一、游泳皮肤可以和水进行接触，皮肤和水接触的越多，会受到更好的滋润，皮肤会变得细腻、紧致、白皙、有弹性；二、游泳这项运动，要比进行器械运动舒适，且让人的身材、线条变得更好；三、游泳可以对人体器官起到养护作用，尤其身体存在伤势的人更有利，水的浮力与压力作用，长期游泳有利于身体伤病康

一、游泳皮肤可以和水进行接触，皮肤和水接触的越多，会受到更好的滋润，皮肤会变得细腻、紧致、白皙、有弹性；

二、游泳这项运动，要比进行器械运动舒适，且让人的身材、线条变得更好；

三、游泳可以对人体器官起到养护作用，尤其身体存在伤势的人更有利，水的浮力与压力作用，长期游泳有利于身体伤病康复；

四、长期游泳能够消耗脂肪，强健肌肉；

五、对于孩子进行游泳除了健身，还会长个子，由于水中浮力大，孩子自身重力作用会减小，受不到重力压迫，身体能够自由生长；

六、游泳时会涉及呼吸变化，会使心肺功能得到锻炼，且游泳时间越长心肺功能越会得到提高，这种耐力以及肺活量的增高，有利于身体素质的增强。

七、长期游泳有利于心血管机能得提高，在水中呼吸会加深，等于加大静脉回流抽吸作用，水中动作一般为单一重复的，这样肌肉活动会有节律，起到静脉挤压、皮肤及小血管摩擦作用；

八、进行水中运动不仅可以使关节结构、韧带、肌肉等不受损伤，且还能对深层肌肉起到强化作用。

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我已经坚持游泳十年，每年300天左右，每天不间断2000米，蛙自各1000米。以前打网球10年，髌骨受伤后改为游泳。游泳是水平运动，不伤害骨骼。以前打球造成左右臂不一样粗，改成游泳后肌肉运动均衡。游泳是运动之王，对心肺功能、血管弹性、皮肤保养、心理健康都有极大的好处。十年来，我很

我已经坚持游泳十年，每年300天左右，每天不间断2000米，蛙自各1000米。以前打网球10年，髌骨受伤后改为游泳。游泳是水平运动，不伤害骨骼。以前打球造成左右臂不一样粗，改成游泳后肌肉运动均衡。游泳是运动之王，对心肺功能、血管弹性、皮肤保养、心理健康都有极大的好处。十年来，我很少感冒，体重一直保持在52公斤（162身高），没有赘肉。最主要的是我的家族遗传腰间盘突出，游泳后没有再犯。我小儿子有哮喘，跟着我游泳后也好了。因为游泳还认识了许多志同道合的朋友。所以我会坚持这项运动终生。

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游泳是锻炼整个身体和心肺功能的有效方法，对骨骼和关节都有好处。长期游泳对身体有就八大好处：一、 对全身的健康都有好处它可以使整个身体从头到脚真正起到锻炼作用。游泳是在不增加身体压力的情况下，增加心率，增强肌肉，锻炼耐力，水中也可以增加身体的柔韧性。无论游泳采用什么泳姿，都可以锻炼

游泳是锻炼整个身体和心肺功能的有效方法，对骨骼和关节都有好处。

长期游泳对身体有就八大好处：

一、 对全身的健康都有好处

它可以使整个身体从头到脚真正起到锻炼作用。游泳是在不增加身体压力的情况下，增加心率，增强肌肉，锻炼耐力，水中也可以增加身体的柔韧性。无论游泳采用什么泳姿，都可以锻炼到大部分肌肉群在水中移动身体。

二、 增强心肺系统

游泳会增强心脏和肺脏的功能。研究表明，与不游泳或不运动的人相比，长期游泳的人死亡风险下降50%。其它一些研究亦表明，游泳可能会降低血压和血糖水平。

三、 有利于关节炎和腰椎病的恢复

游泳可以帮助减轻关节炎的疼痛或促进康复。一项研究表明，骨关节炎患者长期游泳者可以明显减轻关节疼痛和僵硬感。游泳对腰椎有一定的好处，患者可以通过锻炼来改善腰椎疾病，水中浮力可减轻对腰椎的压力，游泳非常适合锻炼腰部和背部肌肉的运动，增强腰背部肌肉的力量。

