血压高，血脂高，血糖高和肥胖都是代谢不正常造成的，运动只能起到辅助和延缓作用，不能扼制病情恶化。不改善代谢不正常是无法恢复正常的，代谢疾病是由于长期大量摄入糖分和碳水化合物形成高胰岛素血诱发的。控制糖分和碳水化合物的摄入是改善代谢不正常的根本办法。这些疾病有家族史，有些专家认为这是由于基因遗传造成的，其实是由于相同的饮食习惯形成的家族病史。古人云：病从口入，诚不欺我。

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47岁如果已经患上了高血压、糖尿病，通过适当的运动可以恢复正常吗？

高血压、糖尿病属于四高疾病，另外两个是血脂异常和高尿酸血症，导致四高的原因，有后天不良环境原因，有的有先天遗传的原因。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，九成以上的高血压属于原发性高血压，继发性高血压可以通过手术得到改善或者根治。

而糖尿病分为1型糖尿、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他特殊类型的糖尿病，而大多数糖尿病患者患上的是2型糖尿病。

原发性高血压和糖尿病均属于终身性疾病，以现有医学技术手段，是没有办法彻底根治。

引起高血压和糖尿病的原因，除了先天遗传因素，还有后天的环境因素，如年龄的逐渐增长、吃得越来越好、营养过剩，喜欢高盐等重口味饮食，应激，长期大量抽烟喝酒，生活方式的不断改变和运动不足导致超重肥胖。

而提问中的47岁已经患上糖尿病和高血压，想通过适当的运动来恢复正常，非常困难，而有些糖尿病患者不一定就能够马上运动，如有明显的低血糖患者、并发糖尿病酮症酸中毒或者高血糖高渗状态等急性并发症的人，或者并发严重心脑血管疾病、肾脏受损以及视网膜受损的患者血糖波动较大的人或者血糖超过14~16mmol/L的人，这些人群暂时是不能适当运动的。

在临床上，高血压和糖尿病患者的确强调通过运动和饮食来控制血糖，而大多数患者单独通过运动或者单独通过饮食或者通过饮食和运动一起是很难让血压和血糖达标，往往需要配合降血压药物和降糖药物。

高血压患者在生活习惯和饮食方面要求戒烟限酒、减少或者限制肥肉、动物内脏的摄入和增加运动以减轻体重和达到减肥的目的，另外还需要减少食盐的摄入，多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮杂粮，保持积极乐观向上的心态，减轻生活精神心理压力，而对于高血压合并糖尿病，或者已经并发心脑血管受损的患者则需要考虑使用药物治疗。

当然了通过适当运动，如果不忌嘴，不控制饮食，即便配合使用药物，也不一定能够控制血糖和血压。

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患上高血压、糖尿病，适当运动是必要的，但仅靠运动恢复正常，这样的概率是极低的。

一般仅仅在血压、血糖为轻度升高的情况下，适度、有恒、有序的运动或许可以达到血压、血糖正常。

但随着年龄的增长，胰岛功能是会随着人的衰老而逐渐衰退的；血压也存在随着年龄增长的趋势。

因此，血糖、血压势必将会升高，而且，降糖、降压治疗还应该包括控制饮食，限盐等合理膳食，戒烟戒酒、心理平衡等生活方式的调整，以及必要的药物治疗，才可以使得血糖、血压达标。

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总之，高血压病、糖尿病患者，必须通过改善饮食及生活习惯、加强锻炼、服用合适的药物，而且长期坚持，才能使血压和血糖得到有效控制，才能达到所谓的“正常”，这个“正常”是指血压或血糖处于暂时的正常状态，但不等于高血压或糖尿病没有了。

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现如今，高血压和糖尿病是最常见的慢性病，也是公认的无法治愈的疾病。而且，这些慢性病的发病越来越年轻化，发病率也居高不下。很多年纪轻轻的患者就得病，还不想早早地吃药，总担心长期吃药会对伤身体，到头来得不偿失。

