大圣问一？标题：只吃蛋白粉，不锻炼有用吗？关于人每天吃蛋白粉。蛋白粉属滋补品对人身体多少有些作用，但不能常吃吃上滋补品每天坚持锻炼否则的话，体重加重。这种滋补品还是高热量里面含，维生素，氨基酸。等主要成分每天依靠吃蛋白粉时间长了没有什么好处反而对身体有一定的伤害，长时间总吃对心脏大圣问一？标题：只吃蛋白粉，不锻炼有用吗？关于人每天吃蛋白粉。蛋白粉属滋补品对人身体多少有些作用，但不能常吃吃上滋补品每天坚持锻炼否则的话，体重加重。这种滋补品还是高热量里面含，维生素，氨基酸。等主要成分每天依靠吃蛋白粉时间长了没有什么好处反而对身体有一定的伤害，长时间总吃对心脏

大圣问一？

标题：只吃蛋白粉，不锻炼有用吗？

关于人每天吃蛋白粉。蛋白粉属滋补品对人身体多少有些作用，但不能常吃吃上滋补品每天坚持锻炼否则的话，体重加重。这种滋补品还是高热量里面含，维生素，氨基酸。等主要成分每天依靠吃蛋白粉时间长了没有什么好处反而对身体有一定的伤害，长时间总吃对心脏都有一定的伤害。体重会不断了增加。用老百姓土话讲这种滋䃼品。也叫增长剂，现在农村家里养猪牛羊现在每天都给这些家禽喂添加剂增长素，家畜禽吃上这种增长素长得非常快，体重不断增加。所以这种滋补品尽量远离对你的身体是有害的，这里面还有各种食用。添加剂配置而成，对于老百姓来讲，是不懂的。不要听从社会的一些广告进行宣传各种营养植滋补品对人身体有好处一些假广告。否则你会上当，受骗了，吃上了对你的身体有极大的伤害到那时后悔，来不及给家庭也带来负担。

大圣问答题： 一？

这个，你就问对了。我在健身房待了十几年，对于健身，还知道那么一点。只吃蛋白粉不健身，肯定没啥好处。蛋白粉生肌肉，去脂肪，是健美运动必须吃的食物。我目前就在坚持喝蛋白粉。不健身，建议别吃蛋白粉。有害无益。犹如，不感冒，吃感冒药，有好处吗？所以不健身，还坚持吃蛋白粉，不仅对身体无益 这个，你就问对了。我在健身房待了十几年，对于健身，还知道那么一点。只吃蛋白粉不健身，肯定没啥好处。蛋白粉生肌肉，去脂肪，是健美运动必须吃的食物。我目前就在坚持喝蛋白粉。不健身，建议别吃蛋白粉。有害无益。犹如，不感冒，吃感冒药，有好处吗？所以不健身，还坚持吃蛋白粉，不仅对身体无益

这个，你就问对了。

我在健身房待了十几年，对于健身，还知道那么一点。

只吃蛋白粉不健身，肯定没啥好处。蛋白粉生肌肉，去脂肪，是健美运动必须吃的食物。

我目前就在坚持喝蛋白粉。不健身，建议别吃蛋白粉。有害无益。

犹如，不感冒，吃感冒药，有好处吗？

所以不健身，还坚持吃蛋白粉，不仅对身体无益 还有一定的坏处。

健身，贵在坚持。

青草也很孤独，蓬勃只是表象。别看她总是一方迟疑的样子，其实，墨绿色的样子里写满交集。

譬如窗户的恩仇，譬如交谈的时光，譬如……其实，她们都是草坪发出的求救。

求救于水，让水给出一些气质，高过蓝天，高过深处喧哗的渐远。

一旁的红蜻蜓出手了，以她苍茫的姿态嘹亮成熟。

气质不服，还以颜色，满身动力。她怎会与水同流合污，哪怕天翻地覆，也要曦曦温情。

运动，贵在坚持。喝蛋白粉与运动相结合，那就是气质与温情的感觉，彪彪的爽啊！

蛋白粉是含有多种蛋白质和氨基酸的一种营养补充剂，所以人不锻炼的时候可以喝蛋白粉。它可以补充人体多种必需的蛋白质和氨基酸，特别适用于长期进食比较差、缺乏蛋白质以及营养过度匮乏的人，或者长期卧床消瘦的人，如果需要补充蛋白质，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期间加强锻炼，有明显的增加人蛋白粉是含有多种蛋白质和氨基酸的一种营养补充剂，所以人不锻炼的时候可以喝蛋白粉。它可以补充人体多种必需的蛋白质和氨基酸，特别适用于长期进食比较差、缺乏蛋白质以及营养过度匮乏的人，或者长期卧床消瘦的人，如果需要补充蛋白质，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期间加强锻炼，有明显的增加人

