深有同感。我之前一直以为自己身体底子不错，生完孩子之后也没有特别的感觉，包括生完二胎之后一段时间，我都对自己有着盲目的自信，因为一直在家里，加上孩子小天天熬夜觉得累点也是正常，但直到有一次出门我才发现身体是大不如从前了。那时生完二胎都1年多了吧，有一次孩子爸没空，需要我自己开车，

深有同感。

我之前一直以为自己身体底子不错，生完孩子之后也没有特别的感觉，包括生完二胎之后一段时间，我都对自己有着盲目的自信，因为一直在家里，加上孩子小天天熬夜觉得累点也是正常，但直到有一次出门我才发现身体是大不如从前了。

那时生完二胎都1年多了吧，有一次孩子爸没空，需要我自己开车，但坐到车上我发现我手都是抖的，脑子也不听使唤，平静了好久才发动，但一直都担心吊胆的，之后我是能不开车就不开车，想想我也是有十几年驾龄了，真是一声叹息啊。

再后来发现自己天天都很累，跟朋友说起来朋友劝我多运动，但动的力气都没有，那还能运动呢？但身体也没有明显毛病也就没去医院。

去年我们家楼下新开了个药店做活动，我感觉我可以买点补气血的药吃吃试试，于是就买了十多盒补气血的中成药，吃了一段时间发现真的有用，比之前好多了，所以女人生完孩子气血不足大概是比较常见的，只是有时候我们自己没意识到，补一补还是有必要的。

但去药店一说补气血店员就会推荐那种超贵的什么胶啊什么的，个人感觉没有必要，只要一般的中成药效果也差不多，一开如可以少买两盒试试，有用的话吃一段，不过毕竟是药，最好不要长期吃，感觉身体不那么容易累之后开始运动最好。

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深有同感，孩子两岁了，我身体还很虚。从不屑于擦脂抹粉的我，为了掩盖产后憔悴蜡黄的脸，一度要靠擦厚厚的隔离霜，才敢出门。夏天不能穿凉鞋，手脚冷冰冰的，冬天不能光头出门，风吹在头上像无数的钢针在扎，一年四季再也穿不了高跟鞋，脚后跟超疼，站一会儿就累得很。不能受饿，到点了必需吃东西，还

