随着人们的生活水平提高，许多中老人出现亚健康，更有一会不注重养生的中老朋友出现了富贵病，因为平时生活习惯口味重，或则大鱼大肉，喜欢甜食，等等，久而久之不知不觉中自己成了三高人群，一旦发现了自己是三高中的一员时，就盲目地改变饮食习惯，迫使自己低盐，一段时间下来，自己感觉身体不适，来医院检查医生告知是低盐引起铁钾，钠，心里会产生许多疑问，盐多，对血压不好，低盐缺钠，钾，四肢无力，到底怎么办才好，低盐需有度，超越“极限”更不好，所以低盐肯定不在“度”内，肯定是弊大于利了。

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谢邀！低盐饮食是我们非常倡导的一种饮食形式，尤其是对于老年人来讲。但是在现实生活当中，60岁以上的老年人住院的情况下，如果不是因为特殊疾病的影响，是不会形成非常严重的低钠，而且很少会需要特殊的去补钠，所以我不知道这位朋友是从哪里得到这个数据。

我作为一个神经外科临床医师，在临床当中经常会看到60岁以上的老年人有脑出血或者是脑外伤等各种的情况，在一开始入院的情况下进行血液学检查，取去了疾病的长期干扰，患者是不会存在低钠的情况的，反而是因为疾病的状态造成进食相对比较差，机体消耗增多从而形成低钠的状态，那么这个时候是需要进行补钠，而且在这种阶段下适当的补钠，只要维持一个正常的数值即可，也并不需要特殊的处理。

所以我不明白这位朋友他究竟是在哪里看到的数据或者是其他科室有这种情况，我暂时不太了解。或许其他科室的病人有这种情况的发生，但是也要根据实际情况进行评判。

理论上来讲，人体它都有一个自我调节的机制，只要一个人身体健康不处于疾病的状态，身上的钠盐含量并不会特别的低，所以只要身为一个健康人，适当的服用低盐饮食是非常有必要的。而现实生活中，高钠饮食也就是高盐饮食，反而会造成各种各样的疾病状态，最常见的就是高血压。所以在临床当中还是要崇尚于低盐饮食。

确实中国这么大，各种说法都相对比较多，总有一些呈现出反对的意见，个人的观点如果确实是身处疾病的状态，及时去医院，经检查和调整是非常有必要的，但是如果是身体健康的情况下，低盐饮食也是有利于身体健康的。

祝福大家都能够身体健康！

如果大家有任何的问题可以私信我，虽然不能够在这上面看病，但是可以给你一个相对比较正确的建议。欢迎点赞，评论，转发，关注我，带你了解真实的神经外科（脑外科）世界。

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（原创）题主提出的这个问题，是人们日常生活中人人都要面对的一个问题，值得我们大家一起来探讨。

盐这种调味品，自古以来都是由政府控制的。为什么由政府控制呢？我猜想，主要是历来盐巴是个紧缺货，科技不发达，产量低，恰恰又是人们顿顿离不开的一种调味品。正所谓“物以稀为贵”这个道理吧！

在我们的日常生活中，什么都可以缺，但是盐巴千万不能缺，那怕是吃糠咽菜，最好是有点盐味。

解放前无论是封建帝王时期还是民国时期，盐都是由国家统一配售。如果做生意运输或贩卖盐巴，未经正常渠道，就叫“走私私盐”。“走私私盐”是犯罪的，轻则罚款沒收，重则有牢獄之灾。

新中国成立后，八十年代以前，盐巴亦是由国家统一调拨，由各地盐业公司管理。直到最近几年，盐巴才放开了。

由于科技的发达，人民生活水平的提高，盐产量提高了，能满足人民生活的需要，盐再也不是什么奢侈品了，可是，问题来了。

有关专家提出每人每天吃6克盐的理论。于是，在生活水平空前提高的情况下，为了身体健康，有的按照这个标准，还有的甚至不吃盐，把吃盐当成洪水猛兽，这必然导致缺纳。

缺纳怎么办呢，听医生的就只能补纳。

平心静气地说，这是从一个极端走向另一个极端。

说实话，每人每天6克盐，绝大多数人都会超量。不知专家是否每天只吃6克盐？

常言道：“咸而无味，淡而无味”。从口感来说真是这么一回事。而且从身体的需要来说，吃盐的多少也不可统一划一。

比如高血压、心脏病等等疾病患者少吃盐也许是对的，但是重体力劳动者，出汗多的人，以及没有明显疾病者和平时口味较重者，6克盐显然达不到身体仍需要。

因此，过分地控盐正如题主所言导致缺纳，自然对身体

有害了。

对于是老年人来说，我的看法是，无论是控盐或不控盐既不象专家说的每一天6克，也不能吃得过咸，根据自己的饮食习惯，适当地掌握为佳。在自己的口味习惯基础上降低一点，使身体不缺纳为准。

