1、经常晚睡，在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱，出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退、白天打瞌睡、精神不佳等表现。
2、长期晚睡，会造成身体免疫力下降，增加患癌风险。
3、熬夜时，身体往往处于紧张状态，导致血管收缩、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。
4、长期晚睡，容易患消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡等。
5、经常熬夜，皮肤容易黯淡无光，出现黑眼圈、痤疮等。
6、经常晚睡，容易引起失眠，白天犯困，长期下去可导致神经衰弱，甚至出现焦虑、抑郁等不良情绪的发生。
7、长期晚睡意味着超负荷用眼，容易导致视力减退。
健康睡眠最关键的就是作息规律，按时上床睡觉，少熬夜，不要第一天晚睡，第二天又早睡，避免作息紊乱。
在某些情况下，不得不熬夜，可采取以下措施把对身体的伤害降到最低：
1、睡觉时，关灯，拉上窗帘，隔绝外部光源，保持室内温度恒定，减少外部因素对睡眠的影响。
2、养成良好的生活习惯，饮食规律，多吃新鲜蔬菜及水果，适量补充富含优质蛋白的食物，如奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉等。多喝水，每天饮水1500～2000毫升。坚持运动，提高身体免疫力，增强体质。
3、多跟朋友聚会，多参加社交活动，做感兴趣的事情，学会放松，减少心理压力。
4、熬夜之后，有条件的情况下，中午可以小睡10～30分钟。
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免疫力下降、头晕、黑眼圈、长痘、出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。还有其他危害可以了解一下：晚睡会影响青少年的体重，平日里习惯晚睡的青少年，他们的体重比早睡的同龄人增加的可能性要大得多。晚睡对女性的大脑损伤会比较大，甚至会增加她们在日常工作和生活种失误的风险。晚睡可能会导致未成年人长不高，因为他们的优质睡眠主要依赖的是睡眠时间，首先是睡眠时间充足，其次就是要在晚上0点之前入睡。[62]
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晚睡对人体各器官的危害如下：
作息时间对人体各脏腑的影响
1.晚上9点至11点，人体免疫系统（淋巴）排毒时间。此段时间宜安静，或者听听音乐🎵。
2.11点至凌晨1点，胆排毒，需要在熟睡中进行！
3.凌晨1至3点，肝排毒。更需要在熟睡中进行。
4.凌晨3至5点，肺排毒。（肺如果有问题的人，此时会咳嗽，）
最后，人体脊椎造血也是通过熟睡来完成的。所以，晚睡或者熬夜对于一个人的健康，危害是很大的！
因此，为了家人和自己的健康，请保重身体！
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晚睡的危害性很多。只能简单地答几点。
一，晚睡打乱了生物钟，不易入睡。
无论晚睡是因为什么，大约由于在干一件或几件兴奋的事，比如，打牌、玩游戏、看书、泡妞、与朋友K歌…… 这样兴奋过度，生物钟就被打乱了，不易入睡。
二，晚睡导致第二天起不来，影响工作与生活。
作为一名医生，免不了经常熬夜。从我个人的经验来说，人必须有一定长的睡眠时间，最起码得睡4小时以上，否则你起不来。起不来免不了没时间吃早餐或是上班迟到，或是伤胃或是被扣奖金伤心。
上班时也昏昏欲睡，还能有多高的热情和工作效率？免不了一通糊！
在家庭也可能引起不必要矛盾。
三，晚睡不利于人体的新陈代谢。 睡眠是精力的加油站。睡眠有利于器官组织细胞的自我维护和修理。晚睡可使它们处于高负荷状态，不利于它们的“休养生息”、为白天的高速代谢作准备。
四，晚睡会影响身心健康。
晚睡，人会有心悸、胸闷、气短等不适感；连身上的气味部不一样；脾气也躁了不少，易冲动发火、惹祸生事。
长期晚睡会引起植物神经功能失调；情绪低落、注意力不集中、思维减退；高血压、心脏病等；人的皮肤面容也变得不好看，易衰老。
五，晚睡会降低人体的抗病能力。
晚睡会导致人体免疫力下降。易被某些疾病传染，患病不易好转易加重，引起不利的多米诺骨牌效应。
六，晚睡致睡眠不足，不利于驾驶安全。
现在开车上班的人不少，睡眠不足之后的疲劳驾驶，大家有个这样体会吗？一定都有想把车子扔了睡一觉的感觉！疲劳还去驾驶，是多么不安全啊！
晚睡的危害性不可能就这些。希望大家早睡早起。
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大部分人晚睡都是因为玩手机，晚睡有什么危害，我在此主要以玩手机导致晚睡为例来介绍晚睡对身体的危害。首先是睡眠质量其次干眼症伤害皮肤颈椎病
我们骨科门诊来看颈椎病的，首要治疗就是纠正不良的生活习惯，颈椎病发病越来越年轻，这是和经常玩手机的低头族有很大关系，尤其是晚上玩手机，经常不经意间忘记了时间，导致颈椎间盘的一个长时间承压，极易产生颈椎的退行性病变，如果出现脊髓或者神经压迫症状甚至可能需要手术治疗。
我们如何来做呢？
睡觉前远离电子设备，最好的办法是手机不要放在卧室，如果睡前一定要用手机，需要尽量把灯光调低，减少光强度的刺激，另外一个就是严格控制使用时间，不要超过45分钟。
有一种说法就是说手机会影响辐射，要远离身体一米左右，不然会影响这，影响那，其实最主要是远离一米以上，你就不会心中挂念手机，会少玩手机，从而会有个更好的睡眠。
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充足的睡眠、是国际社会公认的三项健康标准之一，它可以恢复精神和解除疲劳，使人体机能得到及时修复，保护人的身体健康。可见睡眠是人的生理需要，也是生命周期所必须的过程，晚睡导致睡眠不足，显然不是健康的作息规律，它会给身体健康带来一定隐患，具体有哪些危害呢？归纳起来有三个方面：1、免疫功能下降带来的危害经常晚睡的人容易生物钟紊乱，内分泌失调，长期睡眠不足会导致身体机能持续疲劳，不能及时修复，使身体免疫机能下降，易患感冒等感染性疾病，也会增加患肝、心脑血管等疾病的风险。2、皮肤、形体的危害人的皮肤细胞新陈代谢是在睡眠过程中完成的，长期晚睡的人，细胞新陈代谢受阻，皮肤更容易产生皱纹，肤色晦暗，色斑、痤疮等现象。晚睡有霄夜习惯的人还会增加肥胖的机率，使人的形象和健康受到影响。3、精神、心理上的危害长期晚睡导致睡眠不足，会有精神不济、头痛、失眠、健忘、记忆力减退，甚至神经衰弱等情况发生，还会出现情绪低落、易怒、抑郁等心理问题。现代社会，睌睡、失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠，强调充足睡眠是健康不可缺少的组成部分，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。 让我们大家一起关注睡眠，合理作息，关注健康吧！
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别人都用猜想，或者用医生角度来回答，我用我的亲身体验来说明吧！
萎靡不振，做事效率低，皮肤差，反应慢，健忘，消极颓废，进取心减弱，运动少，肥胖....
