六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗?答：没有好处。因为人活着就要运动，但不是机械化式的运动。就按一步50公分，两步一米。那就是10里地。我们活着锻炼身体为的是健康不是比赛。有必要每天走10里地吗?何况人到60岁身体都在走下坡路，人和人的体质状况也都不一样，有的人虽说上了岁数但身体力量体形肌肉五脏都还可以，每天在力所能及的情况下走10里地还可以成受。但普遍的来讲，大多数上了岁数的人，人体的肌能都会有些衰退。这时再大运动量的行走，对人来讲就是一种免强，一种人为的自伤。哪我们上了60岁的人怎么锻炼合适呢?我认为，每个人都要根据自己的身体状况，根据自己的喜好，结合自己的实际，制定出适合自己锻炼身体的方式方法和运动量的大小。而且还要根据自己当时的身体状态做出灵活的选择和取舍。走步虽然也是锻炼身体的一种方式，但是太机械啦。并不能起到活动全身的效果。时间长了，可能还会因太单调的长时间的机械运动会造成局部损伤(如职业病)。所以人活动身体的目的是为了健康，为了娱乐，为了舒心，为了益寿。所以在运动的选择方面，要适当的多选择一些运动形式或项目，实行适量的多方面的健身组合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等。总之不能太单调，也不能太劳累。活动就好，健康就好，益寿就好。回答完毕。

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感谢邀请。

能有运动量肯定对身体是有益的，运动能够维持身体肌肉含量，有助提高脏器功能，对于五六十岁的中老年朋友来说，肌肉已经开始处于大幅损失阶段，每年可能损失3%左右，维持肌肉是很重要的事情，每日坚持适当运动必然是有益的。不过，不用刻意要求自己去走一万步，特别是中老年朋友，推荐中老年朋友可以每日散散步，特别是晚餐后推荐散步40分钟~1小时（根据走路速度的不同，约能走5000~7000步），晚餐后血糖上升较快，对于血糖控制可能会相对差一些的中老年朋友来说，晚餐后散散步更有助控制血糖。对于中老年朋友来说，每日走动的步数过多，锻炼过度反而可能不利，可能损伤韧带、关节、肌肉。很多中老年朋友觉得自己应当多运动，而且还爱玩微信步数，拼死拼要去走三四万步，结果长时间运动过度，反倒引起了关节炎等不利的疾病。中老年朋友推荐每日5000~6000步为宜。

当然，也不是说中老年朋友就不能多运动，就不能走三四万步了，如果说长期都坚持强度较高运动的人群，身体并没有出现什么不适，自己也是适应的，那么也无妨。另外，还要注意的是，膳食指南上推荐每人每天应当至少5000步，不过要注意的是这5000步不是每天拼拼凑凑走完的，而是“一次性走完”，比如每天的某一次跑步，但不是走走停停，或者上个厕所，走个地铁站，一天中的步数拼凑起来的。走路锻炼是一种不错的运动，走路的动作虽然简单，但其实要动用到身体几乎所有肌肉、韧带和骨骼，是一种对身体协调性有益的运动；长期坚持走路还有助促进胃肠蠕动，预防便秘，有助提高身体代谢能力，消耗部分额外热量，预防肥胖；有助增加葡萄糖消耗，减少血液粘稠度，对于预防三高也是有益的，总之，看似简单的走路，其实长期坚持下来，对我们还是十分有好处的。

走路的时候还需要增加“有效运动量”，我们可以多用“健步走”的方式来走路，抬头挺胸，步伐稍微快一些，保持均匀呼吸，有效运动需要运动达到一定的强度才行，它们能够更快提高体质，更好地更有效地维持肌肉含量；不推荐走马观花，比如像逛街那样，走走停停，走一回儿坐下来休息一下，这样的走路运动效果较差，对体质的提高也十分有限。中老年朋友外出锻炼的时候注意穿着舒适，选择一双对自己合适的运动鞋；运动时呼吸要求较高，多选择空气清新的地方运动，避免车多、空气差的地方走动。

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我们组建了一个（微信运动）群。刚开始从四十多人至现在的九十多人！群里有二个八十多岁男同志！七十至八十岁男女同志有十六七人！六十至七十岁男女同志有四十多人！四十至六十岁的有四十多人！三十至四十岁有几个人。一直到晚上十点左右统计一下，一万步以上有三十左右人。六千至一万步的有四十多人。其余的都在五千步以下。说到运动必须要有恒心，循序渐进！标准因各人体质不同而选择，不能一概而论，我们里面有八十三岁的一位老同志，他八年前因双则关节都受损伤，原几个治疗过他的医生都一致认为尽量不要走路，因为年龄当时已经七十多岁了，如果继续走可能会造成瘫痪。但他却不相信，每天都瞒着医生偷偷锻练坚持走下去，并且逐渐增加至近三年来的每天二至三万步！而且还是以快步走方式（120步/每分钟）现在好好的。还有我们几个六十多岁的每天都是保持在一万五至二万二千步左右，天天都如此！只要走的正确，（不要登高或下坡造成关节负担不起，就会损伤）我们认为走路一般是不会伤害膝关节的，只慢慢适应，循序渐进，只要你能坚强和足够的毅力，采取走路运动方式是最好的自然健康保障