蛋白粉是含有多种蛋白质和氨基酸的一种营养补充剂，所以人不锻炼的时候可以喝蛋白粉。它可以补充人体多种必需的蛋白质和氨基酸，特别适用于长期进食比较差、缺乏蛋白质以及营养过度匮乏的人，或者长期卧床消瘦的人，如果需要补充蛋白质，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期间加强锻炼，有明显的增加人体肌肉含量的作用，可以用于运动员或者有健身需求的人群使用。所以蛋白粉适用于很多人群，并不是只有锻炼的时候才能服用蛋白粉。普通人如果想加强蛋白质、氨基酸等营养的补充，也可以服用蛋白粉。

经常健身的人都知道，训练之后会吃一些蛋白粉，这样可以补充一些能量，也有利于增肌。那么如果现在不锻炼，只吃蛋白粉会怎么样呢？喝蛋白粉有效果呢？就这些问题看，下面我来详细分析一下。1.关于蛋白粉蛋白粉被分为：植物蛋白粉和乳清蛋白粉。A.植物蛋白粉主要由大豆、谷物等加工合成，里面含有大经常健身的人都知道，训练之后会吃一些蛋白粉，这样可以补充一些能量，也有利于增肌。那么如果现在不锻炼，只吃蛋白粉会怎么样呢？喝蛋白粉有效果呢？就这些问题看，下面我来详细分析一下。1.关于蛋白粉蛋白粉被分为：植物蛋白粉和乳清蛋白粉。A.植物蛋白粉主要由大豆、谷物等加工合成，里面含有大

经常健身的人都知道，训练之后会吃一些蛋白粉，这样可以补充一些能量，也有利于增肌。

那么如果现在不锻炼，只吃蛋白粉会怎么样呢？喝蛋白粉有效果呢？

就这些问题看，下面我来详细分析一下。

1.关于蛋白粉

蛋白粉被分为：植物蛋白粉和乳清蛋白粉。

A.植物蛋白粉

主要由大豆、谷物等加工合成，里面含有大量的膳食纤维素，也含有许多蛋白质。

里面没有其它多余的成分，不含糖和脂肪，能够起到补充蛋白质，增强抵抗力的作用。

B.乳清蛋白粉

主要由牛奶、奶酪等加工合成，里面含有碳水、蛋白质、脂肪、氨基酸等各种营养成分。

另外含有少量的色素，这样就调配成了不同的口味。比如：香草味、巧克力味、草莓味等等。

相对比而言：植物蛋白粉里面成分比较单一，主要就是植物蛋白为主。而乳清蛋白粉，碳水、蛋白质、脂肪调配比例适当，营养更加丰富。

2.如果不锻炼，只喝蛋白粉会怎么样？

通过上面的分析，我们可以看出蛋白粉有两种不同产品。

如果你不锻炼，每天喝植物蛋白粉，按照上面的比例来饮用，只要不超量，每天饮用是没有问题的。

如果不锻炼，每天喝乳清蛋白粉，问题就比较多了。

首先乳清蛋白粉还有一种增肌粉，它里面的碳水比较多，如果喝的太多，会增加多余的脂肪。即便你喝纯正的乳清蛋白粉，它里面的蛋白质成分较高，还是会有碳水成分，喝多了也会产生身体负担，会引起肥胖。

