你并不能！而且，每天必须要摄入足够的主食，主食内含的碳水化合物是我们人体所需的物质，你可以少吃或者用全麦谷物粗粮杂粮玉米等代替白米饭类主食，但是不可以不吃！！蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。避

认真告诉你并不能！

而且，每天必须要摄入足够的主食，主食内含的碳水化合物是我们人体所需的物质，你可以少吃或者用全麦谷物粗粮杂粮玉米等代替白米饭类主食，但是不可以不吃！！

蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。

吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。

避免高热量高油脂的食物。

你想一下，油炸的东西里的脂肪含量这么高，蛋糕类的甜食里的糖分这么高，你还想减？吃了这些你还能减下来吗？？

多吃新鲜蔬菜水果

这里的新鲜蔬菜指得是没有加工过的，新鲜的蔬菜。

多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜

水果也要注意怎么吃

有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。

运动

每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。

还有什么问题欢迎评论留言，我会一一细答。

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先不谈你不吃主食对健康的影响。水果跟主食相比并没好到哪里去你可知道。就算要采用极端的低碳水饮食来减重，至少也要参考糖尿病患者的饮食，哪些是不适合多吃的，蔬菜和瘦肉鱼虾蛋奶这些高蛋白食物应该都没问题，水果的话需要控制一下量。

先不谈你不吃主食对健康的影响。

水果跟主食相比并没好到哪里去你可知道。

就算要采用极端的低碳水饮食来减重，至少也要参考糖尿病患者的饮食，哪些是不适合多吃的，蔬菜和瘦肉鱼虾蛋奶这些高蛋白食物应该都没问题，水果的话需要控制一下量。

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只要少吃精米白面的主食，肯定就能瘦，这切身经历。减肥期间，就是要降低主食这种碳水化合物的摄入，增加蛋禽鱼虾等蛋白质，消化蛋白质本身就能消耗热量。但是若一点主食不吃，减下来容易反弹，毕竟碳水化合物是人体第一大供能物质。主食可以改为吃玉米，燕麦片，红薯，紫薯，若减肥中，杂粮和薯类总量

只要少吃精米白面的主食，肯定就能瘦，这切身经历。

减肥期间，就是要降低主食这种碳水化合物的摄入，增加蛋禽鱼虾等蛋白质，消化蛋白质本身就能消耗热量。

但是若一点主食不吃，减下来容易反弹，毕竟碳水化合物是人体第一大供能物质。

主食可以改为吃玉米，燕麦片，红薯，紫薯，若减肥中，杂粮和薯类总量一天不超过100克。

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不吃主食肯定可以瘦，但这不是健康的减肥方法，特别是女人长时间不吃主食也就是不摄入碳水，大姨妈会离家出走的很可怕，要想瘦可以健康的减肥，每顿饭主食，肉类，蔬菜都要吃，主食可以用粗粮代替白米白面，肉类尽量不吃猪肉，可以吃牛肉，鸡肉，虾肉，鱼肉等等，尽量做到三餐定时，不餐饮暴食，不吃零

不吃主食肯定可以瘦，但这不是健康的减肥方法，特别是女人长时间不吃主食也就是不摄入碳水，大姨妈会离家出走的很可怕，要想瘦可以健康的减肥，每顿饭主食，肉类，蔬菜都要吃，主食可以用粗粮代替白米白面，肉类尽量不吃猪肉，可以吃牛肉，鸡肉，虾肉，鱼肉等等，尽量做到三餐定时，不餐饮暴食，不吃零食，晚上睡觉前4小时不吃东西，坚持下去就可以瘦啦，祝你早日变瘦哦！

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去掉水果，而且时间太短，作用不大。向糖尿病人学习长期吃低碳水食物，包你有效。

去掉水果，而且时间太短，作用不大。

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一周不吃主食，只吃蔬菜肉水果是不能有效减肥的。减肥为什么不能不吃主食我们吃主食后，大部分会转化为糖原。糖原的作用在于稳定血糖，为运动提供能量。如果血糖不稳定，容易导致胰岛素剧烈波动，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。如果不吃主食，糖原不足，运动时身体就会

一周不吃主食，只吃蔬菜肉水果是不能有效减肥的。

减肥为什么不能不吃主食

我们吃主食后，大部分会转化为糖原。糖原的作用在于稳定血糖，为运动提供能量。

如果血糖不稳定，容易导致胰岛素剧烈波动，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。

如果不吃主食，糖原不足，运动时身体就会消耗肌肉蛋白，容易造成肌肉流失，基础代谢下降，热量消耗减少，容易变胖。

减肥需要控制饮食摄入热量

减肥期间的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并不是不吃主食。如果只吃水果肉类蔬菜热量超标，即使不吃主食，多余的热量也会转化为脂肪囤积体内导致长胖。

减肥期间不宜多吃水果

减肥时间需要控制水果的热量，以低热量低糖水果为最佳选择。高糖热量的水果如榴莲，荔枝，椰子都要避免。果汁中含有大量糖分，减肥期间最好不喝，水果沙拉中的西式沙拉酱，热量超高，也是不利于减肥的。

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减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

呵呵,,希望你是快乐健康de！

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