相信很多烟民同志截止目前不止一次的决定甚至尝试付诸行动的去戒过烟[呲牙]然而估计大多数都是以失败告终。我仔细算过，我前后一共戒烟五次，当然，结果全都是“出师未捷身先死”[我想静静] 可以说本人有着丰富的戒烟失败经验 。总结过失败教训，就拿我戒得最长的一次来说吧。当时是刚结完婚，和

相信很多烟民同志截止目前不止一次的决定甚至尝试付诸行动的去戒过烟[呲牙]然而估计大多数都是以失败告终。我仔细算过，我前后一共戒烟五次，当然，结果全都是“出师未捷身先死”[我想静静] 可以说本人有着丰富的戒烟失败经验 。总结过失败教训，就拿我戒得最长的一次来说吧。当时是刚结完婚，和媳妇商量着准备计划“造人”，(为了革命下一代嘛[捂脸])那人家说了，现在都讲究优生优育，我可不想我的孩子将来生下来身体的各项指标和身体机能没人家的孩子健康怎么怎么地。一听人家说的在理啊，再说谈恋爱那会儿咱也曾经说过要做个负责任的男人[呲牙]果断同意了。然后就把家里的烟 拿出来送给好哥们抽了，我至今扔忘不了那家伙当时接过烟时的表情，疑惑、喜悦、幸灾乐祸…然后自己也时刻在内心里告诫自己：为了孩子！你一定可以的，一定要坚持！就这样在自己责任心的驱使和老婆的监督下，抵挡住了外界的诱惑和内心的骚动，成功的戒了三个整月。（当然，中间也没喝过一滴酒） 后续就很简单了，老婆顺利怀孕，我女儿今年也已经四岁了。我现在正在阳台上叼着烟卷回复这篇问答呢[捂脸][捂脸][捂脸]

总结一下，戒烟其实我个人觉得是挺难的，这其中最难得应该是你所处的周围环境，一旦当你在戒烟期间，周围的哪个哥们不经意的掏出来点着，在你旁边吞云吐雾，你的烟瘾可能会瞬间被勾起来， 忍不住得想凑上去抽一支，如果周围没有这种已成型的让你伸手就能满足的抽烟条件的话，你可能咽口吐沫这阵子瘾就过去了。还有，就是要有一个坚定的信念支撑着你，比如像我一样为了新生的孩子考虑，这件事情我相信一般人是不会儿戏的吧，就是说内心得有一种很强力的让你折服的理由驱使你去做这件事情。当然了戒烟成功的因素有很多种，我认为重重要的是以上这两种。也有可能是医院的一张疾病诊断报告……

最后，祝大家身体健康，吃嘛嘛香[机智][机智][机智]

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你好，很高兴能回答这个问题，我有一下3个观点提供您参考。
第一，一定要有非常顽强的意志力这点很重要
第二，要从自己内心深处想着彻底把烟戒了，给自己一个戒烟的理由，比如说为了自己的身心健康或者不让孩子跟着抽二手烟等等
第三，一定要循序渐进，一步一步来，不能说不抽就不抽了，那样反而会适得其反，一天适当的可以抽几根，一根不抽控制不住自己的时候反而会比以前抽的更凶，我是身有体会，我比以前更能抽了，我是控制不住自己，没有那么顽强的意志，如果您能做到这3点我想你离成功戒严的道路不会太远了。下面我跟您分享一个我哥们成功戒烟的真实案例，他也有10多年烟龄了，希望你能从中得到帮助

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我是20多年的烟民，以前抽烟完全是因为心灵的孤独，后来步入社会，烟瘾越来越大，从以前的三天一包到一天一包再到今年的一天一包半。只要不抽烟我就觉得人生没有意义，做什么事都提不起精神，我已经彻底沦为香烟的奴隶。

因为长时间的吸烟，今年的慢性咽炎越发严重，咳痰频率越来越多，每天都感觉喉咙里有吐不完的痰。我知道，戒烟已经是刻不容缓，为了自己，为了家人，一定要把这该死的香烟戒了。

说戒就戒，上个月的10月26日，我对同事说，我要戒烟了，同事淡然一笑，说，你那么大的烟瘾能戒掉，别骗我了。我心里暗自发誓，如果抽一只烟我就抽自己一耳朵。当天我果然没有抽一只烟，但过程对于我而言却极其漫长和折磨。一天到晚，嘴里好像有虫子在噬咬，心慌无力，看到别人抽烟就魂不守舍，馋涎欲滴，但我一直暗暗告诫自己，连区区一只香烟你都搞不定，你还能做什么事！