不知各位有何高见，一起来探讨吧！

图片来自网络，如有侵权立即删除。

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低盐饮食肯定是利大于弊！如果出现了缺钠，就要寻找原因，常见的原因：

1.低钠饮食的时候还吃这利尿药，譬如呋塞米，氢氯噻嗪，螺内酯等药物，这些药物容易出现电解质紊乱。要按照医嘱，定期复查，不用擅自增加药物剂量。

2.太过于严格的低钠饮食，就是一点盐不吃，也很好吃味精，酱油，这类患者比较少。

3.低钠饮食中出现呕吐，腹泻，大面积烧伤等等，合并了其它原因。

低钠饮食的好处！

1.降低血压。有利于血压的控制，有实验研究，可以降低高压5个mmHg，低压3个毫米汞柱，对于临界高血压患者，再适当运动，是可以让血压恢复正常的，甚至停掉降压药物。

高钠血症会导致动脉壁僵硬，心脏肥厚，激活交感系统，导致高血压，所以高血压患者要求低钠饮食。

2.心脏病患者。特别是心衰患者，要求更加严格，因为体内有钠的话，就需要水来稀释，导致心衰患者体液过多，心脏负荷增加，导致心衰反复发作。譬如你吃一顿火锅，你可以称一下，体重上涨了1-2Kg，你真的吃了那么多食物不，不，因为火锅是高钠饮食，不自觉地喝了许多水，所以体重上张。

3.肾病患者。同样的道理，有些肾病患者因为水肿住院，结果没有利尿剂，就是让他严格低钠饮食，最后水肿自己减退了，体内钠排出去的同时会带走多余的水分，由于肾脏损伤，无法排除多余的钠，就会出现水肿。

4.可以降低胃癌发病率；同时含钠的食物大多数都不是健康的食品，可以改善膳食营养。

所以低钠饮食利大于弊，按照医生说的要求，有利于疾病的恢复，同时可以减少药物的使用！总不能出现问题，一直加药或者一直加量，结果吃的药越来越多，问题越来越严重，如果吃药能解决一切问题，那么其实没有几种病是治不好的，所以改善生活方式很重要！

低钠饮食没有坏处？

有，低钠会导致心率增快1.65次/分钟，导致肌酐，血脂，空腹胰岛素水平升高，引起胰岛素抵抗等等。如果每天吃盐小于3克，会增加心血管疾病风险，所以不建议正常人低钠饮食。

但其实，我国更多的是普遍高钠饮食，2012年，平均人摄入量是14.5克每天，还有部分人都超过了这个标准，对于不同的疾病，年龄，性别，种族，生活习惯，提倡个体化治疗。

但是高血压患者，心衰患者，肾衰患者，限制钠盐摄入，利大于弊！

其实好多人不知道啥是低钠饮食？

1.高血压患者，每天钠盐摄入量要小于6g，也就是一啤酒瓶盖的量，可以在网上购买定量勺，一小勺代表一克或两克，而且还便宜，可以准确把握量。同时少吃酱油，腌菜，味精，腊肉，这些东西都是高盐饮食。

2.心衰的不同阶段，肾脏病的不同阶段，限制食盐的量不同，按照医生医嘱，参考上述方法。

提示：

如果容易发生体位性低血压的患者，就是突然做起来感觉头晕，可以量一下平躺者或者站起来的血压，高压下降大于20mmHg，出现头晕，不舒服，排除其它疾病，就是体位性低血压，可以多吃一点盐，治疗体位性低血压。

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自从食盐放开市场以后，价格都大幅度下跌，一元一斤都有卖，拢断体制打破了，本来利国利民，梦想螳擘挡车，是历史的倒退。人吃不吃盐，吃多少盐，各人体质基因有别，就是胃的吸纳要求，胃Ph值决定一天自己需要吃多少盐……特别医院是行家，请不要以专家之名，殆害社会……

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很高兴来回答这个问题，首先，清淡少盐膳食是现在推行的一种饮食行为，尤其是老年人，但是，大家也要有一个正确的理解: 清淡≠只吃素，少油≠不吃盐。这一点是大家要明白的！

其次，在现实生活中，老年人长期低钠摄入，到医院检查。缺钠，这种现象，正常情况下，是不会产生的，那为什么会出现缺钠，有几个原因:

第一、膳食中钠盐限制的过低(非常低)，这就是一种错误理解所导致，因为钠是人体中一种重要的无机元素，具有一定的生理功能，大量缺钠，会加速肾衰竭。因此，每天膳食中钠的摄入量之少1g，(千万不能不吃，或是低于1g)。