因此，如果想增强抵抗力，即便你不锻炼，每天喝适量的植物蛋白粉，没有问题。但是如果你喝了乳清蛋白粉，还不锻炼，那么结果就是产生多余赘肉，引起肥胖。

3.喝蛋白粉有效果吗？

我们都知道，蛋白粉它和牛奶粉类似，需要用水来融合饮用。

①植物蛋白粉，很难融于水，而且它也很难被人体吸收，所以你每天服用，不一定就能全部吸收。

加上现在的植物蛋白粉，有一些质量较差，实际就和面粉差不多，那些就是碳水，基本没什么效果。

②乳清蛋白粉，它适合器械训练后饮用。

通常在无氧训练过程中，会效果很多热量和体能，此时身体许多营养素流失，如果没有及时补充能量，很难恢复。同时肌肉也需要蛋白粉的合成。

而且到了第二天，容易产生乳酸堆积，如果你不喝蛋白粉，那么第二天的肌肉酸痛感会很明显，而且会延长好几天。喝了蛋白粉，再配合一些拉伸训练，就很容易恢复。

而对于身材偏瘦的人群，光靠吃饭是很难增加体重的，因为他们本身就比较挑食，身体吸收又比较缓慢，所以适当吃一些增肌粉，就能快速增加体重，这样就能起到增肌效果。

总结：

蛋白粉分为植物蛋白粉和乳清蛋白粉两大类。

植物蛋白粉，里面含有大量的膳食纤维素，还有蛋白质成分。长期服用，能够起到增强抵抗力的作用。而且它很难融于水，加上身体吸收较慢，所以它可以每天饮用。

乳清蛋白粉，里面含有碳水、蛋白质和脂肪，还有氨基酸和其它色素。它的口感更好，但是如果不锻炼，每天饮用，就会对肾脏产生负担，而且还会造成身体肥胖。

对于身材偏瘦的人群，适合饮用增肌粉，这样会更容易增加体重，增肌效果就会更好。训练器械之后，需要饮用乳清蛋白粉，这样才能补充各种营养素，对恢复体能、修复肌肉组织、缓解肌肉酸痛有很大的帮助。

个人建议：如果不锻炼，可以喝植物蛋白粉，乳清蛋白粉在平时非健身状态下，最好不要饮用。

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谢谢邀请，现在蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，　　对于健康人而言，只要是坚持正常饮食，是不会出现缺乏蛋白质缺乏这种情况的。含有蛋白质比较丰富的的食物很多，奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等等含必需氨基酸种类齐全、数谢谢邀请，现在蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，　　对于健康人而言，只要是坚持正常饮食，是不会出现缺乏蛋白质缺乏这种情况的。含有蛋白质比较丰富的的食物很多，奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等等含必需氨基酸种类齐全、数

谢谢邀请，

现在蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，

　　对于健康人而言，只要是坚持正常饮食，是不会出现缺乏蛋白质缺乏这种情况的。含有蛋白质比较丰富的的食物很多，奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等等含必需氨基酸种类齐全、数量充足。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

　　蛋白粉过量的副作用

　　蛋白粉食用要适，当人体摄入过多的蛋白粉时就会造成体内蛋白质的过量，而人体不需要这么多的蛋白质。这些过多的营养不会起到增强免疫力的作用，它们会随着尿液排出体外，造成营养的浪费，俗点说也是金钱的浪费。

　　蛋白粉补充过多造成的浪费仅仅是表面的东西，对我们影响更重大的是它对我们身体的影响。蛋白粉虽然是一种营养品，但是如果它过多的话，在无形中也会给胃以及肾的消化和排毒带来一定的负担，如果它们在体内储存时间过久，就会加重肝脏的负担，影响正常的肝肾功能，造成免疫力低下。蛋白质过多的话还会引起消化不良，严重的话还会增加癌症和心脏病的患病几率。

吃蛋白粉补充营养有用，只吃蛋白粉不锻炼对长肌肉没用！（感谢悟空邀请） 只锻炼不吃蛋白粉长肌肉慢，只吃蛋白粉不锻炼基本不长肌肉，只吃蛋白粉过量也可能导致代谢紊乱，只锻炼不合理营养可能导致运动损伤。 蛋白粉属于营养补剂，以前主要在专业运动员中使用较多，现在逐渐在大众健身中广泛应用，它吃蛋白粉补充营养有用，只吃蛋白粉不锻炼对长肌肉没用！（感谢悟空邀请） 只锻炼不吃蛋白粉长肌肉慢，只吃蛋白粉不锻炼基本不长肌肉，只吃蛋白粉过量也可能导致代谢紊乱，只锻炼不合理营养可能导致运动损伤。 蛋白粉属于营养补剂，以前主要在专业运动员中使用较多，现在逐渐在大众健身中广泛应用，它 只锻炼不吃蛋白粉长肌肉慢，只吃蛋白粉不锻炼基本不长肌肉，只吃蛋白粉过量也可能导致代谢紊乱，只锻炼不合理营养可能导致运动损伤。想要身体好，锻炼很重要，想要营养足，饮食很重要，想要快健身，才需蛋白粉等营养补剂！

