流行病学调查显示，我国糖尿病前期的患病率为 15.5%，而且糖耐量异常的患病率明显高于空腹血糖受损。如出现空腹血糖受损或随机血糖受损，建议口服葡萄糖耐量试验，以明确是否为糖尿病。糖尿病前期的参考指标如下：1、空腹血糖受损：6.1-7.0mmol/L。2、餐后2小时血糖：7.8-1流行病学调查显示，我国糖尿病前期的患病率为 15.5%，而且糖耐量异常的患病率明显高于空腹血糖受损。如出现空腹血糖受损或随机血糖受损，建议口服葡萄糖耐量试验，以明确是否为糖尿病。糖尿病前期的参考指标如下：糖尿病前期，要积极进行饮食和生活方式的干预，主要包括：糖尿病前期阶段的西药干预。研究证实，糖尿病前期人群接受二甲双胍治疗可使 2 型糖尿病发病风险降低 31%，但二甲双胍组人群的获益程度小于生活方式干预组。阿卡波糖可使糖尿病前期人群新发糖尿病风险降低 36.4%。结果提示积极改善生活方式应成为糖尿病前期人群的主要干预措施，必要时可以审慎考虑降糖药物治疗。糖尿病前期阶段的饮食或中药干预：如肉桂、玉米须、蓝莓、生姜、黄连素、番石榴等具有降糖作用，其他具有降糖作用的中药有人参、桑叶、牛蒡子、葛根、白芷、天花粉、山药、西洋参、玉竹、石膏、桑白皮、知母等。蔬菜水果有无花果、南瓜籽、黄花菜、绿豆、核桃、西红柿、菠菜、燕麦、洋葱、大蒜、黑木耳等。糖尿病前期阶段的中医治疗：注重辨证论治，实证以湿热蕴脾、肝郁气滞为主，虚证以脾虚湿盛、气阴两虚为主。（以下内容根据《糖尿病前期中医药循证临床实践指南》整理而成）1、湿热蕴脾证 2、肝郁气滞证 3、脾虚湿盛证4、气阴两虚证糖尿病前期阶段的针灸治疗：糖尿病前期阶段的物理疗法：1)穴位敷贴： 2)耳迷走神经刺激仪：

运用耳迷走神经刺激仪电针耳甲部“迷走穴”。输出电流 1 mA，脉冲频率 20 Hz，脉冲宽度 ≤ 1 ms，强度以忍受而不产生疼痛为度。刺激时间为每次 20 min，每日 2 次，12 周为 1 个疗程；或遵医嘱，用于各证型(Ⅳ，强推荐)。

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糖耐量受损可转化为糖尿病，也可以经过治疗转为正常。1、糖耐量减低是糖尿病的早期表现，如果不积极干预和治疗，是会转换为糖尿病的。首先控制饮食，减少摄入。增加运动可以改善胰岛素抵抗和减肥。2、控制饮食，坚持运动，来降低血糖逆转可能性。每天主食6两(干的)指的是未煮熟的。荤菜每餐2两(

糖耐量受损可转化为糖尿病，也可以经过治疗转为正常。

1、糖耐量减低是糖尿病的早期表现，如果不积极干预和治疗，是会转换为糖尿病的。首先控制饮食，减少摄入。增加运动可以改善胰岛素抵抗和减肥。

2、控制饮食，坚持运动，来降低血糖逆转可能性。每天主食6两(干的)指的是未煮熟的。荤菜每餐2两(带骨)。早餐:一袋牛奶，鸡蛋一个，加点主食。经常吃点粗粮，最好是燕麦，多食用苦瓜。荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，(可当水果吃)无糖饼干或不加糖饼干。吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好，薯类(如山芋)要少吃，吃的话要适当减少主食。荤菜吃两条腿(鸡)比四条腿(猪)的好，含脂肪少，没有腿的(鱼)比两条腿的(鸡)好。

3、建议糖尿病前期患者通过饮食控制和运动来减少发生糖尿病的风险，并定期随访以确保患者能坚持下来。定期检查血糖。同时密切关注心血管疾病危险因素(如吸烟、高血压和血脂紊乱等)，并给予适当治疗。

