如果已经是确诊了重度抑郁的话，那么一定要提醒你:一定要坚持遵医嘱好好治疗，一定要遵医嘱好好治疗，遵医嘱好好治疗，重要的事情说三遍！

对于抑郁症患者来说，会有对于这种事情都缺乏兴趣，注意力不能集中，总是感觉生活没有希望，自暴自弃，情绪低落，如果不能够得到有效的干预和治疗，那么很可能会造成严重的后果。

一定要坚持好好治疗是最重要的当面，还有一个当面就是自己的调节，能够努力发现生活中的闪光点，让自己的心情得到调节，心中的压力得到释放，凡事想开一些看开一些，不要给自己太大的负担。

如果你寂寞，可以寻找朋友倾诉，身边的亲人也可以作为你的坚强后盾。努力让自己走出去，享受阳光和生活，不要强迫自己瞬间痊愈，慢慢来，给自己一个缓冲的时间。

谁都不想自己得病，抑郁症也不是你的错，既然我们不够幸运，那么唯一能够做的，就是努力打败病魔，如果你现在没有接受系统的治疗，那么一定要尽快去医院就诊，如果你已经在接受治疗了，那么希望你鼓起勇气，好好调节好自己的心情，祝你早日康复！

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不知道你有没有接受治疗呢？重度抑郁症一般无法自愈，而且极度影响生活工作，相信你不仅学车觉得困难，其余的生活也会有或多或少的困难。

我也曾经是重度抑郁症患者，最严重的时候，两个月不开口说话，不吃饭靠点滴维持生命，不出门，不下地，不怕你笑话，有时候大小便都不想起来，自暴自弃。

但是在我稍微清醒的时候，仅剩的一点意志力告诉我我需要接受治疗了，所以我去看医生，吃药，同时接受心理辅导，也很庆幸同时头条很多朋友在鼓励我，支持我。我慢慢的就好转了，现在也还是坚持心理辅导，但是已经停药了。

不要听太多什么抑郁症是矫情啊，就是没钱导致的之类的负面的东西，没有感同身受的人怎么说都行的。我理解你。

当然，暂时来说，应该把学车放一放，我也不清楚你因为什么事情导致抑郁症，但是抑郁症会让大脑一定程度受损，如果现在拿到驾照，开车也不太安全的。对自己负责，也对他人负责。不急于一时，目前先解决自己身体心理上的问题。

抑郁症并非每个人都可以理解，如果亲人不理解，你也许很难受，但是也请理解他们，可以和类似群体的人聊聊天说说话，但是不可以和走极端的人聊太多，怕你被带进去走不出来。

愿你早日康复！

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看到你这么说，我去查了下抑郁症的症状，有好些症状我都存在，不过还好，我入睡不困难，虽然半夜常常噩梦惊醒，甚至无故就突然醒来，也还好，玩会手机又可以入睡。我应该得的是轻度抑郁症。

为什么得？我母亲去世快三年了，我觉得这是我一生中最不快乐最感到孤单的三年，我曾经有站在窗前想纵身跳下去的刹那间念头，有时也担心自己情绪失控等，还有盗汗，梦多，晚上睡觉醒的次数多，8厘米厚的床垫都被汗湿到底。这是轻度抑郁症的症状吧？

要想解决抑郁症对日常生活、工作、学习以及身体健康等各方面带来的不良影响，首先要解决一个问题，就是搞清楚导致抑郁症的病因是什么？总有一个症结所在的。比如我，是因为失去亲人悲伤过度难以走出来。那我就常常自己开解自己：生老病死人之常情，譬如落叶，总要告别大树，回到大地的怀抱，肥沃土地，让土地孕育新的生命。

太极宗师张三丰，三丰是“三疯”叫出来的，每天发几次疯之意。《太极张三丰》里有一句台词：过去只是经历，不是负担。后来张三疯去田野里看到枯枝发新芽，听到婴儿诞生的喜讯，“疯了三年”的张三疯突然领悟：过去只是经历不是负担，放下过去，拥抱新生命。从此张三疯死去，张三丰新生。张三丰所以疯，是他的“伪装”，是他不愿意、不敢面对自己犯下的错，他认为是自己的错误把朋友害死的，他过不了自己良心的这一关，于是他心里生出了另一个疯魔，来逃避内心的深深自责和痛苦。