四、 有益于哮喘病

游泳可以锻炼呼吸运动功能，例如屏住呼吸，深呼吸，可以增加肺活量，并更好地锻炼呼吸功能，改善哮喘。当然，也有一些研究表明，游泳可能会增加哮喘发作风险，这大多是因为游泳池采用化学物质来消毒所致，比如含氯消毒剂。

五、 游泳是高效燃烧卡路里的有效运动

体重75公斤的人以低速或中度游泳1小时会燃烧约423卡路里的热量，以高强度的速度游泳1小时可能会燃烧多达715卡路里的热量。同一体重75公斤的人在每小时6公里的速度行走1小时，仅燃烧约314卡路里的热量。瑜伽每小时仅燃烧183卡路里。

六、 改善睡眠

游泳会改善睡觉，让人拥有一个理想的睡眠。一项研究，在患有失眠症的老年人中，定期进行有氧运动后50％老年人生活质量和睡眠质量均得到改善，这些有氧运动，包括跑步，骑车，游泳等。游泳对于缓解其它身体问题的人来说也是很好的，游泳比跑步更有吸引力。对于希望改善睡眠的老年人来说，游泳是一个不错的选择。

七、 改善情绪状态

研究人员对小规模的痴呆患者进行了评估，他们参加了为期12周的水上运动，经过运动后情绪得到了明显改善。游泳和水上运动不仅对痴呆症患者在情绪有益，运动也被证明可以提高一般人群的情绪状态。研究人员对101名游泳的青少年进行分析，44人有轻度抑郁与快节奏生活有关的压力。经常游泳后，这44人仍感到压力的人数减少到只有8人。尽管在这一领域需要做更多的研究，但研究人员得出结论认为，游泳是一种快速缓解压力，改善情绪状态的有效方法。

八、 孕妇及婴儿也可以从游泳中获得益处

一项研究显示，经常游泳的母鼠被证明会改变其后代的大脑发育。另一项研究表明，怀孕期间在氯化水池中游泳不会产生不利影响，实际上，在怀孕初期~中期进行游泳的孕妇早产和先天性缺陷的风险较低。游泳可以锻炼婴儿全身的肌肉，促进宝宝的血液循环，提高心肺功能，促进发育。

参考来源：https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/swimming-health-benefits

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游泳作为一项大众热爱的运动已经开始飞速发展起来，而且越来越多的人开始认识到游泳的好处，并且钟爱于游泳，有些人几乎可以用疯狂来形容。那么长期游泳有哪些好处呢？第一，游泳是一项非常好的减肥塑形的运动，如果身材肥胖的人通过游泳减肥不仅可以防止运动损伤，在控制好饮食的情况下可以达到快速减第一，游泳是一项非常好的减肥塑形的运动，如果身材肥胖的人通过游泳减肥不仅可以防止运动损伤，在控制好饮食的情况下可以达到快速减肥的效果。普通人经常游泳可以达到塑身效果，女人经常游蛙泳身材曲线会更加优美，有些人可能会担心大腿会变粗，其实，中低强度的蛙泳真的没有那么恐怖的效果，你真的多虑了。第二，游泳由于运动消耗加上热量的流失会让你的新陈代谢加快，从而有防止人体衰老的作用，所以经常游泳的人会看起来更加年轻有活力。与此同时，身体排除了体内的废物垃圾，让身体感觉更加轻松，同时增强了人体抵抗力。第三，长期游泳可以有效的增加肺活量，由于游泳消耗比较大血液流速的加快，让你的心脏血管得到锻炼，强化你的心血管系统。较低强度的游泳有降压的作用，所以游泳很适合老年人参与。第四，儿童游泳不仅能够提高抵抗力，减少生病，还能有效的改善孩子挑食的习惯，能够很好的促进孩子的骨骼生长发育，而且有研究发现经常参加游泳运动的孩子更加聪明，反应更加灵敏。最后，长期游泳不仅能缓解我们生活中的压力，舒缓心情，还能够增强我们的意志，能够有效改善睡眠质量，由于水的流动性特点以及游泳的俯卧仰卧状态，让我们内脏器官得到休息和按摩，同时长期游泳能够在一定程度上提高人的性能力，让人们的生活更加幸福！