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人对摄入的葡萄糖调控能力称为葡萄糖耐量，葡萄糖耐量用于糖尿病前期的筛查以及糖尿病的诊断。如果确诊为糖耐量受损，通过保持糖尿病饮食、规律运动，同时改变生活方式让超重肥胖病人减重（>5%），血糖水平可以得到控制和逆转。而且中华医学会《中国2型糖尿病防治指南2017年》以及美国糖如果确诊为糖耐量受损，通过保持糖尿病饮食、规律运动，同时改变生活方式让超重肥胖病人减重（>5%），血糖水平可以得到控制和逆转。而且中华医学会《中国2型糖尿病防治指南2017年》以及美国糖尿病学会指南也建议：发现血糖升高后，应该先经过一段时间（例如4-6个月）的生活方式治疗，根据血糖监测结果，再决定是否开始降糖药治疗。如果单纯生活方式不能使血糖控制达标，就要开始药物治疗。另外，药物治疗同时，生活方式仍然是2型糖尿病的基础治疗基础，两种治疗方法缺一不可。血糖调节能力正常的情况下，无论进食多少，血糖都能保持在一个稳定的范围内，即使一次性摄入大量糖分，血糖浓度只是暂时轻度升高，2、3个小时后就能恢复到正常水平。当体内存在胰岛素抵抗或胰岛素分泌异常时，机体对葡萄糖的吸收、利用能力下降，摄入定量葡萄糖后，血糖浓度显著升高，短时间内不能恢复正常水平。也就是说糖耐结果和前一天晚上吃什么东西没有关系，而是和机体耐糖能力减低有关。

糖耐是诊断糖尿病的金标准，判断是不是糖尿病只有做糖耐才能确诊，有人以为空腹血糖正常餐后血糖也是正常的、一定不是糖尿病的想法是错误的，往往耽误了的糖尿病可以逆转的关键时期，最终发展2型糖尿病患者，甚至出现并发症才发现自己是糖尿病患者。

作者简介：孙玉红 注册营养技师

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糖耐量异常又称之为糖尿病前期，指的是餐后两小时血糖水平较正常人升高，但是尚且没有达到糖尿病的诊断标准。正常人，餐后2小时血糖水平应<7.8mmol/L,糖尿病的诊断标准之一为：餐后小时或者口服糖耐量试验2小时后血糖＞11.1mmol/L。而糖耐量异常指的是餐后2小时糖水平大

糖耐量异常又称之为糖尿病前期，指的是餐后两小时血糖水平较正常人升高，但是尚且没有达到糖尿病的诊断标准。正常人，餐后2小时血糖水平应<7.8mmol/L,糖尿病的诊断标准之一为：餐后小时或者口服糖耐量试验2小时后血糖＞11.1mmol/L。而糖耐量异常指的是餐后2小时糖水平大于7.8mmol/L，但小于11.1mmol/L。

2型糖尿病的发病通常较为隐匿，发展为糖尿病通常经过三个阶段：正常血糖----糖尿病前期----糖尿病期----糖尿病并发症期。有效的早期发现血糖的代谢紊乱，并给与及时干预，部分人是可以逆转，使血糖水平正常。不干预的糖尿病前期，在未来的几年会逐渐发展为糖尿病。

逆转糖尿病前期的方式主要有生活方式的改变和部分药物的使用：

1、生活方式的改变：饮食管理与控制，改变饮食结构，饮食少油、少脂肪，加强运动，超重和肥胖者要减轻体重。

2、部分药物的使用：降糖药物用于糖尿病前期的治疗，多在采用饮食、运动管理血糖6个月而效果不佳的情况下使用。最常用的就是二甲双胍和阿卡波糖。二甲双胍可以改善体内胰岛素的敏感性，也有一定的减轻体重的效果。

因此，糖尿病前期的干预措施主要还是饮食和运动管理，其次可以考虑药物的使用。

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你好，很高兴来回答你的问题。糖耐量异常是指正常人和糖尿病人中间的一个状态，也称为糖尿病前期，从字面上也能理解，糖耐量异常是逆转糖尿病的一个非常关键是时刻，如果在这个时候发现并得到诊断，你还有机会血糖恢复正常。当然诊断糖尿病也有部分人可以恢复正常，但要困难的多。我们可以从以下几个方