本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，天天坚持锻炼和合理饮食，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！

只吃蛋白粉不锻炼，并不会增加你的肌肉量，而且如果吃了太多蛋白粉，甚至会让你长出更多的脂肪。对于不锻炼一般人群来说，70公斤的成年人每天只需要60克蛋白质就足够了，也就是说你随随便便吃饱饭，就能够摄取到足够的蛋白质了，完全没有必要去吃蛋白粉。如果你每周规律进行3-5次的力量训练，并只吃蛋白粉不锻炼，并不会增加你的肌肉量，而且如果吃了太多蛋白粉，甚至会让你长出更多的脂肪。对于不锻炼一般人群来说，70公斤的成年人每天只需要60克蛋白质就足够了，也就是说你随随便便吃饱饭，就能够摄取到足够的蛋白质了，完全没有必要去吃蛋白粉。如果你每周规律进行3-5次的力量训练，并

只吃蛋白粉不锻炼，并不会增加你的肌肉量，而且如果吃了太多蛋白粉，甚至会让你长出更多的脂肪。

对于不锻炼一般人群来说，70公斤的成年人每天只需要60克蛋白质就足够了，也就是说你随随便便吃饱饭，就能够摄取到足够的蛋白质了，完全没有必要去吃蛋白粉。

如果你每周规律进行3-5次的力量训练，并且每次的训练强度也很大，依靠饮食无法获取到增肌所需的蛋白质，就可以通过蛋白粉来补充了。

因为相对于依靠吃肉来获取蛋白质，吃蛋白粉就容易的多，比如一斤的鸡胸肉含有100克蛋白质，并不是每个人每天都能吃进去这么多肉，如果泡一杯蛋白粉，很容易就能喝进去大量的蛋白质。

最后建议有锻炼习惯的小伙伴，千万不要只吃蛋白粉不吃肉，因为蛋白粉除了含有蛋白质，其他营养元素就很少，而肉类含有丰富的矿物质和微量元素，这些都是蛋白粉里所没有的。

只吃蛋白粉不锻炼会怎么样？吃蛋白粉有效果吗？首先要回答的是只吃蛋白粉不锻炼，你的身材不会有任何变化，蛋白粉并不能让你躺着增肌，在保持锻炼的情况下吃蛋白粉有助于增肌。在健身中训练永远都是第一位，其次才是饮食，健身饮食通常强调高蛋白，这是因为我们在力量训练中撕裂破坏肌肉纤维，然后身体只吃蛋白粉不锻炼会怎么样？吃蛋白粉有效果吗？首先要回答的是只吃蛋白粉不锻炼，你的身材不会有任何变化，蛋白粉并不能让你躺着增肌，在保持锻炼的情况下吃蛋白粉有助于增肌。在健身中训练永远都是第一位，其次才是饮食，健身饮食通常强调高蛋白，这是因为我们在力量训练中撕裂破坏肌肉纤维，然后身体

只吃蛋白粉不锻炼会怎么样？吃蛋白粉有效果吗？

首先要回答的是只吃蛋白粉不锻炼，你的身材不会有任何变化，蛋白粉并不能让你躺着增肌，在保持锻炼的情况下吃蛋白粉有助于增肌。

在健身中训练永远都是第一位，其次才是饮食，健身饮食通常强调高蛋白，这是因为我们在力量训练中撕裂破坏肌肉纤维，然后身体在修复合成肌肉纤维使之变得更强更难以被破坏撕裂，其中蛋白质是修复合成的材料。这里面有个决定性因素，就必须先进行训练撕裂肌肉，身体才能修复重建合成肌肉，否则补充再多蛋白质也是无效。

就像一座房子，我们需要修复它，就需要钢筋水泥这些建筑材料，蛋白质对肌肉合成起到的作用和这些建筑材料是一样的。

所以锻炼的情况下吃蛋白粉是有助于增加肌肉的，但是只吃蛋白粉不锻炼，是不会有任何作用的。

这肌肉是吃蛋白粉练出来的！不用想，这人绝对吃蛋白粉了！要是我吃蛋白粉，我也能练得和他一样大！其实许多人压根不知道蛋白粉是什么，更不清楚蛋白粉和日常吃的食物有什么区别，只知道它是补剂，并且见到肌肉大的人都在喝，满满的也就形成了对蛋白粉的种种偏见，以至于蛋白粉的作用被大众给神化了。但这肌肉是吃蛋白粉练出来的！不用想，这人绝对吃蛋白粉了！要是我吃蛋白粉，我也能练得和他一样大！其实许多人压根不知道蛋白粉是什么，更不清楚蛋白粉和日常吃的食物有什么区别，只知道它是补剂，并且见到肌肉大的人都在喝，满满的也就形成了对蛋白粉的种种偏见，以至于蛋白粉的作用被大众给神化了。但