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俺已坚持每天暴走(快走)多年……上周曾用心计步数(神马手表、微信计步都是自欺欺人！)每分钟120步……每天50至60分钟……平均每小时也就7000步左右。如果拿着手机或戴表计步，则显示为一万二千步以上……俺以为最简便最有效之运动当属快走！

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60岁的人每天走10000步，只要身体条件允许，这个没有什么不好。步行对于老年人的心肺功能的改善有很大的帮助。美国的一所大学曾经做过这样一个实验，随机挑选了124名老人，这些都是平时不参加体育运动的老人，年龄从65~75岁之间。并把他们分成两个组，一组为步行组，每周安排他们步行3次，一开始每次走15分钟，之后逐渐增加到45分钟，另一组不走路，而是安排他们每周进行3次的肌肉伸展锻炼，每次1小时。6个月后，研究人员分别对两组老年人进行测试，步行组的老年人心肺功能，比不走路，只进行肌肉伸展锻炼的老年人有显著的提高，而吸氧量的增加更为明显。我们都知道，人活着，靠的是呼吸，是吸收氧气，所以吸氧量的增加会让人的生命更有活力。步行属于一种全身运动，能增强老年人下肢力量和心肺功能，使大脑得到放松，有效控制体重，同时也有助于体内的糖代谢正常等。合理、适当的步行，可以有效的预防和减少疾病的发生。健康是走出来的，饭后百步走，活到九十九。

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每天走路步数一万步不是衡量60岁老人对身体有利的目标值。这是因为：一是每个60岁的老人因自身身体状况的不同，走路的步数是不同的。有的可能走不了一万步就气喘吁吁了，有的可能走了一万多步也不大在乎。二是走路还有个速度问题，是快走一万步，还是慢走一万步，还是中速走一万步？三是走路的时间，是每天一次性走一万步，还是每天分次走合计一万步？四是走路的季节。夏季与冬季与春秋季也是有不同的。到底每天走多少步对身体有好处，都要因人制宜，因时制宜，因速制宜，不能机械地笼统规定一律式的一万步。只要适合自己的身体状况，特别是心肺功能，腿脚，高血压，低血压等慢性病情况，走路感到没有不适，且能微微出汗，不疲乏，脚轻松，精神好，就是自己走路的步数和速度。这要靠自己在走路的实践中摸索。如果60岁的老人都每天坚持走一万步这个目标的话，有些是达不到的，可能走了适得其反，对身体不利。

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我65岁了，基本每天1万步左右感觉良好，每分速在110至120步间。走多少步在于每个人的体质，还有比我走的还快还多的，岁数比我大好多，我感觉户外走走，总比在家好。

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坚持走步和跳广场舞那个对锻炼身体更好一点？

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首先，可以肯定的说、60岁的人每天走一万步，锻炼身体是绝对有好处的，是不会对身体造成任何伤害和不良副作用的。

60岁对于现在的人们来说，只是刚步入年轻老年人的阶段，并不是特别大的年龄。60岁之前，大多数人都是在工作岗位 上，忙于工作，没有闲暇时间关注运动锻炼。

60岁是我国退休的年龄，大多数人退休后，有了充裕的时间，开始关注和重视自己的身体健康。于是人们开始选择一项适合自己的运动，很多人选择了走步锻炼，走步锻炼身体特别适合年纪大的人，运动锻炼方式简单舒缓，锻炼身体的效果也很好。

60岁的年龄段的人，要有一个好的心态，现代社会人们生活质量大幅度提高，这个年龄真的不是特别大。几十年前60岁的人的身体健康素质，与现在60岁的人相比较，是完全不可比拟的 ，现在的人要显得年轻很多。

60岁的人每天走步一万步，简直就是一个轻松的运动量。一万步也就是十公里的距离，上午5公里，下午5公里，完全走下来时间也不会太长，不会对身体有任何不适，运动锻炼是一个循序渐进，持之以恒的过程。

60岁的人，选择走步运动锻炼，也要制定一个适合自己的具体方案，每天走多远，什么时间走 ，养成习惯，规律运动。条件允许的话，建议最好再选择一项除走步以外的其它辅助运动。

走步也不要过于纠结每天走多少步，也要根据自身情况适当掌控。体质好的人可以适当多走一些，体质差的人可以适当走的少一点，因人而异，自己适应就好。

无论走多少步，运动锻炼是必须的。现在的人们生活质量普遍提高，工作与生活压力加大。只有运动才能消耗体内堆积的脂肪，减缓各种压力。只有运动才能预防心脑血管疾病，提高心肺功能，增强身体的免疫功能，促进消化和代谢功能，减少慢性病和多发病的发生，加强身体健康素质，从而提高自己的生活质量，享受更加美好幸福的生活。

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哈喽，你好，很高兴回答你的问题。

没必要一直走那么多步，五千至一万步之间是最合适的。 　　

适量运动是指每天最好能走五千至一万步，或者做一些与之相当的活动。每个人的标准都不一样，但通常18岁至60岁之间的成年人1步约60厘米，也就是说走5000步，相当于3公里，这样当日的活动量就足够了。能够达到锻炼的目的并有助于身体健康。