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本人年轻的时候是腰椎间盘突出症患者，曾经住院半年，右腿肌肉萎缩无法走路，接受一个外国医生的建议，从1993年夏天开始在漓江游泳，经过一个夏天和秋天的锻炼，先是萎缩的右腿肌肉得到了恢复可以正常老路，因此而一发不能停止，天天都去游泳，随着游泳技术的不断提高，腰椎间盘突出的毛病也在不知不觉当中自我治好了。本人成为桂林第一个通过游泳治好腰椎间盘突出症的人。在本人的影响之下有几位病友也治好了自己的颈椎间盘突出的毛病，其他患者也得到了缓解。本人也从一个只会狗刨式游泳的菜鸟，成为一个游泳达人，蝶仰蛙自四个泳姿全都学会了，虽然54岁的人了，每天先游200米混合泳，接着游一千米的蛙泳，25分钟左右完成，200米混合泳不亚于一般的年轻人，心肺功能与二十多岁的年轻人没什么区别，很少感冒生病。这就是游泳的好处。

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游泳是一种很健康的运动方式，也是一种较为轻柔的运动方式，也适合中老年人。那么长期游泳具体有什么好处呢？1、游泳对心脑血管健康有好处游泳是一种有氧运动，可以刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。在游泳的过程中，皮肤受，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩

游泳是一种很健康的运动方式，也是一种较为轻柔的运动方式，也适合中老年人。那么长期游泳具体有什么好处呢？

1、游泳对心脑血管健康有好处

游泳是一种有氧运动，可以刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。在游泳的过程中，皮肤受，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性。游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病。另外，游泳也会强化呼吸肌力量，改善了肺通气功能。

2、游泳可以锻炼关节

到了中年之后，我们的软骨会逐渐退化，不断摩擦之后，容易出现炎症，最终会演变成各种关节疾病，如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话，可以将关节得到放松，减少负重和摩擦，让关节得到休息，可以一定程度上减轻炎症反应，关节的功能也能得到良好的恢复。

3、可以促进新成代谢

随着年纪的增大，肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量，进一步增加新成代谢，能量得到损耗，那么可以减肥的同时也可以塑造体型。

4、可以排解抑郁的情绪

人的一辈子那么长，总会遇到一些不如意的事情。建议不开心的时候去游游泳。游泳可以帮助你缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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81年大叔，游泳整6年。每天1500米，好处见图。

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游泳的好处很多，我结合自己的亲身体会，谈谈我对游泳好处的几点体会。第一 ，长期游泳有利于强身健体 ，保持苗条身材 。长期游泳是一项很好的体育锻炼，不但可以强身健体，更重要的是可以减肥，消耗身体内大量的脂肪能量 ，保持苗条的身材 。我是2013年开始坚持游泳的，每周坚持游泳两次。每

游泳的好处很多，我结合自己的亲身体会，谈谈我对游泳好处的几点体会。

第一 ，长期游泳有利于强身健体 ，保持苗条身材 。

长期游泳是一项很好的体育锻炼，不但可以强身健体，更重要的是可以减肥，消耗身体内大量的脂肪能量 ，保持苗条的身材 。

我是2013年开始坚持游泳的，每周坚持游泳两次。每次坚持游一个半小时 。这几年以来，由于长期坚持游泳锻炼，我的身上没有过多的熬肉 ，保持了良好的身材 。

而且游泳是一项身体各个部位，全方位的锻炼，不伤害身体的任何部分 ，是一项很好的有氧运动 ，适合各类人群 。

第二 ，长期游泳有利于增强身体 新陈代谢，延缓衰老 。

游泳时身体的各个部分能与水进行充分的接触和摩擦 ，锻炼肺活量 ，促进皮肤的新陈代谢 ，延缓衰老 。

每次游完泳以后，总感觉身体的皮肤很光滑，很细腻 。我在游泳中认识了一个六十多岁的老太太 ，由于长期坚持游泳锻炼 ，看上去像五十多岁，显的很年轻 ，人显得很精神 。

第四，长期游泳有利于缓解生活压力，保持良好的睡眠质量 。

随着社会节奏的不断加快，人们的工作和生活压力会很大 ，有的人晚上睡眠质量不是很好 。但只要长期坚持游泳锻炼 ，不但可以缓解工作和生活的压力 ，而且可以很好的提高睡眠质量 。