深有同感，孩子两岁了，我身体还很虚。从不屑于擦脂抹粉的我，为了掩盖产后憔悴蜡黄的脸，一度要靠擦厚厚的隔离霜，才敢出门。

夏天不能穿凉鞋，手脚冷冰冰的，冬天不能光头出门，风吹在头上像无数的钢针在扎，一年四季再也穿不了高跟鞋，脚后跟超疼，站一会儿就累得很。

不能受饿，到点了必需吃东西，还必须是热的，流食，不然会胃痉挛，全身出虚汗。

不能弯腰洗头，刷牙洗脸时间不能长，不能蹲下捡东西，起身不能速度太快，不然得在床上躺好久，也不能久坐，不然腰疼得厉害。

牙齿不能碰冷水，不能吃酸碰辣，惊牙齿，嚼食物使不上劲，一磕感觉要掉。

头发大把的掉，洗一次，掉一把头发，我一度怀疑自己会成为光头，后来所幸剪短发。

肚子总是冰凉，经常疼，摸上去硬邦邦的，超级容易腹泻，一点冷水都不能碰，吃冷饮准感冒发烧。

最让人无力的是，超级容易犯困，工作一会儿，就觉得脑子转不动了，还睡不好，总是似睡非睡，超级容易惊醒。

我身体底子本来就不是特别好，加上生产，又早早回归职场，身体算是虚下来了。

后来多亏孩子的奶奶，悉心帮我调养，才慢慢缓过来。刚好了两年，现在二胎又备上了，也是好了伤疤忘了疼。

调养第一步，食疗。

每天用黄芪水煮粥，加点枸杞红枣瘦肉之类的，我那时胃口不好，吃不了米饭，每天靠喝粥续命。

调养第二步，药疗。

当时拿着医保卡，刷了好多阿胶，阿胶糕、阿胶膏、阿胶液，轮着吃，还用阿胶块炖汤。孩子两岁的时候，被奶奶拉去看老中医，抓了好些补气血的药。

调养第三步，运动。

我跟着同事练瑜伽，每次流一身汗，感觉神清气爽，一段时候后，腰疼的毛病好了很多。

调养第四步，保暖。

夏天也穿棉袜，在办公室穿棉拖鞋；冬天把不让头吹风，豁出去不要形象，也要多穿一条保暖裤。

当妈不是容易的事，生产完一定多注意修养，希望每个妈妈都能早日康复。

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我就是这样子的，生老大的时候冬天山东很冷的，家里自己烧的暖气暖和大了，屋里业不通风，当时月子里就这疼那疼的，都一百天了，出门走都走不了多远，脚后跟也疼腰也疼，那时候的精神状态很不好，现在看看，有点抑郁了都，后来小孩子大点了，多带孩子出门，自己也走动走动，锻炼锻炼，感觉身体还是在恢

我就是这样子的，生老大的时候冬天山东很冷的，家里自己烧的暖气暖和大了，屋里业不通风，当时月子里就这疼那疼的，都一百天了，出门走都走不了多远，脚后跟也疼腰也疼，那时候的精神状态很不好，现在看看，有点抑郁了都，后来小孩子大点了，多带孩子出门，自己也走动走动，锻炼锻炼，感觉身体还是在恢复，只是慢了点，要对自己有信心，伤筋动骨100天，更何况生孩子，不要让自己生了小孩，身子虚气血足这种客观原因，打击自己，身体会慢慢恢复的，一定要保持一颗乐观的心，吃再好的药，补品也不如有个好心晴

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我，孩子八岁了。月子里没注意，那会儿婆婆来照顾月子，跟她没怎么相处过，也不知道月子该怎么过，每天都是晚上饿得发慌……月子里天天抱着娃。月子里还啃了青苹果。然后就是现在，到点就必须吃东西，不然就全身发抖，眼前发黑，虚汗能瞬间汗湿前胸后背……腰一般弯下去，不能马上直起来，必须慢慢才能

我，孩子八岁了。

月子里没注意，那会儿婆婆来照顾月子，跟她没怎么相处过，也不知道月子该怎么过，每天都是晚上饿得发慌……

月子里天天抱着娃。

月子里还啃了青苹果。

然后就是现在，到点就必须吃东西，不然就全身发抖，眼前发黑，虚汗能瞬间汗湿前胸后背……

腰一般弯下去，不能马上直起来，必须慢慢才能起身。

牙齿现在吃不了冷的酸的和甜的，惊牙齿，受不了……

每天上午精气神很不错，过了中午，整个人就没精神，眼窝深陷进去，全身酸软无力……

我都怀疑自己病入膏肓的那种，都不敢去医院检查身体……

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从中医理论上来说，每个女性在生完宝宝之后，都是耗费了大量的气血，而女性主要是以气血为主，怀孕生产以及产后哺乳，都是损耗气血的。女性产后气血不足的表现为：1.大量掉头发这一点，很多宝妈都会有深刻感受，经常在卫生间或者梳妆台前发现有大量的头发，不知不觉很多头发就都掉了，越来越少的感觉1.大量掉头发2.免疫力下降3.身体容易出现某个部位疼痛的感觉4.外在的表现还会有脸色不好等1.食补是基础2.生活规律是保障3.睡眠要早，质量要好4.多运动，补充气血

坐月子时没办法，但是一旦可以运动时，宝妈们一定记得多运动，我的腰疼就是在每天的运动时，不知不觉就好了。

运动能够生发人体本身的阳气，运动也可以促进血液循环和新陈代谢，不管是早晨出去晨跑，还是在家里跑步机运动，或者是练习瑜伽或者是健身房出一身透汗，对于女性来说，都是相当好的补气血方式。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创签约作者，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！

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深有同感。我超高龄生下的二宝，生完二宝后，整个人状态不好了。上班、做家务、照顾两个孩子，而家中又无人帮忙，整天感觉疲于奔命。二宝快4岁了，从怀二宝，4年多的时间，几乎从来没有11点前睡觉。熬夜成了家常便饭。特别现在，每天早上5点起床，给上高一的大儿子准备早饭，晚上大儿子熬夜近12