你好，很高兴来回答你的问题。糖耐量异常是指正常人和糖尿病人中间的一个状态，也称为糖尿病前期，从字面上也能理解，糖耐量异常是逆转糖尿病的一个非常关键是时刻，如果在这个时候发现并得到诊断，你还有机会血糖恢复正常。当然诊断糖尿病也有部分人可以恢复正常，但要困难的多。我们可以从以下几个方面入手，关键还是生活方式的改变。（1）减轻体重：肥胖是胰岛素抵抗一个非常重要的原因，体重的下降可以明显改善胰岛素抵抗，减轻5%-10%的体重能明显降低糖尿病的患病风险。（2）加强运动，每周进行150分钟的有氧运动。如果不能保证也可以进行散步、做园艺和跳舞等活动。（3）改善饮食：可以选择地中海饮食或低碳饮食，选择富含维生素的水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食，避免甜食和精制谷类。避免饮用甜味饮料，如汽水和果汁。（4）减轻压力和应激，改善睡眠。（5）戒烟、限酒。（6）必要时可以考虑药物(如阿卡波糖等)。通过上述方法，一部分人血糖可以恢复正常，健康的生活方式需要长期坚持。

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糖耐量异常是一种介于正常和糖尿病之间的特殊状态，又称为糖尿病前期。糖耐量异常的出现，也就意味着我们机体对糖代谢开始出现异常，需要引起重视，注意改善生活方式，随着生活方式的改善，多数患者能够恢复正常，但如果大家不引起重视，后期发生糖尿病的概率会明显增加。对于正常人群来说，我们空腹血‏‌‎‌‬‪‮‭⁠‌‪‬‌‮‫‌‌‭‌‫‭‬本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助，版权©️所有，转载务必注明出处。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议，不具备医疗指导条件。

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冰冻三尺，非一日之寒！糖耐量异常，又称“糖尿病前期”。它是一个介于血糖健康状态和糖尿病状态之间的过渡阶段。指的是下面的指标：空腹血糖：6.1～7.0mmol／L餐后2小时血糖：7.8～11.1mmol/L（经75g标准的OGTT（Oral Glucose Tolerance Te

冰冻三尺，非一日之寒！

糖耐量异常，又称“糖尿病前期”。它是一个介于血糖健康状态和糖尿病状态之间的过渡阶段。指的是下面的指标：

空腹血糖：6.1～7.0mmol／L

餐后2小时血糖：7.8～11.1mmol/L（经75g标准的OGTT（Oral Glucose Tolerance Test）糖耐量试验）。

其实，糖耐量异常，通常是一个可逆的阶段——患者的胰岛功能，已经开始变得不正常，但是还没有到生病的地步。

此阶段，可以用二甲双胍，或阿卡波糖等药物介入治疗。但是，生活方式的干预，个人获益更多，经济成本更低，完全没有副作用。

这些恢复糖耐量的生活干预手段，有：

1.糖尿病教育和血糖监测。

这是“重中之重”！

让糖耐量受损的人士，全面、准确地学习有关糖尿病相关的知识，包括有关食物的知识、基本营养知识、血糖的来龙去脉、胰腺和胰岛素的功能、营养配餐的知识、糖尿病相关的药物、血糖的监测等等。

只有掌握了全面的知识，糖耐量异常的人士，才能够对战胜潜在疾病，有充足的信心和积极的准备！

2.饮食干预。

糖耐量异常的人士，需要知晓自己的理想体重和体力活动分类，并大致计算出每日所需的热量，再将热量分配到一日三餐（或四餐、五餐当中）。

主食，不能只依赖精制米面——它们对于血糖极不友好。为每餐引入全谷物食物、粗杂粮和薯类，如玉米、红薯、小米、燕麦、荞麦、薏米等，另外，红豆、绿豆、南瓜、莲藕、芋头、山药等，亦是很好的主食替代食物。

蔬菜宜多食，肉食得限量，适量水果要在两餐之间吃。

精制糖、糖果糕点、面包饼干、巧克力、甜品、冰淇淋、肥肉、油炸食物、动物内脏等，需要全面禁绝！

3.运动干预。

运动消耗热量，可以降低体内的血糖水平，并提升胰岛素敏感性。

视个人实际情况，可以选择散步、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、打太极等，每天不要少于半小时，每周不少于五次。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海！