我每次游完泳以后 ，大概在晚上8点~9点上床睡觉，躺在床上不到十分钟就能进入睡眠状态 ，而且睡得很香 ，所以我感觉游泳是治疗睡眠质量不好的最好良药 。

结束语 :以上3点就是我七年多来 ，结合自己的游泳总结出的几点体会 ，希望对那些喜欢游泳的人有所帮助 。也许有的好处还没有谈到，欢迎相关的专业人员进行补充 。

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1.身材变好游泳是一项非常有利于减肥的运动，它可以调动你的全身去参与运动，游泳是需要很多肌肉和关节协同让身体协调的，可以消耗体内多余的能量，并且水中有阻力，也可以刺激身体的机能消耗热量。并且一般的游泳时长都是在一个时间左右的，所以游泳既轻松，又能让我们在不经意间减肥，拥有一个好身

1.身材变好

游泳是一项非常有利于减肥的运动，它可以调动你的全身去参与运动，游泳是需要很多肌肉和关节协同让身体协调的，可以消耗体内多余的能量，并且水中有阻力，也可以刺激身体的机能消耗热量。并且一般的游泳时长都是在一个时间左右的，所以游泳既轻松，又能让我们在不经意间减肥，拥有一个好身材。

2.增大肺活量，提高摄氧能力

在水中，由于受到水的压力与阻力，我们的胸腔和腹腔要承受更大的压力，这就可能会使得我们的呼吸变得更加急促与困难。这个时候，我们呼吸系统的肌肉就会增大收缩和扩张的能力，已达到吸收氧气的需求。这样，可以有助于长期游泳的人锻炼肺活量，提高自己的摄氧能力。

3.有助于颈椎、腰椎健康

长期伏案工作的人们，经常会出现脊椎，腰椎疼痛的情况。而游泳的动作都是有利于拉伸关节和脊椎的，所以能够有效缓解日常的损伤。所以在游泳地时候肌肉可以放松，也可以使得身体达到平衡健康的状态。

4.缓解压力，调节心情

其实不管是哪一项运动，他都是可以帮助人们缓解压力的。游泳也不例外。在锻炼的过程中，享受身体的运动，感受身体在水中失重的状态，可以有效的缓解长期疲惫的心情。并且，游泳可以帮助你换来一个好的身材，好的皮肤，健康的状态也会让你迎来身边人的欣赏，让你变得积极向上。

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谢邀。游泳是一项全身运动，可以很好的锻炼到全身的肌肉，同时，比较温和，不像陆地上的运动那么容易受伤，同时，对心肺功能的好处也是巨大的！下面我来列举一下游泳的好处吧！1、有利于心肺功能的提升。游泳是提升心肺功能最好的一项运动，通过自主换气，和水中的水压来提高心肺功能，相比于跑步、打

谢邀。

游泳是一项全身运动，可以很好的锻炼到全身的肌肉，同时，比较温和，不像陆地上的运动那么容易受伤，同时，对心肺功能的好处也是巨大的！

下面我来列举一下游泳的好处吧！

1、有利于心肺功能的提升。

游泳是提升心肺功能最好的一项运动，通过自主换气，和水中的水压来提高心肺功能，相比于跑步、打球，游泳对肺活量的提高会更有效率，因为游泳需要有节奏的调整呼气和吸气，而跑步等陆上运动，也有节奏，但是有时候身体劳累，节奏就被打破了。而游泳的节奏相对固定，而且每次呼吸都比较深，有利于肺活量的增强。

2、有利于活动关节和颈椎

这是游泳另一个很大的好处，游泳可以很温和的活动关节，而且现在的年轻人大都喜欢低头玩手机或者平时工作经常低头写材料，对颈椎很不好，而游泳，正好可以锻炼到颈椎，每周游几次，对关节和颈椎的好处是巨大的！

3、有利于身体素质的提高和塑形

我从小就练游泳，前两年获得过湖北省游泳比赛的冠军，现在是一名金牌教练，同时也在读游泳方向的研究生，我很大的一个体会是，在开始游泳之后，基本上几年才感冒一次，而且感冒不会超过两天，身体也变得紧实，体型也是修长的。游泳的好处就是增强体魄，同时又很好的塑形效果。当你发现自己长期不运动淤积了一定的脂肪，那就参与到游泳中来吧！

游泳还有诸多好处，希望大家能参与到游泳中来，有问题可以向我提问。

谢谢！