深有同感。

我超高龄生下的二宝，生完二宝后，整个人状态不好了。上班、做家务、照顾两个孩子，而家中又无人帮忙，整天感觉疲于奔命。

二宝快4岁了，从怀二宝，4年多的时间，几乎从来没有11点前睡觉。熬夜成了家常便饭。

特别现在，每天早上5点起床，给上高一的大儿子准备早饭，晚上大儿子熬夜近12点睡觉，我们陪着。天天要接送大宝，即使中午也接送。二宝上幼儿园，特别有时生病，需要请假照顾时，感觉极度疲惫。

上周嗓子哑，说不出话，晚上咳嗽到凌晨2点才睡着。这种状态持续了近一周，感觉体力透支。

单位体检，检查结果有13项有问题。甲状腺多发结节，双侧乳腺结节，淋巴细胞增高，贫血等。

严重气血不足，只要躺在沙发上就不愿意起来，就像发高烧一样浑身乏力。早上永远感觉睡不醒，不想起床。

生完二宝后像变了一个人，身体变胖，气色变差，脸色暗黄，脾气暴躁。从前苗条的淑女再也找不到一丝踪迹。

有时情绪特别低落，默默流泪。做事丢三落四，无精打采。甚至有时有生无可恋的感觉。

是不是有很多人和我一样，每天承受着生活的巨大压力，毫无个人生活？每天，每天，都在挣扎。

我想改变这种暗无天日的状态，每天抽出一点时间，放空自己的心灵。我想找个中医看看，调理下气血不足的身体。我想和家人外去短期旅游，放松心情。我想和姊妹朋友，十天半月喝一次茶，聊一会天。

这种愿望应该不难实现吧？我希望现世安稳，岁月静好，每个人都活成自己喜欢的样子！

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看完题主的描述，贝叶一下子轻松了不少，因为，我也如题主一般，生完孩子三年了，还是觉得身体没有缓过来，容易累，体质差，动不动就感冒，身体不舒服的频率比之没生孩子前，足足高了一倍。结合自己的情况，贝叶认为之所以会这样，原因有三个：生孩子耗费了大量“能量”，一时之间难以补全虽然随着医学结合自己的情况，贝叶认为之所以会这样，原因有三个：人是一个特别复杂的机体，能量被消耗过多，一时之间又难以完全补齐的话，身体自然会出“早衰”现象。身体被掏空拿我自己来讲，起初我以为体质变差单纯是由于生孩子导致，但随着时间渐长，我渐渐发现，还有很大一部分原因是，养孩子太劳心费力，身体被掏空。哺乳期看似吃喝不愁，但喂夜奶、晚上换尿不湿，这些都在耗费我们的身体。断奶后，晚上帮孩子盖被子，白天陪她玩耍，一天24小时的神经高度集中，不累垮才怪。角色的转变使得心态发生变化，没有了以前的冲劲最后，身体不适，还因为心态变了。没生孩子前，对未来有诸多期待，纵使疲累，仍能咬牙坚持，也并不会觉得身体很虚。生完孩子，目光时刻聚焦在孩子身上，事情又繁琐，渐渐失去了自我，总会觉得委屈。而人一委屈，身体立马会做出反应，提醒自己，“累了就歇歇吧”。于是，心态带着身体，先躺了下去。那么，难道我们就只能任这种情况恶化下去？当然不！找到人生目标，收拾行囊再出发以前的人都认为，身体不好时，休息是最好的解决办法。虽然道理没错，但实践的人搞错了方法。休息分积极休息和消极休息两种，躺着睡着并不一定最能缓解疲乏，找到人生目标，收拾行囊再出发，有时候反而是最好的积极休息。不要觉得生完孩子人生就已经再无别的可能，也不要觉得戴上了妈妈的头衔，就必须要做个眼里只有家庭的主妇。事实上，你除了多了一个孩子，与别人并无任何不同，人生同样未来可期，拥有多种选择。适当偷懒，不做365天围着孩子转的妈妈我刚生完孩子的前半年，是感觉身体最虚的时候，稍微做多一点事情，就累得直冒虚汗，像个小老太太一样。后来，婆婆来帮我带孩子，接手了家里一大半的家务，被解放身心后，我的身体出奇地好了起来。然后，我开始学着偷懒，将孩子交给婆婆和丈夫，偶尔出门会友，闲时看书写作，并不比以前闲散，但整个人都好像回到了从前的状态。规律饮食多运动，早睡早起身体好重整身体的最后一个方法，也是最实用的方法是，规律饮食多运动，早睡早起多爱自己。无论是顺产还是剖腹产，生完孩子6个月后，都已经完全可以开始运动。每天抽时间出来跑步、跳操、做瑜伽，花心思做一日三餐，晚上早点哄孩子睡下，早上早点带孩子起床，然后一起去看最美好的朝阳。当生活逐渐从规律走到自律，身体上的毛病自然也会渐渐消失。总而言之，生完孩子后身体变虚弱，十分正常，因为生养孩子，本就是一场身体被掏空，然后再被填满的修行。我们只要永远不放弃自我，开心时大声笑，难过时放心哭，累了就歇一歇，醒了就早点起，总会渐渐回到18岁时最美好的模样。我是@南贝叶，三年妈妈生涯，仍在摸爬滚打，关注我，一起做更好的父母~