降血糖的战争，都是从一点一滴的日常小事做起，持之以恒！

据闻，糖耐量异常的人士，通过生活方式干预，可将患糖尿病的风险，减低58%！

糖友加油！

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糖耐量异常是指餐后血糖升高，超出正常范围，但还未达到糖尿病诊断标准的一种“糖尿病前期”的状态，通常说来，如果测量餐后2小时血糖，或者进行糖耐量测定，2小时后测量血糖，血糖水平超过7.8mmol/L，但未超过11.1mmol/L，就属于糖耐量异常的情况，这种情况可以恢复吗？今天就来

糖耐量异常是指餐后血糖升高，超出正常范围，但还未达到糖尿病诊断标准的一种“糖尿病前期”的状态，通常说来，如果测量餐后2小时血糖，或者进行糖耐量测定，2小时后测量血糖，血糖水平超过7.8mmol/L，但未超过11.1mmol/L，就属于糖耐量异常的情况，这种情况可以恢复吗？今天就来和大家探讨一下这方面的问题。

糖耐量异常属于糖尿病前期的一种情况，比起空腹血糖超过6.1mmol/L，但还未超过7.0mmol/L的“空腹血糖受损”的情况，糖耐量异常一般更不容易被发现，但实际上出现糖耐量异常的情况和比例却往往更高，对于这样的情况，还能恢复正常吗？当然是有可能的，而且通常情况下，不用服用药物，通过合理的饮食和运动干预，就能够有效的改善糖耐量异常的情况，很多时候也能够将餐后血糖控制到正常范围内。

首先还是要强调一下糖尿病前期就积极加强生活调理干预的重要性，糖尿病前期患者，比如有糖耐量异常问题的朋友，千万不要因为还没有糖尿病问题就不重视血糖异常的问题，我国开展的关于糖尿病前期生活干预的“中国大庆糖尿病预防研究”中发现，在糖尿病前期就加强生活干预控制血糖，对于延缓糖尿病的发生发展，都有着明确的作用，积极加强生活调理的糖耐量异常患者，比未进行生活干预的患者，糖尿病的发生率均有大幅度的降低，仅仅通过加强饮食调理的发生率下降了31%，而运动干预组发生率下降了46%，饮食加运动干预组下降了42%。

因此，发现糖耐量异常，一定要积极的，尽早的进行血糖干预，尽早的把血糖控制下来，想要控制好血糖，无外乎就是重要的两个方面，饮食和运动。发生血糖代谢的异常，归根结底就是身体长期能量过剩而导致身体的代谢功能出现了异常，纠正能量代谢，饮食是控制摄入，减少能量的过度摄入，运动是增加能量消耗，进一步提高身体代谢能力，因此，通过这两方面的科学调理干预，对于糖耐量异常的问题，一定会有很好的调整改善效果。

饮食我们谈的很多了，再简单说一下，饮食方面，主要是在保证营养均衡的前提下，尽量减少能量和糖分的摄入，主食结构上精细粮和粗粮谷物搭配，多吃富含膳食纤维能增加饱腹感的新鲜蔬菜，水果选择低糖的类型同时选择在两餐之间适量吃，蛋类，奶类都可每日摄入，但要注意量的控制，肉类也可以吃，但也要注意适量，零食方面可以选择坚果类，每日不超过25g为宜，进餐顺序上，可以先吃蔬菜再吃肉再吃主食，注意控制速度，细嚼慢咽，同时也可以调整进餐次数，少食多餐，以减少和改善饮食调整带来的饥饿感。

具体吃的多还是少，取决于不同的个体情况，比如您日常活动量较大，从事体力劳动，身体也不肥胖，就可以适量的多吃点，以保证身体的能量供应，而如果本身就有肥胖问题，而活动量又不大，甚至是经常久坐不活动，这样的情况下，尽量少吃，减少摄入就是更有必要的。

运动方面建议一定要加强运动，以合理的有氧锻炼为主，可以通过慢跑、骑行、游泳等活动，老年人朋友也可以选择更为和缓的快步走，广场舞等运动形势，总的原则是能够加强身体的能量消耗，又能够不增加低血糖风险或其他方面的健康风险。运动频率上，建议每周应该进行不少于5天的中等强度运动锻炼，每次运动时间不少于30分钟，对于有肥胖问题的糖耐量异常朋友，这个量还可适度加大，从锻炼中能够起到加强能量消耗并且达到燃脂减肥的效果就更好了。