第二、有胃肠疾病，反复呕吐，腹泻者会因为钠过量排出丢失，而出现钠缺乏。

第三、某些疾病，比如艾迪生病引起肾不能有效保留钠时，胃肠外营养缺钠或是低钠时，可能出现缺钠。

第四、利尿剂的使用而抑制肾小管重吸收钠时可引起钠缺乏。

另外，就是长期在高温环境，重体力劳动，过量出汗时可能出现钠缺乏，这一点一般老年人不会有。

从以上可以看出:

1、老年人生病住院查出缺钠，很有可能是因为胃肠道疾病疾病疾病等引起。

2、提倡低盐膳食没错，是相对目前中国居民钠盐摄入量严重超标来说的(2002膳食调查，居民人均每天食盐摄入量在12.8g，2012年在10.8克)，高盐摄入对人体的危害是无可非议的，比如血压升高，削弱免疫力、加重心肾负担、增加胃酸分泌等。

由此可见，提倡少盐对健康有益，尤其是有基础慢性病的老人。最主要的是要对低盐有一个正确的理解，”低”的界限在哪里，一般成人推荐低于6g/d，而对三高人群，心血管疾病等人群推荐低于5g/d，低是有限度的。

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现实中许多老年人长期低食盐，生病住院一查，缺钠，又补盐，低盐利大还是弊大？

随着社会生产力的不断提高、科学技术的迅猛发展，人们养生意识日渐增强，很多人都知道了长期盐分超标与高血压的相关因素，就更不敢吃太多的盐了，因为认为只有少吃盐才会健康，那么，现在众多老年人长期低盐饮食，真的会更加健康、延年益寿吗？

也许答案并不是你想象中的那样，下面我们具体来了解一下，希望大家能够科学对待合理吃盐的问题。

长期低盐饮食，对身体是利大还是弊大？

四十八岁的李先生，血压正常，他看到自己身边往日那些“狐朋狗友”们临近天命之年，血压都纷纷高了起来，在一番交谈后，李先生了解到高盐饮食对身体的影响，深感要减少食盐的摄入，从此之后他的饮食开始变得非常清淡。结果神转折来了——一年过去了，他的血压确实没有变高，反而变低了！还经常会有头疼、头晕等小毛病。

他赶紧去了医院一查，原来正是因为自己长期少吃盐甚至不吃盐引起的！在和医生进行了相关沟通后，李先生了解到应该如何健康地吃盐，医生告诉他幸好他发现得早，如果长期一直保持这种低盐的饮食，甚至可能会带来更多的隐患。

很多人虽然都知道血压过高对身体的影响，但是却恰恰忽略了血压过低的影响，觉得血压低不要紧，实际上正常人身体血压健康水平的维持过程中，钠离子的参与必不可少，长期低盐饮食无疑阻止了正常量钠的摄入，钠缺乏，血压水平就会变低，同样会对身体产生不良危害。

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临床上确实有很多这样的老年人。

但是更多的是这些原因：

1、某些疾病导致老年人整体状态不好，食欲不振。自然盐分摄入减少，从而导致低钠，一般合并贫血。

2、某些药物，尤其是降压药以及治疗心脏疾病的药物有利尿作用，长期服用，尿量增多，盐分排出过多。

3、其他内分泌原因导致的尿量增多，甚至尿崩，也可出现低钠。

慢性低钠通常症状不明显或者较轻（食欲不振，精神差），一般家属都认为是人老了，没有检查过。

所以说提倡低盐饮食，但要适当，也要根据老人的饭量，如果本身饭量就小，饭菜再比较清淡，就会出现摄入不足。低于5g就算低盐饮食了，即便你有高血压，也要适当低盐，因为你的药物里可能含有利尿剂。所以高血压冠心病病人除了按时吃药测血压以外，还要定期检查钾钠氯等电解质水平。

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现生活水平提高了，所以大吃二喝是年轻人的事，老年人总认为少吃荤多吃素对身体有好处，其实不然，清淡的没营养，身体肯定缺少各种微量元素，造成身体不适。缺纳补盐肯定对身体有伤害。

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等这些因素一样都是高血压发病的危险因素。而高血压又可引起心、脑、肾、眼底等靶器官损伤和病变，导致中风、心肌梗死、肾衰等并发症。

在日常生活中，成人每天饮食摄入钠大约4.5克，基本上能维持体内钠的平衡。体内总钠量约40%是不可交换的，主要结合于骨骼的基质；50%左右存在于细胞外液，10%左右存在于细胞内液。所以一般不会因为低盐饮食而造成低钠，只有在病理状态下，才能出现电解质紊乱，造成低钠血症。

总之，低钠饮食利大于弊，这是有相关指南和研究支持的。