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我也跟你有一样的问题，接连生了两个孩子，大宝五岁，小宝快三岁，生完宝宝又自己带，身体没有得到彻底修复，所以产生了后面一系列问题。最近，累的感觉越来越明显，我担心自己有什么问题，就去看了医生，西医只能检查器质性的病变，中国传统的“月子病”查不出什么的。后来，我经人介绍，看了一位老中

我也跟你有一样的问题，接连生了两个孩子，大宝五岁，小宝快三岁，生完宝宝又自己带，身体没有得到彻底修复，所以产生了后面一系列问题。

最近，累的感觉越来越明显，我担心自己有什么问题，就去看了医生，西医只能检查器质性的病变，中国传统的“月子病”查不出什么的。

后来，我经人介绍，看了一位老中医，把脉之后说，我是脾虚肺虚，这样的状况，吃补品或者食补都是没什么效果的，有句话叫“虚不受补”。

按照中医的处方，我喝了一个星期的中药，还加了小人参，着重补气。之后，又改变处方，着重补气血。现在真的好多了，抱孩子上下楼梯没那么累了，人也精神了不少。

建议你也去看看中医，不要轻易相信那些产后康复机构的什么药浴、排酸什么的，我花了小一万块也没看到什么效果。

当然了，平时也得休息锻炼身体，从散步啊短时间的健身操开始，循序渐进，慢慢会好起来的。当了母亲，我们更要保养好自己的身体哦！

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1.累，一般来说是心累我跟楼主同感，生完孩子后的前两年，每天都觉得很累。家务好像永远都做不完：洗衣服、收拾房间、网购或者出门购物。每天奔波在这些事物中，有时候对孩子的态度并不是那么好。很多时候，我都希望她能配合我，完成这一个个事项，最好不要给我添麻烦。当然，这种想法很自私。好累呀

1.累，一般来说是心累

我跟楼主同感，生完孩子后的前两年，每天都觉得很累。家务好像永远都做不完：洗衣服、收拾房间、网购或者出门购物。

每天奔波在这些事物中，有时候对孩子的态度并不是那么好。很多时候，我都希望她能配合我，完成这一个个事项，最好不要给我添麻烦。当然，这种想法很自私。

好累呀，感觉自己都老了十岁，每天都觉得身体虚虚的。一直以为自己累，是因为生完孩子身体没养好，觉得是身体累。

直到后来我接触了人本主义心理学，才发现，累多数时候其实是心累，是一种感受。例如我们见过那些做力气活儿的人，虽然辛苦，但多数人都是精神的、开心的。所以，累不累，不完全取决于体力劳动，而是在于心里的那个感受。

