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想要快速减小腹，首先，你得动起来，也就是多运动，当然，要有章法，所以，我给你分享一套专业的收腹操，相信我，坚持一月有奇迹。

1：全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。

2：话不多说，平板支撑。

3：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。

4：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。

这套收腹操，只需要坚持一个月，就能看到明显的效果啦。要是你还有什么瘦脸减肥方面的难题，可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这个里面都能找到专业准确的答案。

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楼主提出这个问题的原由八九不离十是因为肥胖或是对自己的体型不满意，目的应该是希望通过广大网友们建言献策，或提供一些宝贵的经验来达成自己瘦身或是塑形的目的，分享个科学健康瘦身的营养师微星给大家壹八陆七久壹七壹八八陆。爱美之心人皆有之，不认男女老少，尤其是春天到了，夏天来了，露腰的季节美女们怎么好意思出门就做“腹婆”呢?。我老婆她以前就是这样的，平常还特爱美食，一到露腰的季节就吵着要减肥，可往往都是瘦了又胖胖了又减，后来她通过朋友介绍用认识了一位营养师推荐了个方法效果非常好，瘦了20多斤，没一点反弹。现在身边好多的朋友都因其受益成功瘦身。你也可以一起见证，其实人形成易瘦体质后再怎么胡吃海喝都是不会再胖回去的，告诉你们一个独家秘方，多和廋子接吻容易形成易瘦体质，科学证明人的口腔有8000多万的菌群，接吻还会带动身体近百机体的锻炼，拥吻三分钟你不仅得到瘦子8000多万的易瘦菌群，还在愉悦中不知不觉的燃烧100卡路里热量??

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燃烧我的卡路里~~☆ﾐ(o*･ω･)ﾉ