其次，不要把自己当成得了抑郁症的人，自己要轻视这个病，不要去想它，免得做不好事情，就给自己找借口，降低对自己的要求，逃避现实，继而恶性循环。

再次，转移注意力，找一个爱好，定一个目标，投入进去做好它。比如我，过去两年多，我什么都不想做，书看不进去，剧也不想追，琴闲置角落，整个人每天过得浑浑噩噩，沉浸在不良情绪中。近两个月，我把古筝摆好，闲下来心情烦闷时、想我母亲时、看不进书时，我就去弹琴，因为弹琴必须得全神贯注，弹到好听的曲子，心情还十分愉悦，取得一些成绩，心里也开心。用转移注意力的方法，成功把不良情绪及时赶跑。

最后，建议多交一些乐观积极向上正能量的朋友，多出去社交、旅游，让风趣幽默学识丰富的朋友鼓舞你的精神和意志，让大自然壮丽景色荡涤你的心灵，让所有美好的一切带走你心头的阴霾，让自己的心脏强大起来。没听说长征的红军战士患抑郁症的，让自己忙一点，累一点，苦一点，脑子没有闲时间去胡思乱想，连睡觉时间都没有，还抑郁个啥？

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您好，抑郁症是疾病，必须经过专业的治疗的，在这也给您推荐几个方法来缓解一下。

一、坚持适度运动

让自己走出心灵的雾霾，去拥抱外面的阳光吧。不需要很剧烈的运动，像慢跑呀、散步这些就可以。锻炼自己的身体，然后让自己的心情得到放松和愉悦。每天坚持，持之以恒的努力，自己的精气神会逐渐的恢复正规的。

二、改变负面思维

在生活中不仅要经常肯定自己，还要改变自己的思维方式。永远让正面、阳光的思绪充实我们的大脑，树立起乐观向上、积极进取的“思维形态”，从而把抑郁的情绪搁置在一边。这种心理的暗示蕴含着巨大的能量，如果一个人做到有些困难，一定要及时求助亲友。集中全部人的肯定和鼓励，改变负面思维的形态。

三、培养广泛兴趣

如果说抑郁症是健康的杀手，那么广泛的兴趣就是抑郁症的杀手。多种的选择必然会给人生带来丰富多彩的颜色，也更能刺激脑内多巴胺的分泌，从而让快乐充实我们的生活。更重要的在于，多种兴趣爱好，必然会增加人与人直接的沟通，沟通和倾诉，本身就是治愈抑郁症的重要方法。

四、保持良好作息

好的作息规律，是我们回归身心健康的重要基础。让自己的生物钟回归原点，才能保证良好的睡眠质量。而睡眠质量的恢复，建议每晚10-11点之间准时入睡，然后第二天上午6-7点起床。或者锻炼身体，或者进行晨读和收看新闻。让健康的生活，冲散抑郁的阴霾。

五、有规律的饮食

正如前文所说，有规律的生活，才能调整好自己的心态，逐渐回归正常的生活。同理，一个人如果经常饮食不规律或者暴饮暴食，对身心的恢复会产生非常消极的而影响。所以我们一定要照顾好自己，让自己的生活从方方面面都回归正轨。

六、多向亲友倾诉

这是防治抑郁症的一大重点。但是沟通的时候尽量不要传递负面的东西，而是要让亲友陪伴自己度过艰难的心理过程。只要不被消极的情绪所笼罩，通过大家共同的帮助，会看到冲破雾霾的阳光。