47岁如果已经患上了高血压、糖尿病，通过适当的运动可以恢复正常吗？

无论是对血压还是血糖的管理，一直以来医生都在强调，药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。不可否认，运动疗法是管理高血压和糖尿病必不可少的，也是很有效的一种方法。但是，无论再有效，它也只是辅助，若单纯通过运动来控制血压和血糖，一般很难达标，还需要从多方面入手。

如题，患者47岁，还同时患有高血压和糖尿病，属于心血管高风险人群，此时应该尽快把血压和血糖降到正常水平。对于该类患者，药物治疗才是最明智的选择。至于运动，肯定是必须的，但不能代替药物，只能用于辅助降压和降糖。其实，得了高血压和糖尿病，不吃药只通过生活方式干预来控制达标的患者也有，但这是有前提的。

• 一是患者只是单纯的血压升高，或者单纯的血糖升高，并没有合并症一说，而且升高不严重，还处于早期或前期，是有可能不吃药就能控制达标的；
• 二是患者的身体素质很好，心血管风险很低，而且能积极改善生活方式，不仅限于运动，还有饮食、烟酒、心理处方等，都能很好地执行，完全有可能把血压和血糖控制好，而且不用吃药。

但是，对于血压和血糖升高严重，心血管风险较高，运动干预是不够的，需要尽早开始用药治疗，尽快使血压和血糖降下来，维持在正常水平。

那么，高血压和糖尿病应该如何正确运动？

运动可以帮助降血压，降血糖，但这里的运动不是随意的，要求掌握一定的方法。

1、运动要规律，要持之以恒，这是基础的要求，有效的运动一定得坚持到底。

2、运动要量力而行，适度适当，运动量不能太大，也不能太小，中等强度最有效，以运动心率为衡量，保持在120-140次/分左右，老年人要慢一点。

3、运动要有所选择，最好是选择自己喜欢的，能坚持的，最佳选择是中低强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。

4、运动要有计划，有条件的患者最好是找专业的人士，制定专属的运动方案，以便达到最佳的降压和降糖效果。

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不要想太多，都已经确诊了高血压，糖尿病，说明体内肯定是某些维系某种平衡的东西被打破了，想通过适当的运动恢复正常，想法很简单，实施起来难度大到你还不如接受现状，该吃药吃药，该运动运动，该开心开心，该悲伤悲伤……

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糖尿病多见于遗传因素，出现三多一少病症，少数患者以并发症为首发症状，糖耐量受损患者是可以通过运动控制体重等，保持血糖正常，血糖明显增高患者，还需控制饮食，药物治疗。糖尿病人运动也是很多地方需要注意的，有些情况不适合运动，比如：空腹血糖>16.7mmol/L、反复低血糖/血糖波动较大、有糖尿病酮症酸中毒等急性并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病、严重肾病、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）等情况下禁忌运动，病情稳定后才可逐步恢复运动。

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适当的运动能降血压，血糖，但力度有限，坚持运动能控制血压5到10毫米汞柱，血糖0.5毫摩尔。所以需要分析你血压、血糖的情况，看看血压、血糖在什么水平。