熬过了第一天，第二天和第三天更是痛不欲生，不只是白天想吸烟，午夜梦回时都是在想着香烟，我只能拼命的告诫自己，拼命的坚持。第四天，对烟的欲望稍微减弱一些，我暗自窃喜，有门，但不敢有丝毫松懈，看到别人抽烟就远远走开，看到香烟店就把眼睛闭上。到现在，我已经摆脱了香烟的束缚，虽然有时候还是很想吸，但自己完全可以控制，感觉不怎么咳痰了，喉咙清爽多了。

最后总结一下我的经验，戒烟就应该一下子戒了，不要搞什么减量法，那只会给自己找安慰，找借口。

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有话这样说，说让男人戒烟等于让女人放弃口红?与高跟鞋?，你要知道女人是很难放弃这些东西的，这也间接说明了戒烟对男人来说也有一定的难度！吸烟有害健康，不错，连吸烟的人也知道，当你决定要戒烟，你必定要意志坚决，信心要坚定，你要明白你为什么要去戒烟，下面总结两点，当你忍不住再想去抽烟时

有话这样说，说让男人戒烟等于让女人放弃口红?与高跟鞋?，你要知道女人是很难放弃这些东西的，这也间接说明了戒烟对男人来说也有一定的难度！

吸烟有害健康，不错，连吸烟的人也知道，当你决定要戒烟，你必定要意志坚决，信心要坚定，你要明白你为什么要去戒烟，下面总结两点，当你忍不住再想去抽烟时，你就看看…

一 吸烟对自己的伤害

1 身体肌能越发跟不上.

2 精神越来越乏，

3睡眠质量下降

4 肺癌的发病率上升

二 吸烟对别人的影响

1形象打折扣分

2二手烟对别人的二次伤害

3烟头乱丢加大环卫工人的工作

4 失火时件的存在性增加

其实吧，身体是革命的本钱，越来越多的人都开始注重养生了，吸烟若把身体弄跨了，那自己的父母怎办，妻儿老少又怎办，生而为人，有时候自己的身体不是自己的，而是整个家庭的多想想这点，你就不会再吸了！

我戒烟也有点小妙招

1当你想抽烟时，你就吃一颗糖，又或者是吃口香糖，一直吃，长期坚持✊

2目标转移法，脑海中一想到烟就想点别的，转过去，忙碌起来…

3忍不住就去跑步，放松自己

4报点兴趣班，改变下自己的情操

总之，往大方向走，全民健身，少年强则国家强，从小也要抓好，教育好，在抽的，就戒[呲牙]！

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烟龄10年，成功上岸。注意力转移是重点，往往自己想吸烟的话，总是会想着，你最主要是要转移注意力。还有远离吸烟人群，以前老有同事三五成群扎堆抽烟，你只要路过或者搭话，都会被吸烟，所以看见远离，不去想不去接触，想想其他事情。时间久了就会戒掉。戒烟说白了只是戒掉一个生活习惯，比如你平时

烟龄10年，成功上岸。注意力转移是重点，往往自己想吸烟的话，总是会想着，你最主要是要转移注意力。还有远离吸烟人群，以前老有同事三五成群扎堆抽烟，你只要路过或者搭话，都会被吸烟，所以看见远离，不去想不去接触，想想其他事情。时间久了就会戒掉。戒烟说白了只是戒掉一个生活习惯，比如你平时用右手吃饭，改成左手，不适应，但是只有坚持，不是难事！

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要有坚强的毅力，一定能戒！

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年少无知莫少年。新鲜尝试莫少年。 戒烟不是一个挂在嘴边上说说而已的一个大事。你的毅力，你的意志不够坚强，就不要轻易去说我要戒烟，我要戒烟。你要想好你戒掉烟之后对你的生活所带来的影响所带来的困惑是什么？会不会对你的社交，对你的生意对你的生活所造成影响？吸烟百害无一利。

国家大力提倡戒烟，全民戒烟，公共场合禁止吸烟，从小开始教育小学生不要接触烟酒。

5天戒烟才是一个开头。 你要坚定你的意志，坚定你的信念，坚定你的耐力。你如果真心帮他戒烟，后面会有一段日子你心里面会很难受，会想起那个吸烟的动作，吸烟的感受，吸烟的快感。坚持一段时间就会慢慢走向光明的。戒烟不是随随便便一句话两句话的事情。相信你坚持住，坚持坚持住。

如果你再想吸烟的话，你就想想你的身体，想想你的肝儿，想想你的肺，想想你的家人吸烟所给你带来的伤害。祝您好运！

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戒烟，戒的不是烟，是寂寞，是无处安放的空虚。

烟，云雾缭绕；

烟，沁人心脾；

烟，魂牵梦绕；

若，你一旦认真；

若，你持之以恒

你肯定远离

远离的不仅仅是危害

远离的还有孤独、空虚

拥抱你的将会是雨露、阳光

充满春天般的爱