2.心累，是因为没有价值感

升学、结婚、生子，这些都是人生的重要时刻。

当我们来到一所新学校时，我们会感到不太适应。当我们刚刚结婚时，嫁为人妻，管爱人的父母叫爸爸、妈妈，也会不太适应。

生孩子也一样，刚开始会让我们不适应。但和其他时刻也不一样，不管是学校还是新家庭，我们都能慢慢融入。

但为人母后的我们，不仅要让自己的心情和激素水平恢复到正常水平，还要对一个新生命负责。

从女孩到妈妈，这个挑战是很大的。不仅是外部事物增多，还要让自己的内心更强大。也就是说，为人母的我们，是要成长和突破的。

如果这个时候，我们还是原来的我们，甚至产后心情不好，各种能力水平倒退了，我们自然会感觉到不舒服。这种不舒服，背后是价值感的缺失。

我们似乎突然找不到自己的位置，自己的存在感，我们变成了曾经在看别人时，最不想成为的那个样子。

3.缺失价值感的妈妈，会变成怎样？

缺失价值感的妈妈，会有两种情况：

• 能够意识到需要成长，努力学习和突破
• 没有意识到需要成长，日复一日，增长的只有年龄。

能够意识到需要成长的妈妈，都能成长吗？很多时候，即便意识到需要成长，很多妈妈也是有心无力。

有的是不知道自己要做什么，来成长。有的知道如何做，但就是迈不开步子，因为觉得累呀。累了一天，每天躺下来就只想看看电视，刷刷手机。

力不从心，是一种常态。

4.提升价值感，突破自我，有三个关键

心理学讲：成年人的成长，好比在水里行舟。关键因素是：水、船、划桨。

我说下这三个因素分别代表了什么。

先说最重要的：水。

水代表了人际关系，是强有力的力量，是一种滋养。

很多妈妈生完孩子也不交新朋友了、也不和老朋友叙旧了，由于孩子的养育问题，可能和公公婆婆关系并不好。因为老公不怎么帮忙，所以关系也并不好。而小孩子的需求很多，我们要满足孩子的需求。

这样的人际关系网络，并不能给我们带来内心的力量。

船，代表了外面的世界。

从心理学角度讲，成年人的成长是在外部世界。这也是为什么很多妈妈，又重返职场。不只是迫于生计，还有对成长的需求。

划桨，代表了行动。

幸福和价值感，并不由思想产生。让我们和真实世界链接的，是行动。行动，会让我们对生活更有掌控感。

让人内心更有力量的途经，就是有一张好的人际关系网，并在外部世界努力行动。

但是呢，很多人可能具备了这些，但还是觉得有心无力，成长有限。这是为什么呢？因为原有的资源并不能让我们突破了。

我们需要新的东西流入生命，来滋养我们。改变和成长的两个载体：新的关系（环境）和新的体验（行动）。

当我们和外部世界建立了新的关系，并通过行动，得到反馈时，我们就会感受到成长。

当新的事物给我们带来力量时，我们就能用这种力量来支撑我们的生活。用新的事物带来的力量，盘活我们的生活现状。

不过，现实是，很多宝妈常常没办法走出去建立新的关系，接触新的事物，并付诸新的行动。

那怎么办？

现在是一个非常好的时代，互联网带来了特别多的机会。我们还可以在线上寻找机会。

比如自媒体、社群等等。这些都是在家没办法出门的妈妈们，和世界建立关系的好的途经。

愿所有妈妈都能找到自己的价值感。

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身边有这样的，尤其是生了好几个的宝妈。比如，我妹就很容易累，气虚，而且还不受补，稍微吃点什么补的糕点就上火起泡。倒是我生了孩子后，身体比之前变好了。原来我的身体真不怎么样，气虚，脾虚，容易累，感觉路没走多远，腿就已经拖不动了，尤其是早上起床全身感觉很重。然后还特别喜欢拔罐。自从看

身边有这样的，尤其是生了好几个的宝妈。比如，我妹就很容易累，气虚，而且还不受补，稍微吃点什么补的糕点就上火起泡。

倒是我生了孩子后，身体比之前变好了。原来我的身体真不怎么样，气虚，脾虚，容易累，感觉路没走多远，腿就已经拖不动了，尤其是早上起床全身感觉很重。然后还特别喜欢拔罐。自从看了中医后，医生告诉我身体虚，就不要再拔罐了，会拔越虚。所以自那以后，我再也没拔过。

后来，生了孩子后，我就特别注意补身体。生了孩子的女人，身体都非常虚弱，很适合大补，所以产后4个月左右，我经常吃鸡肉喝鸡汤，配合某些药材吃。感觉一个星期后身体明显好很多。吃了不到两个月，现在很后悔没多吃些时间，或者早一点吃，比如1个月后开始吃。

身体好了后，我又早睡早起，感觉整个人非常轻松，即使后来熬夜到2点，也觉得没事。但女人不能经常熬夜，所以现在，我又得早睡早起，慢慢养身体。

所以，很多人都说，女人坐月子很重要，尤其是产后半年内的时间，生完孩子的宝妈，一定得抓紧了，好好补补身体。