如果能够做到以上这些，坚持上1~3个月，再去查餐后2小时血糖水平，很多时候可能就已经恢复正常了，但恢复正常，并不代表这样的健康生活方式就可以丢下，继续去过大鱼大肉，整天不活动的生活了，这样的饮食和运动控制如果不坚持，血糖水平仍然会反弹，因此，所谓的“恢复”，所谓的发病率的降低，都是在坚持饮食和运动调理的基础上的，而非是经过一定时间的调理以后既可以完全“治愈”糖耐量异常的问题，这一点一定要认清，想要一直保持好血糖水平，就要一直坚持好的健康的生活习惯，虽然这样做不一定能够保证糖尿病一定不会发生，但却能够减少糖尿病的发病几率，即使发生了糖尿病，对于降低糖尿病并发症的发生风险，也是有重要意义的。

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首先在血糖高低的判断标准中，分为三个层次，即正常、异常（糖尿病前期）及糖尿病，标准是：正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L糖尿病前期：又分为空腹血糖受损，即空腹血糖6.1-7.0mmol/L而餐后2小时血糖正常；餐后血糖异常，即餐

首先在血糖高低的判断标准中，分为三个层次，即正常、异常（糖尿病前期）及糖尿病，标准是：

• 正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L

• 糖尿病前期：又分为空腹血糖受损，即空腹血糖6.1-7.0mmol/L而餐后2小时血糖正常；餐后血糖异常，即餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L而空腹血糖正常；糖耐量异常，即空腹血糖及餐后2小时血糖均处于升高状态

• 糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

对于糖尿病前期的人，要特别注意及时进行干预治疗，主要是生活方式干预，临床证实：不经干预治疗的糖尿病前期者，1-3年后大多会成为糖尿病人，反之则大多数人可避免进展为糖尿病，至少可延缓数年或终生不发展为糖尿病。

因此，只要方法得当并长期坚持，处于糖耐量异常的人可以实现恢复正常的愿望，主要措施包括：

• 控制饮食 一日三餐控制摄入的总热量，核心是碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质要有科学的配比，而非禁食某种食物，

• 加强运动 根据自身情况选择快步走、慢跑、跳绳、骑车、登山等中等强度的运动，持续进行30分钟，以后背发热或出汗为度，每周运动不少于5次。

• 生活规律 按时作息不熬夜，维持正常的生理节律，保证机体正常代谢的运转。

此外，对可能导致糖尿病发生的其它疾病也应积极治疗，比如高血脂使体内的脂代谢发生紊乱，进而影响糖代谢的正常进行；比如高血压同样会改变机体正常的代谢，而引起糖脂代谢异常，最终导致糖尿病的发生。

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糖耐量测定是诊断糖尿病的依据。检查者需要测定空腹血糖后，口服定量葡萄糖（或静脉注射定量葡萄糖）。然后分别测定半小时，一小时，两小时后的血糖水平值。这里的空腹是要求8小时内未进食。糖耐量异常表示还没达到诊断糖尿病标准，但是身体对血糖的调节（或稳定）受到损害了，是糖尿病的危险因素，也

糖耐量测定是诊断糖尿病的依据。检查者需要测定空腹血糖后，口服定量葡萄糖（或静脉注射定量葡萄糖）。然后分别测定半小时，一小时，两小时后的血糖水平值。这里的空腹是要求8小时内未进食。

糖耐量异常表示还没达到诊断糖尿病标准，但是身体对血糖的调节（或稳定）受到损害了，是糖尿病的危险因素，也是发生心血管病的危险标志，所以同样要高度重视。

前面我们说过糖尿病防治的五架马车，饮食、运动、药物、自我监测血糖、糖尿病健康教育。

饮食治疗是基础，适合糖尿病任何阶段。通过饮食控制体重纠正发生的代谢紊乱，把血糖水平下降到正常。

运动疗法也是必不可少，降低体重，增加机体对胰岛素敏感性。

坚持饮食和运动调节，血糖是可以调节到正常水平，但是前提是要坚持。

管住嘴迈开腿，是健康的法宝。