宫缩,是指子宫有规律地收缩，这时分娩前的征兆，是临床上宝妈产检的一项重要监测指标，临产的主要标志是规律的子宫收缩。围产期和分娩过程中要对宝宝进行监护，监测内容包含胎心率、子宫收缩两个重要指标。胎心率电子监护中有一条宫缩曲线，宫缩曲线描记着宫缩压力上升、下降的速度、最高压力、持续时间以及两次宫缩的间隔时间。宫缩可引起胎心率加快或减慢，宫缩的状况好坏能直接影响胎心的活动及分娩。

真正的宫缩，是有规律而且逐渐增强，持续30秒及以上，间歇时间比较短，大约在5～6分钟左右，同时会引起腹痛，一阵紧似一阵，就预示着宝妈快临产了。这时可能有宝妈会问为什么是真正的宫缩呢，难道还有假的宫缩吗？Emmm。。。你还说对了，就真的还有假的，那就是假性宫缩。

假性宫缩，又称迁延宫缩，在孕早期6周的时候，有些宝妈可能就有些感觉，但是不会很明显，导致往往会被忽略。假性宫缩在妊娠36周到38周左右出现的会比较频繁，是因为子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激而出现的现象。（假宫缩的特点）假宫缩是没有规律的，宫缩的频率也不会加快，同时宫缩的力度也不会加强，子宫很硬，肚子发紧，宝妈改变个姿势等情况下反应会变弱，而且一般发生在腹部的下方，数小时后就会停止。

对于初次怀孕的宝妈们来说，孕晚期会有很多自己无法预料的事情，能做的就是提前做好相应的了解，如果不能解决或者是无法判断的时候，要学会寻求医生的帮助，但是也不必要太过于紧张。那么孕晚期，如何分辨假性宫缩也是宝妈们需要提前学习的了，避免出现症状时慌张。

1、假性宫缩不会逐渐加强，频率也不会加快。真正的宫缩是有规律的，而且宫缩会越来越强，持续更久，次数更多。

2、假性宫缩一般发生在前面、腹部下方。真正的宫缩一般发生在腹部下方，还会扩散到背部下方。

3、假性宫缩从无痛到轻微的不舒服，与其说是痛，不如说是压力更准确。真正的宫缩则是紧绷、拉扯的痛。

4、如果是假性宫缩，孕妈洗个热水澡可以缓解一下。真正的宫缩只能躺着换个姿势。

5、假性宫缩时子宫很硬像个球。真正宫缩是会见红的。

那么假性宫缩对宝宝会不会有影响呢？

这是宝妈们最关心的问题，宝妈们也不用太过于担心，关于假性宫缩，是孕期的一种正常现象。在怀孕6个月的时候，这一现象就会开始悄悄的发生了，只不过到孕中后期时才会被宝妈们察觉。偶发的假性宫缩并没有太大的问题，对于宝妈和宝宝的健康不会产生什么不好的影响，但是在怀孕20~37周之间若频繁的发生宫缩，则可能表示胎儿出了点状况。胎盘异常、子宫内发炎或感染、羊水过多、子宫异常、宝宝先天性异常的情况容易诱发早产，这都有可能引起宫缩频发，一个小时内发生4次或以上就可认为是频繁发作，这时宝妈们要及时去医院就医，听从医生的指导。

宝妈可以学习下这套规律呼吸法，对缓解宫缩很有帮助的哦。首先，平卧——闭目——思绪放松——以鼻深呼吸；其次，以口深呼吸，同时放松腹部；最后，以鼻吸气——屏气——长呼气。

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假性宫缩是孕晚期的一种正常生理反应，通常在孕36周左右出现，有的准妈妈会相对提前。总之，假性宫缩除了会造成准妈妈焦虑和心理负担外，其他就没什么影响也没什么意义，准妈妈不用太在意，只要学会辨别假性宫缩和真宫缩即可。所谓的真宫缩，就是有规则的收缩，而且间隔的时间非常短，频率产快强度变大，伴随着宫缩子宫颈会扩张，厚度也会变薄。同时，在真宫缩前后会出现见红、破水等临产征兆，这时候准妈妈就要及时去医院待产了哦！

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假性宫缩是什么感觉

3、疼痛只限于子宫下部，经数小时后又停止，无规律性。

如何缓解疼痛？

TIPS：呼吸缓解法

呼吸缓解最好老公在身边陪伴着老婆，让老婆感到温暖和温馨，一起完成。

第三步：根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

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假性宫缩是什么感觉，有没有什么缓解办法？宫缩和假性宫缩假性宫缩：开始时间：孕6周，孕中晚期会比较有感觉症状表现：不规则的宫缩，偶发性的，时间持续短真宫缩：间隔时间和持续时间都是有规律的，如果宫缩伴有疼痛感，则是分娩的先兆假性宫缩的缓解方法1.保暖子宫多用热水淋浴腹部，日常可以在腹部放个暖水袋。多泡脚，通常脚暖和了整个身体也都会跟着暖起来。2.改变体位状态可以通过改变自己当前的体位来缓解。例如当前是站着的状态，可以换成坐着或躺着的姿态。3.多喝热水喝热水有暖胃、暖腹的作用，所以孕期孕妈们要经常喝热水，既帮助排毒有能减轻宫缩频次。我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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