暴瘦是有可能的，我最多的时候一个半月在健身房减掉了36斤。吃的非常少，练的非常多。刚开始练，不管是力量还是有氧都是不停的做爱，就是想一味的这个减肥让自己更瘦点儿。更疯狂的是，去的时候是和同事一起去几十个人一起，后来呢最后慢慢变成三五个人，三五个人在慢慢变成我自己一个人。所以减肥最

暴瘦是有可能的，我最多的时候一个半月在健身房减掉了36斤。吃的非常少，练的非常多。刚开始练，不管是力量还是有氧都是不停的做爱，就是想一味的这个减肥让自己更瘦点儿。更疯狂的是，去的时候是和同事一起去几十个人一起，后来呢最后慢慢变成三五个人，三五个人在慢慢变成我自己一个人。所以减肥最好还是要循序渐进的减。先把无氧器械练45分钟左右再去做有氧运动45分钟左右把饮食调理好，合理调整饮食，这样才能够让身体健健康康的减下去。

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往往肥胖的人希望能马上瘦下来，这就有了暴瘦一说，那么到底能不能暴瘦呢？现在我来跟大家聊一聊。肥胖到底跟什么有关系呢？综合各种因素来看，肥胖大概有两个方向，第一肥胖是基因的原因，这种人不管吃什么都能留在自己身上，通俗的说法是吸收能力比较好，有人说这种人喝凉水也会胖，虽然有点过激，但 那么什么类型的运动能减肥呢？从实践经验来看，力量训练减肥效果有限，但体能训练的减肥效果明显所以通向暴瘦之路，最快捷的方法就是参加体能训练，比如跑步、游泳、登山等，从简单易做的角度看，跑步是最简单实用的，跑步是有氧运动之王，没有器械和团队的要求，只要准备一双跑鞋，随时随地都可以进行，在实际生活中，通过跑步让自己体重大幅降低的案例大有人在，这其中的秘诀是，要达到一定的运动量，同时要坚持。我个人经验是如果想减肥，每天至少跑3公里，一周跑至少跑5次，如果能做到，即使你不节食，也能降低体重。

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还要注意营养均衡，适当运动， 太瘦了也不好，身体会缺乏营养， 我就是一个瘦的，吃的再多也不长肉。

还要注意营养均衡，适当运动， 太瘦了也不好，身体会缺乏营养， 我就是一个瘦的，吃的再多也不长肉。

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您好，我是想一个健身5年的朋友。可以告诉您，暴瘦有可能，我曾经在一个月的时间瘦了30斤。我分享给你您一下我是怎么减下来的。1.早上起床跑步半个小时。之后回来吃早餐，鸡蛋，燕麦。牛奶，香蕉。 2.中午，吃健身餐，要低碳水高蛋白的那种，少吃米饭，多吃瘦肉。3.下班之后再去健身房进行力

您好，我是想一个健身5年的朋友。可以告诉您，暴瘦有可能，我曾经在一个月的时间瘦了30斤。我分享给你您一下我是怎么减下来的。1.早上起床跑步半个小时。之后回来吃早餐，鸡蛋，燕麦。牛奶，香蕉。

2.中午，吃健身餐，要低碳水高蛋白的那种，少吃米饭，多吃瘦肉。

3.下班之后再去健身房进行力量训练，有氧40分钟。

4.晚上，吃饭同样低碳水，一个地瓜，多吃一些鸡肉。

我一个月瘦了31斤，前几天比较快，后来会变慢。这是我的亲身经历，希望可以帮到你。

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暴瘦是有可能的，但是安全健康的暴瘦是不可能的。一般来说身体胖了多久就要用多长时间减下来，即使是合理饮食加运动也是需要时间瘦下来的。减肥其实最终目的是想减去多余的脂肪，而不单单是体重。根据生理情况，一个星期减1～2斤纯脂肪是安全范围。如果靠断食或者过量运动，大部分脱去的都是身体水分

暴瘦是有可能的，但是安全健康的暴瘦是不可能的。一般来说身体胖了多久就要用多长时间减下来，即使是合理饮食加运动也是需要时间瘦下来的。

减肥其实最终目的是想减去多余的脂肪，而不单单是体重。根据生理情况，一个星期减1～2斤纯脂肪是安全范围。如果靠断食或者过量运动，大部分脱去的都是身体水分，很容易反弹回来。