这肌肉是吃蛋白粉练出来的！

不用想，这人绝对吃蛋白粉了！

要是我吃蛋白粉，我也能练得和他一样大！

其实许多人压根不知道蛋白粉是什么，更不清楚蛋白粉和日常吃的食物有什么区别，只知道它是补剂，并且见到肌肉大的人都在喝，满满的也就形成了对蛋白粉的种种偏见，以至于蛋白粉的作用被大众给神化了。但事实上蛋白粉并没有那么神奇，你不锻炼吃蛋白粉不仅不会让你肌肉变大，但长远来看，你还可能营养过剩导致肥胖。

蛋白粉是什么？和食物有什么区别？有什么用？

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，换句话说，蛋白粉其实可以简单理解为鸡胸肉粉、牛肉粉、豆腐粉加入一些面粉。其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。蛋白粉可以为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水分代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。

对健身人群而言，蛋白质的摄入量约为1.2~2.0g/kg体重（以80公斤体重健身者为例，蛋白的摄入量至少应为96克）。在非训练日，轻运动量训练日，大运动量训练日摄入量都是有所不同的。

不同种类的蛋白适合不同人群，乳清蛋白的功效比以及净利用率都是最高的；酪蛋白的消化时间是其中最缓慢的，鸡蛋蛋白次之；小麦蛋白含有的谷氨酰胺也是较适合于健身人群；大豆蛋白较适合女性以及三高人群。

蛋白粉究竟有什么副作用？会不会造成身体的变化？

副作用是用药后出现的治疗目的以外的药理作用，是身体的一种负担。一般情况下，药品必须标明不良反应和禁忌，也就是副作用。仔细观察蛋白粉产品标签，就会发现上面并没有标明副作用。如果蛋白粉副作用真得很大，为什么蛋白粉产品上没有标明副作用？

蛋白粉标签上没有注明副作用，是因为蛋白粉的类别是食品，不是药品；作用食品不需要标明副作用，药品是要标明不良反应和禁忌的；按照国家标准，药品的不良反应必须在标签注明，处方药的管理更加严格。因此，正如许多人担心的吃了肌肉会变得很大或者导致肾功能障碍之类的问题都是多虑了。

蛋白粉和米饭馒头一样都是食品，不会像药品一造成身体上的副作用。而如果硬要说吃蛋白粉的影响的话，那也只是你吃太多导致营养过剩而已，但，问题是，健康的食物吃多了也是会出现营养过剩的。

因此，也不用过于担心蛋白粉的热量高，吃多了会肥胖，因为一般情况下，变胖的主要原因是体内的热量过剩，过剩的热量就转化成人体脂肪。与吃了容易长胖的垃圾食品相比，蛋白粉的热量很有限，60克蛋白粉的热量只有约240大卡，仅相当于两根香蕉的热量。因此，按照通常用量，吃蛋白粉并不容易变胖。

结束语

归根结底，蛋白粉没有我们想象的那么神奇，即使不锻炼吃了蛋白粉身体也不会出现什么副作用，顶多也就是营养过剩而已。当然了，蛋白粉是作为健身补剂存在的，是在你日常摄入不够的前提下使用，不锻炼，当然最好还是不要喝。

不锻炼会胖，而且会有内脏负担加重，肾功能……不好反正，有效果，会胖。蛋白粉比喻为汽油，身体比喻为车，光加油，不上路，就溢出来了……不锻炼会胖，而且会有内脏负担加重，肾功能……不好反正，有效果，会胖。蛋白粉比喻为汽油，身体比喻为车，光加油，不上路，就溢出来了……

不锻炼会胖，而且会有内脏负担加重，肾功能……不好反正，有效果，会胖。

蛋白粉比喻为汽油，身体比喻为车，

光加油，不上路，就溢出来了……