补肾应多进行食补补肾应多运动补肾可以自己做按摩

按摩也是补肾的方法，像著名的鸣天骨，就是补肾按摩的方法之一。

①鸣天骨

鸣天骨在我国具有多年历史，最早可追至丘处机，就是全真教的掌教，他是古代养生学家和医药学家，所以其方法也是备受推崇。

鸣天骨就是用双手盖住耳朵，用两手的食指和无名指敲击脑后枕骨，会发出放炮的声音。

②挤压后腰

双手握拳，用拳头突出的地方挤压腰眼，来回滚动按摩，力度一点点提高，直到腰有酸痛感为宜。

每次十分钟，每天做三次，早中晚各一次，坚持一段时间，效果棒棒哒。

还有按摩穴位，针灸等方式，就不太适合老百姓用了，所以也就不推荐了。

补肾的办法很多，吃药是最下乘，多做运动，通过食补养生等方式，坚持几个月，效果自然让自己吃惊。

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我是@中医王辉大夫，我来给你介绍2个补肾的穴位按压法，让你更加经济实惠的补肾。

1.每天点按太溪穴3分钟

这是补肾养肾的最强穴，从它的名字来讲，就很益肾。为什么这么说，“太“是大的意思，”溪“呢是潺潺的水流，而肾属水，大的水，能够滋养肾脏。

太溪穴在哪呢？

肾气源自我们的足底逐渐向上滋养全身，太溪穴就在我们脚的内踝尖儿和跟腱的凹陷处。

肾气不足的人按太溪穴，会是一个凹陷或浅坑。肾气足的人，按这个穴位会很有弹性。

你可以每天用大拇指点揉太溪穴3分钟，坚持一个月，原来松软无力的太溪穴，就会逐渐变得有弹性，说明你的肾气补到位了。

2.劳宫穴和涌泉穴相互摩擦

我们的两手心分别有劳宫穴，两脚脚心有涌泉穴，劳宫穴和涌泉穴相互摩擦就能很好地补养肾气。

怎么做呢？

每天晚上泡完脚擦干后，你可以搓两手手心、搓至温热，然后用热热的手心去搓我们的脚心，搓到双脚发热。

还可以用热手心去搓我们的腰眼，那里有肾俞穴，用热手心常搓也能补益肾脏。

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先天不足，也有后天的因素，比如工作劳累，持续恐惧，久病，房事过多，年老体衰等等。所以如果是因为后天的因素，那么首先要改变不合理的生活习惯，比如恐惧心态的改变，减少房事，不再让自己过度劳累，可以试着换一个让自己更轻松的慢生活，

如果是因为久病的话，一定要把原发病进行治疗调理，上面这些都是为了阻止体质滑坡，不让肾虚的症状会越来越明显，改变不合理的生活习惯/工作习惯是获得身体健康的基础的基础，这也是性价比最高的补肾方式。

当然对于补肾的方式，还有不花钱的招，但是必须长期坚持，不能“三天打鱼，两天晒网”。比如中医治疗调理方法当中的导引术，最常用的就是八段锦，

总共八节，每一节都对身体的不同脏腑起到相应气的导引，而对肾的是最后的一节“背后七颠百病消”，因为身体是一个整体，牵一发而动全身，所以最好是全套做，全套做完大概是十二分钟左右，每天早晚各一次，三个月一个疗程，坚持过来会有意想不到的效果。

上面说的都是不花钱又能起到作用的补肾的好方法，再下来就是按揉穴位，肾经结合膀胱经效果好，因为肾与膀胱相表里，比如肾虚腰腿痛者，每日点按委中、犊鼻，反复5-10次，一日一次；肾虚眩晕耳鸣者，每日点按听宫、太溪，每次30下，一日两次；肾虚尿频者，每日点按肾俞、中极两穴，每次按压15分钟，一日两次。也是贵在坚持！

当然灸法也非常不错，艾灸温经通络，效果佳，而且艾也是属于绿色自然疗法，艾灸肾俞，关元，气海，命门等都是非常不错的，如果肾阴虚可以加上太溪，涌泉，对于肾虚改善效果好，性价比高，经济实惠。

接下来还有食补，黑色的食品入肾，所以肾虚的人可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等，一些坚果比如核桃，腰果，板栗等，药补不如食补，食补贵在坚持！

其他还有用中药或者中成药，这些需要对症治疗，辨证施治，可以找当地的中医医生去看病。

所以说中医里面治病调理的方法很多，相对来说经济实惠的几乎不花钱或者花钱少的方法，在上面都给大家说到了，贵在坚持，“水滴石穿”不仅是水的力量，更多的是坚持的力量，补肾也一样。希望对大家有用！

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你先弄清楚先伤脾胃功能后伤肾要明白脾胃是肾的第一道防线不养脾胃功能肾是永远补不起来的你的生活方式严重违背了自己和宇宙的规律人是一个小宇宙始终跟着大宇宙不可违背的人类不管是发展到任何地步生活方式和规律是不可能改变的

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2.减少性生活的次数

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