当然最重要的，那就是去医院寻求专业治疗。

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这个问题我是这样认为的，你查出来重度抑郁症是不能学开车的，你坚持上班已经不错了，抑郁症分三个档次(轻，中，重，)你查出来重度了已经非常地严重了。为什么还要去学开车呢？假如说；你学会了拿出了驾照你也不能上路开车，抑郁症病人他们晚上做梦后白天会在脑子里反映出来，你晚上做了一个不好的梦白天影响你工作外，你会脑子有这度反映睡着了出大事故了。祝贺你上班已经是优秀了，坚持吃药上班不要学驾照。

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一年前已经查出重度抑郁症，请问你治疗没有？最近几天几乎每晚做噩梦惊醒，请问你服药了没有？学车注意力集中不良，请问你认为这样对自己和周围人负责任了没有？

对于普通人来说，重度抑郁带着一层神秘的面纱，我们来揭开她

重度抑郁当然是抑郁症最严重的状态，作为一个重度抑郁症患者一定是能在一天大部分时间感到情感低落、兴趣丧失、社交退缩、精力减退、思维迟缓、自我评价过低、自罪自责、悲观厌世等等表现，所以我们说，一个重度抑郁症患者很难坚持原本的日常工作，即使耗费力气坚持工作也会感受到极其困难。但你描述的好似无所谓，所以我在想，要不是你描述的有问题，就是你的诊断有问题。

因为没有交代是否进行了系统治疗，所以很多事情无法判断，不知道你是严重了还是减轻了，不过你的表现说明起码目前存在睡眠减少和精力减退表现，而且很可能还存在思维迟缓问题。那为什么不去治疗？对自己，对家人的生命不负责任吗？抑郁症不单单是一个人的事情，还关系到家人！不要等到无法挽回时再想到去医院。

请一定不要忽视你的抑郁问题

如果真是重度抑郁，好不夸张的说，有一多半的重度抑郁症患者曾经产生过自杀的想法，有25%的重度抑郁症患者出现了自杀行为，这其中，有42%的重度抑郁症患者最终自杀成功。

严重的抑郁症得不到及时有效的治疗，即使不会自杀，也会产生认知功能损害，而这种损害长时间存在就会变成不可逆的损害。

忠告

听我一句话，重度抑郁症自己几乎不可能调养好，必须尽快到专业的医院进行治疗。即使你是意志坚定，有超人之能，那为了虚无缥缈的自愈几率就放任自己的生命危险和一家人的幸福，本身也是非常不负责任的选择。如果你的人家人如此一定要劝他尽快看医生，在来得及救治的时候！

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建议暂时别学车。

好好调节一下吧，这个只有靠自己，别人帮不了你，也许医生开药给你可以，但我没吃过，我相信是药三分毒，没毒也有依赖。

关键别陷入症状中，对于噩梦，对于生活中的不如意，千万别想太多，越想症状越重。

就当是没来由的，随它来去。不去想就不会加重，过一段就会好一些。

我曾经跟老婆开玩笑地自我总结，这抑郁症和娘们的月经一样，莫名其妙就来了，莫名其妙就去了，如果你为此烦劳，焦虑，很可能就整成了月经失调[捂脸]你放轻松一点，过一段它就走了，虽然它还会再来，但至少有规律了一点，你也能坦然处之了。

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我认为，重度抑郁症，首先放弃用脑力劳动的知识学习，应该完全彻底放弃这样的脑力劳动。然后逐步做一些适合自己的体力劳动，包括做一些体育锻炼或适量运动，循序渐进，一步一步来，不要操之过急！思想一定要放松，学习上的事情应全部抛开！要学会多与人交往、多与人交流、特别要多做与人交心这样的事情，多交朋友，多运动，多劳动，多出汗，也可进行旅游，到祖国的大好河山去走一走、看一看，在大自然中放飞自己！一定要放弃所有大脑思维的东西！开心、快乐！这当中再适当服用一些能减轻症状的抗抑郁药，来作较长时间的维持！我想在某种情况下抑郁症是会得到改善的！现在为什么有那么多人患抑郁症？就是因为中国孩子们身上压上了几座大山，使他（她）们的大脑负担无法承受的地步，常年累月积累下来就使大脑失去了正常的功能！就是因为中国的社会、家庭、学校、老师组成了一个强大的“犯罪集团”，来坑害中国众多的孩子们。就好比一个男人，平时只能挑100斤的担子，每天也只能挑8个小时就算是全力了。可现在我们确要这个男人去挑200斤的担子，而且每天要挑16个小时，日日月月年年都不得休息，再强大的人也会被击垮瘫倒下去的！体力劳动是这样，脑力劳动也是这样！一个永远得不到休息的大脑能不“瘫倒”吗？能不被击垮吗？肯定会击垮的！肯定会“瘫倒”的！只所以我要患“抑郁症”的患者应该放弃所有学业，放弃一切脑力劳动，放弃残酷的过度思虑和烦恼！放松自己，争取有一个好的未来……。