减脂原理就是吃进去的食物热量低于自己所能代谢的热量，所以要少吃高热量的食物，比如甜品、油炸食品。一日三餐正常时间吃，早饭一定要吃，荤素搭配合理。晚上可以选择不吃主食，我们吃的蔬菜里会含有一定量的碳水。减脂最重要的是管住嘴，养成一个良好的饮食习惯。

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爆瘦完全有可能！只要你有毅力！我是一位瑜伽和舞蹈爱好者！目睹了身边两位同学在一个月内减掉十几斤！身边的同学朋友们无不竖起大拇指，虽然未来如何我们无法预算，但是请你相信，只要我们有着一颗向好的心，定下目标并雷打不动去执行！一切都会随之而来！

爆瘦完全有可能！只要你有毅力！

我是一位瑜伽和舞蹈爱好者！目睹了身边两位同学在一个月内减掉十几斤！身边的同学朋友们无不竖起大拇指，虽然未来如何我们无法预算，但是请你相信，只要我们有着一颗向好的心，定下目标并雷打不动去执行！一切都会随之而来！

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有可能，但是有条件，不是任何人都可以。每个人体质不同，所能接受的训练强度不同，有的人能接受有氧训练和无氧训练结合，有的人只能接受其一，而要暴瘦，健康的方式是结合式综合训练，不反弹，整体训练，可以让身形整体均衡，达到完美线条。肥胖也分亚肥胖和肥胖，真正的肥胖，是不能暴瘦的，除非利用

有可能，但是有条件，不是任何人都可以。每个人体质不同，所能接受的训练强度不同，有的人能接受有氧训练和无氧训练结合，有的人只能接受其一，而要暴瘦，健康的方式是结合式综合训练，不反弹，整体训练，可以让身形整体均衡，达到完美线条。肥胖也分亚肥胖和肥胖，真正的肥胖，是不能暴瘦的，除非利用其他手段。

其实，家庭健身已经是一二线城市工薪家庭的标配，健身器材行业也在大力研发家庭健身器材，并在不断进步，像国内的舒华，国际的HARISON.ICON.ADIDAS等，瘦不一定健康，我们更多的是去追求健康的生活方式，让自己有更多的革命本钱。

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是可以 但后期的保持很重要，个人并不推荐这种爆瘦法。想瘦的方法很多，但想保持爆瘦下来不反弹，就需要对身体、对饮食、对健康有一定的了解和认知。七分吃三分练从不是说说而已，我相信很多瘦下来的人都是都到了对健康饮食的认知。先懂身体再动身体，把身体练到易瘦体质后，你会发现同样的饮食却不容

是可以 但后期的保持很重要，个人并不推荐这种爆瘦法。

想瘦的方法很多，但想保持爆瘦下来不反弹，就需要对身体、对饮食、对健康有一定的了解和认知。七分吃三分练从不是说说而已，我相信很多瘦下来的人都是都到了对健康饮食的认知。先懂身体再动身体，把身体练到易瘦体质后，你会发现同样的饮食却不容易胖了 ，就像我家父亲，瘦下来后四个月过去，一斤未涨。下面请看一下爸爸的七分吃法，再加早晚的有氧运动快走、偶尔的瑜伽，普拉提训练。

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完全有可能。七天每天喝一杯淡盐水，其他什么也不吃。包你瘦十斤。如果坚持14天，首15斤完全有可能。如果能坚持四七28天首30斤都有希望。不过你的有一些药物，或者有专业人士指点。

完全有可能。七天每天喝一杯淡盐水，其他什么也不吃。包你瘦十斤。如果坚持14天，首15斤完全有可能。如果能坚持四七28天首30斤都有希望。不过你的有一些药物，或者有专业人士指点。

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暴瘦有可能，但是一般情况下，不去采取这样的方法，应该循序渐进让身体适应，这样不影响身体也使瘦下来的身体能够保持住。不至于急剧反弹。

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但是一般情况下，不去采取这样的方法，应该循序渐进让身体适应，这样不影响身体也使瘦下来的身体能够保持住。不至于急剧反弹。