首先在晚睡的同时，自己肯定是在打游戏，或者内心正在纠结，其实，在晚睡的时候大多数人都很纠结，明明知道这个东西对身体不好，但是，自己仍然继续在这样做，总觉得自己没玩够，或者就是觉得这个时间不该睡觉。心里越纠结，就越睡不着，总归最后情绪冰点，痛苦纠结睡着了，早上困得要死，上班迟到，纠结，能理解我吗！？
前一段时间我老婆过来北京玩，说，这才一个月，你怎么看起来老了很多？！我问她为什么说我老，她说是看我脸上皮肤没有光泽，两眼无神。我不假思索说出：没睡好！最近一个月，公司有一个问题非常难解决，我本来上班心情就听急躁的想解决，下了班就像疯狂的玩玩，然后回去“吃鸡”，看“抖音”，不亦乐乎，躺着，坐着，蹲着，你懂得，上厕所还在玩，看看其他几户室友都熄了灯，我心里也急躁了，但是就如上面的图片,\"我困了，但是不想睡\"。甚至我还会说出：“我想睡，但是又不想睡”的这种矛盾的话，我老婆一般九点多就睡，她根本无法理解我说的这种话，我估计没有我这种情况的人都没法理解这种矛盾状况。
要说解决方案，我真心说，我自己还没找到，任何网上的建议都是直接约束你的行为，比如说：别玩手机，别吃&×，别玩游戏，然并卵，这些行为我要是能愿意做岂不是不会在这里说话了啊！！这就相当于是跟一个胖子说：“你少吃点，多运动就能减肥”一样无用，也相当于老师告诉学生：”你只要努力，成绩肯定进步“。我只能跟大家说，大家有什么好的方案告诉我，也解救我于水火。
经过这么长时间的挣扎，我还是有一些经验的。要睡早，你要充分认识到晚睡的危害，我不好在这里吓唬大家，我只想说：对大部分人而言，睡眠不足会早死！然后你的一切，你的金钱，你的老婆都是别人的了！且行且珍惜，不要一直透支。
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我来回答你，晚睡属于熬夜，对身体非常不好，精神疲劳，对第二天工作和生活有很大影响，新陈代谢也不好，得保持冲足的睡眠才不影响身体的各个机能。
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我有一个同事，是一个90后的小伙子。平时在公司工作表现也不错的，但最近被公司辞退了，而这一切的根源就是他晚睡引起了。
小伙子毕业211名校，在世界五百强企业待了2年，然后来我们公司的。对于我们这种小公司来说，如此牛逼的人才实属难得。老板和他的直属领导自然甚是喜欢啊，当然小伙子的工作能力也是对得起他的学历的，进入公司3个月就熟手了自己岗位的工作。但他有一个不好的习惯就是喜欢打电子竞技游戏，而且不管是周末还是工作日都经常打游戏打到深夜2.3点才睡，导致睡眠严重不足。
起初，他也是上班打下瞌睡，老板也是睁只眼闭只眼。后来，他不止是打瞌睡几分钟的事，而是经常偷偷跑到公司的茶水间睡觉，而且一睡要睡上1个小时左右。部门的工作经常因为他效率问题而阻碍原本的计划。同时晚睡也导致他记忆力大大降低，领导交代给他的任务也经常忘记了。终于，老板也是忍无可忍，最终把他解雇了。
另外，给大家找了一些晚睡对身体的危害：
加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任Mathew Walker教授在他的新书《Why We Sleep》中表示，睡眠不足会增加多种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，甚至可以说，睡眠越少，生命越短。刚刚获得的2017年诺贝尔生理学与医学奖也证实了这一点，人体生物钟的紊乱，可能会引发各种疾病。而睡眠不足正是打破昼夜节律。
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卵巢早衰！
晚睡对身体造成的影响有很多，主要是内分泌失调。
小到如冒痘，精神状态差
大到由于雌激素分泌紊乱造成卵巢早衰。
卵巢早衰可以导致提前闭经，更年期提前和不孕等。