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抑郁症又称作抑郁障碍，是一种复发率极高的精神障碍性疾病，其对于患者身体和心理都会产生极大影响。患有抑郁症的患者往往较容易出现焦虑，失望等负面情绪，生活质量大打折扣。对于抑郁症患者来说，要有专业的治疗和护理。需要积极的心理引导，构建良好的心态。所以，建议先暂停学车，配合医生治疗。

抑郁症患者的情绪非常重要，所以一定不能掉入“消极”情绪的漩涡。

坚持读书，书籍是人类最好的精神食粮。所以多读读哲学，科技之类的书。让我们丰富自己的大脑，打破局限的思维，让自己的精神世界更加“明亮”。

运动，运动是治疗不开心的良药。不要每天都窝在家里，每天出去跑半个小时，身体的改变会让你感到快乐。

饮食，多吃橙色的食物，胡萝卜，橙子，南瓜等让自己愉悦的食物。每天给自己做一份自己喜欢的食物，并订下明天要吃什么，让自己有期盼。

再有就是交流，多出去参加一些社会活动。多与人交流，把不快的心情都倾诉出去，这样可以让自己情绪放松。

当然了，最重要的就是配合医生治疗，遵循医嘱。抑郁症还需要家人的关心和陪伴，所以让家属意识到抑郁症的危害同样重要。千万不要觉得他们都是“矫情”，这确确实实是病，需要治疗。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

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抑郁症治疗期间，各种形式的争斗进取应该暂时停下来，进入休养尤其是心休养的状态。

抑郁症有三种基本的治疗方案：吃药、心理疗法及环境调整法，有条件的话几个方面同时进行。你一年前查出重度抑郁，现在并未好，首先自己应该知道原因：是停了一直在吃的药，还是根本没有吃药也没有采取任何措施？完全不采取措施重度抑郁是不可能自己好的。因此，我建议你做以下事情：

1。如果不能暂停工作，那就至少暂停学车，减少让心受到焦虑事物压迫而产生二元分裂的几率。因为在焦虑抑郁状态中，人很难在众多事物中把持住自己，徒增烦恼，好像想节约时间却其实是浪费时间。估计你还年轻，等抑郁治好了，肯定有时间较高效率地做自己爱做的事情。

2。注意饮食，多吃鸡蛋、香蕉、纳豆等能减轻抑郁的食物。同时注意户外活动与适量的运动，常做深呼吸。因为户外让你暂时忘掉那个不真实的做茧自缚的自我，运动包括深呼吸能将你的身与心相连接，让你找回真实的美好淳朴的自我。

3。如果感觉靠自己力量不够，就去寻求医生的帮助。很多时候，我们需要打破常规思维，跟随专家的指导，走出困境。抑郁症是心的重感冒，它是病症，是病就可以找医生，遵医嘱是最简单而可能有效的方式。

总之，即使在寻求医生的帮助，要明白自己的努力是最重要的。尤其对于心的毛病，你要有信心，舍得放下，并积极行动。我最近看了一部电影《丈夫得了抑郁症》，虽然更有助于陪护抑郁者看，但是也可以给抑郁者带来一些启发，关于如何放下，如何进行正规治疗。

希望你早日康复，生活工作走上正轨。