早期坚持运动，对高血压、糖尿病是有改善的，但效果还要结合实际情况具体分析。

如果血压、血糖不高是可以坚持运动的。

健康生活方式干预中坚持适当的运动，血压、血糖是能降下来一些的。

但有个度，血压的话就是5到10毫米汞柱，血糖的话差不多在0.5毫摩尔左右。

那如果是我们的血压、血糖过高，想恢复正常范围就是不行的。

所以这个运动针对的是血压血糖不高，患者没有并发症的情况下进行效果是非常好的。

坚持运动，配合合理的饮食，三个月不能达标，我们就要开始药物治疗了。

健康生活方式干预三个月，如果血压、血糖还不能达标，那么我们就需要药物治疗了。

先从小剂量用药，单一药物治疗开始。

用药后，健康生活方式干预同样要坚持进行。

2到4周后我们评估一下血压、血糖情况，看看是否达标，如果不达标就要加大药物剂量，或增加药物了。

如果血压或血糖非常高，运动就控制不下来了，我们需要开始药物治疗了。

具体的药物根据实际情况选择使用，目的是让血压血糖达标稳定。

如果运动后，血压、血糖控制比较稳定，那么我们可以暂时不需要服用药物，继续坚持运动就行。

但运动一定要坚持，而且每次都的运动量要30分钟以上。

最好是中强度的运动，比如快走、慢跑等。

运动需要循序渐进，先小强度的运动开始，慢慢加大运动量，最后稳定在一个恒定的水平。

这样能很好的保证我们的血压、血糖也维持在一个稳定达标的范围。

老年人运动要注意血压血糖变化情况，过高是不能运动的。运动有不舒服的情况立即停下来，不要到人烟稀少的地方运动。

同时高血压、高血糖病人要根据身体情况选择运动，身体不好可以考虑太极拳等。身体好就要持之以恒的运动。

但如果运动中断，血糖两天到三天就会恢复原来水平，那么我们坚持的效果就白费了。

所以坚持运动是非常关键的，需要我们持之以恒。

千万不要三天打鱼两天晒网，这样血压、血糖反复也是非常危险的。

所以降压、降糖的关键就是如何坚持的问题。

只要我们坚持了，效果自然会好。

如果我们坚持运动，血压不达标，我们坚持运动的同时坚持服用药物，那效果自然就会好。

当然我们坚持运动的同时，合理的饮食，良好的心态依然要坚持的。

• 合理的饮食包括低脂低盐饮食，戒烟限酒，如果有并发症，要戒酒。多吃新鲜的蔬菜和含钾高的水果，注意补充含钙高的食物，可以补充不饱和脂肪酸多的蛋白质，比如鱼肉等。
• 保持良好的心态，这个非常重要，许多人脾气暴躁，对血压的影响非常大，如果血压不稳定，大喜大悲容易引发危险。所以一定要有好的心态，特别是饭后，运动后，不要暴怒。

总结，血压血糖不高，运动是可以调节下来的，但如果过高就需要健康生活方式干预的同时药物治疗了。

我是你们的朋友晓晓爱健康，本文纯手打，欢迎大家批评指正。

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适当的运动对于这两种疾病都是很有帮助的，同时需要饮食控制，减少不良嗜好，同时还要选择恰当的药物，多种治疗方法联合才能把疾病控制的更好。

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【47岁如果已经患上了高血压、糖尿病，通过适当的运动可以恢复正常吗？】

这个问题，我想从两个方面来为大家讨论:

高血压病:高血压病是我们平时血液在血管内循环过程中，对血管壁造成的压力，当我们血管壁的弹性较好时，血压一般是比较平稳的，当血管壁的弹性减弱时，高血压就需要用相关的生活干预或药物干预了。

糖尿病目前主要关键的原因是一个是我们的胰岛功能减弱，释放的胰岛素减少；还有一种我们的身体对于胰岛素的生物利用性降底。

生活干预:

在生活干预方面，一个是通过运动，再就是饮食方面的干预，低盐低脂饮食，在改善身体的代谢和控制血压方面，是非常有帮助的。

单说运动方面，这里的运动，指的一种是散步、跑步，还有一种最关键的运动，就是中医的功法治疗，太极或八段锦在调理身体方面是非常的有帮助的，目前能够通过科学运动来控制改善血压，稳住血糖波动方面的患者比比皆是。

生活调理方面:科学饮食与运动是调理疾病的关键；能不能停药，是需要综合评估身体后，才能确定的，不可惜一味的自主停药，进行抉择。

不管什么时候，定期检测血糖和血压，进行生活干预与药物干预，是我们身体保持健康的关键前哨。

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