首先我要推荐的水果是“木瓜”第二种水果我要推荐的就是“红枣”第三种水果我要推荐“榴莲”

榴莲含量中有叶酸成分，叶酸可以促进细胞和蛋白质的形成，活跃气血，促使乳汁形成，同时也有消脂减肥健身养生的效果，所以坐月子期间吃榴莲还是不错的选择，只是价格贵一点。榴莲可以这样吃：榴莲炖鲤鱼，将榴莲块放入鱼肉中，其中可以加入一些红枣效果更好，但是榴莲要少吃，因为吃多了容易上火，吃完榴莲后喝碗绿豆汤，可以起到败火的效果。

以上三种水果还是比较不错的，我觉得一般的缺奶无奶的妈妈，可以尝试以上几种水果，多吃水果也可以消脂减肥，有利于妈妈健康和宝宝发育成长，坐月子期间可以吃水果，但是也不能乱吃，因为一些水果会导致回奶，所以妈妈们一定要注意。

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水果营养丰富，富含多种维生素、微量元素，能够为产后恢复补充多种营养，并且部分水果还具有催乳的功效，有助于宝宝发育。另外，水果脂肪含量低，吃水果便能够减少其它食物的摄入，也有助于消脂。可见，坐月子是可以吃水果的，并且吃水果的好处多多。寒凉性的水果不能吃。感谢您的阅读，如果我的回答对您有帮助，请关注、点赞@育儿有故事，我们与您在育儿路上一起共同成长！

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从营养学角度，坐月子是鼓励吃水果的，不仅是3种水果哦，是什么水果都可以。但是如果身体比较虚弱，吃硬的东西胃会不舒服，可以吃些木瓜、葡萄、桃子、猕猴桃等软的水果。但不可吃冰箱拿出的水果，要常温的最好。水果每个200克左右即可。水果我不建议吃固定3种，最好每天换着吃，吃的种类多，营养才丰富，毕竟每种食物含有的营养成分的侧重都不同。

如果说是消脂肪，恢复孕期身材，建议避免高糖水果，如果荔枝、龙眼、芒果、西瓜等过甜的水果。

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坐月子不能吃水果。水果还是可以吃的，如果是冬天的话，我们吃水果用热水把它烫一下再吃，这样对肠胃会好一点。我只知道坐月子能吃的水果有苹果、香蕉，还有木瓜。苹果是公认的最温和的水果。香蕉可以帮助消化，对于坐月子的人来说是很有帮助的。还有是木瓜，木瓜可以起到发奶的作用。这就是我所知道的，虽然不全面，但希望对你有帮助。

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苹果，木瓜，龙眼（桂圆干）

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经常吃一些油腻高能量食物，又很少运动，所以非常容易消化不良，造成便秘，坐月子期间一定要伴有水果，有的水果对催乳有很好的效果，而且还可以消脂，所以坐月子期间还是要吃水果的。

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坐月子期间不能吃寒性的水果，如果吃寒性的水果，会导致宫寒，导致子宫出血过多，引起疼痛，以后会出现痛经的症状。不能吃梨、葡萄、猕猴桃、香蕉等，这些水果是寒性的，吃了之后会导致宫寒，在这期间如果吃寒性的水果过多，容易引起肚子剧烈的疼痛。坐月子期间可以适量吃温性的水果